Фея333 писал(а):Бриджит,
я 11 лет вообще почти без плоти)) пока жива
а до чего доводит отсутствие аминокислот?
Омеga 3 содержится в льне, в семенах некоторых. отдельно тоже принимаю.
А ты какие пьёшь?
Омега 3 это не аминокислота, это ненасыщенная жирная кислота. И кстати содержится в льне только в свежем, и в масле только свежеотжатом. Чем дольше масло стоит, тем меньше там омега 3
Аминокислот всего 20. И получаем мы их только из белка. В том числе 8 незаменимых аминокислот, которые организм не способен синтезировать сам, но которые ему очень нужны: фенилаланин, триптофан,метионин, лизин, треонин, лейцин, изолейцин и валин.
Заменимые аминокислоты (которые поступают из пищи и которые организм при определенных условиях может синтезировать из других веществ сам): аланин, аспарагин,аргинин, гистидин, глутамин, пролин, серин и тд.
Из продуктов растительного происхождения при правильном усвоении мы можем взять только 12 аминокислот, а организму нужно 20. Поэтому на западе все вегетарианцы в обязательном порядке принимают аминокислоты в БАДах. Иначе хроническая усталость, перепады настроения, падение иммунитета, а дальше проблемы с мышцами, костями, зубами - по наклонной.
И вообще, если ты ешь только растительную пищу без яиц и качественных молочных продуктов, то ты сильно вредишь своему здоровью