Все о стройности

[Lilu]

Девочки, скоро лето.
Наверняка захочется одеть купальник и на пляж.
Давайте вместе.
Так ответственнее.
Я начала заниматься по следующим комплексам.
Сразу предупреждаю, что на мой взгляд, если не помрешь, то точно постройнеешь.

Спойлер

phpBB [media]

phpBB [media]

phpBB [media]

phpBB [media]

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Если кому-то интересно поработать в группе,
то можно будет обозначить наш вес сейчас. И объемы.
А через месяц, к примеру, поделимся достижениями.
Я планирую заниматься 3-4 раза в неделю.
Есть еще комплексы упражнений, по которым буду заниматься и уже занимаюсь, но приведенные пока будут основными.
Может быть вы поделитесь своими...

[Марфа_М]

Если у знакомого всё так, как описано, то человек занимался самодеятельностью.
Сам себе схему придумал, изобрёл велосипед, результат - "опять под 140 кг".

да, у него была самодеятельность.
С другой стороны может это не плохо - он шел по ощущениям собственным.
Интересно было бы конечно узнать, почему опять набрал вес, возможно стрессы какие. То, как он сейчас выглядит - вряд ли продолжает так же бегать - в подобном весе бегать тяжело.
Но не подойдешь, не спросишь - слушай, почему не 90...

[Марфа_М]

Мне дети на 8 Марта подарили браслет, он часы, шагомер и измеритель пульса, а также ведётся дневник на подключённом к браслету смартфоне - как я сплю, фазы сна и пр.
И вот шаги переводятся в километры.
Благодаря этому браслету я в личном формате обрушила миф о своём неподвижном якобы образе жизни. Норма того, сколько чел должен ходить в день - 5 км. И это оказывается мой обычный режим.
Если я хожу целый день, то это 14 км, это гипер нагрузка. Моя тушка от такого начинает хотеть сахаркУ, и это совершенно справедливо.
Поэтому, если чел себя перегружал, не доедал, он себе обмен веществ не восстановил. Он пять лет нагружался, а потом всё пошло лесом. Переработки не могут войти в привычку.

Дома тоже есть такой браслет, но я не ношу. Не люблю все эти измерители .
Надо наверное найти и надеть....
Но тоже читала, что домохозяйка, которая якобы сидит дома и не двигается, на самом деле по квартире нахаживает норму км в день, даже больше - если есть дела и она не тупо лежит на диване постоянно.

[monroe]

Мне дети на 8 Марта подарили браслет, он часы, шагомер и измеритель пульса, а также ведётся дневник на подключённом к браслету смартфоне - как я сплю, фазы сна и пр.
И вот шаги переводятся в километры.
Благодаря этому браслету я в личном формате обрушила миф о своём неподвижном якобы образе жизни. Норма того, сколько чел должен ходить в день - 5 км. И это оказывается мой обычный режим.
Если я хожу целый день, то это 14 км, это гипер нагрузка. Моя тушка от такого начинает хотеть сахаркУ, и это совершенно справедливо.
Поэтому, если чел себя перегружал, не доедал, он себе обмен веществ не восстановил. Он пять лет нагружался, а потом всё пошло лесом. Переработки не могут войти в привычку.

Дома тоже есть такой браслет, но я не ношу. Не люблю все эти измерители .
Надо наверное найти и надеть....
Но тоже читала, что домохозяйка, которая якобы сидит дома и не двигается, на самом деле по квартире нахаживает норму км в день, даже больше - если есть дела и она не тупо лежит на диване постоянно.

Ну вот я так дома с выходом в магазин нахаживаю 5,7 км.

[Око]

моя имха - нужно чтобы организм перестроился и скажем, перестал хотеть булок, сахара и т.п.
Тогда жизнь в новом весе будет естественной. А если это постоянный самоконтроль и принуждения - последует либо срыв (читала у многих, что набирали сильно вес после серьезного сброса), либо будет уход в негативные эмоции, имхо

да. должна какая-то глубинная перестройка произойти. окончательная переоценка ценностей

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
у меня мама была женщиной в теле, а после папиного инфаркта похудела. не сразу. постепенно.
Я наблюдаю за ее питанием - соблюдает строгий режим (по часам) и есть очень скромную еду.
например, покупает хлеб "украинский" (буханка. один из самых дешевых). Мы посмотрели состав - очень правильный состав, мука, соль, вода... никаких Е (ну по крайней мере не написано). Ну и, конечно, она много гуляет. с удовольствием. по нескольку раз в день

браслет у меня есть. но я и без него знаю, что хожу не менее 10 км в день.
и потом, просто не хочется окунаться в эти подсчеты-расчеты.
Мне кажется, что есть способ стать гармоничным, просто выйдя из этой зависимости от питания.
сделать целью своей жизни (пусть даже это промежуточная цель) не подсчет доходов-расходов организма, а что-то более интересное.
научить свое подсознание регулировать, а не держать в голове в качестве проблемы - вот что хочется

[Aroha]

Быть худой и иметь подтянутое тело не одно и тоже
Особенно ,если если ты возрасте грустных сисек нужно за тонусом мышечным следить в первую очередь,а не за весом
Вес вообще не показатель ничего : можно и при 50 кг иметь дряблую задницу,и валики на боках , и пузо выпирающее

[Марфа_М]

браслет у меня есть. но я и без него знаю, что хожу не менее 10 км в день.
и потом, просто не хочется окунаться в эти подсчеты-расчеты.
Мне кажется, что есть способ стать гармоничным, просто выйдя из этой зависимости от питания.
сделать целью своей жизни (пусть даже это промежуточная цель) не подсчет доходов-расходов организма, а что-то более интересное.
научить свое подсознание регулировать, а не держать в голове в качестве проблемы - вот что хочется

ну я по той же причине не одеваю, не хочу зацикленность на цифрах.
Знакомый постоянно считал калории, не выходил за какую-то норму, у меня создалось впечатление, что он не живет, а существует навязчивой идеей. Вот, мол, во вторник пропустил тренировку, в четверг нужно пробегать двойную норму.
Для тренировки силы воли может это и хорошо конечно... но.

В целом пришла к выводу, что такое, навязчивая идея фикс о похудении часто компенсирует какую-то скрытую психологическую проблему (как и любые другие навязчивые идеи).

[Марфа_М]

сделать целью своей жизни (пусть даже это промежуточная цель) не подсчет доходов-расходов организма, а что-то более интересное.
научить свое подсознание регулировать, а не держать в голове в качестве проблемы - вот что хочется

Наследственность нельзя скидывать со счетов.
Свекры - очень худые, сколько их знаю, много лет они обеспокоены набором веса, потому что излишняя худоба в возрасте, она еще и сильно старит.
У меня в родне худышек нет. Вес набирается элементарно от картошки, белого хлеба, например.
Для свекрови это нонсенс - они постоянно едят картофель, всю жизнь, и не знают, как поправиться.
Она приезжает, начинает печь. Я говорю - вы вводите меня в искушение, я съела там, две слойки, завтра у меня плюс 1 кг.
Она - большие глаза, ей бы поправиться хоть как-то на килограмм...

Поэтому в некотором смысле нужно принять суть своей природы, не бороться с ней. А перестраивать питание, отказываясь постепенно от вредных привычек, имхо

[monroe]

Знакомый постоянно считал калории

Здесь уже обсуждалось, что он занимался самодеятельностью.

[Око]

Поэтому в некотором смысле нужно принять суть своей природы, не бороться с ней. А перестраивать питание, отказываясь постепенно от вредных привычек, имхо

тоже так думаю. надо уловить эту изюминку. и, основываясь на ней, наработать привычку правильного питания.

[Dejаneiroff]

усиленные тренировки могут восприниматься организмом как стресс
организм адаптируется к стрессовой ситуации, вес снижается, но стоит только попустить себя - организм восстанавливается от стресса к оптимальному весу, который опять же диктует писхофизика
которая в свою очередь может быть настроена на "Запас" - т.е. на некие настройки характера, мировоззрения человека, его отношение к жизни - постоянное переживание за будущее, неуверенность и тпт все, что диктует организму - запасайся

если в этом плане не перекроить мозги, то похудение будет временным

[Око]

У Совякиной была хорошая тема, где она посещала спортзал и у неё был личный тренер. И там от этого тренера было требование - вот ты сидишь на диете, ешь мясо с овощами, прошло 2 месяца, будь добра - каждые две недели есть "запрещёнку".
Совякина такая: а я не хочу, мне на диете хорошо.
А тренер такой: жри, тигра рогатая!(с) Организм к диете привыкает и ленится. Вес встаёт. Поэтому каждые две недели надо есть запрещёнку - кусок пиццы, тортик. Надо разгонять обмен веществ.

да. эта штука работает. но она работает на фоне строгого контроля за "доходом-расходом".
такой контроль угнетает.
и, что самое важное, этот контроль может не во благо общей личностной реализации случиться.
если не нащупать изюминку своей проблемы, через много лет может аукнуться не очень хорошо....

если в этом плане не перекроить мозги, то похудение будет временным

вопрос, как это сделать. в каком направлении кроить

[Dejаneiroff]

как-то меня стала беспокоить седина...
я долго думал пока не понял - волосы это вторичные половые признаки, и как только мужчина, имеющий семью, стабильность, отказывается, внутренне, от необходимости эксплуатации своих половых признаков - т.е от охоты)) он тут же седеет...
оглянувшись было выяалено, что все успокоенные женатики седые. а неуспокоенные. порой бухающие, будь-то холостые. или изменяющие женам, товарищи имели нормальную пигментацию волос ))

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
с весом приблизительно так же... или человек активен в своей охоте, по жизни. или успокаивается...относительно
ибо спокойное состояние заставляет прогнозировать неизвестное будущее....которое своей неизвестностью всегда действует стерссово

[Элиза]

можно есть и булочки и тортики- только утром))
утренняя еда быстро перерабатывается и не оседает жировыми прослойками..
то есть нужно перенести всю высококаллорийную еду на утро- и можно себя баловать вкусностями без последствий

[Эка]

как-то меня стала беспокоить седина...
я долго думал пока не понял - волосы это вторичные половые признаки, и как только мужчина, имеющий семью, стабильность, отказывается, внутренне, от необходимости эксплуатации своих половых признаков - т.е от охоты)) он тут же седеет...

а лысина?

[Autumn Lover]

от необходимости эксплуатации своих половых признаков - т.е от охоты)) он тут же седеет...

Это генетическое.
И у меня совсем други наблюдения по жизни. Отец одной моей подруги - еще тот охотник. Изменял ее матери всю жизнь, но при этом хорошо обеспечивал семью, много работал и все такое. Я его помню еще в 50 лет - совершенно седым.
Моему папе - 75, седых волос лишь половина, до сих пор виден их природный цвет. При этом проблем со здоровьем до кучи, всю жизнь много курил, высокой стрессоустойчивостью не отличается, но никаких похождений, и с мамой 45 лет уже живут. Так что волосы тут - это генетика.

[Dejаneiroff]

а лысина то другое.... "волосы от дурных мыслей бегут"

[Эка]

от необходимости эксплуатации своих половых признаков - т.е от охоты)) он тут же седеет...

Это генетическое.
И у меня совсем други наблюдения по жизни. Отец одной моей подруги - еще тот охотник. Изменял ее матери всю жизнь, но при этом хорошо обеспечивал семью, много работал и все такое. Я его помню еще в 50 лет - совершенно седым.
.

седина в бороду, бес в ребро(с.)

[Бриджит]

которая в свою очередь может быть настроена на "Запас" - т.е. на некие настройки характера, мировоззрения человека, его отношение к жизни - постоянное переживание за будущее, неуверенность и тпт все, что диктует организму - запасайся

я давно писала - как только начинаем не доверять жизни /Богу, так сразу поправляемся. Это защита, броня.

а вот на счет седины не согласна. Очень много наблюдала бл@дунов с сединой

[Autumn Lover]

седина в бороду, бес в ребро(с.)

Да он таким был всю жизнь, смолоду. И до самой старости, пока болезни уже так не накрыли их всех, что не до этого стало.

[Dejаneiroff]

генетика конечно влияет.... как и в общем на здоровье. но генетически у человек может быть по роду давление повышено, а мы ж тут трактуем в других смыслах

Очень много наблюдала бл@дунов с сединой

Есть следствие, "убегающее время", уходящие возможности...
Когда успокоившийся охотник превращается в безумного убийцу, трахающего все на своем пути)))