Пик Карабас или

[Lanka]

...
сегодня вышел на работу, поговорил с нашими физкультурниками-качками. Чем сильнее человек - тем он добрее. Они знают свою силу. Один хочет сходить со мной на следующий год. Надо подкачать ноги. Хотя бы 5000 приседаний в день.

У качков дыхалка обычно никакая. Пусть он с тобой побегать попробует. У них большая мышечная масса, которая дофига кислорода требует.

[mimo]

Но самое главное, дорога проходила мимо могилок. И как раз в полночь, проходил по кладбищу. Я раньше боялся в полночь ходить по кладбищу. А тут ещё задом наперёд!?))

разве Воланд может бояться того.. о чём пишет?

[Lilu]

Спойлер

Это Бухтарминское водохранилище. Очень большое и глубокое. Гораздо глубже, чем Азовское море. Вода, конечно, пресная, но очень прозрачная...

Спойлер

Скалы, камни. Кедры, сосны. Белочки. Очень красиво и спокойно. Но вода холодная почти всегда.

Красиво.
...
В который раз убеждаюсь, что Земля - это РАЙ.

Да, красота. Для меня природа и климат очень значимы. А воду (реки, моря) вообще очень люблю.
Душа радуется, отдыхает. Настроение какое-то глубокое, философское, поэтичное.
Природа очень красивая и она оздоровляет и успокаивает.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:


А вот это озеро называется Таинты.
Вода супер-прозрачная.
И прикольно, что рыбки там такие обнаглевшие... Они подплывают прямо к людям и у мужчин ноги волосатые обычно, они их щипают прямо за волосики. Те так прикольно возмущаются...
А рядом рыбаки возмущаются, у которых рыба не клюет.
Весь клев на мужиков...

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:


Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:


Усть-Каменогорск красивый и очень развитый город.
Мощный.

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
А вот это уже Горный Алтай.
Усть-Каменогорск - это Рудный Алтай. То есть, в принципе - это Алтай, только разделенный границей.



Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:


Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

[WOLAND]

У качков дыхалка обычно никакая. Пусть он с тобой побегать попробует. У них большая мышечная масса, которая дофига кислорода требует.

Это так. Хотя, думаю им забраться на этот пик не будет представлять труда. Они ноги со штангой качают. Я правда тоже с гантелями 20 кг приседаю, когда отдыхаю от основных упражнений. но ноги у меня ни к чёрту. Я всегда ходил хитро, на икры нагрузки не давал. Ходил исключительно на пятках. Как бы придумать упражнения на развитие этих мышц? Именно чтоб не накачать их, а чтоб они растяжку держали.

[WOLAND]

Но самое главное, дорога проходила мимо могилок. И как раз в полночь, проходил по кладбищу. Я раньше боялся в полночь ходить по кладбищу. А тут ещё задом наперёд!?))

разве Воланд может бояться того.. о чём пишет?

Проходя могилок я повторял: " Я хозяин душ человеческих! Я хозяин душ человеческих! Я хозяин душ человеческих! ..."

После того, как сказал это 40 раз -успокоился и был готов ко встрече с потусторонним.

[WOLAND]

Сказка!

[Шаулла]

Как бы придумать упражнения на развитие этих мышц? Именно чтоб не накачать их, а чтоб они растяжку держали.

Всё уже придумано. Есть книжка хорошая Анатомия йоги, там все нагрузки показаны - можно свой комплекс составить.
По-классике - носок тянуть нужно (к себе и от себя) и вращать cтупней.
Если лень углубляться, то есть видео разные на ютубе, например:

Спойлер

phpBB [media]

phpBB [media]

упражнения "на носках" от качков (с нагрузкой):

Спойлер

phpBB [media]

(с) https://justsport.info/2/ikronozhnaya

и
к растяжкам приступают после разогрева мышц!


А, вообще, для укрепления ног, стоит поискать комплекс "для ног", какой понравится и заниматься комплексно, а не только парой мышц.

[Lanka]

Я не очень поняла честно. А в фитнесс-клубе тебе ничего посоветовать не могут? Если есть грамотный тренер... Ну или в Инете поройся. Тебе икроножную мышцу нужно растянуть?
В горах лучше ходить с минимумом сгибания-разгибания колен. То есть, когда вверх идешь лучше делать короткие шаги, чтобы ноги меньше сибать разгибать. Да и вниз когда бежишь, в общем, тоже. Хотя ты без рюкзака ходишь, тебе это, наверное, не актуально.
Еще бери с собой эластичные бинты, если вдруг опять что-нибудь подвернешь.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
http://ru.wikihow.com/растягивать-икроножные-мышцы

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Еще я знаю от тренера по фитнесу, что нужно тренировку посвящать какой-то отдельной группе мышц, а после отдых давать, чтобы мышцы этой группы восстановились . Иначе толку не будет.

[WOLAND]

А в фитнесс-клубе тебе ничего посоветовать не могут?

Надо подумать...
В общем-то нужны только три мышцы.



...

Придумал!!! Нужно сделать подставку тренажёр для специальных приседаний с гантелями!!! )))

[WOLAND]

на ютубе, например:

Спасибо, allabama!
то что надо!

[WOLAND]

Блин. Вот жил бы в Америке - запатентовал бы этот тренажёр для приседаний!

...

как раз на все мышцы ног:

Всё просто.



Можно не только вверх или вниз делать наклон но и влево и вправо!?
Когда идёшь по склону ноги всегда косо ставятся!?

[WOLAND]

уже через 8 часов шахматный турнир, а сна ни в одном глазу...
если спать меньше 6 часов, то мозги работают в два раза хуже...

phpBB [media]

[Gulya]

Воланд, с сумкой через плечо неудобно ходить, надо бы рюкзак в след. раз.

[_Tasha]

WOLAND, интересно было посмотреть, как вы в шахматы играете. На видео с кандидатами в мастера игры были, а у вас есть разряд по шахматам? Удачи на шахматном турнире.

[Lilu]

WOLAND, сколько в вас энергии неуемной.
Горы - это замечательно.
Особенно для такого мужчины, как вы.
Желаю вам всего самого наилучшего.

Добавлено спустя 2 часа 32 минуты:


А вот это район, в котором я жила в г. Барнауле.
Посередине желто-синий домик, в нем на втором этаже была моя двух-комнатная квартира.
А в доме, который ближе - живут мои родители...

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Вот в этом магазине я и укрылась от грозы и ливня у меня сотовый прямо от руки заряжался...

Добавлено спустя 8 минут 44 секунды:


В самом этом квартальчике и школа и детский сад новые и поликлиника и магазины разные.
Для детей все что хочешь. Охрана территории, подземные и наземные гаражи, погреба.
Короче, это был элитный район - новостройка.
А если пересечь этот квартал (минут 12 пешком), то я очутилась бы на моей работе в Главном управлении Россинкас ЦБ РФ по Алтайскому краю.
Вот так у меня все было благополучно, пока я не вышла замуж...
А когда я перестала сама зарабатывать и отвечать за свою жизнь в полной мере (семья, дети), все развалилось. И сейчас я только и успеваю разгребать (или огребать)...



А прямо под окнами моей квартиры был каток (заливали на зиму).

Добавлено спустя 24 минуты 58 секунд:

Спойлер

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:

Спойлер

Вот зак этим храмом видно дом моих родителей.
В тот день, когда на церковь ставили купола, у них в квартире был неоткуда жуткий хлопок. И выбило стекла в дверях.

Добавлено спустя 2 часа 21 минуту:

Спойлер

WOLAND, а на вулкане хотели бы побывать?
Должно быть захватывающие впечатления.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Спойлер

[A0109]

А это фотки Азовского моря - возле Мариуполя.



Вода в нем не прозрачная. Но бывает очень теплой. И она солененькая.

а почему именно эти фото?

[Lilu]

...

[WOLAND]

Первое место на турнире...башка трещит... Играли в городе - там загазованность. Дышать нечем.
...
надо курить бросать...

[Ашикирахо]

вопрос: почему на таких красивых озерах не видно купающихся?

Добавлено спустя 30 секунд:
Первое место на турнире...башка трещит
-------
предъяви пожалуйста какие нибудь доказательства кроме голословного утверждения.

[WOLAND]

к стати встретился со своим соперником с детства. мы тогда на областных соревнованиях с ним встретились. наша партия тогда закончилась в ничью. Но и тогда он набрал 11 очков из 12, а я 11 с половиной. А сегодня не дал ему шанса, он вообще в середину улетел... 7 или 8 место...