О методах похудения

[Бриджит]

Без диет!
Ибо я люблю покушать
Люблю мяско и всякие сладости. При этом люблю быть в форме.
Давайте делиться ссылками, методами, упражнениями, системами (не диетами!) питания, и прочее, прочее.
Чтоб окончательно расквитаться с диетами, я всем рекомендую делать вот так:

phpBB [media]

[Солнышко]

Ludmila-2202, сама хочу овладеть этим искусством.

Не.не...
Вы в совершенстве ним владеете!!!

[Марфа_М]

Надо у Дины взять мастер класс по вырубанию собеседника...

Наконец-то нашелся человек, который без эмоций вырубает Людмилу

[Y-ina]

я не владею

[Солнышко]

Надо у Дины взять мастер класс по вырубанию собеседника...

Наконец-то нашелся человек, который без эмоций вырубает Людмилу

не так шоб я вырубилась...
Но оценила возможности Дины...

[Бриджит]

Девушка в ролике

Это знаменитая в инете Зузка. Чешка, проживающая в Канаде. Она очень много роликов выпускает со своим другом, популяризирует физкультуру. Я как то занималась по её роликам с табата-таймером. У неё так называемый ворк-аут, сушка тела. Мне нравилось, эффект есть, особенно в сочетании с правильным питанием.

[Amber]

У неё так называемый ворк-аут, сушка тела.

Мне не нравятся такие тела у женщин, сухие и мускулистые. По мне это некрасиво.
Но тут уж, как говорится, дело вкуса.

[zoe]

Вот девочки - прошу любить и жаловать, дельные вещи говорит, если б не он вовремя подсказал как питаться моей маме (она онкобольная), наверное её уже не было в живых. Очень хороший док, разбирается во многих вещах
Видео о питании, поддерживающим иммунитет и иммунный статус.

phpBB [media]

[RinkA]

9 привычек для плоского живота
О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

[Бриджит]

RinkA, хорошие советы.

Жаль вино нельзя))

[Y-ina]

не очень понимаю, что такое волокнистая пища

[Солнышко]

не очень понимаю, что такое волокнистая пища

У вас нет элементарных,базовых знаний о продуктах.
Что будем делать??

[Y-ina]

Солнышко, жить, как жили

[Солнышко]

Солнышко, жить, как жили

ок

[Бриджит]

не очень понимаю, что такое волокнистая пища

капуста, сельдерей, яблоки, дикий рис, кабачки, отруби, бобовые

[Y-ina]

Бриджит, спасибо

[zoe]

Солнышко, жить, как жили

Не получится , не то время, когда можно жить, не задумываясь и не пополняя себя знаниями
Природа начинает блокировать людей за несоблюдение её законов, одним из которых является является обмен веществ
Организм человека Природой устроен так - в нём есть все необходимое для исправления возникающих сбоев - болезней. Когда есть ресурс организм функционирует исправно и человек не болеет , а когда ресурса не хватает, возникают различные болезни. Часто ресурса не хватает не потому, что он выработался , а на то, что трудно для усвоения, грубое волокно - тяжелее переваривается и нуждается в легкой термической обработке.

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
при последнем разговоре со Скачко он мне сказал, сейчас начинают развивать в научных кругах новую версию о том, что причиной рака является неправильный обмен веществ и не хватка основного набора минералов, которые просто не восполняются самим человеком через питание...
все просто - болезнь возникает, если что то мешает организму или чего то в нем не достает

[RinkA]

RinkA, хорошие советы.

Жаль вино нельзя))

Это точно

[Солнышко]

Вот у СНЛ нашла интересный момент:

phpBB [media]

[Сурия Каур]

Девчат!
Калланетику кто-нибудь пробовал? Помогает?
Упражнения очень на йогу похожи, но йога лично мне особо худеть не помогает
Хотя занималась аштангой и хатхой. Не самыми статичными видами.

[Бриджит]

Сурия Каур, похудеть при йоге возможно, очень даже. Но при соблюдении правильного питания. Углеводы утром, белки вечером. Йога настраивает энергетические каналы в организме на правильные рельсы, от этого похудение очень возможно. Но если есть булочки после обеда, то никогда.