Скандинавская ходьба.

[Дмитро]

Еще возникла проблемка с перчатками. Пока не согрелся одеваешь теплые. А когда остановиться жарко, снимаешь. Но на ветру не комфортно. Думаю, что нужно купить еще тонкие, ветрозащитные.

[MAPA]

и все-таки попробую работать с телефоном и наушниками, а то мысли разбегаются. Молитва на бесконечном повторе помогает задать ритм и фон, на которые легче настраиваться, что бы ни говорил Дмитро. У меня проблема концентрироваться в течении часа на одной мысли. Поработаю так недельку, напишу результаты

[Ляська]

Апд: нашла сейчас текст про остановку внутреннего диалога при медитации - может, что-то пригодится)

Спойлер

ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

Умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешного освоения любой продвинутой духовной практики. Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения практики. Следствием умения его останавливать будет улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия пассивного Ума и возросшей энергетикой верхних чакр.
Внутренний диалог — процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Внутренний диалог присутствует в голове любого человека. Он поддерживает в сознании картину мира, навязанную нам социумом ещё в раннем детстве. Как же выглядит внутренний диалог? В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый «мысленный шум». Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки, и начинается процесс мышления ни о чём. Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду, и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.
Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и, не напрягаясь на мысли «не надо думать». Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего «не думания». Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.

Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.

Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.
Желательно принять комфортное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики. Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.

Первый способ
Переходим в состояние «наблюдателя» и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный. Такие мысли, как «вот какая-то мысль появилась — сейчас я её остановлю», также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты. Далее возможен переход в состояние изменённого сознания, и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.
После многократного успешного достижения состояния с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.

Второй способ
Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное — ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы — цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.

Третий способ
Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.

Четвёртый способ
В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль — начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.

Пятый способ
Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов — коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.
Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?
Практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание. Высвобожденной энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог и занимается её «утилизацией». Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.
Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них.

Существует ещё один вариант.
Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии «наблюдателя», отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:

Еще возникла проблемка с перчатками. Пока не согрелся одеваешь теплые. А когда остановиться жарко, снимаешь. Но на ветру не комфортно. Думаю, что нужно купить еще тонкие, ветрозащитные.

Может, варежки? Даже "бабушкины", вязаные. В них пальцам комфортнее, мне кааца)) только на запястье нужно ремешок или завязки, чтоб не слетели. Или на резинке, как у детей))

[vovka-l]

Вопрос про перчатки я решил просто , пошел в магазин и купил перчатки для лыжников на беговых лыжах , они тонкие из современного материала и в них удобно палку держать и тепло когда идешь и не жарко.

[Дмитро]

За два месяца интенсивной ходьбы стер подошву на палках. Взял кусок авто камеры и наклеил. Попробовал, фигня полная. Камера слишком жесткая и скользит по асфальту и тем более по плитке. Пошел в сапожную мастерскую и купил у них кусочек резины для профилактики подошвы. Попросил дать самую мягкую резину. Приклеил, прошелся, примерно так же как и родная, ну может чуть хуже. Правда резинка всего 2 мм толщиной, а я стер где то 5-7 мм. Т.е. придется раз в месяц менять. Процедура не долгая, занимает от силы полчаса. Так что думаю, что можно самому ремонтировать.

[vovka-l]

Да хорошая идея про мастерскую обувную , я так же сделал по совету Дмитрия , но я брал резинку которую используют для каблука на мужские туфли или сапоги , она потолще около 4-5 мм, работает хорошо не скользит , стерлась примерно за 1,5 месяца интенсивной ходьбы.

[MAPA]

lyaska, Спасибо большое за статью о полном внутреннем молчании - очень зацепила.

Дмитро, скажи, у тебя полное внутреннее молчание или ты ведешь внутренний диалог? И каким образом приходит в твое сознание инфа от диагностики? В виде мыслей? В виде своих мыслей или чужих?

[Дмитро]

итро, скажи, у тебя полное внутреннее молчание или ты ведешь внутренний диалог? И каким образом приходит в твое сознание инфа от диагностики? В виде мыслей? В виде своих мыслей или чужих?

Задаю вопрос и настраиваюсь на волну, как радиоприемник. Получаю ответ в виде текста или на уровне мыслей. Смотря куда проектирую ответ.

[Avantasia]

lyaska,

Создаём мыслеформу синего куба

это все часом не из турбосуслика)?
сколько всяких умников хотят исподволь отучить думать народ)

Спойлер

вам как очень любознательной особе мое уважение и

из своих наблюдений поделюсь: наиболее злостный поток мыслей идет когда "обсасываешь" ТС, выход только один-
начать молиться в это время
когда я начала работать с Дмитрием и немного оклемалась, стала искать похожие практики чисто из-за любознательности.
нашла видео с одним буддистом ( ссылки не даю- потеряла) ; его практика очень напоминала практику Дмитрия.
монах рассказывал как он медитировал:
останавливал "поток сознания" с помощью "синего куба" или еще чего там сидя в укромном уголке
(а мы ходим долго и много уединенными тропами))
потом визуализировался и концентрировался на объекте
( у нас ТС, например), но что он делал дальше,
как молился я не поняла. Типа шел намек, что дальше только для посвященных

[Ляська]

сколько всяких умников хотят исподволь отучить думать народ)

Вообще-то медитация (один из видов) учит не думать, а размышлять. Но в случае работы над собой, именно на стадии переработки эмоций,ум лучше максимально отвлечь. Очень неплохо, если он при этом будет занят аффирмацией с просмотром(без анализа!) картинок с тс - можно в синем кубе.
И в это время, когда отвлекается ум, можно увидеть свет вашей Души. И слиться с ней. При этом, параллельно проработке аффирмациями, вы можете получить необыкновенный духовный опыт. Для этого необязательно сидеть в пещере. Важно развить силу внимания. И научиться пребывать в Любви.

[Avantasia]

в чем разница
между думать и размьішлять??

[Ляська]

Ну вот, например - медитация на синюю вазу
Как ты можешь думать, глядя на вазу? - боже, какое уродство, и зачем мне опять подарили вазу, нет, чтобы подарить утюг и т.д. Т.е сплошная цепочка мыслей, цепляющихся друг за друга, окрашенных эмоционально.
Как можно размышлять о синей вазе? - Созерцая ее, замечая оттенки, формы, не придавая мыслям эмоциональной окраски... и как утверждают, в определённый момент вот уже вы с синей вазой -практически одно, яркое, хрупкое... в общем, это практика постижения природы вещей и тэдэ)) и даже вещи вам покажутся со своим характером - упрямый стол, легкомысленные туфельки, машинка с лошадиным норовом...
Ну... я примерно так читала))

[Дмитро]

Фигня все эти медитации. Нет движения, нет энергии. Нет энергии нет работы. С таким же успехом можно бибикать в машине без топлива.

[ontaric]

Нет движения, нет энергии

Вот согласна на все 100 , я это поняла после того, как проходила почти 2 года, почти без перерыва, и теперь, если случаются моменты, когда мало двигаюсь, в смысле именно ходьбы, сразу чувствую, как поток энергии тормозится, беру руки-в-ноги и вперед, и еще, даже моя бабушка в свои почти 90, знает, что движение - это жизнь, и старается ходить по мере своих сил, но правда без всяких молитв.

[Ляська]

А "бибикать" - это медитация или аффирмация?

[Avantasia]

2 года, почти без перерыва

ontaric,

[ontaric]

2 года, почти без перерыва

ontaric,

Ой, да у меня еще работы - мама-не-горюй, просто после проделанной, жить стало намного веселей, в смысле стараюсь не заморачиваться по пустякам, и принимать ,по возможности , с радостью то, что происходит

[AlexGrom]

Случайно увидел ролик СНЛ про ходьбу:

Спойлер

https://youtu.be/es8pSkErQsQ

Смотрю вопросы про медитацию. Дмитро можно прокомментировать следующую запись по поводу ограничения, не связано ли это с медитативной техникой? Есть ли в этом толк в реальном применении?

Спойлер

Я как-то читал о следующем эксперименте: добровольцам-студентам связывали руки и предлагали несколько дней пролежать без движения. Проходили первые мучительные часы, и вдруг состояние резко менялось. Энергия, которая шла на физическую оболочку, и концентрация на физических нуждах при полном бездействии перемещались на полевые, духовные структуры. Шло резкое улучшение состояния, а затем резкое повышение чувствительности. Испытуемый, например, мог ощутить запах мыла и описать его, хотя кусок мыла вносили в соседнюю комнату, с которой не было никакого соединения. Ни одна молекула запаха не проникала в помещение, а человек ясно чувствовал и описывал реальный объект, находящийся в соседней комнате. То же самое происходило и со зрением. Если покопаться в восточной литературе, то мы даже найдем классификацию ясновидения, ясновкусия, яснослышания. На первом этапе мы видим предмет со всех сторон одновременно. На втором этапе мы видим внутренность предмета, скрытую поверхностью от внешнего зрения. На третьем этапе мы видим предмет на любом расстоянии. На четвертом мы видим предмет в прошлом или будущем, и т.д. Вспомните статую Будды или индийских аскетов, застывших в медитации, или монахов, уединившихся в своей келье. Везде один и тот же механизм, обездвиживание внешней оболочки, поверхностных слоев сознания и эмоций. Постепенный перенос на более глубинные слои. Подключение к новым ощущениям, новому видению, новому сознанию. Затем возврат в тело, и реализация нового знания на практике. Главное здесь – создание ограничительных механизмов при входе на тонкие подсознательные структуры.

С.Н. Лазарев

[Ляська]

Есть ли в этом толк в реальном применении?

Применении к ЧЕМУ? )))

[Дмитро]

Смотрю вопросы про медитацию. Дмитро можно прокомментировать следующую запись по поводу ограничения, не связано ли это с медитативной техникой? Есть ли в этом толк в реальном применении?

Да, так можно делать. Действительно можно выйти на тонкий уровень, потому что та энергия, которая раньше расходовалась на обеспечения тела, перешла на тонкий уровень. Но, как всегда но, у любой медали две стороны. Вернее закон сохранения энергии никто не отменял. А как обратно то возвращаться? Что бы включилась внешняя энергетика, нужна энергия причем уже в разы больше.
И еще, тут не написано, что было дальше со студентами. Т.е. скорее всего, что эти способности ушли. Т.е. это был временный эффект. Я посмотрел, если этот эффект перевести в постоянный вариант, то человек умрет. Скорее всего, что обеспечить энергий все это не просто.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Случайно увидел ролик СНЛ про ходьбу:

Да уж. Если перевести на понятный язык, то СНЛ рассказал, что , что бы стать миллионером нужно ходить на работу и там работать с улыбкой и хорошим настроением, причем не задумываться над результатом, а просто работать для того, что бы работать. Супер.