Психотерапия и забота о ментальном здоровье

[Скарлетт]

Тема для информации от экспертов психотерапии, полезной информации, которая поможет людям повысить качество жизни и удовольствие от неё.
Напомню, психотерапевты (как и психиатры) - врачи.
Психологи - не врачи.
Давайте обойдёмся без психологических и псевдо-психологических перепостов в эту тему, здесь же не инстаграммовские дурочки , а взрослые, и, очень хочется надеяться, не глупые люди.

[Скарлетт]

Про самооценку

phpBB [media]

[Helenka]

это не про психотерапию, а связь с физикой, но интересно, познавательно

phpBB [media]

[Скарлетт]

Helenka, я сейчас даже название дополню, чтоб тематика стала шире.

[Скарлетт]

Движение - жизнь , и средство от неврозов и упадка настроения.
Это давно все знают - психика и физика очень связаны, но почему б не вспомнить лишний раз, ведь даже эксперименты на мышах о том же.

Спойлер

. Ученые бывают не только умные, но и веселые. Попалось тут на глаза на сайте APA (Американская Психологическая Ассоциация) описание эксперимента, одновременно и академически интересного, и изрядно забавного, и - жизненного.

Ученые брали мышь-хипстера - слабенькую, боязливую, неавторитетную. И заселяли с ней по соседству, через стеклянную загородочку, мышь-гопника. Большую, свирепую, склонную незамедлительно прояснить, кому тут какое место причитается в иерархии.

Мышь гопник всячески третировала мышь-хипстера через загородочку. Орала "Ты с какова района, шо-то я тебя не припомню!", ругалась "Вот только доберусь я до тебя!", и демонстрировала попытки.

Более того: время от времени между ними загородочку убирали. Пацан моментально начинал идти к успеху. Но его придерживали. За хвост, наверное, не знаю.

Продемонстрировав мыши-хипстеру такие вот совсем уже близкие перспективы, загородочку возвращали на место. И гопник снова продолжал грозиться.

Что получалось? От такой жизни мышь-хипстер довольно быстро изрядно грустнела, теряла бодрость духа. Тусила по закоулкам, шоб ее поменьше заметно было. Интерес к жизни не проявляла.

Но одновременно оказалось. Что если предварительно мышей-хипстеров делить на две группы. В одной из которых они будут проживать в клетках с, так выразиться, тренажерами: с колесиками всякими беговыми, с прочей такого рода фигней. А мыши другой группы будут жить в клетках, в которых ничего такого нету.

То во-первых, мыши-хипстеры изрядно склонны тренироваться - за ночь наматывают по 10 километров на этих беговых колесиках.

А во-вторых - впадают в уныние и безысходность потом, при предъявлении мышиного гопника, именно те мыши-хипстеры, которые жили в клетках без тренажеров.

А те, которые имели возможность для изрядной физической активности, - ведут себя бодро, к неистовству мыши-гопника относятся полностью пофигистично: пусть себе беснуется, абы не скучал.

Вот такое вот поучительное разъяснение получили мы от ученых людей на предмет жизни мышей.

Но ученые пошли дальше.

Просканировали мышиный мозг, и обнаружили. Обнаружили, что у тренированных мышей-хипстеров изрядно нарастает в определенной зоне мозга. В зоне, влияющей на формирование эмоций. А у нетренированных в этой зоне - не нарастает. Обрезали аккуратненько эту зону. Обнаружили, что после такой операции у тренированных хипстеров эффект рассасывается: они тоже начинают бояться мышь-гопника, как и нетренированные.

Отсюда и заключили, что именно предварительная тренировка, а не что-либо иное, приободряет мышь-хипстера перед лицом мыши-гопника.

Напрямую ассоциировать результаты этого исследования с людьми нельзя, ибо у людей именно такой зоны в мозгу нет. Но есть поводы для косвенных ассоциаций.

Ибо у нас есть эволюционно аналогичный регион, 25-ая зона по Бродману. И к моменту этого исследования уже было установлено, что оная зона, по меньшей мере, принимает участие в формировании депрессии: получалось урабатывать не поддающиеся иным способам лечения тяжелые депрессии посредством электрической стимуляции этой зоны мозга.

Соответственно, есть поводы говорить о том, что разумно организованный фитнес у человеков позволяет производить аналогичный эффект.

Таким вот образом господа ученые красиво продемонстрировали нам пользу физзарядки.

Напоследок же конкретизируем.

Другие исследования показывают, какой именно фитнес приносит пользу для улучшения бодрости духа. А именно: данные говорят о том, что ежели тренироваться, немного превышая так называемый респираторный порог - то бишь тренироваться так, чтоб трындеть в процессе было затруднительно, - тогда улучшение настроения неминуемо наступает спустя примерно полчаса.

Вот такая вот замечательная история. И еще отметим: учитывая, что правильная физзарядка закономерно поднимает настроение и улучшает здоровье, а люди часто пропускают, а то и вовсе бросают это дело как раз по причине плохого настроения или ухудшения самочувствия, зарубежные ученые проводят весьма разумную параллель.

Они толкуют о том, что бросать упражняться по той причине, что почувствовали себя нехорошо или невесело - это примерно то же самое, что и не принимать аспирин по причине того, что у тебя разболелась голова.

Безусловно имея в виду, что нездоровый фанатизм - это совершенно о другом.

Доброго здоровья всем

© Сергей Шварацкий

https://vk.com/wall-129239055_1078024

[Alice]

Интересное интервью с врачом психиатром на канале Сама Меньшова.
Биполярное аффективное расстройство Есенина ,
"Треугольник смерти" - Ростов на Дону - Шахты - Таганрог и др.

phpBB [media]

[Alice]

Подруга рассказала историю.
Её ученица регулярно посещает психолога. Недавно пришла на урок в полном восторге, и рассказывает историю от своего психолога, как пример его успешной работы.
Некая барышня вышла замуж в 19 лет. Муж на 5 лет старше. Родила ребенка, девочку. И вот началась у этой барышни депрессия, с которой она и отправилась на прием к психологу.
Работали они с этой депрессией, работали, и психолог пришел к выводу, что барышня не нагулялась и надо это срочно поменять.
Догулять, то есть.
Барышня оперативно развелась с мужем, оставила ему 5-летнюю дочь и уехала на Бали. Там у нее прекрасная веселая жизнь - вечеринки, коктейли и периодически меняющиеся мужчины.
Психолог считает, что это крутой вау-эффект, он свою работу выполнил на пять с плюсом.

Избавилась ли барышня от депрессии, (регулярный обильный прием алкогольных напитков наводит на мысль, что таки нет), и что она будет делать, когда мужчины перестанут ее покупать, история умалчивает.

[iriss]

Подруга рассказала историю.
Её ученица регулярно посещает психолога. Нелавно пришла на урок в полном восторге, и рассказывает историю от своего психолога, как пример его успешной работы.
Некая барышня вышла замуж в 19 лет. Муж на 5 лет старше. Родила ребенка, девочку. И вот насалась у этой барышни депрессия, с которой она и отправилась на прием к психологу.
Работали они с этой депрессией, работали, и психолог пришел к выводу, что барышня не нагулялась и надо это срочно поменять.
Догулять, то есть.
Барышня оперативно развелась с мужем, оставила ему 5-летнюю дочь и уехала на Бали. Там у нее прекрасная веселая жизнь - вечеринки, коктейли и периодически меняющиеся мужчины.
Психолог считает, что это крутой вау-эффект, он свою работу выполнил на пять с плюсом.

Избавилась ли барышня от депрессии, (регулярный обильный прием алкогольных напитков наводит на мысль, что таки нет), и что она будет делать, когда мужчины перестанут ее покупать, история умалчивает.

Офигеть вау эффект! Таких психологов на мыло!

[Alice]

iriss, ага.
К сожалению, таких шарлатанов сейчас становится все больше