БАДы и полезное для здоровья

Список разделов Прочее Свои темы

Описание: Раздел, аналогичный разделу Беседка, в котором автор созданной темы автоматически назначается Куратором темы, имеющим право удалять сообщения, а также закрывать и открывать свои темы.
Просьба к авторам тем: не злоупотреблять этими правами.
Внимание! Раздел будет очищаться от тем, в которых нет ответов в течение более чем 4 месяцев.

Куратор темы: СТ

  • 5

#1 СТ » Сб, 21 апреля 2018, 19:54

На всякий п. случай предупреждаю, что эта тема - не реклама чего-либо/кого -либо (будут ссылки на ЖЖ) и не тема для срачей.
Что полезного можно и нужно принимать, чтобы чувствовать себя хорошо при больших нагрузках, при смене сезонов, при любых других внешних воздействиях.

вот сейчас дождь и зашел разговор про Омегу-3.

Мне Омегу давно прописал гематолог, но он прописал только дозу (для разжижения крови и прочего), поэтому пришлось изучить вопрос что принимать.
И здесь мне подруга посоветовала ЖЖ (https://inna-sharfik.livejournal.com/56076.html), и всё встало на свои места - купила то, что надо.
Давайте, делитесь, кто что пробовал и кому что подошло/не подошло (что тоже очень ценно).
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца


Re: БАДы и полезное для здоровья

#61 СТ » Ср, 2 мая 2018, 17:53

Бриджит писал(а):Просто не жду чуда
так нормальные люди и не думают, что БАД - это панацея :smile:
Пищевые добавки просто компенсирут то, что недополучаем с питанием и при своем образе жизни. Ну как компрессионное белье или ортопедические стельки, например.
Про усваивание: органика вся сама по себе очень хитрая штука. Дело в том, что для физиологии все должно соотетствовать системам организма. Он должен идентифицировать вещество как нужно/своё, чтобы усвоить его. Обычно неорганика, необходимая организму, "обрастает" белками - маркерами, и тогда организм её идентифицирует и усваивает ровно столько, сколько нужно.
Иногда неорганика ломает защитные функции и или бешено усваивается, или выводится. Напримен, часто при щитовидке прописывают йодид калия. Чистая неорганика, которая накапливается, даже если не нужно - просто механизм такой, молекулы маленькие. И пожалте вам гипертериоз, который по симптомам очень похож на гипотериоз. И многие пьют его без сдачи анализов, для "профилактики",или почитав в инете симтомы, едят в повышенной дозе, пока у них вся эндокринка не рухнет. А что - продается какой-нить Йодамарин как БАД.

Добавлено спустя 34 минуты 36 секунд:
Про хондропротекторы.

Если у вас проблемы с суставами/связками (спорт, возраст, травмы, образ жизни), то доктор может прописать хондропротекторы.
Классика:
- хондроитин
- глюкозамин
В РФ в аптеках это, например, Артра ил Терафлекс, у Эвалара тоже есть препарат.
Спойлер
Препарат является стимулятором восстановительных процессов в хрящевой ткани. Его активные компоненты участвуют в синтезе соединительной ткани, препятствуя разрушению хряща и стимулируя регенерацию его тканей.
Введение экзогенного глюкозамина способствует усилению выработки хрящевого матрикса (межклеточного вещества) и обеспечивает неспецифическую защиту хряща от химического повреждения.
Содержащийся в таблетках в виде сульфатной соли глюкозамин является предшественником гексозамина, а сульфат-анион необходим для выработки мукополисахаридов (гликозаминогликанов) соединительной ткани.
Другая предполагаемая функция глюкозамина — защита поврежденной хрящевой ткани от метаболического разрушения, вызванного применением ГКС/НПВП, и собственное противовоспалительное действие (последнее является умеренно выраженным).
Хондроитин, независимо от того, в какой форме он всасывается (в интактной или в виде отдельных компонентов), выполняет функцию дополнительного субстрата для образования здорового матрикса хряща.
Кроме того, вещество:
стимулирует синтез гиалуронана, коллагена типа II и протеогликанов;
подавляя активность свободных радикалов, обеспечивает защиту гиалуронана от расщепления под воздействием ферментов и агрессивного действия свободных радикалов;
стимулирует механизмы репарации хрящевой ткани;
подавляет активность расщепляющих хрящ ферментов (гиалуронидазы и эластазы);
поддерживает необходимую вязкость синовии.
У пациентов, страдающих от остеоартроза, облегчает симптомы болезни и уменьшает потребность в применении НПВП.
Подробнее: http://medside.ru/artra
Артра - это лекарство и точно проводились КИ, что есть гут.
Позднее появились более продвинутые препараты с серой:
- метилсульфонилметан (МСМ).
Спойлер
МСМ является натуральным, биодоступным источником серы, который также поддерживает выработку коллагена, состояние соединительных тканей, суставов и улучшает амплитуду движений. МСМ усиливает действие глюкозамина и хондроитина.
Пьют сначала ударную дозу в течение 3-х недель, а затем длительно дозу в 2 раза меньше.
Из-за низкой биодоступности глюкозамина и хондроитина пьется по 1500 мг в первую часть терапии.

Позже стали добавлять в терапию коллаген 2 типа и гиалуроновую кислоту. Пьют раздельно, гиалуронку днем, коллаген на ночь.
Но я не думаю, что это как-то влияет: вопрос в том, во что превращаются коллаген и гиалуронка после желудка :smile:

Составов с хонропротекторами много, я мужу покупала Солгар (очень качественый производитель) и туда уже до кучи добавили и коллаген, и гиалуронку.
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Glucosamine-Hyalur ... ndroitin-MSM-120-Tablets/40516
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#62 Прохор Отмотаев » Чт, 3 мая 2018, 21:26

Хорошие бады дай бог каждому.
...также я считаю, что США должны быть разоружены и изолированы.
"А Прохор вообще походу не дурак. Я всё гадаю - кто это? Некст, может?" (Скарлетт)
Изображение
Прохор Отмотаев M
Аватара
Откуда: Москва
Сообщения: 1320
Темы: 8
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#63 СТ » Чт, 3 мая 2018, 21:27

Прохор Отмотаев, да. Хочешь витаминку С?
я ща про них расскажу.

Добавлено спустя 33 минуты 54 секунды:
витамин С.

Аскорбиновая кислота. Соль - аскорбат натрия. Содержится много где, водорастворимый, не накапливается.
Помогает усваивать железо, участвует в синтезе коллагена (и его надо принимать вместе с хондропротекторами - см. выше), адреналина и много где еще как ко-фактор, антиоксидант (кстати, добавляется в этом качестве в пищу - одна из Е-добавок) . В общем, нужен очень, а то цинга будет; все знаем со школы.

Как принимать. И вот здесь зависит от формы.
Самая активная -L-аскорбиновая кислота;
Окисленная уже форма - дегидроаскорбиновая кислота (окисляется/восстанавливается с помощью ферментов - оксидоредуктаз); Аскорбиген – биологическая форма, в которой аскорбиновая кислота связана с белками, нуклеиновыми кислотами, биофлавоноидами. Аскорбиген наиболее устойчив к окислению и, конечно, лучше воспринимается организмом.

Кислые формы раздражают желудок и не всем показаны. Даже тот же сок апельсина пить не всем можно. А биологическую форму вне биологии не найти - слишком сложный синтез.
На этот случай, если у вас повышенная кислотность, то есть форма эфира. Она более биодоступна и не раздражает слизистую. Это первыми синтезировали и опробовали Солгар (елси я ничего не путаю с первенством), но это и не важно.
Спойлер
https://www.ozon.ru/context/detail/id/140463494/

я покупаю не Солагр, а тоже эфирную форму: https://ru.iherb.com/pr/American-Health-Ester-C-500-mg-90-Veggie-Tabs/8435
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#64 Ольга Прохорова » Пт, 4 мая 2018, 0:15

Я сейчас принимаю только спирулину в таблетках. Витамины закончились, делаю перерыв. Еще иногда покупаю рыбий жир в капсулах, пророщеную пшеницу в таблетках, прополис, пчелиную пыльцу, маточкино молочко. Но сейчас все позаканчивалось и слава Богу. Всю зиму пила пригоршнями сейчас хочется сделать перерыв.
Ольга Прохорова
Сообщения: 1960
Темы: 9
С нами: 3 года 9 месяцев

Re: БАДы и полезное для здоровья

#65 СТ » Пт, 4 мая 2018, 20:54

Ольга Прохорова, а расскажи про спирулину: для чего, какая лучше.
я ее не пию (йод противопоказан), но часто встречаю.
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#66 Прохор Отмотаев » Пт, 4 мая 2018, 22:43

СТ, спасибо за информацию про витамин С.
Хотелось бы уточнить, в связи с разными раздражениями нехорошими, его принимают под наркозом?
...также я считаю, что США должны быть разоружены и изолированы.
"А Прохор вообще походу не дурак. Я всё гадаю - кто это? Некст, может?" (Скарлетт)
Изображение
Прохор Отмотаев M
Аватара
Откуда: Москва
Сообщения: 1320
Темы: 8
С нами: 8 лет 4 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#67 СТ » Пт, 4 мая 2018, 22:55

Прохор Отмотаев, не, принимают без. зато потом можно принять антишоковый компонент, желательно чистый.
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#68 Ольга Прохорова » Пт, 4 мая 2018, 23:02

СТ писал(а):Ольга Прохорова, а расскажи про спирулину: для чего, какая лучше.
я ее не пию (йод противопоказан), но часто встречаю.

Лучше спирулину-органик. Есть разные фирмы, но консультанты, конечно, советуют самую дорогую. Хотя, как по-мне, водоросль - она и есть водоросль. Что там может быть лучше-хуже? В составе вся таблица менделеева. Давно читала о спирулине, но помню ее называли чуть ли не панацеей от всех бед. Маски из нее еще очень хорошо делать.
Ольга Прохорова
Сообщения: 1960
Темы: 9
С нами: 3 года 9 месяцев

Re: БАДы и полезное для здоровья

#69 Сью » Сб, 5 мая 2018, 18:57

СТ писал(а):Как принимать. И вот здесь зависит от формы.
Самая активная -L-аскорбиновая кислота;
Окисленная уже форма - дегидроаскорбиновая кислота

А обычная аскорбинка, крупными таблетками, это какая форма?
Сью
Модератор
Аватара
Откуда: Евпатория
Сообщения: 3890
Темы: 57
С нами: 7 лет 9 месяцев

Re: БАДы и полезное для здоровья

#70 СТ » Сб, 5 мая 2018, 23:20

Сью, L-аскорбиновая - это всего лишь оптический изомер.
Обычная аскоринка - скорее всего, смесь изомеров натриевой соли, если спецом не прописано.
И по поводу еще раз аскорбинки.
Я давно (ну и не только я, это мы еще обсуждали с нашим преподом по биохимии) думаю, что, несмотря на всю безопасность, есть подозрение, что с витамином С не всё так просто. Во многих реакциях, где участвует аскорлинка, есть стадии, где это не просто окислительно-восстановительная реакция (образуются ионы), а радикалы. А радикалы очень и очень реактивны (все помнят цепные реакции?) и часто радикалы не только нейтрализуют другие радикалы, но и при опраделенной концентрации повреждают и клетки, и гены. И могут быть причиной рака. Поэтому аккуратней с дозами.
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#71 Сью » Сб, 5 мая 2018, 23:27

СТ, интересно...
ну, если так, то может быть лучше есть в небольших дозах просто в самих продуктах? Например, болгарский перец, капуста, зелень, что там ещё? Забыла... Даже тот же лист брусники, если не ошибаюсь, содержит много витамина С. Понемножку из разных продуктов и ещё иногда аскорбинку (это если просто для профилактики).
Сью
Модератор
Аватара
Откуда: Евпатория
Сообщения: 3890
Темы: 57
С нами: 7 лет 9 месяцев

  • 1

Re: БАДы и полезное для здоровья

#72 СТ » Вс, 6 мая 2018, 0:07

Сью, да витамина С много где есть. И если есть натуральный источник (а скоро лето, что характерно), то лучше натура.
Но есть большое но: всякие ограничивающие диеты, или прием препаратов, которые усваиваются в несколько раз лучше с витамином С (например, железо при анемиях), или просто зима. Витамин С разрушается при нагревании, это тоже надо помнить.
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

  • 2

Re: БАДы и полезное для здоровья

#73 СТ » Пн, 7 мая 2018, 22:34

Получила очередную посылку из Омерики, пополняла запасы свои.
Ну что, впереди лето. А лето - это солнце, ультра-фиолет и вообще. Что делать? приготовиться.

1) можно снизить дозу витамина Д: терапевтически его довести до 600-1000 ед. Если проводить на улице достаточно (ну там отпуск, или дача, или еще что), то можно вычеркнуть. Но если все-таки офис, закрытая одежда, солнцезащитный крем, то лучше не отказываться совсем. В общем, кто сомневается, всегда можно сдать анализ на витамин Д.

2) для защиты кожи и организма в целом от радикалов, употреблять каротиноиды. Каротиноиды - оргнические соединения, придающие красный цвет растениям и организмам (от креверток до фламинго). Собственно, само название происходит от морковки (carota - морква на латыни и на итальянском). Но это не только пигменты, но и многофункциональные вещества. Очень мощные антиоксиданты для орагизма. Жирорастовримые, накапливаются в организме, поэтому аккуратнее и пьем курсами. Принимать во время еды, содержащей жиры (ну то есть с любой, даже с кофе с молоком).

Самый известный - ликопин. Его много в томатах, и особенно в томатной пасте, он у стойчив к тепловому воздействию. Принимается для профилактики появления пигментных пятен, для хорошего загара, ну и еще PCA понижает (это уже к мужчинам среднего возраста). Дневная доза - до 10 мг. Для подготовки кожи к солнцу принимать по 7-10 мг/ сутки в течение 3-х недель, потом во время отпуска/загара, потом еще 2 недели после. Поскольку томатную пасту я есть не люблю, то принимаю аптечный. Особенно актуально для мая-июня, когда нет нормальных помидоров и бешеное солнце. Для интересующихся - вот ссылка на обзор, там есть ссылки на исследования: http://nestarenie.ru/likopin_.html

Самый модный - астаксантин. Его принимают 4-12 мг. Он более сильный антиоксидант, и у него более широкий спектр действия. Считается, что он хороши как противововспалительный компонент при терапии болезней суставов, положительно влияет на когнитивные функции и хорош для поддержания зрения. Не вырабатывается организмом, поэтому нарушить баланс вырбаотки собственного невозможно. Напомню, что все антиоксиданты защищают ДНК клеток от радикалов и поэтому практически все они противоопухолевые. Исследования проводились последние лет 15, вот например: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804020.
Принимают курсами, расворяется в жирах, схема приема для лета/загара та же, но дозу 4 мг можно и нужно принимать все лето.
Я купила вот такой: https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Astaxanthin-4-mg-150-Softgels/30648 хватит на все лето, и можно регулировать дозу от минимальной до максимальной. Внимание: смотрим на источник производства. Берем из водораслей, в БАДы для людей не должно быть никаких искусственных, поскольку они используются как кормовая добавка рыбам, чтобы у них было красное мясо (а-ля лососевые).

Самый проверенный для зрения - смесь лютеина + зеаксантин. Это показано всем, кто работает глазами: за монитором, водители, ну и т.д. Я пила вот этот комплекс https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Lutein-with ... Lutein-20-mg-60-Softgels/11685
там оптимальная доза и соотношения 20 мг лютеина + 4 мг зеаксантана, 1 капсула в сутки. Курс - 1 месяц, потому отдохнуть 2, потом еще можно пить. Это тем, кто не наблюдается у окулиста (как я), остальным лучше проконсультироваться. Поскольку лютеин сейчас во всех комплексах для зрения, то давать ссылки на исследования не буду. Да, зрение тоже надо защищаь от УФ, поэтому или астаксантин (который для всего) или отдельно для глаз этот комплекс. И это, солнцезащитные очки.

3) Солнцезащитный крем.
Я его долго искала. Поскольку я стараюсь использовать органическую косметику и минимум искусственных хим. соединений (по причине того, что они весьма не проверенные с т.з. безопасности), то я долго вырабатывала правила по крему от загара. Итак, основные правила:
- лучшая и безопасная защита - это оксид цинка. Внимание: не нано и без оксида титана (потенциально карцерогенно)
- минимум ингридиентов
- долго держится (от 60 до 80 минут) в воде
Химические фильтры дают не весь спектр защиты и некоторые из них разлагаются на солнце. То есть... что мазал, что не мазал.
У органики, как всегда, есть минусы: комфортность использования. Оксид цинка дает белесый след, может быть маслянистой структуры и блестеть. Каждый производитель это устраняет по-разному, и компромисс в определенной степени возможен, поэтому надо тестировать конкретных производителей.
По моим потребительским свойствам лучшим оказался: https://ru.iherb.com/pr/All-Good-Products-Sport-Sunscreen-SPF-30-3-fl-oz-89-ml/76364
практически без белесых следов, хорошо и быстро впитывается, отлично защищает в воде. Проверено Таиландом, вымазала всё за 2 недели. Продается не только в айхербе, но и в РФ, в Органик шоп http://www.organic-shops.ru Магазины есть во многих городах.
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#74 rimi » Ср, 9 мая 2018, 23:08

СТ писал(а):для защиты кожи и организма в целом от радикалов, употреблять каротиноиды.
обыскалась в аптеках и биомагазинах, но такой диковинки не нашла. :grin:
останавливаю избы, гашу коней.....
rimi
Аватара
Сообщения: 5713
Темы: 5
С нами: 5 лет 4 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#75 СТ » Чт, 10 мая 2018, 8:37

rimi, в аптеках может быть Солгар. хорошо, но таки марка недешевая.
или вот еще, есть в России, но они непроверенные
https://www.zdorov.ru/catalog/search?SiteSearchForm[string]=астаксантин
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

Re: БАДы и полезное для здоровья

#76 СТ » Пн, 28 мая 2018, 23:21

Итак, отчитываюсь.
Наблюдала эффект работы серрапептазы на собственном ушибе в полноги. Напоминаю, что она удаляет фибриновые ткани и прочие белки, не живые и не принадлежащие организму. Кисты, фиброзы и прочее. Ну а синяк - это погибший белок, если грубо.
За неделю черно-фиолетового пятна размером диаметром около 25 см практически не стало.
Пила вот это:
Спойлер
Изображение
доза выше обычной в 2 раза, утром строго натощак (за час до еды) и вечером через 3 часа после еду, на ночь.Дискомформа никакого.
Продолжила бы дальше, но банка закончилась. :-D

Добавлено спустя 23 часа 1 минуту:
Итак, про солнце и лето.
Обстоятельная Инна Шишкина сделала обзор в своём ЖЖ, примерно то же, что я делала прошлым летом. Выводы примерно те же :-D
Но она опубликовала , и спасибо ей за это.
Вот ссыль на ЖЖ https://inna-sharfik.livejournal.com/101951.html.
Кратко из ЖЖ:
Спойлер
Не стоит перебирать по отдельности все типы солнцезащитных фильтров, которые содержатся в популярных средствах. О всех о них оптом и подробнейшим образом - в этих исследованиях: ncbi-1, ncbi-2.

Очень сжато, о чём они.
1. УФ-фильтры высокого качества, содержащие частицы наноразмера обладают ксеноэстрогенным воздействием на организм. Другими словами, они бомбят эндокринную систему. Подробнее об этом здесь.

Ну вот, а теперь кто ещё недостаточно сильно испугался – может вооружиться индолами и катехинами наперевес своим ксеносредствам (ниже).
Хорошо известны вещества, которые регулируют метаболизм эстрогенов в организме и контролируют правильный клеточный цикл – о них здесь.
Для взрослого организма.
(Всё это не открытие, эти же вещества выписывают врачи). Хорошо составить схему приёма так, чтобы эти добавки – DIM и EGCG попадали на самое лето.

2. УФ-фильтры проникают не только в глубокие слои кожи, и обнаруживаются во всех тканях организма, но они также проходят гематоэнцефалический барьер (это такой КПП между кровью и мозгом) и попадают непосредственно в мозг, нейротоксическое их действие также хорошо доказано.

С чем сопоставить сказанное.
Нейротоксичностью обладают химические средства для стирки-мойки-чистки, освежители воздуха, пищевые красители, огромное количество фармацевтических лекарств и составляющих косметики.
Не то чтобы мы были девственно чисты от нейротоксинов, а потом взяли и отравили свой мозг солнцезащитными средствами. НО – чем меньше этого воздействия, тем лучше. Эта информация для взвешивания рисков. Если в вашей семье были дегенеративные заболевания мозга, то риск высок, и нужно отказаться от вредной химии насколько возможно.
Нейропротекторы (мозгозащитники) существуют, согласно исследованию, это полифенолы, содержащиеся в популярных добавках, например:
куркумин, EGCG, ресвератрол, гинкго билоба, а так же в травах, специях, ягодах, овощах, орехах.

3. Есть статистика: заболеваемость раком кожи растёт в ногу с ростом рынка солнцезащитных средств.
В предписаниях по безопасности солнцезащитного крема FDA 2007 года говорится: «FDA не имеет данных, демонстрирующих, что солнцезащитное средство помогает предотвратить рак кожи». (Отчет EWG о солнцезащитных средствах).

Вывод из этого (мой личный) такой: из УФ-фильтров детям и подросткам никогда и ни при каких обстоятельствах ничего кроме оксида цинка.

Сами подвергаемся много чему, и если никак без высоких факторов защиты – от 50 до 110. Тогда вводим в базовые себе, для гормональной системы – три летних месяца и дальше 3 через 3 - DIM и EGCG, последний выполняет так же роль нейропротектора + есть много ягоды, зелени, овощей, гинкго и ресвератрол с куркумином - опционально.

Солнцезащитные средства с единственным УФ-фильтром - оксидом цинка (не нано)
Изображение
Badger Company специализируется на натуральных защитных кремах с оксидом цинка.
Водостойкость от 40 до 90 минут, нужно смотреть в аннотации.

• защита 25

• защита 30

• детский защита 30

• детский карандаш 35

• водостойкий 35

• с тональным эффектом 30

• для лица защита 25

Кстати, у Badger Company также нестрашно брать средства от насекомых для детей - полностью натуральные, отлично работают, главное - не попадать на одежду и встряхивать перед нанесением.
И в виде бальзама.


После загара


Очень хороши восстанавливающие и увлажняющие гели и лосьоны с алоэ, прополисом (1, 2, 3).

Можно добавить в любимый лосьон:
• масло зелёного чая,
• масло семян малины
• масло семян моркови,
у них несравненные заживляющие, увлажняющие и восстанавливающие свойства.





Солнцезащитный хендмейд

Натуральные масла для солнцезащиты, мифы и реальность

Существует растиражированный миф о том, что масло семян малины и морковное масло обладают фактором защиты от солнца 35-40. Нет ни одного исследования, или простого лабораторного заключения, которое могло бы подтвердить это. Даже кремы с оксидом цинка и маслами вкупе, тестированные в лаборатории, имеют максимум 35 SPF (можно насыпать и больше оксида цинка, но это будет тяжеловатый крем).
Однако, масло семян малины, граната (1, 2), масло семян моркови имеют фактор защиты 4-6 и исключительные свойства защищать кожу от повреждений.

Если у вас кожа, склонная к акне, то добавление ложки масла семян малины к основному защитному средству, и масла зелёного чая к средству после загара, убережёт кожу от воспалений.


Этот рецепт в основе своей (источник) – многими проверенный, превосходно защищает.

• Органическое кокосовое масло (1, 2, 3) 90 г
• Базовое масло (жожоба (1, 2, 3), абрикосовых косточек (1, 2, 3), миндальное (1, 2, 3), авокадо) плюс по ложке - масло семян малины и\или семян моркови, граната – в общей сложности чтобы получилось 65 г
• Пчелиный воск 28, 5 г
• Масло ши 27,5 г
• Оксид цинка 40 г – добавлять в конце медленно и постепенно, долго взбивать в процессе остывания, чтобы порошок не осел.
• Витамин Е половина чайной ложки

Для ароматизации можно использовать эфирное масло лаванды или экстракт ванили, больше никакие отдушки, особенно нужно избегать цитрусовых масел, они делают кожу чувствительной к УФ-лучам и провоцируют пигментацию.

Все масла и воск растопить на водяной бане, хорошо перемешать и снять.
С цинком работать только в маске – не вдыхать! В качестве полезных масел можно взять масло семян граната и\или моркови, или обойтись без них, взять только базовое масло.

Можно взять хорошее достаточно жидкое средство без цитрусовых масел в составе, навроде эмульсии или лосьона, постепенно добавить туда оксид цинка (смешать его сначала с маленьким количеством средства) + полезных масел по ложке, и будет быстрый вариант солнцезащитного крема.

Единственный невредный солнцезащитный фильтр широкого спектра действия – оксид цинка – не обладает прекрасными косметическими свойствами, он достаточно грубый, ведь он не нано- (будь он нано, то был бы так же вреден как и другие).
Частички его достаточно крупные (примерно сечение человеческого волоса), поэтому у этих средств защиты не очень хорошо с дисперсией, оксид цинка будет давать белёсый отлив, загущать консистенцию, и не так легко распределяться по коже.

Так что, среди всех флакончиков-тюбиков-баночек солнцезащитных средств с оксидом цинка в качестве единственного фильтра не найдётся ни одного средства с высокой оценкой.
Можно и самим попробовать сделать средство на основе перечисленных масел, добавив туда оксид цинка ложку-другую.


Солнцезащита изнутри. Самая надёжная

Каротиноиды

Эти антиоксиданты являются настоящим «приложением к лету»
Согласно исследованиям (1, 2)
каротиноиды и ксантофиллы (астаксантин) очень важны для фотозащиты, все они защищают от UV-лучей, обладают онкопротекторным действием (ссылки на препараты – по цифрам в скобках).
Получить их можно из спирулины (1, 2, 3), хлореллы (1, 2, 3), астаксантина (12 мг, 12 мг, 6 мг, 4мг), ликопина (1, 2, 3), лютеина (1, 2, 3), зеаксантина (1, 2) и бета-каротина (1, 2, 3) в качественных добавок. Астаксантин, лютеин и зеаксантин так же важны для зрения.

Мне очень нравится вот эта смесь каротиноидов от Jarrow Formulas,
всего щедро так насыпано.

И такой комплекс от Natural Factors очень высоко оценён.
Глаза тоже будут очень рады.

Ещё один комплекс всех помаленьку от Country Life,
здесь даже есть экстракт брокколи (противовоспалительное, источник сульфорафана, защитник женского организма) и тыквенного семени (источник цинка, противовоспалительное, содержит фитоэстрогены)


Рутин (витамин Р)

«Рутин (1, 2, 3, - это натуральный нутрицевтик, который является многообещающим соединением для профилактики метаболических изменений, вызванных УФ-излучением в клетках кожи. Рутин проявляет несколько фармакологических свойств, включая антиоксидантную, противораковую, цитопротекторную (защищает метаболические пути), антитромбоцитарную, антитромботическую, вазопротекторную (защищает сосуды), кардиопротекторную и нейрозащитную » (Исследование)
По составу рутин – гликозид флавоноида кверцетина, который называют абсорбентом УФ-лучей. (Нельзя при аутоиммунных с доминированием Th-2)
Кто опасается меланомы - была в семье, в анамнезе, есть предрасположенность - ваши летние добавки: рутин, куркумин, астаксантин (ссылки выше).
Откажитесь от хондроитина, это не ваша добавка (исследование), глюкозамин - можно.

Кофейная кислота

Не связана с кофеином. Эффективно защищает от заболеваемости и развития колоний раковых клеток кожи, вызванных воздействием УФ-лучей. В исследовании есть интересные цифры – насколько питие кофе снижает риск заболеть РМЖ, раком мозга, колоректальным раком и другими видами. Сильно снижает, и дело не в кофеине, бескофеиновое также работает. (Исследование)

Кофейная кислота, кроме кофе, содержится в следующих продуктах: вино, куркума, базилик, тимьян, орегано, шалфей, капуста, яблоки, клубника, цветная капуста, редис, грибы, груши, оливковое масло.
(Не путайте кофейную с хлорогеновой кислотой, содержащейся в кофе)

Флавоноиды и витамин Е

В исследовании говорится:
"По сравнению с актуальными солнцезащитными кремами, которые требуют повторного применения и имеют локализованные эффекты, считается, что диетические методы обеспечивают постоянную защиту всего организма", "отдельные соединения флавоноидов являются радикальными поглотителями, абсорбентами UVA, цитопротекторными, противовоспалительными, ингибируют повреждение ДНК и влияют на клеточные сигнальные пути"

Наиболее сильными абсорбентами UVA является EGCG (экстракт зелёного чая) и кверцетин (фитосомный, 2, 3).

Кроме того, EGCG (1, 2, 3) уменьшает агрессивное воздействие вредных уф-фильтров как ксеноэстрогенов.

В этом же исследовании отмечены фотозащитные свойства витамина Е (1, 2, 3) как перорально, так и при местном нанесении, которые проявляются в сочетании с каротиноидами и флавоноидами.


Пигментация

Возрастные пятна возникают, когда:

1. Меланин, вещество, которое придает вашей коже свой цвет, вырабатывается в избытке в определенной области кожи.
Это заставляет меланин «слипаться» в коричневое пятно. Возрастные пятна, также называемые солнечными пятнами и пятнами печени, не образуются внезапно, это результат многих лет воздействия солнца.

2. Второй тип пигмента - гемосидерин – нерастворимый белок, содержащий ферритин, способен длительно поглощать частицы ткани, окисляясь, таким образом пятна могут превращаться в целые карты.
Как предполагается, организм выбрасывает избыток железа на поверхность, защищая таким образом органы от переизбытка железа.
В этом случае возрастной пигмент представляет собой окисленную массу ненасыщенного жира и железа, образованную неконтролируемыми свободными радикалами.

Если вы склонны к пигментным пятнам, вам нужно:

1. Проверить свой организм на перегрузку железом (сдать кровь на ферритин)

2. Провести детоксикацию печени при помощи силимарина и\или SAMe или комплекса для очищения печени, это поможет сбалансировать гормоны и утилизировать лишний эстроген, заодно улучшит настроение.
Заниматься этим нужно целенаправленно хотя бы раз в 4 месяца. К тому же, избыточный, рециркулирующий эстроген усиливает поглощение железа (опять же - см. пункт 1).

3. Начать принимать 400 мг магния ежедневно

4. Антипигментное воздействие оказывает глюкозамин (1, 2, 3), можно брать его на вооружение.
Согласно исследованию, глюкозамин обладает высоким профилем безопасности, «соединения глюкозамина оказывают несколько положительных эффектов на кожу или клетки кожи. Из-за того, что он стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, было показано, что глюкозамин ускоряет заживление ран, улучшает увлажнение кожи и уменьшает морщины. Кроме того, в качестве ингибитора активации тирозиназы он ингибирует образование меланина и полезен при лечении гиперпигментации».
Наверное все знают, что бонусом глюкозамин лечит суставы, т.е. является хондропротектором, а также способствует восстановлению стенки кишечника.

5. Принимать что-то из каротиноидов, о которых написано выше, например их комплекс или астаксантин, или меняя добавки. Действие их проверено очень многими реальными людьми, с кожей, склонной к солнечным ожогам.

Что касается астаксантина (12 мг, 12 мг, 6 мг, 4мг), водоросли Haematococcus pluvialis создают Астаксантин как защиту от тепла и солнца, чтобы выжить. Пигмент работает как солнцезащитное средство, который защищает водоросли от УФ-лучей. Подобным же образом астаксантин работает для человека, защищая от воздействия солнца, образования веснушек и пигментных пятен. Подходит для ежедневного приёма в течение лета.

Большинство рекомендаций указывают, что его ежедневное потребление составляет от 4 мг до 8 мг. Можно брать 12 мг в случае большой необходимости в защите. Астаксантин – самый безопасный антиоксидант из существующих, ни на каком этапе преобразования астаксантина в организме он не становится своей противоположностью - т.е. прооксидантом.


От себя добавлю (что уже опробовано):

Такой же прекрасный, но только SPF30 и SPF55, и о котором я уже говорила, проверенный тайским солнцем солнцезащитный крем:

Изображение

Изображение
Активные ингредиенты
Оксид цинка 12% (Non-nanoparticle) Солнцезащитный крем
Неактивные ингредиенты: Алоэ Бардаденсис (Алоэ) Листовой сок *, Бентонит, Календула Офиналис (Календула) Цветок *, Экстракт листьев камелии Sinensis (Зеленый чай) *, Каприлгидроксаминовая кислота, Каприлиловый гликоль, Карфамус Tinctorius (Safflower) Семенное масло *, Целлюлозная камедь, Cetearyl Alcohol, цетиловый спирт, коко-глюкозид, глицерин, Helianthus Annuus (подсолнечник), масло семян *, гептилдедецилат, сложные эфиры жожоба, мавритания Flexuosa (Buriti), фруктовое масло *, метилдигидроабиетат, микрокристаллическая целлюлоза, октилдецил-олеат, олеа Europaea (оливковое) Масло *, фруктовое масло Rosa Canina *, Rubus Ideaus (малина), экстракт фруктов *, вода (Aqua).
* Сертифицированные органические стандарты USDA / NOP


для ежедневного пользования тоже есть хороший крем на лето:
https://garden-cosmetics.ru/ChocoLatte/2337-Gel-krem-dlya-lica-NEZhNAYa-VUAL-SPF20
Состав: вода родниковая, цинка оксид (Zinc Clear ™)12%, гидролат лаванды, Biolin P® (инулин, альфа-глюкан олигосахарид), арбузное масло, растительный сквалан, нитрид бора, экстракты: ягод годжи, листьев матэ, ламинарии, алоэ вера, зеленого чая, гинго билоба; глицерин, лецитин, гиалуронат натрия, альфа-гидроксикислоты, шаромикс 707, концентрат коллоидного серебра, витамины: B5 (пантенол), PP (никотинамид), С (аскорбиновая кислота, аскорбат натрия), Е (альфа-токоферол); СО2 купаж: ромашки, шиповника, мяты и шалфея
Как раз для лета, и кожа не блестит, можно убрать пудру.

Смесь ресвератрол+кверцетин+экстракт зелёного чая очень эффективная смесь для профилактики гормонозависимых форм рака (результаты КИ), причем по отдельности такого эффекта нет.

Раньше я покупала все 3 по отдельности, но сейчас нашла вот это:

Изображение

состав такой:

Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) 100 мг
Ресвератрол (из Polygonum cuspidatum) (тростник тростника) (корень) (мин. 180 мг транс-ресвератрол) 200 мг
Зеленый чай 5: 1 Экстракт (Camellia sinensis) (лист) (50% полифенолы) 200 мг
кверцетин 100 мг
Экстракт виноградной кожи (Ancellota lambrusco) (25% полифенолы) 100 мг
Экстракт виноградных косточек (Vitis vinifera) (95% полифенолы) 50 мг
транс-птеростильбен (pTeroPure) 10 мг
СТ
Автор темы
Сообщения: 2105
Темы: 11
С нами: 1 год 2 месяца

СообщениеСообщение было удалено | удалил: СТ | Вт, 29 мая 2018, 21:44.
Причина: ныть в теме запрещено

СообщениеСообщение было удалено | удалил: СТ | Вт, 29 мая 2018, 21:45.
Причина: и фигней страдать тоже

СообщениеСообщение было удалено | удалил: СТ | Вт, 29 мая 2018, 21:45.
Причина: ругаться тоже не надо. Не добавляет здоровья.

Re: БАДы и полезное для здоровья

#80 Еллада » Вт, 29 мая 2018, 22:39

СТ писал(а):Наблюдала эффект работы серрапептазы
СТ, серрапептаза и протеолитические ферменты одно и то же?
Еллада
Аватара
Откуда: Центральный ФО
Сообщения: 2595
Темы: 10
С нами: 6 лет 7 месяцев

Пред.След.

Вернуться в Свои темы

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 2 гостя