Все о стройности

[Lilu]

Девочки, скоро лето.
Наверняка захочется одеть купальник и на пляж.
Давайте вместе.
Так ответственнее.
Я начала заниматься по следующим комплексам.
Сразу предупреждаю, что на мой взгляд, если не помрешь, то точно постройнеешь.

Спойлер

phpBB [media]

phpBB [media]

phpBB [media]

phpBB [media]

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Если кому-то интересно поработать в группе,
то можно будет обозначить наш вес сейчас. И объемы.
А через месяц, к примеру, поделимся достижениями.
Я планирую заниматься 3-4 раза в неделю.
Есть еще комплексы упражнений, по которым буду заниматься и уже занимаюсь, но приведенные пока будут основными.
Может быть вы поделитесь своими...

[Lilu]

Средний сын включил мой комплекс упражнений и начал заниматься.
Вот до чего мать довела.
И смеется, скачет, даже сложные для координации упражнения делает и так внимательно, старательно повторяет.
Скачала ему пару комплексов для детей. Посмотрим заинтересуется и и на сколько его хватит.

Добавлено спустя 10 минут 38 секунд:
Мой вес стоит как вкопанный.
Значит, выходом было бы только уменьшать количество потребляемых калорий.
Пока на эту тему грустно, но я еще подумаю, может быть что-то и придумаю.
Скачала так много тренировок для себя.
На следующей неделе начну делать просто убийственный комплекс.
Как сделаю первую тренировку, если выживу, выложу в тему и расскажу что и как.
Но через месяц... А что через месяц я планирую?
Думала, что те, которые начну делать на следующей неделе самые жесткие, но нет...
Я нашла вообще монстро-тренировки.
Не уверена, что смогу, но через месяц буду пробовать.

[mimo]

Lilu, отдайте в спорт.. Вдруг, Олимпийские чемпионы растут.. )

[Lilu]

mimo, надеюсь, что в ближайшее время достроят развлекательный комплекс рядом. там обещают много секций для деток.
Если по цене будет доступно, постараюсь обоих старших чем-то занять.

[Lilu]

Все! Сделала заключительную 12-ю тренировку комплекса.

phpBB [media]

Смотрю на весы...
Минус 0 кг.
Крутой результат.
Но тело подтягивается, не жалею, что занимаюсь.

[dised]

Минус 0 кг

Жиры начинают расщепляться только после 40 минут работы в аэробном режиме.
Т.е для сгонки веса лучше использовать бег, плавание, лыжи, велосипед. И все это продолжительностью не менее 40 мин.
Также хороша и длительная ходьба.
В последнее время от многих слышал, что похудели после тренировок в скандинавской ходьбе.
Ну а упражнения все равно нужны. Хотя бы для мышечного тонуса. Или для подвижности суставов.

[Lilu]

dised, интересная инфа. Спасибо.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:

phpBB [media]

Пытаюсь с питанием что-то придумать. Пока ничего особо не сообразила. Смотрю, набираю инфу.
Может кому-то еще будет интересно.

Добавлено спустя 25 минут 40 секунд:
Девочки, кто-то пробовал диету на гречке и кефире?
Если да, то какие плюсы и минусы.
Это доступные мне продукты. Могу попробовать.

[Марфа_М]

Девочки, кто-то пробовал диету на гречке и кефире?
Если да, то какие плюсы и минусы.
Это доступные мне продукты. Могу попробовать.

дело вкуса, имхо.
Я как-то попробовала, не смогла есть гречку на кефире.

[Lilu]

Марфа Меньшикова, я не пробовала еще. В ближайшее время все-таки надо испытать.
Смотрю отзывы. Минус 10 - 13 кг за два месяца.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Еще интересный вариант гречка с курагой, но курага уже дороговато. Как вариант пока оставлю на рассмотрение.

[Марфа_М]

Марфа Меньшикова, я не пробовала еще. В ближайшее время все-таки надо испытать.
Смотрю отзывы. Минус 10 - 13 кг за два месяца.

отзывы то может быть, я на вкус не смогла это есть... Один раз замочила гречку в кефире и... выкинула.
А кто-то без проблем.

[Lilu]

Марфа Меньшикова, понятно.
Может с курагой бы вариант прошел?

[Марфа_М]

Марфа Меньшикова, понятно.
Может с курагой бы вариант прошел?

попробуй, может тебе понравится и без кураги, но с курагой конечно вкуснее

[FlutterShy]

Lilu, исключительно из рациона жареное, жирное, все что на масле, уберите майонез и алкоголь из своего рациона, заменив жареное тушеным и варёным, сметану, творог обезжиренные, или замените и это возьмите за основу, ещё исключительно хлеб, картофель и сдобу, и вес уйдёт сам

[Lilu]

LadyClarick, ищу варианты. Мне надо питание продумать, а не диеты.
Есть уже план. Выходные эти длинные пройдут, приступлю к реализации.

[Y-ina]

Девочки, кто-то пробовал диету на гречке и кефире?
Если да, то какие плюсы и минусы.

чистая отрава. Я бы не съела даже на спор.

[FlutterShy]

LadyClarick, ищу варианты. Мне надо питание продумать, а не диеты.
Есть уже план. Выходные эти длинные пройдут, приступлю к реализации.

А вот откладывать как раз не стоит. Это ловушка сознания.

[Lilu]

LadyClarick, это трезвомыслие...
На выходных буду готовить на всю семью.К тому же муж тоже обычно готовит завтраки по выходным и он обидится, если я не съем. Вот так все сложно. И продукты уже закуплены. И отдельно на себя я не смогу потратиться. А вот после, распланировала уже. Надеюсь, что получится. Даже позаниматься будет проблематично, потому что муж начинает сразу нудить.
Не надо тебе худеть, ты занимаешься не так и все такое.

[Lilu]

Сегодня сделала первую тренировку. В этом комплексе их 10, но я также разобью на 4 недели, три занятия, через день.
Еще две или повторю или выберу ее другие тренировки такого же типа.
Все смогла, только отжималась с колен.

Спойлер

phpBB [media]

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Попробую теперь съесть гречку на кефире. Думала заменить сегодня завтрак и ужин. Получится ли?

Добавлено спустя 1 час 1 минуту:
Может я вкусовая извращенка? Мне понравилась гречка с кефиром.
Ну, и хорошо.
Итак вес 59 кг. До пляжа месяц. В бой.

[Фея369]

Lilu, чтобы сбросить жир - нужна клетчатка.. Сырые твёрдые овощи - капуста, морковь, свекла, репа, зелёные листовые салаты! добавлять к этим овощам что угодно - лучше сырое естественно

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
я бы вот сейчас лучше потолстела чутка )))

[Lilu]

Фея333, спасибо за совет. Капусту уже видеть не могу, а свеклу и морковку очень люблю.
Ищу варианты.
Чтобы по здоровью подходили и по финансам.

я бы вот сейчас лучше потолстела чутка )))

Нет-нет, тема не про это.


Добавлено спустя 23 часа 16 минут:
Надо в аптеку идти, дети все разболелись. Какой-то страшный просто кашель.
А меня ноги не слушаются. Качала нижний пресс, а отказали ноги.
На гречке с кефиром я максимум неделю протяну (завтрак и ужин), не смогу я дольше есть этот корм.

[veravelios]

Lilu , зачем такое издевательство над собой? Для того , чтобы мужчины , увидев Вас в купальнике , раскрыли рты от восхищения? Не стоит это таких мучений.
Если голод , диета , физические упражнения не вызывают в душе чувство радости , лучше этим не заниматься . Радуйтесь жизни , занимайтесь детьми , давайте им любовь и внимание . Муж Вас любит такой , какая Вы есть , полюбите себя тоже .