О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[FlutterShy]

Quadriga,
Похудеть вообще-то очень легко, даже если вес большой. Нужно банально ничего не есть и не пить. На моих глазах, одна пожилая женщина у которой метаболизм в силу возраста крайне замедлен, за несколько дней сбросила много килограммов. Прямо худела на глазах.
Она ничего не ела и в течении недели умерла, но зато какой результат!
У человека был лишний вес а тут за три дня похудела больше, чем можно себе представить. Правда, у неё вроде бы рак печени был или матки, но раковые клетки питаются прежде всего белком и сбрасывала она не потому что её рак ел изнутри, а потому, что она не ела.

[Обитель]

аха...точно. У нас вообче-то минус 10 на улице и снег до второго этажа лежит...а купальник в деревне , а туда мы не ездим пока все не растает.
А голой не буду- не стану вводить народ в культурный шок

ну Совякина, ты тундра
самострельчик перед зеркалом в купальнике сделай

[Обитель]

Што сушить то? Мышц нема
Такое кол-во белка (кста, сколько тренер н

да пусть мужчина занимается Ольгой как хочет,
потом ещё на соревнования её отправит с её то упорным характером

[FlutterShy]

Quadriga,
ты вроде уже пол года официально на форуме и мог бы за этот период понять, что я обoжаю чёрный юмор. Но то что она похудела - это факт!

[Ольга Совякина]

самострельчик перед зеркалом в купальнике сделай

да я тебе что еще и купальник СПЕЦИАЛЬНО покупать должна

По поводу гормонов: рацион должен состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Есть спец приложения для смартфона.

нет смартфона и никогда не будет. Не -переношу- на- дух
А по поводу веса и похудения- я уже делала ТАК ЖЕ прошлый раз когда с гармонов слезла. Все у меня получилось. Я сбросила 20 кг за 4 месяца...правда я не ела белок, я решила почему-то есть одни овощи с заморозке. Купила пароварку и ела их 2 месяца подряд.
Сейчас тоже стала переходить на овощи. Вот сегодня вместо гречки овощи взяла. Мне гречка реально поперек горла встает.
И мышцы у меня есть...и много Если ты думаешь что я с дивана в спортзал пошла-то ошибаешься. Я в зале всю свою жизнь из-за позвоночника...с 5-ти лет. У меня не один вид занятий, так другой. Да и кардионагрузки у меня в полном порядке. Или час хотьбы, или час на велотренажере ежедневно. ВСЕГДА.
просто время сейчас пришло, когда я ждала-ждала-пока не дождалась.
Год прошел как я с гормонов слезла. САМ организм не хочет с запасами расставаться( несмотря на пилатес, каланетик, растяжки и правильное питание..да что там- почти полное отсутсвие питания- одна вода талая по 2 литра ежедневно- вот мое питание).
Ну не хочет организм по хорошему- значит будет по моему Мне врачи сказали( 3 штуки врачей... разные) что гормональный баланс начинает восстанавливаться через 3 года. Я не хочу тут три года высиживать ожидаючи. Раньше начну- раньше результат будет. Реально НАДОЕЛО.
Вожжа под хвостом- то есть со стимулом все в порядке и меня уже не остановить
Я вот помню в первый раз мой другой тренер мне распечатку давал упражнений. Давно было- почти 10 лет прошло. Там по моему 12 упраждений...или 15 на тренажерах. ТАК удобно было с этой распечаткой заниматься.
Естественно я выкинула надо прямо вот порытся в интернете в поисках чего похожего.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

потом ещё на соревнования её отправит с её то упорным характером

в моем возрасте не выставляются

[Ольга Совякина]

Крайности какие-та 2 месяца на минимуме калорий, обменка ж не железная. А может она таво?

чего ТАВО
я еще 10 лет после с ней жила и еще минимум 50 лет жить собираюсь
И потом вес-то потом вырос( ну когда я в очередной раз не от большого ума в гормоны вляпалась) стало быть все же ЧТО-ТО ТАМ шевелилось.

Молодец

можно подумать у меня есть выбор. Ненавижу спорт во всех его проявлениях. И с 5 лет в нем.
Ненавижу видимо из-за раннего принуждения. Но тут меня спасали- у меня искривление позвоночника...сильное. И если бы не бабушкины тычки я бы инвалидом была. А так- даже и не заметно...да и не ощущается оно никак, и не ощущалось никогда . У людей со здоровой спиной то хондроз, то радикулит, а у меня видимо ранняя адаптация свое дело сделала.

[Бриджит]

Ольга Совякина, а почему с твоим позвоночником ты не пыталась заниматься йогой?

[elizabeth]

в моем возрасте не выставляются

Ольга Совякина, как бы не так...Слышали про такую бабушку Эрнестину Шеппард?..
Вот видео с первого канала 2012 года:

phpBB [media]

Я, правда всю тему не читала, может у вас тут уже это было...

[Ольга Совякина]

а почему с твоим позвоночником ты не пыталась заниматься йогой?

а нигде рядом нет
по книжке пыталась- но то все ерунда. Я не могу сама с нуля .
А при моей работе и большой семье единственный доступный для меня вид спорта- тот что через дорогу

пилатес был- как с элементами йоги- вот на него и пошла. Но сейчас и он завял. Цены неподъемные- народ не ходит, инструктор испаряется
Зато медицинский центр на месте этого зала открывается.
Все правильно- кому выгодны здоровые люди. С больных навару больше выгоднее лечить, чем оздоровлять..

Ольга Совякина, как бы не так...Слышали про такую бабушку Эрнестину Шеппард?..

ну значит когда стану бабушкой- попробую себя в ...как там это называется- не выставка накачанных бабушек же

[Бриджит]

а нигде рядом нет
по книжке пыталась- но то все ерунда. Я не могу сама с нуля .

Жаль, что рядом нет. Сама не пытайся, нужен опытный инструктор. Йога очень хорошо снимает все проблемы с позвоночником.

[Сурия Каур]

Я слышала, что похудение напрямую связано с отдачей энергии.
И у меня есть такие примеры среди друзей. Мои подруги по конституции и по наследственности далеко не худышки, а сами худые, потому что отдают много энергии во вне. Активные. Никакого спорта и едят без особых строгостей.
Еще у меня было, я только в спорт-зал иду прокачаться как следует, тут же заболеваю. И так подряд много раз. Не сильно, но так, чтобы идти желания не было. Вот тоже видимо, был в этом смысл свой. Видимо концентрация на идеальном теле зашкаливает.
И еще немного коробит, что вот мы женщины стараемся, следим за собой, а посмотреть на мужчин? Они в большинстве своем не следят за собой. И так сойдет.
Меня дико отталкивают мужики с огромным животом, и оно ко мне дико липнут.
Идеализм и тут рулит.

[Обитель]

Ну не хочет организм по хорошему- значит будет по моему

[Бриджит]

И еще немного коробит, что вот мы женщины стараемся, следим за собой, а посмотреть на мужчин? Они в большинстве своем не следят за собой. И так сойдет.

в качалке полно мужиков. Всех возрастов. Просто деться от них некуда.
А неследящих за собой и среди женщин полно

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Суточная калорийность рациона женщины не должна быть ниже 1200 ккал, ибо это снижает базальный метаболизм и вообще плохо влияет на внешность.

о, а вот с этим однозначно согласна. Почему меня и бесят все женщины, сидящие на диетах. Они становятся злыми и некрасивыми.
И ещё самое главное надо помнить тем, кто собрался худеть с помощью диет - после 30-ти есть риск что лицо "упадет". И вы будете выглядеть на 10 лет старше из-за обострившихся носогубок и проявленных морщин

[Ольга Совякина]

сть разные формулы определения суточной потребности, но наиболее верный, на мой взгляд, способ - неделю отслеживать калорийность своего рациона, затем вычислить среднее арифм. и отнять от этой цифры сначала 10%, потом 15% и т.д. Вот в случае, если нормальная потребность невысокая, т.е. обменка таво, то разгоняется она в т.ч. увеличением калорийности + спорт. А худеть уже после.

то что ты описал про расчеты моему например разумению не поддается. Тут надо минимум физмат заканчивать.
а насчет РАЗГОНЯТЬ обменку, то тренер и сказал- "нам самое главное сейчас метаболизм разогнать". И что я всяко начну сбрасывать вес в течении месяца тоже сказал.
Вот сегодня 4 день "диеты"- я реально уже ем не переставая- на автомате каждый час по 2-3 ложки Раньше скажи мне такое- не поверила бы.
На весы встаю каждый день- вес НЕ растет что уже воодушевляет.
я была уверена, что при таком обжерстве наем себе сразу тонну.

[Бриджит]

Вот деваха после 4х недельной сушки

и после убийства кожи в солярии

[Бриджит]

нет, когда мазюкаются, то междупальцев это видно. Сама мазюкалась когда то для сцены))

[Марфа_М]

Ольга Совякина, я плаваю в бассейне два раза в неделю - вес перестал расти. Стараюсь не есть после 18 часов - ушло 2 кг и закрепилось. Слежу за тем, чтобы не набирать обратно. Визуально 2 кг практически не видно, но по ощущениям чувствую даже один дополнительный кг. На диетах сидеть неспособна и жить "по системе" также .

[Ольга Совякина]

Стараюсь не есть после 18 часов - ушло 2 кг и закрепилось.

а что там после 18-00.
я последние полгода вообще практически не ела. Теперь вот проблема- организм привык обходится минидозами и нужно жрать( прости-господи) чтобы разогнать метаболизм.
вот ить сижу...давлюсь уже неделю. Первая половина дня еще туда-сюда, а после на еду вообще смотреть страшно. Так и ем с закрытыми глазами.
Тренер сказал- через 2 недели дожны быть первые результаты. Поглядим. Но то что вес не растет, несмотря на постоянное обжерательство- уже проверено.
Подозреваю , что когда смогу вернуться к нормальному рациону- курицу не буду есть до конца своих дней такая гадость.
По сравнению с этой белковой диетой сыроедение просто праздник живота.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Вот деваха после 4х недельной сушки

чего ей там сушить-то было

[Солнышко]

Ольга Совякина,
Оля,а напиши,плиз,свой рацион.

[Ольга Совякина]

Оля,а напиши,плиз,свой рацион.

да пажалуста- шпаргалка со мной
Есть не менее 7 раз в день...когда я на работе я ем практически каждые потора часа- так проще: 2 ложки закинул и отмучился
Все отварное, или на пару( можно запеченное в рукаве БЕЗ использования масла и жиров)
Белок- это кура или рыба...можно телятину.
Клетчатка это овощи( исключить морковь, чеснок, свеклу, картошку, кукурузу)
Углеводы это овес, рис( лучше бурый) и гречка.
Вся мука исключается полностью. Хлеб соотвественно. Сахар само собой. Если что то мучься сахарозаменителями.
можно немного добавлять оливкового нерафинированого масла, грибов без ничто( то есть или мороженных отварных, или сушеных отварных). Можно кофе натуральный без ничто 2 чашки в день.
Броколи и яблоки не ограничено.
Из цитрусовых только лимон, можно с имбирем. Из молочки кефир и творог 2%, без сахара можно с корицей.
Воды не менее 2 литра в день- иначе почкам хана будет- белком захлебнутся.

Например понедельник:
1- 4 белка 2 желтка ( я ем просто 2 яйца)
Рыба 100 гр ( я пью кефир с корицей- не лезет в меня по утрам рыба)
Овес 100 гр
2.Белок ( это уже кура или рыба) 100 гр
Гречка 100 гр
Клетчатка.
3. Гречка 100 гр
4. Белок 100 гр
Клетчатка
5. Гречка 100 гр
6. Белок 100 гр.
7. Творог- на ночь. Он медленно усваивается и организм думает, что ты ночью ешь.
Диета расчитана на 5 недель. Количество углеводов должно не первышать 750 гр В НЕДЕЛЮ. Как хочешь- так дели. Я вышла из положение тем, что с утра 100 гр овса и ВСЕ.
Купила витамины и глицин для мозга. Купила пустырник в таблетках- он помогает разогнать метабилизм и...у меня еще давление стабилизирует( у меня же щитовидка)
А все каши днем я заменяю клетчаткой- заморозкой на пару, или салатом.
И еще- у меня 2 дня кура( филе на втором слитом бульоне) и 2 дня рыба. Так хоть какое-то разнообразие. Сварила на 2 дня и жуй это белок.
И еще- чем чаще ешь- тем лучше. Общий объем принятой еды от этого не меняется.

да...Варда просила без диет...но КУДА без них- никак у меня по иному

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
И важно! Начиная со второй недели один день разгрузочный- когда ты ешь ВСЕ что организм просит.
Забыла добавить, что из напитков кроме кофе и воды - зеленый чай. Черный не рекоментуется...не знаю почему- трава и трава по моему