Собственная программа оздоровления

Список разделов Главное Взаимопомощь

Описание: Здесь вы можете обратиться к форумчанам за помощью в решении ваших насущных проблем.
Внимание: в этом разделе автор созданной темы автоматически назначается Куратором темы, имеющим право удалять сообщения, а также закрывать и открывать свои темы.
Просьба к авторам тем: не злоупотреблять этими правами.

Куратор темы: спок

#1 спок » Пн, 5 сентября 2016, 11:11

Тема чрезвычайно серьёзная, помимо того что полезная и нужная. На сегодняшний день можно сказать что мы (форумчане) не умеем работать с желаниями. Сложно перейти от того что хочется/нравится/интересно - к тому что надо. Еще сложнее сделать так, чтобы появилось желание это делать, но можно.
Эффективный способ включить свои чувства и желания это установить рамки-ограничение, назначить определённый срок, поэтому прозвучала дата - 1.01.17
На самом деле практическое применение собственной программы оздоровления (СПО) начнется скорее всего не первого, а числа 15-20-го. Новый Год, Рождество, Старый новый год и т.д. Но за новогодним столом в наших глазах, как у Святой Богородицы на иконе, должны читаться отдельные её пункты.

Вообще с любой темой можно работать по следующему плану: Набор информации, обобщение, поиск существующих, изобретение своих собственных практик, формирование плана действий с указанием сроков. На последнем этапе - подведение итогов, делание выводов, достигнуты цели или нет, почему, внесение корректировок, изменений в следующий план и все заново..

Оздоровлением я сам занимался практически всю жизнь, но бессистемно, не особо задумываясь о каком-то плане. Поэтому решил что можно найти единомышленников, желающих тоже более серьёзно подойти к этому вопросу и сообща разобраться не только в теории но и применить на практике. Срок начала отодвинут на столь отдаленную дату для того чтобы можно было почитать литературу, обдумать, обсудить и уже потом принять более эффективные решения.

В названии стоит "Собственная" программа оздоровления. Термин заимствованный, думаю что правильный. Как говориться то что для одного лекарство, для другого может быть ядом. Все люди разные, ессно с разными проблемами, соотв. и пункты плана будут отличаться.

В самом начале как уже было отмечено конечно же нужно подумать о духовных и душевных аспектах оздоровления. Если что подзабылось, можно почитать ДК.

Можно подумать над такими вопросами:
- Три кита здоровья: воздух, вода, питание
- Роль желудочно-кишечного тракта в жизни человека
- Поль Брэг "Чудо голодания"
- будут ли нормально работать чакры если тело загрязнено, если неправильный режим питания?
- что будет если тело будет чистым, заработают чакры, а карма грязная?
Последний раз редактировалось спок Чт, 20 октября 2016, 13:14, всего редактировалось 2 раз(а).
спок
Автор темы
Аватара
Откуда: оттуда
Сообщения: 2050
Темы: 82
С нами: 7 лет 10 месяцев


Re: Собственная программа оздоровления

#81 спок » Вс, 11 марта 2018, 12:59

не забываем ставить лайки!
La mujer y el indio se pintan para la guerra
(c)
спок
Автор темы
Аватара
Откуда: оттуда
Сообщения: 2050
Темы: 82
С нами: 7 лет 10 месяцев

Re: Собственная программа оздоровления

#82 спок » Сб, 17 марта 2018, 18:41

спок писал(а):как узнать какое количество воздуха оптимальное для индивидуального вашего организма?
(в минуту)
количество воздуха определяется спирометром. люди с ограниченными возможностями могут исхитриться и сделать себе прибор для определения объема выдыхаемого воздуха своими руками практически бесплатно.

техника определения объема следующая:
- садитесь на стул и ожидаете полного успокоения, минут 5. наблюдаете за своим дыханием. на данном этапе важно только следить, не вмешиваться в процесс умственно (увеличивать/уменьшать вдох/выдох, паузы, если они есть). затем замечаете сколько примерно вы вдыхаете/выдыхаете и удерживайте этот ритм хотябы минут пять.
делаете подсчет количества вдохов в минуту. можете померять пульс.
тестовый выдох в спирометр. - Vв
снова входите в состояние "нормального спокойного дыхания", стараясь теперь наблюдать за нижним порогом (выдоха). удерживайте ритм стараясь определить и поддержать порог выдоха.
после выдоха делаете тестовый ПОЛНЫЙ ВЫДОХ. выдуваете все сколько осталось. - Vвд
отдыхаете, определяете полный объем ваших легких (это для себя, не мешает знать)
надеюсь вы поняли что объем воздуха, который вы вдохнули в минуту будет равен (Vв-Vвд) х кол-во вдохов в минуту.
кстати Vв-Vвд = Vраб - ваш рабочий объем воздуха. (кислорода 21%, можете подсчитать сколько О2 потребляет ваш организм, если подсчитали эффективность своих легких)))

- вторая часть.
вводим понятие "продолжительность дыхателльного акта" - ПДА
ПДА состоит из В(вдох)+П1(пауза, может и не быть)+Вд(выдох)+П2(может и не быть), имеется в виду время в секундах. т.е. В- это время вдоха в секундах, и т.д.
Снова расслабляетесь, стараясь не впадать в состояние медитации, усыпления и проч., выбираете для себя сначала чисто арифметически режим дыхания 4-2-4-1 (сек). Немного потренировавшись замечаете более-менее подходящий для себя режим.
Выдерживаете его 5мин.(хотябы)
Начинаете медленно увеличивать выдох прибавляя по секунде через каждые 3-4 цикла.
Первоисточники гласят: ИПДА (истинная продолжительность дыхательного акта) такая, при которой увеличение продолжительности выдоха на 2сек. переводит дыхание в режим одышки (задыхаетесь)
т.е. как только испытываете одышку, отнимите от выдоха 2 сек. подышите некоторое время, если все норм. значит вы определили свой ПДА.
Далее можно приступать к определению Vв и Vвд :grin:
Сидите, дышите, замечаете порог вдоха, удерживаете его пару минут, тестовый выдох (полный, чтобы в легких ничего не осталось)
Нормализуете цикл, дышите, замечаете порог выдоха, одновременно придерживаясь порога вдоха, удерживаете, тестовый выдох. (тоже до полного опустошения легких)
Не забудьте подсчитать пульс пока наблюдаете за своим дыханием.

теперь расчеты.
рабочий объем при ПДА считается также, Vв - Vвд,
количество вдохов: 60/(длинна ПДА, в нашем первоначальном случае 4-2-4-1=11, значит n=5.45)
потребляемый объем Vраб х n

ну и наконец для чего все мы это делали.
так вот вы удивитесь, насколько больше чем вам нужно вы дышите! в разы!! У меня получилось в 4 раза.

это значит
- что вместо одного кусочка хлеба я съедаю 4
- что в организме блуждает кислорода в 4 раза больше чем необходимо. дармовая энергия. организму не надо поддерживать свой тонус. организм перенасыщен оксигеном. Кислород это не только и не столько энергия. Это окислитель. т.е. сжигается все что нужно и не нужно. человек быстрее стареет.
- при оптимальном режиме дыхания все процессы протекают более четко, болезни просто задыхаются, и т.д. и т.д.

вот вам сравнение спонтанного, хаотичного и умного дыхания. Разумная и неразумная часть Вселенной. Конечно же в ПДА не все учтено, организм это очень совершенная машина и т.д. но все-таки надо хоть немного думать и считать.

P.S. не забудьте, что это расчет не истинного оптимального режима, это расчет режима расхлябанного, привыкшего жрать тела. Т.е. этот показатель будет в процессе меняться.
2) не пытайтесь сознательно уменьшать (чисто спонтанно) дыхание, или влиять на него!! это очень серьезная штука. почитайте литературу, примите для себя решение, сформируйте практики и пробуйте. не делайте чего-то инстинктивно, по-наитию. ну иесли что, отписывайтесь тут. будем делиться опытом, советами.
La mujer y el indio se pintan para la guerra
(c)
спок
Автор темы
Аватара
Откуда: оттуда
Сообщения: 2050
Темы: 82
С нами: 7 лет 10 месяцев

Re: Собственная программа оздоровления

#83 спок » Сб, 17 марта 2018, 18:47

денег на все это не нужно. так что если кто решил схитрить и дожить до старости по-позже, пользуясь одними молитвами, иногда ДК, то не доживет
La mujer y el indio se pintan para la guerra
(c)
спок
Автор темы
Аватара
Откуда: оттуда
Сообщения: 2050
Темы: 82
С нами: 7 лет 10 месяцев

Пред.

Вернуться в Взаимопомощь

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 3 гостя