Про сон

[Brittany]

Спойлер

Сегодня поймала кусочек передачи про сон.

Советы сомнолога (?)- как правильно:
спать надо одному,голым, в носках (!) и под тяжёлым одеялом.

Ещё: оказывается, если человек спит ночью более 7 часов,
это вредно для сердца (проводились большие исследования).

Ещё: вполне достаточно спать 4 с половиной часа! За это время мозг(овая деятельность) проходит все необходимые для сна
фазы.

Про мелатонин вы знаете..

Тема обо всём,что связано со сном:

Советы сомнологов
Зачем нужен сон
Вещие сновидения
Повторяющиеся сновидения
Плохие сновидения
Расстройство сна
Полёты во сне
и всё, что вам удалось узнать о снах

[nicely]

Ещё: вполне достаточно спать 4 с половиной часа! За это время мозг(овая деятельность) проходит все необходимые для сна
фазы.

Если прошли все фазы сна, это ещё не значит, что сна было достаточно. Это же не самоцель какая-то. Может, они несколько раз должны пройти. Сомнологу просто нужно сказать что-нибудь оригинальное.
И все люди спят больше 7 часов, но состояние сердца у всех при этом разное.

[leon]

спать надо одному,голым, в носках (!) и под тяжёлым одеялом.

[Autumn Lover]

вполне достаточно спать 4 с половиной часа! За это время мозг(овая деятельность) проходит все необходимые для сна
фазы.

Ой не, это он пусть сам спит постольку. Я если так буду спать, долго не протяну.

[FlutterShy]

Brittany, спать в носках и голой? А если женские дни??

[Марфа_М]

Помню, Эдик писал, что на голое тело слетаются там всякие сексуально озабоченные сущности . Поэтому голым спать нельзя)).

[Марфа_М]

вполне достаточно спать 4 с половиной часа! За это время мозг(овая деятельность) проходит все необходимые для сна
фазы.

Ой не, это он пусть сам спит постольку. Я если так буду спать, долго не протяну.

Мне кажется, тогда еще обязателен дневной сон. Можно предположим вставать в 5 утра и это даже не сильно сложно. Но днем срубит от усталости. Даже у монахов есть полноценный перерыв на дневной сон.

[Autumn Lover]

тогда еще обязателен дневной сон.

Да, у меня есть друзья, они ночью спят часов по 4-5. Но потом во второй половине дня им надо обязательно вздремнуть часок. И в таком режиме живут практически всю жизнь.

[Autumn Lover]

Я сплю обычно 6-7 часов. Больше - очень редко, если только накопилась усталость. Меньше 6 часов тоже бывает, что сплю. Но это тоже при сильной усталости, только с обратным эффектом.

[Y-ina]

Чем дальше, тем больше требуется сна. если сплю мало, очень плохо мне. Ну, и зеваю весь день. А если зеваю, то плачу. Получатся, все время в слезах.

[zoe]

Ещё: оказывается, если человек спит ночью более 7 часов,
это вредно для сердца (проводились большие исследования).

Нормально 7 и даже 8 часов, главное лечь до 22, если не лег, считай что не спал, так утверждают новомодные биохакеры....
я как то ложилась в это время, когда чистилась по Оганян. вставала в 5 утра и спать не хотелось
Вот сейчас пишу, а время скоро 1 час ночи и так всю неделю не удается до 22 часов уложиться
И да. ощущение такое днем, что мало спала ночью, хотя сплю около 7 часов
...а под тяжелым одеялом сплю с детства, привычка что ли
Как то ночевала у родственников, они мне дали укрыться плотной простынью....долго не могла уснуть)

[Алла_]

Мне всегда надо было много спать, что-бы восстановиться. Родители мои это не понимали, в будни выспаться не удавалось, и в выходные, помню, будили в 9.30, - вставай говорили, "Будильник"(детская передача) начинается. Мне не нужен был никакой будильник, мне хотелось спать.
У бабушки было лучше, она будила меня в 12.00. Но самый кайф был в каникулы, когда я одна дома. Первые сутки я спала, вставала поесть и снова - спать
Тяжелое детство . Своих детей без причины не будила, спали сколько хотели.

[Y-ina]

Алла_, а ложились во сколько?

[Алла_]

Алла_, а ложились во сколько?

Не раньше 23.00

[Y-ina]

Алла_, потому что поздно ложились.
я в детстве ложилась до 23-х и сама могла проснуться около 9 ч.

[Алла_]

Родители телевизор смотрели, я не могла под него уснуть.
Когда появилась возможность, я стала засыпать в 21.30, что-бы вставать пораньше.

[Марк]

Ещё: вполне достаточно спать 4 с половиной часа! За это время мозг(овая деятельность) проходит все необходимые для сна
фазы.

Рассуждения материалиста. Во сне душа отдыхает от контактов в грубом физическом мире.
Как раз люди вечно недосыпающие ходят вечно хмурые, усталые.

[Око]

спать надо одному,голым, в носках (!) и под тяжёлым одеялом.

вот всё понимаю. голым - хорошо. носки - замечательно. а вот почему одеяло тяжелое?

предполагаю, что это у автора статьи из детства - в младенчестве мама укрывала его тяжелым одеялом и у него сформировался такой импринт: тяжесть сверху - комфорт
моя маленькая дочка успокаивалась, когда я ее укрывала шерстяным колючим одеялом поверх простынки - как только эта колючая шерсть касалась ее щечки, она блаженно засыпала

[zoe]

предполагаю, что это у автора статьи из детства - в младенчестве мама укрывала его тяжелым одеялом и у него сформировался такой импринт: тяжесть сверху - комфорт
моя маленькая дочка успокаивалась, когда я ее укрывала шерстяным колючим одеялом поверх простынки - как только эта колючая шерсть касалась ее щечки, она блаженно засыпала

Во! мы сейчас автора на "чистую воду" выведем
что бы она Бриттани не вводила в заблуждение

[Brittany]

Рассуждения материалиста. Во сне душа отдыхает от контактов в грубом физическом мире.Как раз люди вечно недосыпающие ходят вечно хмурые, усталые.

да, материалистов,
только не рассуждения,а выводы на основе длительных исследований.

Насчёт недосыпающих и усталых: если человек просыпается по будильнику, это может быть самым неподходящим моментом фазы сна,
для мозга это плохо,отсюда раздражительность и усталость потом.

Сейчас уже появились умные будильники (хотя не знаю- может, это просто маркетинг...)