А что вы делаете прямо сейчас, в эту минуту? (продолжение)

[Ольга Прохорова]

предыдущее здесь - /viewtopic.php?p=4189966#p4189966

[Вишенка]

Это не зверь, а ресурс, если на это посмотреть с другого ракурса. Энергия. Остальное зависит, куда направить и почему оно выражается так. Тут, может, и не надо сдерживать, подавленное как раз и вырывается неадекватно.

Это выражается как такое пламя, огонь, дракон, он поднимается из живота и с расширение и выбросом через голову и рот.
В стиля - дайте мне поверхность, и я ее сожгу.

Понятно, что ресурс, но надо как-то его успокоить.

[veravelios]

Меня тоже корежит сейчас , по другой теме , но я понимаю , что это надо сделать , разобраться рассмотреть. Пришло время .

[Аши]

Вишенка а что ты для страны сделала то?
видимо я что то упустил.

[Янтарь]

но надо как-то его успокоить.

Может быть, не надо. Надо просто увидеть и понять, почему оно так. И не бороться с ним. От подавления будет прорываться и прорываться чрезмерно.

[Вишенка]

Это конечно не самое приятное занятие - рассматривать не приглядные стороны своей личности. Но необходимое. Просто пришло время .

я давно знакома с этой гранью своей личности, я что 8 лет делала в православном храме?
Не просто так же туда ходила.
Просто тогда мне нужно было его как-то сдержать и успокоить.
Сейчас пока не знаю что с ним делать.
Ну пока утих, сидит спокойно.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

но надо как-то его успокоить.

Может быть, не надо. Надо просто увидеть и понять, почему оно так. И не бороться с ним. От подавления будет прорываться и прорываться чрезмерно.

Я с ним не борюсь.
Просто это очень сильная и разрушающая энергия.

[Вишенка]

Вишенка а что ты для страны сделала то?
видимо я что то упустил.

много будешь знать, скоро состаришься

[Янтарь]

Гораздо хуже, когда скрытый гнев превращается в вялотекущую депрессию. Досада, фрустрация, уныние - это все формы подавленного гнева. Уж лучше проораться разок - откровенно и до конца, а потом все - тишина. Главное - никого при этом не прибить.

[Аши]

Уж лучше проораться разок -

нет в Библии написано подставить другую щеку и сохранять любовь. проораться может любой грешник это не ново.

[veravelios]

Вишенка, ну может пришло время решать по другому.
Ситуация просто показала - никуда не делся , сидит .

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Гораздо хуже, когда скрытый гнев превращается в вялотекущую депрессию. Досада, фрустрация, уныние - это все формы подавленного гнева. Уж лучше проораться разок - откровенно и до конца, а потом все - тишина. Главное - никого при этом не прибить.

Проораться как временное решение хорошо.

[Янтарь]

Просто это очень сильная и разрушающая энергия.

Вот ответ чата джипити по этому поводу:

Спойлер

чем является по сути мощный и неконтролируемый гнев, будто внутри огнедыдащий дракон просыпается?

То, что ты описываешь — это не «что-то мистическое» и не отдельная сущность, а вполне конкретная работа нервной системы и психики.

Если по сути, такой мощный и неконтролируемый гнев — это сочетание нескольких вещей:

1. Сильная реакция угрозы (биологическая)
Когда мозг (в первую очередь миндалина) воспринимает что-то как угрозу — не обязательно физическую, это может быть несправедливость, унижение, давление — запускается реакция «бей или беги».
Гнев — это как раз «бей».
Он даёт энергию, силу, резкость, отключает тормоза.

2. Перегрузка системы самоконтроля
Обычно префронтальная кора «тормозит» импульсы.
Но если:

накоплен стресс
есть усталость
долго подавлялись эмоции
ситуация попадает в болезненную точку

контроль падает, и эмоция «прорывается» почти без фильтра.

3. Накопленные чувства
Часто такой «дракон» — это не только текущая ситуация.
Это может быть смесь:

старых обид
подавленного раздражения
бессилия
чувства несправедливости

И тогда реакция кажется непропорциональной — потому что это не только «про сейчас».

4. Потеря ощущения влияния
Очень сильный гнев часто связан не с силой, а наоборот — с ощущением, что:

тебя не слышат
ты не можешь изменить ситуацию
нарушают границы

Гнев тогда становится попыткой резко «вернуть контроль».

Почему ощущается как «огнедышащий дракон»?

Потому что:

резко растёт возбуждение нервной системы
тело реально «разгоняется» (адреналин, учащённое сердцебиение, напряжение)
внимание сужается
мысли становятся жёсткими и чёрно-белыми

Это очень телесное, почти «животное» состояние, поэтому и образ такой точный.

Важно понять одну вещь:
Сам по себе гнев — не проблема.
Это нормальная эмоция, которая сигналит о границах и несправедливости.

Проблема — это:

потеря контроля
разрушительные действия
или наоборот хроническое подавление, после которого всё взрывается

как приручить этого дракона?

Спойлер

«Приручить» — это не про подавить или убрать гнев. Это про сделать так, чтобы он оставался силой, но перестал сносить тебе управление.

Работает не одна техника, а комбинация из трёх уровней: в моменте, сразу после и в долгую.

1. В моменте: когда «дракон просыпается»

Тут главная задача — не дать системе разогнаться до точки невозврата.

Что реально помогает (и почему):

• Тело → быстрее, чем мысли

холодная вода на лицо / запястья
выйти на холодный воздух
сжать что-то сильно (мяч, ткань)

Это снижает физиологическое возбуждение. Логикой ты это не остановишь — тело нужно «гасить» через тело.

• Примитивное дыхание
Не «медитация», а просто:

длинный выдох > вдох (например 4–6 секунд выдох)

Это буквально сигнал нервной системе: «угроза уменьшается».

• Фраза-стоп (очень простая)
Заранее выбери одну:

«Стоп. Потом.»
«Не сейчас.»

Когда эмоция сильная, сложные мысли не работают. Нужен короткий якорь.

• Уйти — это не слабость
Если есть возможность — физически выйти из ситуации.
Это не «проигрыш», а сохранение контроля.

2. Сразу после вспышки

Вот тут большинство делает ошибку — либо винит себя, либо игнорирует.

Полезнее другое:

• Разобрать триггер
Задать себе:

что именно задело? (не «он идиот», а «меня проигнорировали», «нарушили границу»)
это только про сейчас или что-то старое зацепилось?

• Найти «ядро» гнева
Очень часто под гневом:

бессилие
обида
страх

Гнев — это верхушка. Если работать только с ним, он будет возвращаться.

3. В долгую: чтобы «дракон» не просыпался так резко

Вот здесь происходит настоящее «приручение».

• Регулярный выход напряжения
Если ты постоянно в стрессе, гнев будет прорываться.

Нужен выход:

быстрая ходьба / нагрузка
физическая разрядка (даже 10–15 минут)

Это снижает общий «фон возбудимости».

• Работа с границами
Сильный гнев часто = границы нарушаются слишком долго.

Вместо накопления → учиться раньше говорить:

«мне это не подходит»
«я не хочу так»

Не в момент взрыва, а раньше.

• Замечать ранние сигналы
До «дракона» всегда есть стадия:

напряжение в теле
раздражение
ускорение мыслей

Если ловить здесь — всё намного проще.

• Снижение перегруза
Ты сама писала раньше, что у тебя:

усталость
недосып
стресс

В таком состоянии контроль объективно хуже.
Это не «характер», это физиология.

Важный момент

Ты не уберёшь этот гнев полностью. И не нужно.

В здоровом варианте он становится:

ясностью («это неправильно»)
силой сказать «нет»
энергией действовать

А не разрушением.

[veravelios]

Но этот зверь не сам по себе , за ним стоят какие- то определенные причины , черты характера. Вот их и надо рассмотреть пристально.

[Янтарь]

нет в Библии написано подставить другую щеку и сохранять любовь. проораться может любой грешник это не ново.

Из религиозных семей часто выходили самые отборные маньяки и извращенцы. Запреты, подавление - и все, крыша отъезжает.
А главный грех - это предать самого себя и не прожить свою жизнь.

[Аши]

Из религиозных семей часто выходили самые отборные маньяки и извращенцы.

ты бредишь. религия несет свет и маньяков там меньше на порядки.
нужно сравнивать количество маньяков в религиозных семьях и в не религиозных. и тогда как раз ты увидишь кто есть кто.

[Зарегистрированный]

А главный грех - это предать самого себя и не прожить свою жизнь.

то к чему нас призывает любая религия...
лишить нас жизни...

Добавлено спустя 34 секунды:
своей жизни ...

[Brittany]

возможно эта та ненависть, которую я раньше себе не позволяла.
Я же говорила,у меня зверь внутри привязанный сидит.

Полагаю, что ты не одна такая.
Мой дракон всегда со мной. Не привязан. Спит.
Всегда предупреждаю, если он начитает просыпаться.

[Вишенка]

Просто это очень сильная и разрушающая энергия.

Вот ответ чата джипити по этому поводу:

Спойлер

чем является по сути мощный и неконтролируемый гнев, будто внутри огнедыдащий дракон просыпается?

То, что ты описываешь — это не «что-то мистическое» и не отдельная сущность, а вполне конкретная работа нервной системы и психики.

Если по сути, такой мощный и неконтролируемый гнев — это сочетание нескольких вещей:

1. Сильная реакция угрозы (биологическая)
Когда мозг (в первую очередь миндалина) воспринимает что-то как угрозу — не обязательно физическую, это может быть несправедливость, унижение, давление — запускается реакция «бей или беги».
Гнев — это как раз «бей».
Он даёт энергию, силу, резкость, отключает тормоза.

2. Перегрузка системы самоконтроля
Обычно префронтальная кора «тормозит» импульсы.
Но если:

накоплен стресс
есть усталость
долго подавлялись эмоции
ситуация попадает в болезненную точку

контроль падает, и эмоция «прорывается» почти без фильтра.

3. Накопленные чувства
Часто такой «дракон» — это не только текущая ситуация.
Это может быть смесь:

старых обид
подавленного раздражения
бессилия
чувства несправедливости

И тогда реакция кажется непропорциональной — потому что это не только «про сейчас».

4. Потеря ощущения влияния
Очень сильный гнев часто связан не с силой, а наоборот — с ощущением, что:

тебя не слышат
ты не можешь изменить ситуацию
нарушают границы

Гнев тогда становится попыткой резко «вернуть контроль».

Почему ощущается как «огнедышащий дракон»?

Потому что:

резко растёт возбуждение нервной системы
тело реально «разгоняется» (адреналин, учащённое сердцебиение, напряжение)
внимание сужается
мысли становятся жёсткими и чёрно-белыми

Это очень телесное, почти «животное» состояние, поэтому и образ такой точный.

Важно понять одну вещь:
Сам по себе гнев — не проблема.
Это нормальная эмоция, которая сигналит о границах и несправедливости.

Проблема — это:

потеря контроля
разрушительные действия
или наоборот хроническое подавление, после которого всё взрывается

как приручить этого дракона?

Спойлер

«Приручить» — это не про подавить или убрать гнев. Это про сделать так, чтобы он оставался силой, но перестал сносить тебе управление.

Работает не одна техника, а комбинация из трёх уровней: в моменте, сразу после и в долгую.

1. В моменте: когда «дракон просыпается»

Тут главная задача — не дать системе разогнаться до точки невозврата.

Что реально помогает (и почему):

• Тело → быстрее, чем мысли

холодная вода на лицо / запястья
выйти на холодный воздух
сжать что-то сильно (мяч, ткань)

Это снижает физиологическое возбуждение. Логикой ты это не остановишь — тело нужно «гасить» через тело.

• Примитивное дыхание
Не «медитация», а просто:

длинный выдох > вдох (например 4–6 секунд выдох)

Это буквально сигнал нервной системе: «угроза уменьшается».

• Фраза-стоп (очень простая)
Заранее выбери одну:

«Стоп. Потом.»
«Не сейчас.»

Когда эмоция сильная, сложные мысли не работают. Нужен короткий якорь.

• Уйти — это не слабость
Если есть возможность — физически выйти из ситуации.
Это не «проигрыш», а сохранение контроля.

2. Сразу после вспышки

Вот тут большинство делает ошибку — либо винит себя, либо игнорирует.

Полезнее другое:

• Разобрать триггер
Задать себе:

что именно задело? (не «он идиот», а «меня проигнорировали», «нарушили границу»)
это только про сейчас или что-то старое зацепилось?

• Найти «ядро» гнева
Очень часто под гневом:

бессилие
обида
страх

Гнев — это верхушка. Если работать только с ним, он будет возвращаться.

3. В долгую: чтобы «дракон» не просыпался так резко

Вот здесь происходит настоящее «приручение».

• Регулярный выход напряжения
Если ты постоянно в стрессе, гнев будет прорываться.

Нужен выход:

быстрая ходьба / нагрузка
физическая разрядка (даже 10–15 минут)

Это снижает общий «фон возбудимости».

• Работа с границами
Сильный гнев часто = границы нарушаются слишком долго.

Вместо накопления → учиться раньше говорить:

«мне это не подходит»
«я не хочу так»

Не в момент взрыва, а раньше.

• Замечать ранние сигналы
До «дракона» всегда есть стадия:

напряжение в теле
раздражение
ускорение мыслей

Если ловить здесь — всё намного проще.

• Снижение перегруза
Ты сама писала раньше, что у тебя:

усталость
недосып
стресс

В таком состоянии контроль объективно хуже.
Это не «характер», это физиология.

Важный момент

Ты не уберёшь этот гнев полностью. И не нужно.

В здоровом варианте он становится:

ясностью («это неправильно»)
силой сказать «нет»
энергией действовать

А не разрушением.

Спасибо, это все полезно.
Но дело в том, что у меня не было никакой вспышки.
Я стояла и совершенно спокойно разговаривала. У меня не было ни гнева, ни ненависти.
Потом я ей сказала - вы сейчас штрафуете многодетную мать, вырастившую ребенку инвалида,
просто потому что в Московской области моя льгота закончилась, когда ребенку исполнилось 7 лет,
а вот в Москве бы она не закончилась.
Она мне - значит льготой пользуется ваш муж.
Я ей - я в разводе и мой муж не пользуется никакими льготами, наоборот, это все содержит.
Я сейчас могу пойти приложить карту Тройка и оплатить проход.
Она ноль реакции.

Потом у меня возникла мысль ее проклясть, но смотрю, она с палочкой, понимаю, что она просто исполнитель, и возможно зарабатывает себе премию тем, что сейчас мне выписала этот протокол.

Я ушла со словами - всего вам доброго.
А через некоторое время меня накрыло.
И это был не гнев.
А ненависть.

[Янтарь]

ты бредишь. религия несет свет и маньяков там меньше на порядки.

Сам ты бредишь. Не знаешь ни жизни, ни истории.
Монастыри - рассадники педофилов и просто психбольных. Уж сколько писали об этом, один ты в вакууме.

[Янтарь]

А ненависть.

Так это и есть гнев, форма гнева.

[Аши]

Хватить хулить религию

[Samersen]

Монастыри - рассадники педофилов и просто психбольных

Про наших я такое не слышал. Возможно где-то на западе католики, протестанты

Добавлено спустя 51 секунду:
Чем слабее религия, тем быстрее она обрастает разными болячками