Марфа Меньшикова писал(а):Око писал(а):и у меня всегда возникает мысль по поводу "воевать с каждым кило" - совсем не хочется посвящать свою жизнь "войне" и меркантильным подсчетам потерянных грамм и приобретенных калорий.
Хочется жить радостно и легко. летать и смотреть на звезды
вопрос знатокам: как эмоционально раскрасить тяжести такой жизни?
заниматься контролем своего питания (лишая себя мороженого-пирожного, посиделками с друзьями в кафе), мучить себя гимнастикой и, при этом, не терять хорошего настроения?
Я в этой теме писала про своего знакомого. 5 лет бегал 3 раза в неделю по 10 км после работы, и в снег и в дождь, изменил режим питания, нежирная курица - максимум из мяса, что он себе позволял.
Никаких булок и т.п.
Сбросил вес с 140 до 90 (при росте 195 это очень худой человек).
Недавно встретила его - опять под 130-140 кг.
моя имха - нужно чтобы организм перестроился и скажем, перестал хотеть булок, сахара и т.п.
Тогда жизнь в новом весе будет естественной. А если это постоянный самоконтроль и принуждения - последует либо срыв (читала у многих, что набирали сильно вес после серьезного сброса), либо будет уход в негативные эмоции, имхо
Если у знакомого всё так, как описано, то человек занимался самодеятельностью.
Сам себе схему придумал, изобрёл велосипед, результат - "опять под 140 кг".
У Совякиной была хорошая тема, где она посещала спортзал и у неё был личный тренер. И там от этого тренера было требование - вот ты сидишь на диете, ешь мясо с овощами, прошло 2 месяца, будь добра - каждые две недели есть "запрещёнку".
Совякина такая: а я не хочу, мне на диете хорошо.
А тренер такой: жри, тигра рогатая!(с) Организм к диете привыкает и ленится. Вес встаёт. Поэтому каждые две недели надо есть запрещёнку - кусок пиццы, тортик. Надо разгонять обмен веществ.
Проверила на себе, это работает. После запрещёнки на след. день минус 1 кг. Как ни странно, после тортиков-то.
Насчёт бега по 10 км.
Есть такая поговорка "Заставь дурака богу молиться, он лоб себе расшибёт".
Мне дети на 8 Марта подарили браслет, он часы, шагомер и измеритель пульса, а также ведётся дневник на подключённом к браслету смартфоне - как я сплю, фазы сна и пр.
И вот шаги переводятся в километры.
Благодаря этому браслету я в личном формате обрушила миф о своём неподвижном якобы образе жизни. Норма того, сколько чел должен ходить в день - 5 км. И это оказывается мой обычный режим.
Если я хожу целый день, то это 14 км, это гипер нагрузка. Моя тушка от такого начинает хотеть сахаркУ, и это совершенно справедливо.
Поэтому, если чел себя перегружал, не доедал, он себе обмен веществ не восстановил. Он пять лет нагружался, а потом всё пошло лесом. Переработки не могут войти в привычку.
Наш человек.
