monroe писал(а):возможно, в спорт зале надо проводить 3 часа времени.
да не надо наоборот, час, но регулярно. Регулярность тут главное, наиглавнейшее. Метаболизм разгоняется не за неделю и не за месяц. И плюс к этому не диета, а правильное питание, которое будет образом жизни. И в питании я выбрала образ Миримановой, потому что не люблю отказываться от вкусняшек.
У меня сейчас 50 кг стабильно, и если бывают скачки +5 кг, то и сгоняются они быстро, за неделю. Потому что регулярность в спорте. А в самом начале я же написала, 4 года шла к потере веса.