Мировоззренческий экс-официальный форум, посвящённый изучению и обсуждению теории и практическому применению исследований С.Н. Лазарева, изучению религий и течений, познанию Мира и Себя.
Список разделов › Прочее › Беседка › Клуб "Желтый абажур"
так не ставят задачу, приходя в тренажёрный зал. Надо говорить, что конкретно ты хочешь убрать и что добавить. "Сбросить лишнее" это к доктору Борменталюmonroe писал(а):я хочу сбросить лишнее
Бриджит писал(а):что конкретно ты хочешь убрать и что добавить
не бывает так, чтоб рассосались. Где то они всё равно присасываются. У кого то "уши", у кого то живот, у кого то попа.Солнышко писал(а):А если 4 лишних кг предательски равномерно рассосались по тельцу...
Вставать как можно раньше и завтракать всем, чем хочешь. До 12-ти дня можно есть всё. Потом - раздельное питание. Это значит белки не смешивать с углеводами. К примеру если гречку ешь на обед, то лучше с овощами, а кусок мяса съешь через 2 часа. Вечером мясо/рыба опять же с овощами. Хлеб только утром. Конфеты,шоколад также. За 4 часа до сна не есть. Можно кефир.Солнышко писал(а):напиши,плиз,ещё раз чего лучше утром,а чего вечером..помню,что на вечер-белки..
Ближе к груше...Бриджит писал(а):Груша, яблоко, банан?
О,спасибо..Бриджит писал(а):Вставать как можно раньше и завтракать всем, чем хочешь. До 12-ти дня можно есть всё. Потом - раздельное питание. Это значит белки не смешивать с углеводами. К примеру если гречку ешь на обед, то лучше с овощами, а кусок мяса съешь через 2 часа. Вечером мясо/рыба опять же с овощами. Хлеб только утром. Конфеты,шоколад также. За 4 часа до сна не есть. Можно кефир.
Солнышко писал(а):Ближе к груше...
Но и талия подрасползлась...
И ножки...
Я ж не большого росточка...
И лишнее сразу видно...повсюду...
Бёдра...но они всегда были не худые..Бриджит писал(а):Икры или бёдра?
о как...а я делала...Бриджит писал(а):Упры на скрутку не советую
Это значит делать упражнения или соотв.тренажёр?Бриджит писал(а):надо качать попу.
Какие наклоны? По бокам? Нет, они бестолковые. Если на животе есть лишний вес, то главное тут изменить питание. Если срочней хочешь, исключи хлеб вообще. И печеньки и всё остальное. Делай вакуум из бодифлекса по утрам по 30 раз - результат через месяц будет, если в питании не дашь слабину.Солнышко писал(а):о как...а я делала...
лучше наклоны?
Тренажёры на попу это слегка развод. Самое лучшее для неё - выпады. Всякие варианты выпадов. Это и дома можно делать. Не слушай тех, кто советует приседать.Солнышко писал(а):Это значит делать упражнения или соотв.тренажёр?
Бриджит писал(а):Делай вакуум из бодифлекса по утрам по 30 раз
Это на стенке??Бриджит писал(а):Самая лучшая упра для пресса - планка.
Да,только дома...Бриджит писал(а):Это и дома можно делать.
Солнышко писал(а):я не знаю,что это...
ну на стенке тоже можно, но это второй уровень. Сначала можешь освоить обычную.Солнышко писал(а):Это на стенке??
Солнышко писал(а):перед занятиями надо мышцы- разогревать разминкой??
а я их всё равно потрачу. не на тренера, так иначе.Бриджит писал(а):monroe, я хотела тебе деньги сэкономить. Искренне. Но видимо, тебе нужно их потратить.
меня бы на третьем приседе скосило бы наверное.ты невниматеьно читала. Я написала, что тренер мне ничего не дал.monroe писал(а):вместо того, чтобы огрызаться, лучше бы про свой опыт общения с тренерами написала бы.
Я перестала ходить по годовому абонементу в фитнесс клуб год как уже. Хожу по разовым - месячные абонементы наши безьмесьмены пока ввести не догадались, хотя в Мск эта практика цветёт и пахнет.Бриджит писал(а):ты невниматеьно читала. Я написала, что тренер мне ничего не дал.monroe писал(а):вместо того, чтобы огрызаться, лучше бы про свой опыт общения с тренерами написала бы.
Ты когда то писала, что годичный абонемент - развод на деньги. Так вот тренер это то же самое.
У них нет задач объяснить тебе как надо заниматься в одиночку, у них есть задача привязать тебя к себе надолго.
Я месяц занималась с ним и ничего так и не поняла - как и что надо делать, а что не надо. Он тебя берет и "ведет". Сделай вот здесь 4 подхода, молодец, теперь пойдём туда сделаем. Аха, а теперь вот здесь . Ну все, молодец, теперь пресс и кардио. Давай запишем когда в след. раз придёшь.
12 тыс я за него заплатила, а в итоге начала изучать всё с нуля.
Пришла к мужу подруги, который зависает в качалке и провела с ним беседу. Мужик объяснил все-все. Я взяла блокнот, составила себе график тренировок и вперёд.
Вернуться в Клуб "Желтый абажур"
Сейчас этот раздел просматривают: 8 гостей