Мировоззренческий экс-официальный форум, посвящённый изучению и обсуждению теории и практическому применению исследований С.Н. Лазарева, изучению религий и течений, познанию Мира и Себя.
Список разделов › Прочее › Беседка › Клуб "Желтый абажур"
калорийность, а не вес. 100 гр торта будет по калорийности много раз больше полкило тушеной брокколиtiss78 писал(а):Чёйто не так? Вот:
смотря каких овощей. Я например легко съем полкило тушеной брокколиЯнтарь писал(а):Мне хватает обычной тарелки.
Я брокколи очень люблю. Я вообще люблю почти все любые овощи. Могу себе еще немного подложить после основной порции, если еще захочется, но дальше я просто объемся. Чисто из-за количества. Говорю так, потому что уже знаю по опыту.Bridget писал(а):Я например легко съем полкило тушеной брокколи
Ничего себе! Кто бы мог подумать!!!Bridget писал(а):калорийность, а не вес. 100 гр торта будет по калорийности много раз больше полкило тушеной брокколи
Ок. Считаем:Bridget писал(а):Я например легко съем полкило тушеной брокколи
а зачем считать от брокколи?tiss78 писал(а):Ок. Считаем:
Калорийность Брокколи тушеные на 100 грамм - 51 ккал. Съесть нужно не менее полкило - 51 * 5 = 255 ккал.
Помним, да, что это 5% от рациона?
Теперь, на основе брокколи, вычисляем расчетную калорийность завтрака (55%): 255 * 11 = 2 805 ккал!!!
И тут должен быть смайлик с пистолетом у виска
Мне от всего этого просто было бы плохо на завтрак. А заодно и многое просто не полезло бы. Могу еще бутерброд с сыром съесть, если говорить об углеводах, но это не часто бывает. У меня много лет стабильно творог на завтрак, для меня это лучше всего в плане самочувствия. Бывает, что могу добавить банан. Раньше (давно) какой-то период ела замоченную гречку в кефире, но потом мне надоело и расхотелось ее есть.Young писал(а):Что касается завтрака, съешьте его сами. Калорийность его должна составлять не менее 55 % от суточной нормы (ужин 2-5%), полдник 5-10%, обед все остальное или 30-35%. Начать завтракать следует с углеводов. Это могут быть каша из цельных круп или картофель. Допускаются макароны, хлебобулочные изделия, сладости. Очень важно, в каком количестве вы все это съедите, и в каком сочетании: в меню должны присутствовать углеводы медленные и быстрые. Картофель, макароны, каши дают нам энергию через 0,5-1,5 часа. Сладости, выпечка – от 5-10 минут. К примеру, неплохо сочетать каши с медом или вареньем, а макаронные изделия или картофель с хлебом.
Проценты и кол-во рагу за ужином были прописаны, как императивы. От них и пляшу.Bridget писал(а):Вам человек говорит о системе, которую вы можете подстроить под себя.
Но она работет, это точно.
Плясать надо от количества калорий, которые тебе нужны в сутки.tiss78 писал(а):Проценты и кол-во рагу за ужином были прописаны, как императивы. От них и пляшу.
И его должно быть не менее полкилоBridget писал(а):А рагу может быть не только из брокколи.
tiss78 писал(а):я думаю, что этот товарищ просто описал своё примерное видение правильного питания. При этом не посчитал реальную калорийность того, что он написал. И вообще, расчеты - это не его
Наверное.Bridget писал(а):В принципе система верная, завтрак должен содержать половину калорийности за сутки, и вес уходит
Bridget писал(а):извините, но мне кажется утром стул у всех, без разницы, кто что ел вечером
увы, многие страдают разными расстройствамиНу не веса же, а калорийности!!!tiss78 писал(а):Нормально я всё представила:
Young писал(а):
Что касается завтрака, съешьте его сами. Калорийность его должна составлять не менее 55 % от суточной нормы
Ну вот, представляем:
Young писал(а):
для взрослого человека порция ужина – не менее 0,5 килограмма.
и это всего 5% рациона, а завтрак - 55% рациона
Как написано, так и представила - нужно съесть в 11 раз больше чем за ужином, а если учесть, что белковая порция менее калорийна, чем углеводная, то нужный объем завтрака просто потряс моё воображение
Это и есть белокЯнтарь писал(а):У меня много лет стабильно творог на завтрак
у меня был опыт, похудения на 2 кг в день, когда мне есть некогда было, и я съела всего лишь 5 пирожных в день. Больше ничего и не хотелось.tiss78 писал(а):Но если постоянно пытаться "вписать" в дневную калорийность тортик или пироженку, то в остальное время суток будешь ходить вечно голодной и сорвешься достаточно быстро. А быстрые углеводы, они на то и быстрые, что быстро поднимают сахар, вызывают чувство эйфории, а потом точно так же быстро углеводная эйфория заканчивается и начинается голод
Мозг свое получил сполна и про еду не вспоминалну вот и так хорошо. Углероды для мозгаЯнтарь писал(а):сладкие фрукты, когда они есть. Еще немного шоколада могу съесть
А я вот, кстати, подумала тоже. Автор имел в виду полкило овощей в готовом виде или надо взять полкило сырых? Если сырых, тогда да, это нормально выйдет, все ужарится, испарится и тп.Young писал(а):На самом деле пол кг овощей в сыром виде, это совсем небольшая порция в тушеном виде. Они же в половину уменьшаются.
Young писал(а):Углероды
В смысле - углеводыконечно сырыхЯнтарь писал(а):Автор имел в виду полкило овощей в готовом виде или надо взять полкило сырых? Если сырых, тогда да, это нормально выйдет, все ужарится, испарится и тп.
Вернуться в Клуб "Желтый абажур"
Сейчас этот раздел просматривают: 22 гостя