Работа с эмоцией

[Miris]

хорошая статья. может быть, в целом и ничего нового, но хорошо структурировано и выделен один важный момент:

эмоции есть не часть нашего "я" (объект), а результат процессов, происходящих в этом самом "я" .

Мы поддаемся влиянию западного подхода, который для каждой ситуации предполагает наличие субъекта наблюдателя и объекта наблюдения. С такой точки зрения мы ставим себя на место наблюдателя, а эмоцию - на место объекта. Так мы можем отделиться от своего чувства и изучить его. Проблема. Только вот очень часто такое самолечение оборачивается рефлексией.

В процессе изучения выбранной эмоции она начинает изменяться. У нас внезапно начинают появляться новые эмоции, влияющие на ход изучения. Откуда они появляются? От них тоже надо абстрагироваться? Почему так происходит? Потому, что такой подход не работает, вот почему. Он применим для изучения в первую очередь физических тел и реально существующих объектов, а не разума и души. Если свое тело мы можем легко увидеть и подробно описать (по крайней мере извне), таким образом отделяя себя от него: «вот я, а вот мое тело» - то с разумом такие фокусы не пройдут. Нам нечего представить и описать, кроме некоего «фантома».


Когда ухвачен момент возникновения эмоции, ее причина (корень), нужно настроить этот механизм так, чтобы он работал с максимальной отдачей.

вот что автор статьи предлагает:
Ранжирование и распределение.
Чем больше ситуаций, требующих переживания, тем меньше доля переживания в каждой их них.
Чтобы отвлечься от какой-то давящей на вас ситуации, разбавьте свою жизнь десятком других, самых разных.
Душат ли вас дела на работе, отношения с мужем или ситуация в стране - вы всегда можете заняться йогой или помогать нуждающимся, преподавать астрономию или получать третье высшее образование, вышивать крестиком или писать рецензии на новые фильмы.
Жизнь разнообразна, и очень многие вещи в ней стоят нашего внимания. Может быть, та ситуация, которая вызывает у вас деструктивные чувства - вовсе не самая главная в вашей жизни?

Сосредоточение и концентрация.
У вас очень много разных дел, каждое из которых по-своему значимо? Ни одно из них вы не можете довести до конца, потому что помните, что есть еще и сто других? Сконцентрируйтесь на одном, неважно, каком именно, и пусть все ваши эмоции служат источником сил и вдохновения для его решения.
Потом сосредоточьтесь на следующем. Представьте, что вы моете посуду: сначала большие кастрюли, одну за другой, потом тарелки, кружки и, наконец, столовые приборы. Когда заходишь в кухню и видишь гору посуды - руки опускаются!
А когда думаешь не о «горе грязной посуды», а о «1 кастрюле, 5 тарелках и 5 ложках», как-то сразу становится легче...

Переключение и эмпатия.
Все относительно. Если кто-то раздражает или злит вас, если дело не движется из-за чьей-то тупости - не торопитесь злиться и выплескивать в мир свою ярость.
Лучше вникните в понимание вашего противника и постарайтесь обратить ситуацию из проблемной в полезную, для обеих сторон.
Из-за людского упрямства, тупости или жажды наживы развязывались самые страшные войны.
А у вас, слава Богу, нет никакой войны, никто не умер и никто никого не убил - так чего же злиться или грустить?
Пока есть выбор, стоит выбирать лучшее. А депрессия, отвращение или ярость - явно не лучший выбор, не так ли?
Если же ваши эмоции конструктивны, но сосредоточены на пустяках - переключите внимание на ситуации, не только представляющие интерес для вас, но и имеющие социальную и культурную ценность. Поверьте, лениво лежать на диване, конечно, очень приятно, но эгоистичное удовольствие от бездействия - ничто в сравнении с удовольствием от дела, которое приносит пользу и радость и другим людям.


http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-4627/

[Иаков]

Иаков, а игнор, как спасение - это не допускаешь?
Гордыньку игнор хорошо лечит. )

http://forum.f-dk.ru/viewtopic.php?f=3&t=72601&p=3600114#p3600114
так, подлечись, коль такой гордый.....
мне и других сайтов хватает, чтобы ещё и на даунов, возомнивших себя гениями, внимание своё прожигать...
вас любишь, свободу от кармы предлагаешь, а вы ещё тут шипите, как змеи на меня за это....
гордынька.....
игнор......
уйду от вас, как ушёл с Ариома, или с 33Б. ру,что делать будете?
осознаёшь?
эмоция неконтролируемая?
всё. надоел....
еретик ты.....
коль Любовь презираешь......
проси прощения, иначе - ПОЖИЗНЕННЫЙ ИГНОР.

?

[Brittany]

уйду от вас, как ушёл с Ариома, или с 33Б. ру,что делать будете?

Да забудем...

[mimo]

Иаков, а игнор, как спасение - это не допускаешь?
Гордыньку игнор хорошо лечит. )

http://forum.f-dk.ru/viewtopic.php?f=3&t=72601&p=3600114#p3600114
так, подлечись, коль такой гордый.....
мне и других сайтов хватает, чтобы ещё и на даунов, возомнивших себя гениями, внимание своё прожигать...

Спойлер

вас любишь, свободу от кармы предлагаешь, а вы ещё тут шипите, как змеи на меня за это....
гордынька.....
игнор......
уйду от вас, как ушёл с Ариома, или с 33Б. ру,что делать будете?
осознаёшь?
эмоция неконтролируемая?
всё. надоел....
еретик ты.....
коль Любовь презираешь......
проси прощения, иначе - ПОЖИЗНЕННЫЙ ИГНОР.

?

Иаков, отличная точка в нашем общении на форуме.

[Иаков]

Иаков, отличная точка в нашем общении на форуме.

вот и работай с эмоцией.....
почему она у тебя негативная, когда тебе предлагаешь освободиться от кармы?
кто, кроме меня, тебя спасёт от негатива?

[ветеран труда]

Я считаю , что работы с эмоциями
Это блеф
Только Дух Святой может что то сделать
Работы именно с эмоциями - это ....это обман себя

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Прелесть

[Brittany]

Работы именно с эмоциями - это ....это обман себя

"У нас очень мало контроля над тем, что с нами происходит, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на это.
Мы можем заглушать
свое разочарование, стресс, негатив или мы можем просто абстрагироваться от этого.
Второе – наиболее гармоничное решение для души".

[Иаков]

Я считаю , что работы с эмоциями
Это блеф

эмоции - это бесы.
чувство безусловной любви - это БОГ.
видьте жизнь с этой позиции, и, всё изменится.

[Око]

phpBB [media]

[Мир]

эмоции - это бесы.
чувство безусловной любви - это БОГ.
видьте жизнь с этой позиции и всё изменится.

Эмоциональная сфера либо от любви человеческой, привязанной, либо от любви божественной- свободной исходит. Желания тянут вниз -в "грех", в то, чтобы агрессивно защитить "я" и иметь сексуальное, алкогольное, наркотическое наслаждение. Сексуальное наслаждение становится грехом, когда секс становится "наркотиком", поэтому, в этом случае, нужны частые и разнообразные "дозы", ведь для эмоциональной сферы так интереснее. Особенно это у мужчин, склонных к непостоянству в отношениях, проявляется. Поэтому порнография, в основном, для мужчин рассчитана. То есть каждый сам для себя определяет вид и размеры личного "счастья". Как правило, счастье - в удовлетворении желаний имеет корни и из них произрастает в будущее. Отсюда мечты, фантазии о... счастье в виде того, о чём мечтается и фантазируется. Несбыточные мечты и фантазии, порождая неудовлетворённость, на эмоциональную сферу влияет угнетающе. Ведь так хочется...счастья. Ну, вот, такой взгляд на себя "снизу", с точки зрения неудовлетворённости и неприятия, как в болото затягивает "вниз" ещё сильнее. Религиозное отношение к жизни помогает эмоциональную сферу и, связанной с ней, желания, привязать к религиозной любви.
"Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим". (Мф.11:28-29) Кто этот "Я", о котором говорит Христос? Любовь, что от Бога. И Бог в любви проявляется. Любовь - творческая сила, в любви - счастье. А желания тянут "вниз", в "плотское", в смерть. "Помышления плотские суть смерть, а помышления духовные - жизнь и мир, потому что плотские помышления суть вражда против Бога; ибо закону Божию не покоряются, да и не могут". (Рим.8:6-7) И поэтому телесные недуги - от того, что "плотское" счастье - в удовлетворении желаний выше духовного счастья - в любви.

Поверьте, лениво лежать на диване, конечно, очень приятно, но эгоистичное удовольствие от бездействия - ничто в сравнении с удовольствием от дела, которое приносит пользу и радость и другим людям.

"Другие люди"- это кто? Специально кого-то искать... чтобы реализовать свою заботу о каких-то людях... непонятно, о чём и о ком идёт речь. Семейные заботы я понимаю. А быть современным "тимуровцем" - нет. Профессиональной реализации хватает.

[zoe]

Если проще, то эмоция это фиксация на чем то)
в евангелии от Фомы, его еще называют апокрифическим есть слова Христа : "будьте как прохожие"
что происходит сейчас то и реально, а эмоции, выраженные степенью реакции говорят об отношении к происходящему
Сейчас много книг написано про то как мы устроены
Мы живем самоощущением своей субъективной реальности и при каждом взаимодействии с окружающим миром срабатывает механизм - мозг дает команду, гены реагируют и запускают эмоции, а ум наделяет событие от небольшой значимости до масштабной
Поэтому как не объясняй умом - так и сяк, правят нами клетки, из которых состоит мозг)
Из клеток состоит мозг, он все решает как ему интерпретировать
Эволюционно каждый из нас развивается, так как ему на роду написано....но, когда всех пытаются по одну гребенку причесать - в этом нет пользы. По генам у нас положена реакция, а по каким то умственным рассуждениям - "вот это плохо, а это хорошо" - не положена.
Вот человек себя начинает загонять в стресс и внутренне травить собственной химией, потом начинаются сбои гормональные, а потом разные заболевания....
Нужно по другому с собой "работать"

[Око]

Эмоции и вибрации, или Как избавиться от тревоги и страха с помощью законов физики

Эмоции и мысли важны всегда, а в турбулентное время особенно: то, о чем мы думаем, что испытываем, мы как будто притягиваем. Если вы боитесь, злитесь, раздражаетесь, тут же становитесь генератором соответствующих вибраций. Энергия, которую мы транслируем вовне, притягивается обратно как магнитом.
ЧТО ТАКОЕ ВИБРАЦИИ?
Вспомним курс физики. Вибрирует все живое и неживое: от птицы до космического корабля. В теле человека вибрации возникают от передвижения молекул и масс: бьется сердце, движется кровь, сокращаются мышцы. Знакомо чувство, когда сердце словно сжимается от страха? Или, наоборот, бьется чаще от радости. Эмоции заставляют нас напрягать те или иные мышцы и бессознательно запускаютсявибрации.

Частота вибраций человека зависит от того, какие именно эмоции мы испытываем. Например, гордость – 3 Гц, а великодушие – 95 Гц. Разница колоссальная!

ЭМОЦИИ И ВИБРАЦИИ
Все мы знаем, что есть отрицательные и положительные эмоции. Но с точки зрения психологии все эмоции нужны и важны. Вопрос в том, сколько внимания и ресурсов мы отдаем той или иной эмоции.

Понятно, что так называемые отрицательные эмоции, например злость или гнев, лишают нас сил. Они как бы соотносятся с неким состоянием сжатия. Это выражается даже физически, мы видим, когда человек их испытывает: голова вжата, плечи приподняты, как будто готовится к какому-то нападению. Это очень сковывающее состояние. И в частоте вибраций это проявляется: жалость – 3 Гц, горе – 0,1 Гц.

Положительные эмоции демонстрируют совершенно другие цифры. Например, любовь – 150 Гц, благодарность – 90 Гц. Они более ресурсные, дающие силу, если можно так сказать, «расширяющие».

Положительные эмоции – любовь, благодарность, принятие – ощущаются как некая свобода, когда можно расправить плечи, ощутить крылья за спиной. Они создают высокие вибрации, соответственно много энергии, которую можно направить на созидание. В этом состояния вы можете более здраво и осмысленно рассуждать, принимать решения и работать.

КАК ПОВЫСИТЬ ЧАСТОТУ ВИБРАЦИЙ?
1. Фокус внимания
Когда вас накрывает то или иное состояние, важно остановиться и задать себе вопрос: «Действительно ли то, что я сейчас ощущаю, мое?» Потому что теперь очень много «прилетает» извне, мы находимся в коллективном поле и не успеваем улавливать и отслеживать избыточный поток информации. Нам буквально «впихивают» низковибрационные чувства – страх, стыд, чувство вины. Это так называемые рэкетные чувства, призванные напугать, ведь человек в подавленном состоянии легко управляем.

Поэтому важно подобные чувства отделять от себя, понимая, откуда они взялись и что вы можете с этим сделать. Даже проговорить: «Я больше всего этого».

Но при этом не стоит заниматься самокопанием, пытаясь отыскать миллион причин – почему я так себя чувствую, кто виноват, что делать, – и постепенно спускаться еще ниже по вибрациям. Задача противоположная: идти на повышение их частоты.

2. С минуса на плюс
Выходить на более высокие вибрации человек может, просто переключая свое внимание. Ведь на одну и ту же ситуацию мы смотрим по-разному: можно видеть грязный снег под ногами, а можно голубое небо и солнце над головой. Кто-то закапывает себя, а кто-то ищет в любой ситуации позитив. И находит его!

Что делать? Оглянитесь по сторонам и начните подмечать мелочи, которые раньше казались несущественными. «Какая красивая у меня чашка, как здорово, что я могу заварить вкусный кофе». Практикуйте это каждый день. Маленькими шажками. Если сложно, берите ручку и листок бумаги и пишите список.

Повторюсь, поначалу это может выглядеть даже абсурдно. Но зато потом мозг научится переключаться и начнет воспринимать обыденные вещи в новом свете. Нейронные связи быстро перестраиваются, если предоставитьим такой опыт. Частота вибраций повышается, и вы уже чувствуете себя по-другому – более спокойными и наполненными.

[Око]

Как можно справляться с гневом?

Все зависит от того, как этот гнев выражается. Вопреки общепринятому делению, нет хороших и плохих чувств. И гнев — лишь одно из чувств, за исключением того, что иногда его бывает трудно правильно выразить.

Зачем человеку гнев?
Выживать, защищаться, развиваться — одним словом: жить . Так же как и радость, тревога, удовлетворение или сожаление, гнев необходим человеку для существования в обществе. Гнев помогает вам принимать решения, чтобы выбрать лучшее решение. Это помогает разрешить конфликт, потому что заставляет людей осознать, что им не нравится, например, в отношениях, которые для них важны. Рост этой эмоции запускает ряд физиологических реакций, которые подготавливают человека к борьбе и защите. Это лишь некоторые из примеров.

Чувства трудно оценить. Они могут быть приятными или неприятными, но все они необходимы для жизни. Определение их как плохих или хороших может привести к их отрицанию и, следовательно, к различным эмоциональным затруднениям.


Как правильно выразить гнев?
Так, чтобы не задеть ничьих чувств. Когда возникает гнев, хорошо посмотреть на эмоцию — какова ее причина, что ее вызвало? Стоит обратить внимание на возникающие тогда мысли – чего они касаются, с кем связаны, рациональны ли они?

Часто бывает полезно подождать, пока ваш гнев не достигнет пика. Он будет постепенно уменьшаться. Когда эмоции утихают, легче рационально подойти к проблеме , чтобы обдумать оптимальное решение и что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Гнев хорошо выражать устно — желательно спокойный разговор, основанный на четких аргументах. Однако это возможно только тогда, когда вы можете укротить свои эмоции. Как мне совладать со своим гневом до сих пор?

Сосчитайте до 10, сконцентрируйтесь на глубоком и спокойном дыхании, медленно и глубоко вдохните воздух, затем так же выдохните, думайте, что через мгновение напряжение спадет.

Лучше всего начать выражать гнев, признавшись в том, что вы чувствуете, очень просто и ясно: «Я злюсь, потому что…»; «Я злюсь, потому что…»;

Как правило, просто произнесение такой фразы снижает напряжение , а в споре помогает установить взаимопонимание с собеседником.

Как не выражать гнев?
Через насилие - физическое, психическое, словесное.

Не кричите, не ругайте и не обвиняйте собеседника — это только усилит напряжение и усугубит конфликт. Если напряжение сохраняется, лучше выйти из комнаты, прогуляться, проветриться, выпить воды, чая с мелиссой, немного расслабиться. Вы можете научиться контролировать гнев, но не путайте контроль над гневом с его подавлением.

Вышеуказанные методы не самые простые, но… разве практика не делает их совершенными?
https://pulse.mail.ru/article/kak-mozhno-spravlya ... 226711370-6295891669078569327/

[Благодарю]

Как можно справляться с гневом?

с мн тчк зрения - никак...
если чел дошел до стадии гнева, то уже поздно - тикать нужно от ся подальше и от общества
в основе гнева лежит злость... от на этой стадии это может быть полезным и трансформируемым
тот, кто пишет типо:

Гнев хорошо выражать устно — желательно спокойный разговор, основанный на четких аргументах.

???
это ваще о чем? не наю, толь смеяться, толь плакать от таких ... чел явно не понимает о чем пишет

[Brittany]

Гнев хорошо выражать устно — желательно спокойный разговор, основанный на четких аргументах.

Какой спокойный разговор возможен, если человек в гневе...))

[Око]

это ваще о чем? не наю, толь смеяться, толь плакать от таких ... чел явно не понимает о чем пишет

Какой спокойный разговор возможен, если человек в гневе...))

если быть повнимательнее, то видно, что автор в самом начале статьи пишет о чувстве гнева:

гнев — лишь одно из чувств

в начале этой темы разбиралась разница между чувством и эмоцией. Эмоция - это проявление чувства.
Поэтому я не вижу в статье ничего криминального. да, автор не пишет о разделении гнева на чувство и эмоцию - он пишет о чувстве и его проявлении.
Подход таков, что усмирив эмоцию, можно начинать работать с чувством.

И есть хорошие работающие советы.

Сосчитайте до 10, сконцентрируйтесь на глубоком и спокойном дыхании, медленно и глубоко вдохните воздух, затем так же выдохните, думайте, что через мгновение напряжение спадет.

Лучше всего начать выражать гнев, признавшись в том, что вы чувствуете, очень просто и ясно: «Я злюсь, потому что…»; «Я злюсь, потому что…»;

Как правило, просто произнесение такой фразы снижает напряжение , а в споре помогает установить взаимопонимание с собеседником.

от Хакамады советы

phpBB [media]

[Благодарю]

в основе гнева лежит злость...

мож кому надо будет для понимания
из собсных исследований
где и что начинается?
источник: гнева, злости, недовольства... как ни странно это будет звучать, но для себя ясно увидел, что основа тянется из, вроде, положительной среды: чувство справедливости- равенства-свободы
и все в основе упирается в одну простую идею: "мы есть свет" т.е сотканы из энергии света
"Бог есть свет и нет в нем никакой тьмы"

1-е послание Иоанна 1 стих 5 - БИБЛИЯ онлайн
bible.by › verse
И вот благовестие, которое мы слышали от Него и возвещаем вам: Бог есть свет, и нет в Нём никакой тьмы.

Если языком ДК, то это "зацепка за Свет"
Если вспомнить как переводится Люцифер

Lucifer — «светоносный»; от lux — «свет», и fero — «несу») — в римской мифологии персонификация утренней звезды — планеты Венеры. Соответствует древнегреческому Фосфору и древнерусской Деннице. С позднего Средневековья в христианстве — синоним падшего ангела, отождествляемого с сатаной и дьяволом.

Вспоминая историю падения Люцифера "который отказался подчинитьс Богу, отказался полюбить человека" приходим:
Т.Е внутреннее убеждение человека, что справедливость выше Любви. Духовность на первом месте.
А Дух Это и есть энергия, а свет это и есть Дух-энергия.

Поэтому когда чел западает на идеях: просветления, просвещения и тд и тп у него идет перекос в эту сторону. А чего можно ожидать, если ясно написано:

Бог есть свет, и нет в Нём никакой тьмы

Не знаю историю развития Бога... т.е имея только эту статичную картинку, чел будет постоянно делать ошибку.
в двумерном измерении Свет ставим против Любви на выбор.

[Око]

источник: гнева, злости, недовольства... как ни странно это будет звучать, но для себя ясно увидел, что основа тянется из, вроде, положительной среды: чувство справедливости- равенства-свободы

Дима, если поглубже копнешь (в особенности восприятия сознанием), то станет понятно, что это проистекает из дуальности мышления: плохо-хорошо.
Нужно нам учиться выходить из этого дуального мышления (свет-тьма) - стараться видеть Источник Всего.
тогда вот эта дуальная пара "источник: гнева, злости, недовольства"/"чувство справедливости- равенства-свободы" будет видна во всем объеме/целиком,
и не только она, но и причина ее появления.

[Agape]

Нужно нам учиться выходить из этого дуального мышления (свет-тьма) - стараться видеть Источник Всего.
тогда вот эта дуальная пара "источник: гнева, злости, недовольства"/"чувство справедливости- равенства-свободы" будет видна во всем объеме/целиком,
и не только она, но и причина ее появления.

Где , у кого.

Спойлер

Не у Хакамады. Тётка заточена под себя: молодой любовник, ребёнок с диагнозом : умственная отсталость. Почему у неё учиться? с чего? с перепуга?

[Око]

Где , у кого.

я думаю, что самый хороший учитель - жизнь. а все остальное по желанию, по симпатиям, по умению воспринимать.

[Brittany]

я думаю, что самый хороший учитель - жизнь. а все остальное по желанию, по симпатиям, по умению воспринимать.

Может, жизнь - самый хороший учитель, но что-то маловато успевающих учеников у неё.