Как научиться преодолевать стрессы?

Список разделов Главное Взаимопомощь

Описание: Здесь вы можете обратиться к форумчанам за помощью в решении ваших насущных проблем.
Внимание: в этом разделе автор созданной темы автоматически назначается Куратором темы, имеющим право удалять сообщения, а также закрывать и открывать свои темы.
Просьба к авторам тем: не злоупотреблять этими правами.

Куратор темы: Y-ina

#1 Y-ina » Вс, 10 ноября 2013, 13:01

как научиться преодолевать стрессы?
И жизнь хороша, и жить хорошо!

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 18598
Темы: 60
С нами: 12 лет 2 месяца
О себе: горный скорпион


#3 Chebur » Вс, 10 ноября 2013, 13:09

Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?
Это очень большая тема. Лазарев много об этом рассказывал. Про дозированные стрессы, как способ приучить себя. И потом если душа не хочет, то ничего не помогает. Человек теряет интерес к этому.
Блаженны нищие умом, но богатые сердцем.
Chebur
Откуда: Москва
Сообщения: 536
Темы: 1
С нами: 11 лет 5 месяцев
О себе: рядовой запаса

#4 Y-ina » Вс, 10 ноября 2013, 13:11

да Лазарев-то писал, но мне не помогает.
И жизнь хороша, и жить хорошо!

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 18598
Темы: 60
С нами: 12 лет 2 месяца
О себе: горный скорпион

#5 Y-ina » Вс, 10 ноября 2013, 13:33

если у кого-то будет что сказать по теме. Лично мне - нечего. Я совсем не умею преодолевать стрессы. У меня половина волос выпала от нервов :-D И продолжает.
И жизнь хороша, и жить хорошо!

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 18598
Темы: 60
С нами: 12 лет 2 месяца
О себе: горный скорпион

#6 Верипаз » Вс, 10 ноября 2013, 13:51

Как научиться?
А как научиться бегать стометровку быстрее 10 секунд? Только тренироваться, тренироваться и тренироваться... желательно под присмотром опытного тренера.
Верипаз

#7 Марфа Меньшикова » Вс, 10 ноября 2013, 13:59

а пример стресса можно?
Детства моего чистые глазенки
Марфа Меньшикова
Модератор
Аватара
Сообщения: 28730
Темы: 59
С нами: 11 лет

#8 Y-ina » Вс, 10 ноября 2013, 14:01

Марфа Меньшикова писал(а):а пример стресса можно?

:huh:
И жизнь хороша, и жить хорошо!

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 18598
Темы: 60
С нами: 12 лет 2 месяца
О себе: горный скорпион

#9 Марфа Меньшикова » Вс, 10 ноября 2013, 14:03

Y-ina, ну о каком стрессе речь то?
Детства моего чистые глазенки
Марфа Меньшикова
Модератор
Аватара
Сообщения: 28730
Темы: 59
С нами: 11 лет

#10 Y-ina » Вс, 10 ноября 2013, 14:05

Марфа Меньшикова писал(а):ну о каком стрессе речь то?

да разве мало в жизни стрессов? Для меня сама жизнь - огромный стресс.
Но конкретно не могу, опаздываю в одно место. Вечером.
И жизнь хороша, и жить хорошо!

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Y-ina
Автор темы
Аватара
Сообщения: 18598
Темы: 60
С нами: 12 лет 2 месяца
О себе: горный скорпион

#11 Дежанейров » Вс, 10 ноября 2013, 14:07

Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?
в игнор всех и делов. :grin:
Дежанейров

#12 Alisa SU » Вс, 10 ноября 2013, 14:10

Когда ,когда в моей жизни встал такой вопрос ..я ушла к Луиила Виилма...вплотную сидела на ней лет 5 прочитав все ее книги...мне пророчили бездетность в свое время....и я все же склоняюсь к тому ...что ,что то поняв из ее книг..меня размочило ,но не сразу на роды,с третей попытки скажем так...но после того как родила,у меня полное отторжение от ее книг...но там есть установки как отпускать стресс ...я до сих пор ими пользуюсь.не подводила ,не разу.... только если по той схеме отпускаешь какой нибудь страх....сразу готовься к тому что 3 дня в жизни будет такой раскалбас,по всем фронтам,что порой огого)))..но потом все выравнивается и на долгое время)))
как то так))))
Alisa SU F
Аватара
Сообщения: 9329
Темы: 36
С нами: 6 лет
О себе: =Лила= लीला, līlā

#13 Марфа Меньшикова » Вс, 10 ноября 2013, 14:12

Y-ina писал(а):да разве мало в жизни стрессов? Для меня сама жизнь - огромный стресс.
Но конкретно не могу, опаздываю в одно место. Вечером.

Я считаю что в жизни много бессмысленной суеты и навязываемых напрягов.
Детства моего чистые глазенки
Марфа Меньшикова
Модератор
Аватара
Сообщения: 28730
Темы: 59
С нами: 11 лет

#14 Марфа Меньшикова » Вс, 10 ноября 2013, 14:17

Y-ina, надо выстроить внутри систему приоритетов, что важно, что нет.
Не поддаваться сразу эмоциям, а стараться отстраиваться внутренне от тех проблем, которые навязываются извне, и не входят в систему твоих ключевых приоритетов.
То есть проблемы стрессов ( в нашем уже возрасте :-D ) желательно пытаться решать не на уровне "как мне пережить очередную лажу", а на уровне "как мне не подключаться к очередной лаже, побыстрее ее отпустить, поскольку она мне не нужна и не имеет ко мне отношение".

Потому как 90 процентов эмоций, которые переживает человек - это не его выбор, а так или иначе кем-то предложенный\навязанный. Надо учится отслеживать "входы" стрессов, и прорабатывать их для себя лично.
Детства моего чистые глазенки
Марфа Меньшикова
Модератор
Аватара
Сообщения: 28730
Темы: 59
С нами: 11 лет

#15 Ofelia » Вс, 10 ноября 2013, 14:18

Дежанейров писал(а):
Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?
в игнор всех и делов. :grin:
:-D
Ofelia

#16 Taya » Вс, 10 ноября 2013, 14:35

Дежанейров писал(а):
Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?
в игнор всех и делов. :grin:
Да умение забивать на ситуацию на какое то время очень важно:) я так научилась преодолевать стрессы, нужно уметь отпускать, отвлекаться на что то действительно ценное и очень важно при самом худшем раскладе понимать, что жизнь всеравно продолжиться, вы все равно будете любить, радоваться и не повесите нос / не обозлитесь -не затаите обиду -здесь для каждого свое, основное к чему кто склонен 'скатиться'
Taya
Сообщения: 185
С нами: 7 лет 4 месяца

#17 Samersen » Вс, 10 ноября 2013, 14:49

Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?
Как научиться в них не попадать, ты хотела написать?
умные люди в них не входят, это дураки только стрессуют, потом лечатся
Samersen
Аватара
Сообщения: 34243
Темы: 245
С нами: 13 лет 2 месяца

#18 Alisa SU » Вс, 10 ноября 2013, 14:53

Приведу пример из книги
Спойлер
Приведу разговор одной пожилой женщины со своей печалью, при котором я выступала в качестве посредника, чтобы женщина научилась понимать бессловесную речь своей печали.

Печаль стоит перед Вами, как очень серьезный человек, которому известно, что Вы его не любите. У нее напряжена и слегка подергивается шея, как и у Вас. От страха, что ее не любят, она пребывает в судорожных внутренних метаниях, словно пытаясь найти иной выход из ситуации. Она ощущает себя беспомощной из-за того, что никто не обращает внимания на ее напряженное состояние, на ее чувство меня не любят. Она готова расплакаться. Она ждет Вашего внимания, Вашей любви. Попытайтесь ее понять и с ней заговорить: "Дорогой страх "меня не любят"! Прости меня за то, что я держала тебя в себе и вместо освобождения взрастила тебя до печали. Я не умела понять тебя всем сердцем и не умела освободить. Все, что я умела,- это держать тебя в себе и взращивать, и ты не мог не вырасти. Прости!" Ваш переросший в печаль страх делает движения, словно человек, который хотел бы протестовать, хотел бы что-то высказать, хотел бы напасть на Вас с обвинениями, однако сдерживается. Его лицо чернеет. Лицо выражает проблемы видимого. Почернение лица означает, что Ваша печаль боится фальши и потому не позволяет плакать и себе, поскольку опасается, что это будет походить на дурную театральщину с шумом, криками и взаимными обвинениями. Вы взрастили свою печаль до таких размеров, что у нее не осталось никакой надежды быть выплаканной.
"Дорогая печаль, прости, что я вырастила тебя такой, какая ты сейчас есть. Я отпускаю тебя на волю. Ты показала, что я вырастила печаль "меня не любят" и печаль из-за того, что я не могу быть такой, какая я есть. Что я вынуждена нацеплять на себя улыбку, когда хочется плакать. Прости, дорогой страх, за то, что вырастила тебя властелином над печалью. Простите мне оба за то, что, протестуя против фальшивого театра жизни, я не понимала, что борюсь против вас, вместо того чтобы освободить вас от себя. А теперь освобождаю".

Ваш страх вдруг пропал. Куда? Исчезнуть так быстро он не мог. Гляжу: он бежит прочь вдоль соседней улицы, беззвучно крича. Он убегает от Вас, потому что на мою речь Вы не отозвались всем сердцем, и теперь Вашей печали плохо.

"Прости, дорогая печаль, что я пока еще не воспринимаю тебя как ровню и не умею освобождать от всего сердца так, чтобы тебе было хорошо. Прости, что из-за собственного неумения я вырастила тебя в печаль. Прости, что я взрастила тебя бегством от собственных проблем к проблемам других людей. Прости, что я упорно усугубляла тебя".

Ваша печаль бежит, судорожно придерживая рукой подбородок, чтобы не проронить ни звука. Ее невидимые слезы текут ручьями внутрь. Она бежит и вдруг падает как подкошенная. Она несчастна.

"Прости, дорогая печаль, что, сдерживая изо всех сил слезы, я довела тебя до истощения. Я не ведала, что сдерживание стрессов делает человека несчастным. Я тебя отпускаю. Я не понимала, что всякая неудовлетворенность .делает меня печальной и беспомощной. Всякий раз, когда я слышу жалобную или злую речь, у меня сводит шею, немеет язык и слабеют ноги, но я не предполагала, что этот спазм вызван тем, что держу тебя в себе. Ты подавала мне знак, чтобы я тебя освободила,- теперь-то я это понимаю. Прости".
Ваша печаль как будто хочет убежать, но в то же время ей хочется остаться и выплакаться перед Вами, а также обвинить Вас в том, что заставили ее плакать. Ей очень хочется временами выкричать кому-нибудь свою боль.

"Прости, дорогая печаль, за то, что дорастила тебя до желания излить свою злобу на других или хотя бы на саму себя. Главное - выкричаться, но я молчала. Мало того, стыдилась, когда случалось чуточку побрюзжать. Я боялась огорчать других, так как, если человек плачет, разве позволительно мне не плакать вместе с ним. Я сознаю, что боялась признаться в жалости к себе, а значит, в слабости. Мне казалось, что я тем самым оберегаю других, и не догадывалась, что это - страх перед собственным огорчением, если вдруг случится причинить своим осуждением боль другим. Печаль, я сделала тебя собственным узником. Таким я отпускаю тебя на волю".

В то же время Ваша печаль не желает причинить Вам боль. Она ведь - лишь Ваш наставник.

"Прости, дорогая печаль, что я вырастила тебя такой сложной и противоречивой. Прости, что из тебя выросло отчаяние, при котором уже не понимаешь, что есть и чего нет. Такой я тебя отпускаю. Я хочу это сделать от всего сердца. Дорогое тело, прости, что я раньше не умела сделать выводов из твоего поведения, зеркальным отражением чего является сейчас моя печаль, и не умела тебе помочь. А теперь помогу".
Ваша печаль имеет вид изумленного человека, который слышит удивительную речь, выводящую его из униженного состояния безо всяких на то его собственных усилий. Она глядит, веря и не веря, поскольку помнит, что прежде в подобные мгновения Вы всякий раз подавляли ее, считая пустым местом.

"Прости, дорогая печаль, что я вселила в тебя неверие в отношении своей доброты. Прости, что я вырастила тебя униженной. Я освобождаю тебя взаправду и от всего сердца. Ты мудрее меня и видишь, что я настроена серьезно. Теперь я умею. Я хочу тебя полюбить".

Ваша печаль внезапно движется к Вам, протягивает руки и хочет взять Вас за руки, но Вы убираете свои руки. Вы не желаете соприкасаться со своей печалью. Вы боитесь ее физически. Вы все еще хотите быть личностью, отважно противостоящей огорчительным ударам судьбы, и не позволяете себе отзываться на плач печали.

"Прости, дорогая печаль, что боюсь тебя настолько, что не в силах допустить твоей близости. Прости, что не доверяю тебе как наставнику и хочу все сделать своими силами. Пока еще. Прости, моя бессмысленная отвага, которая есть не что иное, как стискивание зубов, чтобы не разнюниться по-ребячески. Прости, что смелостью я считала страх, что меня перестанут любить, если я сделаюсь плаксой. Я отпускаю тебя на свободу".

Вы стоите, беспомощно свесив руки, и Ваша печаль берет Вас за запястья. Поднимает Ваши руки и гладит Вас по лицу Вашими же руками. Нежно и ласково. Она любит Вас и желает Вам добра, а Вы об этом даже не догадывались, потому что истинным полагали лишь видимый мир. Попросите прощения у печали за это свое заблуждение так, как умеете.
(Женщина просит прощения.) У Вас прорываются слезы. Печаль стоит и ждет. Ей нехорошо, но она знает, что слезы Вам необходимы. Плач прекращается. Печаль стоит и ждет. Вы тоже. Она знает, чего ждет. Вы не знаете. Она ждет, чтобы Вы сейчас впервые сами проявили активность и полюбили бы ее и приласкали, как умеете. Прижмите ее к своей груди, будто прижимаете человека, мысленно обнимите, чтобы она поняла, что Вы ее полюбили. Постарайтесь быть искренними. На неумение она не обидится, но фальши не примет.

"Прости, дорогая печаль, что мне и в голову не приходило общаться с тобой подобным образом. Прости, что я раньше не сумела тебя высвободить. Я освобождаю тебя. Я смею и умею и не считаю ненормальным ласкать невидимую печаль, гладить, любить от всего сердца. Дорогое тело, прости, что печалью причинила тебе столько бед. Теперь я помогу тебе".

Вы ласкаете и обнимаете свою печаль. Вдруг та цепенеет. Вы ощущаете неприятно-холодное чувство, которое часто пугает Вас в последнее время, но не можете понять, что произошло, ибо секунду назад Вам было хорошо. Вы не знаете, что оцепенение есть превращение в лед. Ваш страх дает о себе знать. Лед холоден, тверд, хрупок. Лед выражает крепкую, однако и хрупкую силу страха. Чем толще лед, тем больше разрушений во время ледохода, потому что это движение означает, что таящаяся за страхом злоба вырвалась на волю.
И вместе с тем лед - это замерзшая вода, она же оцепеневшая от страха печаль.

Вы обнимали свою заледеневшую печаль, а мыслями унеслись прочь. Мобилизовать себя полностью Вы еще не научились и допускаете тревожные мысли, которыми могли бы заняться позже. Ну да ладно - раз мысль пришла, никуда не денешься. Вы привыкли быть сильной и представительной. Вам нравится предлагать другим свою весомую поддержку. Теперь же Вас охватил страх оказаться слабой, если Вы перестанете быть сдержанной. Этот страх явился к Вам сказать, что и ему нужна свобода.

"Дорогой страх "меня не любят"! Прости, что я превратила тебя в страх оказаться слабой. Прости, что держала тебя в плену ради того, чтобы быть сильной, и не понимала, что сильной я стану, когда выпущу тебя на свободу. При мысли о том, что, возможно, скоро я уже не смогу быть такой, какой была, мне становится грустно. Прости, дорогая печаль, что, умерщвляя тебя в себе, я не замечала, что все замечают то, что сама я считала незамеченным. Поскольку я не понимала, что их отношение ко мне изменилось бы, то, значит, они не относятся ко мне плохо. Дорогая печаль, я отпускаю тебя. Я сознаю, что жила лишь во имя видимого благополучия, внешней мудрости и внешней интеллигентности".

Вы хватаете воздух ртом. Что произошло? Жжет в груди? Ничего страшного. Просто Ваш страх, выращенный Вами до печали, забрался в Ваше сердце и обнаружил там огромное количество любви, что Вами подавлялась из страха моя любовь никому не нужна. В Вашем сердце накопилось столько жара любви, что там - сущая баня. Впору начать париться. Вы ощущаете это на физическом уровне - стало жарко. Это все - Ваша сдерживаемая любовь.
"Прости, дорогая любовь, что держала тебя в плену у страха и взрастила до печали. Прости, что не понимала того, что не надо спрашивать или предугадывать, нужна ли я другим и нужна ли моя любовь. Я сама нуждаюсь в том, чтобы отдавать свою любовь, привести ее в движение, и я это сделаю. Я отпускаю свой страх на волю - и моя любовь обретет свободу".

Ощущение жара прошло. Вам легко и свободно. Вам просто хорошо. Но Вы пока еще не осмеливаетесь распрямить спину. Вам вспоминается, сколько всего осталось несделанным из-за сражений с печалью. Вы еще не осознаете, что важнее всяких дел - усвоить урок печали.

"Дорогая печаль, прости, что я взрастила тебя до чувства вины перед собой и другими, поскольку не сделала всего того, чего хотела, и не умела отличить главное от несущественного. Ощущать себя униженной из-за нехватки сил было для меня трагедией. Сейчас я высказала словами то, чего раньше не понимала. Я боюсь униженности, боюсь быть рабом. Я - рабыня своих страхов и печалюсь из-за того, что превратила себя в собственную рабыню. Прости, страх "меня не любят", за то, что я вырастила из тебя страх оказаться униженной и печаль по поводу униженности. Я отпускаю вас на волю".

Как вела себя печаль этой женщины, так ведет себя и сама женщина, поскольку так заставляет женщину вести себя ее печаль. Кто умеет глядеть на себя со стороны, тот сам сумеет найти общий язык со своей печалью, а также с другими стрессами.
Alisa SU F
Аватара
Сообщения: 9329
Темы: 36
С нами: 6 лет
О себе: =Лила= लीला, līlā

#19 Марианна » Вс, 10 ноября 2013, 17:18

Y-ina, Дин, ну когда как :dont_knou: Но в любом случае придется его пройти. То есть если ты спрашиваешь как уйти от стресса, чтобы его вообще не было, это не выход. Его надо именно пережить, преодолеть и в каждой ситуации свои выходы, по ходу дела :smile: Больше доверять себе, интуиции, своим желаниям и порывам, следовать им и по ходу дела пытаться понять, почему именно так.
Марианна F
Возвращение года
Аватара
Сообщения: 8218
Темы: 118
С нами: 12 лет 1 месяц

#20 rimi » Вс, 10 ноября 2013, 18:00

Y-ina писал(а):как научиться преодолевать стрессы?

попробуй дать им возможность протекать. не сопротивляйся. не борись и наблюдай за своими мыслями эмоциями и вообще реакцией. изучи себя. это для начала .
rimi

#21 Natish » Вс, 10 ноября 2013, 18:34

Taya писал(а):Да умение забивать на ситуацию на какое то время очень важно:) я так научилась преодолевать стрессы, нужно уметь отпускать, отвлекаться на что то действительно ценное и очень важно при самом худшем раскладе понимать, что жизнь всеравно продолжиться, вы все равно будете любить, радоваться и не повесите нос / не обозлитесь -не затаите обиду -здесь для каждого свое, основное к чему кто склонен 'скатиться'
да, было...иногда возвращаюсь...но...жизнь поставила дело так,что этот способ перестал работать....на себя уже не забъешь)))). Надо искать что-то еще...надо как-то учиться эти стрессы гасить в зародыше...или договариваться :ninja:
Natish

След.

Вернуться в Взаимопомощь

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 скрытый и 6 гостей