А что вы делаете прямо сейчас, в эту минуту? (продолжение)

[Ольга Прохорова]

предыдущее здесь - /viewtopic.php?p=4189966#p4189966

[Янтарь]

можно и по 1 кг взять гантелю, но это маловато нагрузки.
Она нас критикует, что мол, старички должны уже делать что-то посерьезней.

Слушай, там такой фитнес, иногда пот течет прям по лицу.
А чтобы потек пот, это надо конкретно чтобы тебя нагрузили.

Ну я говорю - это для сильных и здоровых людей. Хилым лучше так не делать, более щадящие нагрузки нужны.

[Марфа_М]

Вообще тренер из Рыбинска изначально,
ее зовут Таня и она мастер спорта по легкой атлетике.
Она как задаст тем, мужики кряхтят не меньше женщин.

Но она мне нравится, такая классная фигура и легкоатлетические ноги,
у меня же клин на этой теме.
И всегда только позитив от нее, и хороший темп.

[Alice]

Сказали взять в каждую руку гантели по 5 кг
И 40 раз мы поднимали руки наверх
И таких 3 круга.
И теперь я думаю - где мои руки.. где моя шея,

Зачем же сразу такую нагрузку давать

[Марфа_М]

Сказали взять в каждую руку гантели по 5 кг
И 40 раз мы поднимали руки наверх
И таких 3 круга.
И теперь я думаю - где мои руки.. где моя шея,

Зачем же сразу такую нагрузку давать

Ну вроде как мы опытные, это не сразу.
Но у нее есть такое…нагрузки с перебором,
раньше она очень любила приседания.
Тоже, 20-30 приседаний и три круга,
Попробуй присядь.
К счастью, приседания она убрала, некоторым это просто вредно.

[Alice]

Сказали взять в каждую руку гантели по 5 кг
И 40 раз мы поднимали руки наверх
И таких 3 круга.
И теперь я думаю - где мои руки.. где моя шея,

Зачем же сразу такую нагрузку давать

Ну вроде как мы опытные, это не сразу.
Но у нее есть такое…нагрузки с перебором,
раньше она очень любила приседания.
Тоже, 20-30 приседаний и три круга,
Попробуй присядь.
К счастью, приседания она убрала, некоторым это просто вредно.

Я побаиваюсь тренеров из бывших спортсменов без специального образования. Они помнят, как их тренировали в детстве. Но профессиональные тренировки спортсменов и занятия со взрослыми дилетантами - это разные тренировки.
Это не касательно тренера Тани, я не знаю, кто она. Это из личных наблюдений за тренерами в фитнес зале.
Оч. жалко было тетку, которую горе-тренер пресс заставил качать. Она так старается, легла-села, легла-села... А потом поясничный отдел позвоночника ей скажет "привет", и опущение внутрениих органов, которое судя по форме живота там есть, усилится, и тренировки закончатся навсегда. Потому что и она испугается, и врач запретит.

[И-Горёк]

Вообще спортом и нагрузками хорошо заниматься в юности
Это как часовой механизм
Мышцы будут помнить и быстро подкАчиваться
Ну а щас - в возрасте
Только гимнастика!

[Марфа_М]

Гимнастика это хорошо, но я нуждаюсь в серьезной прокачке энергии.
Эти тренировки меня вырубают так, что потом лежу или сплю.
В моей сегодняшней ситуации, думаю, это нормально.

Туда ходят женщины и постарше меня, которые после такой тренировки еще и сами идут в тренажерный зал.
Так что я наверное пока на минусе.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
С токи зрения мышц - тело довольно после нагрузки.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Больше двух раз в неделю я такую тренировку не выдерживаю, могу заболеть.
Два раза- видимо моя норма.

[iriss]

Дошли на каток, рядом с отелем, очень тут празднично, как то по американски немного.

Добавлено Пт, 14 февраля 2025, 12:46:

Спойлер

iriss, ну ты прям ваще! Даже в Питере на каток.

Спасибо, но мы его не искали, случайно на пели пока искали отель. И сегодня решили сходить и удачно, никого не было и акция была парное катание)

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
По поводу спорта - я всегда в нем. Здесь нужно найти подходящий именно для тебя вид спорта и тогда это будет в удовольствие. Я например не люблю силовые, хожу на всякие там пилатес и растяжки и плавать.

[monroe]

А я заплатила за год в спортзал , но ещё не начала ходить , с марта начну.

классика

[И-Горёк]

Марфа_М, не
У тебя я не знаю
У меня три подхода по сто раз ( делаю ножницы руками)
Прокачивается грудные мышцы
И приседания
Там сердце хорошо прокачивается
Ну и немного отжимания от стола
Что бы спинные мышцы не обвисали

[veravelios]

А я заплатила за год в спортзал , но ещё не начала ходить , с марта начну.

классика

Ну да)

[И-Горёк]

Ещё немного с гантелями
На двухглавую мышцу
Просто сажусь на кровать и поднимаю рукой гантели туда сюда ( по 10 раз)
И всë

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Марфа_М, утром шею верчу
Говорят - хорошее упражнение
Но это всë не спорт
Это гимнастика

[Марфа_М]

Добавлено Пт, 14 февраля 2025, 17:17:
По поводу спорта - я всегда в нем. Здесь нужно найти подходящий именно для тебя вид спорта и тогда это будет в удовольствие. Я например не люблю силовые, хожу на всякие там пилатес и растяжки и плавать.

У нас не силовые, а «здоровая спина», ходит даже бабушка лет 70.
Основная задача тренировки - убирать напряжения в мышцах - очень у многих людей мышцы забиты и находятся в постоянном спазме. А потом укрепление этих мышц.

Силовые начинаются после нас - следующая группа, вот там уже штанга. И некоторые идут и на вторую тренировку, я же ползу домой , но прежде еще правда в сауну и там прожариться минут 15 и пропотеть и расслабить опять же все мышцы.

Бассейн я разлюбила, за год абонемента с бассейном я туда ни разу не плюхнулась, поняла что мне не хочется плавать с этими всеми людьми, которых я вижу в раздевалке, а ведь в бассейн еще и мужская раздевалка выгружается.

[Марфа_М]

И-Горёк, гимнастику я и так делаю каждый день уже лет 30,
Иначе у меня просто организм не заводится,
И сильное напряжение в шейных мышцах.
Я и сплю на подушке с гречкой много лет уже.

[mimo]

Марфа_М, ты когда врёшь..


Себе не ври.

[Марфа_М]

А сколько в бассейн ходит бабушек лет 70-80, это уму не постижимо. Там как раз параллельно с нами идет аква-аэробика и там бабули, они такие все бодрые, никогда не пропускают.

[Марфа_М]

Марфа_М, ты когда врёшь..


Себе не ври.

Ты про что?
Я сплю на подушке с гречкой.
Или что - я не делаю гимнастику? Минут 5-10 делаю.

[mimo]

Марфа_М, так. легко обмануть .

[Марфа_М]

Марфа_М, так. легко обмануть .

Это ты меня пытаешься обманывать?
Опять плетешь интриги, чтобы затащить в рыболовские сети?

Добавлено спустя 32 секунды:
Ай я-Яй.

[mimo]

Марфа_М, не трать нервы.. Всё хорошо.