Об отдыхе

[Сью]

Расскажите, как вы отдыхаете?

Я стала замечать что разучилась отдыхать - и ведь когда-то умела, а вспомнить не могу.
Ритм жизни сейчас напряжённый, времени немного, чтобы хорошо отключиться от всего - это же нужно куда-то уезжать или менять: смена ритма жизни всегда помогала хорошо отдохнуть.

За последние две недели на час вырвались на море - и вот я там поплавала, а ощущения отдыха нет.
Казалось бы сон лучший отдых, но тоже вроде высыпаюсь - потом снова срочные дела, дела...
Могу почитать что-нибудь или например просматриваю ленту новостей, но всё это тоже воспринимается как очередное дело в череде всех остальных дел.

Может быть по вашим рассказам что-то прояснится.
Короче, нужна наводка со стороны.

Поделитесь своим опытом!

[Samersen]

Сью, какой ритм ты что . А если в Москву тебя засунуть, вот где ритм. У вас море, хорошо, расстояния маленькие, тепло

Добавлено спустя 49 секунд:
Ты ещё не видела как люди в ритме живут и устают

[veravelios]

Сью, а что за дела ? Вы работаете оба?
Надо научиться получать удовольствие от каждодневной жизни. У меня нет такого чувства - дела , дела . Я в любой момент могу отвлечься от дел и насладиться красотой момента , увидеть это.

[Y-ina]

Режим, качественное питание, положительные эмоции.

[veravelios]

Режим, качественное питание, положительные эмоции.

Инструкция прям из животноводства. И...?

[Око]

смена ритма жизни всегда помогала хорошо отдохнуть.

это да. только менять нужно ритм не только физических нагрузок, но обязательно понизить важность того, что крутится у тебя в голове.
мыслемешалку почистить. можно через чувственные ощущения.
а то получается, что ты плаваешь, а в голове все те же мысли крутятся. и эти мысли тебя утомляют.

попробуй научиться смещать важность этих мыслей. можно заменой: посадить клумбу под окном, например. и когда занимаешься клумбой напрочь выбрасывать эти мысли. щелчок - и ты переключилась. триггер такой. я иду на клумбу, а значит моя цель цветы. думаю только о цветах (можно поговорить с каждым цветком. обязательно фокусируйся на них).
Я в свое время делала это по дороге на работу. Шла через парк и доходя до определенного дерева (огромный красивый дуб) выключала мысли об алгоритме программы, которой занималась на тот момент. утром обратный процесс - дохожу до дерева, прикасаюсь и включаю мысли о рабочих проблемах

[КТБ XVI]

Надо научиться получать удовольствие от каждодневной жизни

Вопрос наверное не как отдохнуть, а как не уставать...
Когда физически ты устаешь, и просто готов упасть от этой усталости, но при этом получаешь удовлетворение от выполняемой работы, то такого чувства усталости, как бы и нет... Просто лечь на пол часа и расслабиться, уже дает отдых
В общем усталость/отдых это понятия психологические наверное

[Y-ina]

Режим, качественное питание, положительные эмоции.

Инструкция прям из животноводства. И...?

сами вы из животноводства
и отдых, что еще

[Обитель]

Ритм жизни сейчас напряжённый, времени немного, чтобы хорошо отключиться от всего - это же нужно куда-то уезжать или менять: смена ритма жизни всегда помогала хорошо отдохнуть.

если ритм напряженный, например много работы, но голову получается отключать
хватает только на отдых: не делать ничего - в интернете посидеть, кино посмотреть, поспать

а если период нервозный, то тут ничего не сделать. у меня лично, отдыхать не получается,
ну так, чтоб голова отключилась

у меня такие периоды были два раза и длились не по одному году.
тут мне не то что помогало, а отвлекало, начать какой то личный проект
один раз я начала ходить к гештальт-терапевту и ходила года три.
второй раз я прокачивалась профессионально и прочитала целую кучу литературы
ответов на вопросы, проф. форумов

[veravelios]

Режим, качественное питание, положительные эмоции.

Инструкция прям из животноводства. И...?

сами вы из животноводства
и отдых, что еще

Напрашивается вопрос - а зачем ? Ну , если для выращивания здоровых упитанных животных , то цель понятна. А для человека - зачем такая инструкция - чтобы ещё немножко поработал , а потом кирдык и всё ?

[Y-ina]

veravelios, я вас не поняла. Что вам не понравилось? Разумно спать, гулять и питаться должны только животные?

[veravelios]

veravelios, я вас не поняла. Что вам не понравилось? Разумно спать, гулять и питаться должны только животные?

Нет. Человеку тоже пойдёт на пользу правильное питание и режим , и положительные эмоции.

[Y-ina]

veravelios, так при чем здесь животные? и не животное ли человек?

[veravelios]

veravelios, так при чем здесь животные? и не животное ли человек?

Человеку этого не достаточно.

[Y-ina]

veravelios, вы рассказываете о своем опыте, я о своем. Вроде, о единственной истине автор не спрашивал.

[veravelios]

veravelios, вы рассказываете о своем опыте, я о своем. Вроде, о единственной истине автор не спрашивал.

Конечно.

[tatpit]

стала замечать что разучилась отдыхать - и ведь когда-то умела, а вспомнить не могу

Если не знаешь как отдыхать, то значит и не устала
Или же перегруз и нервозность уже такая, что хочется просто действовать и двигаться по инерции) Привычка

Добавлено спустя 57 секунд:
Отдыхаешь ты здесь и сейчас. Не где-то там...в прошлом или будущем

[Сью]

Всем спасибо, кто рассказывает о себе - и тем, кто ещё расскажет.

Тема вообще очень интересная, надеюсь не только мне пригодится.

Пока не придумала ничего особенного - стала пораньше ложиться уже часов с десяти вечера отдыхать: прямо заставляю себя, отключая телефон и интернет, в первый день сильно ломало - физически плохо, с утра тоже (это так перегрузки выходят), потом прошло.

Ещё в течение дня вместо прежнего переключения внимания - устала, взяла смартфон, посмотрела, пошла дальше... теперь сажусь и сижу с закрытыми глазами пару минут. Помогает.

[Brittany]

Сью, а чем ты себя нагружаешь ежедневно,что так устаёшь,что и отдохнуть толком не можешь?

Спойлер

Я уставала,когда доча была маленькой, расслабиться некогда было.

[Марфа_М]

Сью, тут вопрос как я понимаю не в усталости от "каких-то дел", а в том, что у тебя идет отток энергии. Лично я это заметила еще весной. Куда именно отток идет и по какой причине - это тебе лучше знать, ты на форуме особо не открываешься.
Но искать надо не способ "отдыха", а причину оттока и как от нее можно избавиться.