О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[Alisa SU]

phpBB [media]

[Солнышко]

.например, держи планку на прямых руках 20 сек, а потом сразу вставай и прыгай со скакалкой 10 сек.

Хорошее сочетание..
Не,на прямых пока не протяну и 4-х...
А на согнутых дохожу только до 6 раз,но зато по 20 сек.
А можно ещё парочку таких сочитаний...
У меня туго с подбором упражнений...

Докажи ей обратное!

Не,меня такие игры не мотивируют...

[Бриджит]

А можно ещё парочку таких сочитаний...
У меня туго с подбором упражнений...

с кардио особых вариаций мало...только бег и прыжки. А с силовыми... Приседания например, выпады. Выпады очень рекомендую, они не травмируют колени как приседания глубокие. Пресс в любом виде. Планка на одной руке и одной ноге, отжимания в различных вариациях, жим гантелей в полуприседе от себя, гиперэкстензия на полу....ну я подумаю основательней и тебе напишу ещё.

[Солнышко]

Вот это видео попалось...
И сбило с толку...
Здесь Агапкин такие упражнения тоже называет Табато...
Я подобрала себе и делала по 20 сек. и 10 сек.отдыха...
Потому как тётенька с сумкой весом в 16 кг слегка напугала...
И организм пошёл по пути меньшего сопротивления..

Спойлер

phpBB [media]

выпады.

Отсюда взяла выпады:
(второе упражнение)

Спойлер

phpBB [media]

[Бриджит]

Солнышко, ну Агапкин врач..он не может сразу давать убийственные упры.
Выпады правильные !

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Здесь Агапкин такие упражнения тоже называет Табато...

многие Джил Майклс тоже называют Табатой. И это верно. Не поленись, пробеги по диаганали. У неё не так интенсивно, но тоже нет отдыхов никаких. Только кардио-силовые. череда. 30 минут Слабо, как говорится?

phpBB [media]

[Солнышко]

череда. 30 минут

Посмотрела...
конечно слабо...
К этому 30-минутному комплексу надо подготовиться...
Хороший комплекс...но это ж сразу сдохнуть после первого раза,а энтузиазм-штука пугливая...

[СТ]

[Солнышко]

[Обитель]

[Бриджит]

Солнышко!
Я нашла для тебя примеры интервальных тренировок.

phpBB [media]

[Бриджит]

phpBB [media]

[Солнышко]

Солнышко!
Я нашла для тебя примеры интервальных тренировок.

Спасибо!!
Посмотрела...Сдохнуть,конечно..но я буду делать!!!
По три круга...м-дя-я-я...
Несколько необычных упражнений,новых для меня...
Я уже почти 2 недели не сдаюсь...
На постоянке выбрала выпады,планку и горку...
Остальные меняю..
По одежде заметно,влезаю уже почти во всё...
Но всё равно этого мало...
Самая не подъёмная пока-это попа и бёдра....
Живот начал сдаваться первым...
Надоел жир,сил нет...его,вроде,и не много...
...
Только вот девочка эта босиком,а я думала всегда,что надо обязательно кроссовки одевать..
я кроссовки одеваю,потому что прыгать надо...
Нагрузка большая на кости ступни..
теперь и не знаю даже...

[Бриджит]

Солнышко, обрати внимания, у неё немного иная табата. Она делает по 40 секунд с перерывами небольшими. Ты можешь делать как она, либо взять её упры на интервал 20-10

[Бриджит]

Только вот девочка эта босиком,а я думала всегда,что надо обязательно кроссовки одевать..
я кроссовки одеваю,потому что прыгать надо...
Нагрузка большая на кости ступни..
теперь и не знаю даже...

Зузка всегда в кроссовках, у неё прыжков много. Я табату делала всегда босиком, на коврике для йоги. Ты должна делать так, как тебе удобно. И как удобно соседям снизу

[Солнышко]

40 секунд

Да,я обратила внимание..
Тяжеловато,конечно...
Пока,наверное,по 20 сек.
Надо ж дать мышцам окрепнуть...
Я все 4 минуты табаты могу только пока горку выдерживать,остальное пока в процессе..
Это уже на практике надо примерять...
А так я бы с удовольствием и по 40 секунд,когда мышцы окрепнут,мне нравятся занятия...
Я получаю удовольствие от такой усталости...
А когда ещё и результат начинает прорисовываться...песня...

соседям снизу

у меня там такие соседи,что я рефлекторно,сцуко,о них уже думаю...выдрессировали они меня за 10 лет жизни с ними...
семейная пара глубоких пенсионеров...

[Бриджит]

Солнышко, я вот решила марафонить летом на шпагат:

phpBB [media]

Осенью надеюсь выложу фотку в шпагатном состоянии))

[Солнышко]

я вот решила марафонить летом на шпагат:

На видео кисюнька классная на задний план пришла в конце занятия..

[vodoley]

Вот так должно выглядеть идеальное тело по определению журнала Time образца 1950 года.

[Бриджит]

vodoley, не каждую природа наградила таким справедливым распределением жира.

[Stella]

без лишней болтовни

phpBB [media]

phpBB [media]

верхнее видео для ягодиц очень простое, мне вот здесь понравилось, реально чувствуются мышцы))) но было бы идеальней, если бы она меньше трещала)) это отвлекает

phpBB [media]

и это легонькое 1 уровень

phpBB [media]

зато удобно что нарезкой по 8-12 минут)))

и вот еще здесь неплохие упражнения.. особенно инфа о том, что после прокачки мышцу надо растягивать.

phpBB [media]

Но удобнее всего видео в формате, как у Р4Р.. и хорошо, что поделено на уровни сложности.