Ваш режим дня.

Список разделов Прочее Беседка

Описание: Обсуждаем все, что угодно, не относящееся к тематике сайта. Просто живое общение.

#1 Y-ina » Вт, 14 ноября 2017, 23:45

В связи с тем, что НИЧЕГО не успеваю, хочу послушать про чужой опыт успевания.
Ощущение, что в сутках больше не 24 часа. Как успевать, если не успеваю даже самое необходимое?
Во сколько вы встаете и ложитесь? Что успеваете сделать в среднем за день?
Спасибо.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион


  • 2

Re: Ваш режим дня.

#41 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:06

урежьте вечерние часы(просмотры) и добавьте утренние. пробуждаясь не позже 8.00.в вашем возрасте это переносится уже легче. по другому с таким рабочим графиком никак.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#42 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:07

vc писал(а):урежьте вечерние часы(просмотры) и добавьте утренние. пробуждаясь не позже 8.00.в вашем возрасте это переносится уже легче. по другому с таким рабочим графиком никак.
какие просмотры?
рано просыпаться не могу, я заболеваю сильно от недосыпа.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

  • 3

Re: Ваш режим дня.

#43 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:10

Y-ina, раньше ложитесь. используйте снотворное или мелатонин, или более жестко - вставайте неделю подряд в 6 утра. к вечеру с такой нагрузкой, вы будете засыпать в любой момент только голова коснется подушки.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#44 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:14

vc, не могу. я очень сильно заболеваю от недосыпа. умру раньше окончания эксперимента.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

  • 1

Re: Ваш режим дня.

#45 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:17

Y-ina писал(а):
vc писал(а):урежьте вечерние часы(просмотры) и добавьте утренние. пробуждаясь не позже 8.00.в вашем возрасте это переносится уже легче. по другому с таким рабочим графиком никак.
какие просмотры?

вот эти.

Y-ina писал(а):ложусь что-нибудь глянуть.

насчет раннего пробуждения. с помощью фитнес брасслетов можно исследовать фазы своего сна и подобрать время пробуждения на фазу быстрого сна.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#46 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:17

Y-ina писал(а):vc, не могу. я очень сильно заболеваю от недосыпа. умру раньше окончания эксперимента.

сделайте нам всем одолжение.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#47 Dejаneiroff » Ср, 15 ноября 2017, 1:19

да, сон до 24,00 намного ценнее чем под утро.
чтобы выспаться надо просто ложится как можно раньше.
Вам только кажется, что вы хотите больше знать. Зная всю правду, вы захотите многое забыть.© Дмитрий Гринберг
Dejаneiroff
Аватара
Сообщения: 22223
Темы: 53
С нами: 12 лет 5 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#48 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:21

vc, я очень-очень плохо себя чувствую в целом, без сна не смогу. Я всю жизнь плохо просыпаюсь. Будильник не слышу. Меня некому будить. И нет никакой нужды просыпаться в 6, если мне до 11 времени не хватает. Что за странный совет?
Выше написала, что подозреваю, что остальные меньше спят. С возрастом я меньше не сплю. Как были проблемы с рождения, так остались. Вопрос по времени, свободному от сна.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

Re: Ваш режим дня.

#49 Samersen » Ср, 15 ноября 2017, 1:29

Y-ina, так надо заняться собой, такая большая а расслабляться не умеешь

phpBB [media]
Samersen
Сообщения: 85290
Темы: 420
С нами: 18 лет 5 месяцев

  • 2

Re: Ваш режим дня.

#50 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:31

Y-ina, ваши подозрения неверны. из за вашего рабочего графика вы имеете свободное время частично утром и частично вечером. допустим 2 часа утром и 2 часа вечером. все остальные люди которым к 8-9 на работу утром его не имеют а только вечером. 4 часа, но без перерыва. за 4 часа подряд можно успеть в два раза больше, чем урывками два раза по два часа. спите и вы и другие одинаково.

Добавлено спустя 34 секунды:
подобная проблема почти у всех школьников на второй смене
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#51 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:33

Samersen, где дерево взять?

Добавлено спустя 57 секунд:
vc писал(а):подобная проблема почти у всех школьников на второй смене
да, во вторую смену было неудобно учиться, я тоже мало успевала, но мне тогда и делать было нечего.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

Re: Ваш режим дня.

#52 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:37

Y-ina писал(а):vc, я очень-очень плохо себя чувствую в целом, без сна не смогу.

а кто вам предлагал урезать время на сон? я сам сова и недосып мне смерти подобен. в случаи хронического недосыпанияи меня начинаются жуткие головные боли, которые не снимаются никакими таблетками и тошнота, возможно даже со рвотой. ну, тут можно помочь себе яблоком ненадолго. я предлагал сдвинуть график сна и описал два возможных метода (проверенно на себе) каким образом это можно сделать. к слову фитнес браслет я тоже пробовал, но в течении недели он так и не нашел у меня фазы быстрого сна :unsure:
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#53 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:38

vc писал(а):спите и вы и другие одинаково.
нет, большинство очень мало спит.
а я еще просыпаюсь безумно тяжело. каждый день - испытание.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
vc писал(а):но в течении недели он так и не нашел у меня фазы быстрого сна
:-D
вот-вот.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

Re: Ваш режим дня.

#54 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:45

Y-ina, меня если не будить, убрать от меня все телефоны и будильники я буду спать минимум до 12. а если дождь то и до 14. кстати на ютубе есть прикольные ролики. например 8 часов звуки дождя, ночного леса, прибоя. некоторые закольцованны весьма пахабно, некоторые сделаны так что незаметно. от дождя и прибоя, правда можно в туалет часто бегать. а на одном, казалось бы очень хорошем звуке лесной атмосферы... через 6 часов началось в лесу какоето движение и крики животных, что человек в ужасе просыпался откладывал пару кирпичей и заснуть уже не мог :-D
но в целом местами интересно. успокаивает и расслабляет. так вот к своему сну я отношусь очень трепетно. как вы можете заметить иногда я отписываюсьвесьма поздно. но сейчас частично на больничном, и имею возможность в течении дня наверстать упущеное.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#55 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 1:53

vc писал(а):меня если не будить, убрать от меня все телефоны и будильники я буду спать минимум до 12.
я совсем недавно тоже так спала, а последние месяцы из-за стрессов могу в любое время проснуться. Но в самые последние дни - красота. Сплю.
Раньше меня ничто не могло разбудить - холодные предметы в кровать, вода, шум, крики, убирание одеяла.
А вот есть люди, которые похожи на заводных зайцев. Если они проснулись, то они сразу встали и бегают. У меня подруга такая.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

Re: Ваш режим дня.

#56 vc » Ср, 15 ноября 2017, 1:58

Y-ina, это всетаки связанно с фазами сна. иногда встаешь раньше обычного и так бодрячком весь день. но чаще пробуждение сродни второму рождению... пустота... ааа... мать вашу! кто я?! где я?! зачем? нехочу! верните мне мое забвение!
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#57 Y-ina » Ср, 15 ноября 2017, 2:02

vc, у меня бодрячка не бывает. Мне или плохо, или очень плохо.

Добавлено спустя 18 минут 41 секунду:
Частично заполнила два журнала. Осталось.... штуки 3 с небольшим.
Ура.
Если каждый будет делать добро в пределах своих возможностей, возможности добра станут безграничными.
Фазиль Искандер
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 27230
Темы: 76
С нами: 17 лет 5 месяцев
О себе: горный скорпион

Re: Ваш режим дня.

#58 dised » Ср, 15 ноября 2017, 2:42

Y-ina писал(а):Утром встаю, с трудом успеваю или не успеваю собраться и к 13.50 (в субботу раньше) бегу, сломя голову, на работу.
Только собраться успеваю. Сделать - ничего.
Прихожу вечером в 22.30-23.00 (плюс-минус 15 минут). Ем (вот 10 минут назад закончила) и, если есть силы, то что-то успеваю сделать по работе, если нет, ложусь что-нибудь глянуть. Чаще всего через полчаса засыпаю, просыпаюсь в час-два-три. Умываюсь и снова ложусь.
Утром просыпаюсь и снова, сломя голову, на работу. Часто влетаю в последнюю секунду.

Если верить аюрведическим источникам, то у Вас, Диана Викторовна, присутствует преступление перед временем.
Оно выражается:
1. Поздний прием пищи. Если есть так поздно, то пища просто не переваривается, а лишь разлагается в организме, отравляя его.
2. Поздний отход ко сну. Психика отдыхает между 22 и 24 часами. Лучше засыпать в этот промежуток времени. И чем ближе к 22 часам, тем лучше.

Т.е для Вас серьезным препятствием является график работы, который тянет за собой другие нарушения.

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Y-ina писал(а):если нормально сплю, то встаю ближе к 11 ч

Чтобы что-то успевать, нужно вставать не позже 7 часов. Ничего тут не поделаешь. Человек сильно зависит от активности солнца.
dised
Откуда: Иркутск
Сообщения: 9214
Темы: 33
С нами: 13 лет 11 месяцев

Re: Ваш режим дня.

#59 Ольга Совякина » Ср, 15 ноября 2017, 5:24

на сейчас:
7-30 подъем
пью 2 ст воды
муж уже уходит на работу: убираю за ним на кухне, ставлю отстоянную воду в морозилку, достаю замороженную
выгуливаю собаку(15 мин), даю ей лекарства(каждые 15 мин)5 препаратов, в этот момент мою голову, готовлю еду на день,всё это время выпиваю ещё 1 литр воды, убираю кошачий горшок, насыпаю корм на день, кормлю собаку, убираю/подбираю понакиданное с утра домашними
завтрак в 8-30 (тут всякие биодобавки)
к 9-00 освобождаю общественные помещения- наступает время дедушки/бабушки
до 11-30 занимаюсь чем-нить(вчера себе и бабушки штаны подшивала, позавчера за квартиру ходила платить, сегодня вот за комп уселась :smile: )
в 11-30 на работу (по дороге покупаю чего родители ребенка просили для ребенка(бумагу там, булку с соком, резинки для волос, замену потерянным вчера перчаткам и пр.)
до 20-00 на работе
дорога домой час- захожу в магазин по дороге домой...к шапочному разбору :cry: всякие остатки/сладки мне достаются
21-00 дома: выгуливаю собаку, мою квартиру от собачьей и бабушкиной жизнедеятельности, сливаю размороженную воду, наливаю новую порцию, сливаю кефир (сама делаю), вытираю поверхности, проверяю горшок и корм, даю собаке лекарство.
в 22-00 душ, типа ужин(например грушу вчера) за компом, на столе записки чего посмотреть и чего проанализировать. Вчера был аппликатор ляпко (для мужа). Ребенок возле меня. Рассказывает про день (вчера было свидание с одним студентом/американцем...как будущий переводчик, она налаживает международные контакты :-D ), уроки делает.
22-30 ложусь и упорно читаю (сейчас Лукьяненко) а то вообще хоть застрелись. Иногда вместо читать с ребенком уроки помогаю.
в 23-00 спать
Вообще- когда всё на автомате- то голова свободна. Руки делают, а голова не при чём...типа и не мечешься по хозяйству.
Главное для меня четкий регламент и последовательность действий.Тогда через 3-4 дня я привыкаю к любому режиму.

Добавлено спустя 7 минут 16 секунд:
Y-ina писал(а):сломя голову, на работу. Часто влетаю в последнюю секунду.
я ВСЕГДА даю себе запас времени на дорогу на работу 20-30 минут. Если нет задержек, и успеваю, то имею возможность по дороге сделать какие-то свои дела. Если где попала там на постоянно вкл красные светофоры, электричка метро уехала перед самым носом, автобус стоит и пыхтит 10 мин перед отправкой( сейчас езжу с пересадкой) то тогда успеваю впритык. Но в любом случае НЕТ внутренней паники, что опоздаю. Я всегда знаю что успею.

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
vc писал(а):раньше ложитесь. используйте снотворное или мелатонин, или более жестко - вставайте неделю подряд в 6 утра. к вечеру с такой нагрузкой, вы будете засыпать в любой момент только голова коснется подушки.
согласна
Y-ina писал(а):vc, не могу. я очень сильно заболеваю от недосыпа. умру раньше окончания эксперимента.
НЕДОСЫП- это количество времени на сон. КОЛИЧЕСТВО. Если лечь в 11 вечера, то + 8 часов= 7 утра.
Чтобы высыпаться, нужно не поздно вставать, а достаточно спать.
А организм привыкает к любому режиму- хоть ты какой жаворонок/сова/голубь/дятел.
Знаю наверняка. Естественно, что нарушая природные биоритмы, мы будем испытывать ЛЁГКИЙ дискомфорт, но через полгода/год от всяких предубеждений и следа не останется.
Вот зять мой- он сова настоящая. Всё творчество и активность только по ночам. Но когда начал работать по настоящему- то привык к режиму через 2 недели, а адаптировался ПОЛНОСТЬЮ через год.
И это человек, у которого неоперабельная опухоль мозга с детства. Он может и в обморок грохнуться и в реанимацию угодить. Но справился. Мой любимый глицин кстати, препарат с его подачи, мною принимаемый.
Было бы желание :smile:
Жил-был в норе под землей хоббит... нора была хоббичья, а значит — благоустроенная.
Ольга Совякина
Аватара
Откуда: Новосибирск
Сообщения: 7452
Темы: 30
С нами: 14 лет 2 месяца
О себе: я знаю-я читала

  • 1

Re: Ваш режим дня.

#60 vc » Ср, 15 ноября 2017, 7:14

Ольга Совякина писал(а):НЕДОСЫП- это количество времени на сон. КОЛИЧЕСТВО. Если лечь в 11 вечера, то + 8 часов= 7 утра.
Чтобы высыпаться, нужно не поздно вставать, а достаточно спать.

сова, вы просто не "сова".
для многих сов не так важно во сколько они заснули как во сколько проснулись. чем позже тем лучше. для качества сна. количество для меня начинает играть роль если я сутки или двое нахожусь без сна.
to save time let's just assume that i'm never wrong
vc
Аватара
Сообщения: 1243
Темы: 5
С нами: 6 лет 7 месяцев

Пред.След.

Вернуться в Беседка

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 22 гостя

cron