А что вы делаете прямо сейчас, в эту минуту?

[КарданныйВал]

Открыли магазинчик с женой. Секонд хенд. 100 м.
Устал после первого рабочего дня.)

[Обитель]

И хоть, собсно, живота и нет, но нежные округлости местами начинают просматриваться, увы.

так это же хорошо, дорогой Мадера
я вот не люблю тощих мужиков

[Ашикирахо]

у тебя такой вид растерянный, потерял может чего?

[Мадера]

Так, Деж, Обитель, вы меня дезорганизуете!
Я, может, с понедельника новую жизнь начинаю!

[Обитель]

[Бриджит]

Мадера, убрать живот можно только изменив питание. А так, хоть планки, хоть вакуумы, всё без пользы.
Если углеводы преобладают, если много сахара, то просто смиритесь

[Обитель]

да он ест раз в день
так наверное интересничает просто

[Бриджит]

Обитель, да, его фотки на форуме не хватает. Может там и живота нет

[Мадера]

Совершенству нет предела!

[Ester]

Добавлено Ср, 13 ноября 2019, 21:56:

Чтобы убрать живот, лучше ваккум, только его обязательно натощак нужно делать.

Вы меня пугаете! Это больно?

Это просто втягивание живота на выдохе. С утреца до завтрака несколько раз. Планка вещь хорошая, но не для людей в возрасте.

[Dejаneiroff]

руки, ноги, живот...главное - хвост)))....

Мадера, живот это - женский объект всемирной борьбы за привлекательность)

Наше, - грудь, бедра, низ спины ( поясница) , они же прокачиваются "золотой тройкой" - жим от груди. присест, становая тяга...
Самая многострадальная - поясница. Если она в тонусе, то похер какой живот,..если в минусе - обращаем внимание на живот, он тяготит), но причина то в пояснице!!!! (Низ спины, там ваще половина мужского здоровья..)

Есть зал - хорошо, нет - приседания, отжимания от пола, наклоны туловища вперед.( руки за головой, снина ровная)...
планка хорошо. и вот эта штучка...верх/вниз + подержать на статику...

Спойлер

т.е. минимум - мышцы золотой тройки
+ конечно же связки, попрыгать, попружинить, бег, быстрая ходьба...

[Обитель]

Dejаneiroff, вы это все делайте?
или это заветный план на понедельник

[oldsatana]

Чтобы убрать живот, лучше ваккум, только его обязательно натощак нужно делать.

Вы меня пугаете! Это больно?

вакуум в желудке - конешно, похуданию способствует...

[Поняша]

Можно вообще желудок хирургически удалить. Человек может жить без желудка, селезёнки и одной почки.

[Aroha]

да он ест раз в день

Тогда понятно откуда живот у Мадеры

Ничего нового не придумали: сбалансированное питание +спорт
Нет, все ищут волшебную таблетку : планка, вакуум , гликемический индекс
А потом вздыхают Просто кость широкая Нехай и так сойдет


Мадерачка, вы не расстраиваетесь
Эра жирных уже вступила в свои права
Энджойте и не мучайте себя ПП и тренировками

phpBB [media]

[Samersen]

вкусняшка, закажу облепиховое пюре https://berrymaster.ru/catalog/berrymesh/

[Samersen]

[scarly]

Еду на автобусе, потому что троечку мою любимую у Сенной обидели.

[scarly]

Наступит, интересно, то время, когда личный автотранспорт в центре запретят?

[Поняша]

Пью чай с творожным вишневым кексиком

[Мадера]

и вот эта штучка...верх/вниз + подержать на статику...

Спасибо, Деж! Доходчиво!
Шалабхасану я делаю от варикоза уже много лет. На мышцы живота особого влияния не замечаю. А вот грудной отдел позвоночника - да, давнишние последствия автоаварии исчезли полностью. Послдене время замечаю, что укрепились лёгкие, ушли все даже еле заметные аллергические реакции. В целом йога рулит.
На пробежки нет времени. А бесконечно приседать гордость не позволяет! шучу. Лень просто. Не люблю однообразие. мне нужно хоть какое-то развитие сюжета.
А планку, я всё-таки, попробую. Не думаю, что меня на долго хватит. Но, всё-же, каккое-то разнообразие.
И надо освободить место в жизни для очередного подвига!
Ещё раз благодарю за делёж опытом!

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:

Мадерачка, вы не расстраиваетесь
Эра жирных уже вступила в свои права
Энджойте и не мучайте себя ПП и тренировками

Благодарю Вас, милая! Вы умеете замотивировать!
К сожалению, не могу себе позволить много лишних кг. А то было бы весело так потрусить телесами!