Пищевой дневник

[Марфа_М]

Могут участвовать все желающие.

[Марфа_М]

я когда то давно Совякину читала, где она эту воду пила даже на работу
думала простое дело
а нет
есть секреты пития?

я уже 2 года пью воду... благо,я сидела дома и это не очень сложно, а на работу да, надо бутылки таскать.
Привыкала постепенно. Просто поставила себе задачу- научиться пить воду ( а воду в чистом виде я вообще не пила).

И еще - хочешь есть - если не так давно ела, то сначала выпей воды.
Те кто не привык пить, они потребность в жидкости заедают, я это тоже в себе увидела тогда.

[Вера]

Brittany, спасибо
лимон и подогреть , и с медом
попробую

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Марфа_М, чай не в счет?
вместо воды, имею ввиду
таже вода по сути

[Марфа_М]

Надо её подогреть и добавить лимон.

Да,у меня она с лимоном, так вкуснее и думаю, полезней. Сразу в чашку кладу кусочек лимона, заливаю горячей водой, кипятком... лимон отдает сок, через полчаса вода уже будет не горячей а теплой, как только я ее выпила, опять этот же лимон заливаю горячей водой.
Когда лимон в чашке истощится и уже сок не отдает, я его меняю.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Марфа_М, чай не в счет?
вместо воды, имею ввиду
таже вода по сути

нет, не в счет, вода отдельно, потому что чай у меня всегда с чем-то... а вода должна быть сама по себе,чистая, максимум - с лимоном.

[Марфа_М]

Во сне под утро съела окорочок. Прямо в магазине, на выходе поняла что произошло. Признаваться, что ли, думаю.
Сон бомжа.

никогда не ем во сне))

[tiss78]

Пытки водой отменяются: восемь стаканов в день и другие мифы о потреблении воды

Те, кто считает жидкостью, подходящей для организма, лишь пресловутые «восемь стаканов чистой воды в день», заблуждаются. И в руководстве 1945 года, и в самых современных рекомендациях общее потребление жидкости складывается из воды и всех безалкогольных напитков, в которых она содержится (сок, чай, кофе, кефир и др.). Сюда входит и та жидкость, которую мы получаем с едой. Во многих овощах и фруктах до 95% воды, даже в курице и сыре ее около 50%.

Другой миф о потреблении воды гласит, что еду нельзя запивать, потому что вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению. Очень смешно это слышать, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.

Сколько нужно пить?
В познавательном сериале «Адам портит всё» обаятельный ведущий постоянно подвергает сомнению общепринятые идеи и мнения, привлекая данные исследований и самих ученых. Есть серия и про восемь стаканов воды. Оказывается, за всеми этими калькуляторами гидратации и призывами пить как можно больше стояли некоторые компании, производящие бутилированную воду. Вечная история — ищи, кому выгодно. Ради интереса я воспользовалась этим калькулятором: мне, природному водохлебу, якобы надо пить еще полкастрюли воды каждый день. Спасибо за то, что не полведра, но нет.
--------------------------------------------------------------------------
У взрослого здорового человека количество воды регулируется гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды. Если вы чувствуете жажду и имеете доступ к воде, то этого совершенно достаточно для поддержания водно-электролитного баланса. Так четко и недвусмысленно написано в официальных медицинских руководствах — обезвоживание при этих двух условиях не возникает. Некоторые плохо понимают сигналы жажды. Особенно это относится к пожилым людям. У них жажда может притупляться, поэтому они должны регулярно пить в течение дня. При этом можно ориентироваться на цвет мочи — он должен быть соломенно-желтым.

При физической нагрузке, в жарком климате, при длительных перелетах вам может потребоваться больше воды. Существуют состояния, при которых рекомендуется дополнительная жидкость: запоры, мочекаменная болезнь; но бывают и ситуации, когда жидкость ограничивают. Оказывается, избыточное потребление воды тоже может вызывать проблемы со здоровьем.

Пытки водой отменяются
Всё есть яд, всё есть лекарство — дело в дозе. Даже водой можно отравиться до смерти, когда ее слишком много. Если выпить несколько литров простой воды за пару часов, то развивается водная интоксикация. Сначала вода всасывается в ЖКТ, а потом попадает в кровяное русло. Из-за избыточного количества жидкости в крови снижается уровень натрия — на медицинском языке это называется гипонатриемией. Затем вода перемещается в клетки, которые сильно разбухают. Это осмос — жидкость уходит туда, где выше концентрация электролитов. Нарушение водно-электролитного баланса при водной интоксикации не имеет каких-то специфических, характерных только для этого состояния симптомов. Легкая гипонатриемия может проявляться слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. В более серьезной ситуации развивается набухание и отек мозга. Это может привести к судорогам, коме и смерти.
---------------------------------------------------------------------------------
Организаторы Лондонского марафона пишут, что в 2018 году шести бегунам из-за водной интоксикации пришлось оказывать неотложную помощь в больнице. В 2007 году от гипонатриемии умер 22-летний Дэвид Роджерс. Поэтому в памятки для бегунов обязательно включается информация о потреблении воды. Она проста: при питье следует руководствоваться сигналами жажды и не потреблять воду избыточно. Бездумный совет «пейте как можно больше» может навредить не только спортсменам. Например, описан случай, когда избыточное потребление воды при инфекции мочевыводящих путей привело к госпитализации в тяжелом состоянии. Женщина пыталась справиться с инфекцией и несколько часов пила воду стакан за стаканом. У этой истории счастливый конец: пациентка поправилась. В статье, описывающей этот клинический случай в медицинском журнале, ей тоже дали слово. Пациентка рассказала о том, что с ней происходило, и горячо поблагодарила врачей.
-----------------------------------------------------------------------------------
Еще одна популярная идея — обильное питье воды помогает снизить массу тела. На самом деле потребление воды действительно немного повышает расход энергии — в основном за счет того, что организму приходится ее нагревать до температуры тела. Однако любая еда и питье требуют энергии для своего усвоения, так что это обычная физиологическая реакция, которая является частным случаем так называемого термического эффекта пищи.
---------------------------------------------------------------------------------
Короче говоря, хотите пить — пейте. Не хотите пить — не пейте. Потребление некоторого дополнительного количества воды (но не до уровня водной интоксикации) безопасно, однако нет научных данных, что эта вода сделает вас здоровее или позволит моложе выглядеть.

https://www.forbes.ru/forbeslife/417553-pytki-vod ... drugie-mify-o-potreblenii-vody

[katyava]

Я тоже пробовала экспериментировать с водой. В итоге, эксперимент не удался. Стало хуже. В итоге плюнула и пью, если хочется. А хочется в среднем литр в день или чуть больше.

[scarly]

Пью на работе чай с сахаром без ничего, за конфеткой или плюшкой в соседний магазин не пошла.
Аскеза так аскеза.

Спойлер

Хотя фотка, наверно, лишняя.

[Brittany]

Brittany, спасибо
лимон и подогреть , и с медом
попробую

Мёд, на мой взгляд, надо употреблять не как лакомство, а как пищевую добавку.
Для желающих сбросить вес мёд небезопасен. Повторюсь: 1молекула сахара превращается в 2 молекулы
жира.

[Вера]

Brittany, меду много не сьеш, он приторный
разве только когда свежевыкачанный, жидкий
и опять же, нужно с чем то

[Brittany]

Brittany, меду много не сьеш, он приторный
разве только когда свежевыкачанный, жидкий
и опять же, нужно с чем то

Мёд и нельзя есть много. Чайной ложки в день достаточно. Запить водой.

Вера, помнится, лет 10 назад я за зиму набрала несколько лишних килограммов.
Потому что мало ходила - из-за гололёда.
Мне помог такой эксперимент: пара чашек зелёного чая в день (через час после еды).
Зелёный чай не люблю категорически. Но пила, добавив ломтик лимона.
Недели через 2-3 жир стал таять.

Спойлер

К маю стала стройной

[Вера]

Brittany, я как раз люблю зеленый и травяной чай
сейчас калину с медом и лимоном пью
гореч калины снижает аппетит,у меня, во всяком случае.

[Марфа_М]

Вера, Калина? Сегодня видела самодельную баночку "калина с сахаром", видимо надо было купить...

[Вера]

Марфа_М, я оборвала свой куст калины и положила в морозилку
достаю частями, разминаю в кипятке с лимоном и с медом пью
мне вкусно и есть не хочется

[scarly]

Вера, Калина? Сегодня видела самодельную баночку "калина с сахаром", видимо надо было купить...

Низзя
Просто калину, с дерева, с куста.
Низзя все, где сахар, и мед тоже низзя
Хотя бы первые сто килограмм, потом легче пойдёт, доктор назарден говорил.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
У меня подруга есть, очень курпулентная, говорит: "я не ем ничего, а 103 кг держится".
Видела я, как она ничего не ест.
И булочки, и сладкое, причём, этот рацион имеет преимущество перед белком.
Поехали в Стрельну с ней, она с собой пирожков жареных в дорогу купила.
Я на такое и смотреть боюсь, а она:" Ну мы ж ходили много, и я не обедала сегодня"
Низзя

[Brittany]

Низзя все, где сахар, и мед тоже низзя

Низзя.

[Марфа_М]

Стакан отвара овса

Низзя
Просто калину, с дерева, с куста.
Низзя все, где сахар, и мед тоже низзя
Хотя бы первые сто килограмм, потом легче пойдёт, доктор назарден говорил.

ок, я потому и не купила, подумала, что это очередное завуалированное искушение, там же сахар...

[Brittany]

Стакан отвара овса

И ты вообще сегодня не завтракала?

[Марфа_М]

Стакан отвара овса

И ты вообще сегодня не завтракала?

я съела белковый коктейль в 9 утра, там сплошной протеин...пока да, больше не хочется.
При белковых коктейлях как раз надо много пить.
Если я не буду есть белок, то возникнет много голода и я переключусь на углеводы... белок нужен, чтобы уйти от углеводов.

[Brittany]

Марфа_М, сколько времени ты собираешься питаться коктейлями?

[CYOKK]

я приучала себя много пить, мне нужно было "распить организм". Потому что как раз недостаток жидкости мы часто заедам.
Кроме того вода помогает очищаться желчному и кишечнику. Это даже по маленьким детям сильно заметно, как только они мало пьют, сразу запоры.
И еще в моем случае вода (думаю) помогает от мигреней, во всяко случае они стали реже. А может быть это все в комплексе идет, в связке "вода - желчный - мигрени".

Всё индивидуально. Мои многолетние наблюдения за женщиной, выпивающий не менее 1,5 л какой-то очень правильной воды в день, показали, что запоры у нее не прекратились. Да и мигрень не всегда от ,,обезвоживания".