Здоровый Образ Жизни.

[FlutterShy]

Сюда я предлагаю вносить всю интересную информацию относящуюся к ведению ЗОЖ.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Обратила внимание на то, что очень важно высыпаться, при этом перед сном желательно принять много жидкости, той же воды. Сны, как и после контрастного душа перед сном, будут яркие и положительные. А самочувствие

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Вода, чтобы она приносила пользу, а не вымывала из организма полезные вещества, должна быть не менее 8 ph (кислотно щелочной баланс)

[FlutterShy]

Lilu,
А ну это психологическая проблема. Я сейчас сьела натуральный салатик с авокадо и успокоилась )))
Просто если организм требует есть - кушайте, но только здоровые продукты. Их же на самом деле масса!!!
Нужно лишь включить фантазию и поискать что тебе хочется и о чем мы забыли, например о грибах, о каше, о рыбе и т.д.
А есть еще масса рецептов диетических сладостей! На основе ванилина!

Добавлено спустя 5 часов 50 минут:
Сейчас после волевого усилия сдерживания и одновременно принуждения , позанималась фитнессом, пересилив порыв съесть сладенькое и осознавая это чувствую себя прекрасно!!! ))) а если б не получилось, то не было бы такого морального удовлетворения как сейчас. Первый день из десяти подходит к концу ))

[tatpit]

Не знаю. Середина чего?

У тя нет середины?
А Будда о чем говорил? Или это так...абстрактно?

Добавлено спустя 33 секунды:
Взгляни на свое тело...Есть там середина?

Добавлено спустя 33 минуты 53 секунды:

Спойлер

[FlutterShy]

День второй. Продолжаем.
До конца курса осталось девять дней. Сегодня хочу видеть первые результаты

[tatpit]

Баба уже немолодая, а все худеть пытается..На кой..
Подозреваю, что у тя огненная конституция...А они не толстеют и не худеют

[FlutterShy]

Во первых я молодая, во вторых я не худеть хочу, а пытаюсь сделать пресс рельефным, кубиками. А для этого мне по системе нужны преобладающие белки в рационе и методические упражнения. Иначе, без белков мышцы расти не будут.

Добавлено спустя 54 минуты 44 секунды:
Я же сейчас стремлюсь к идеалу, каким я его вижу и считаю что это хорошо. Здоровье в сочетании с красотой

[Brittany]

Баба уже немолодая,

а все худеть пытается..На кой..

Я так поняла- не худеть, а достигнуть определённого результата, структурируя своё тело.

Не знаю. Середина чего?

У тя нет середины?
А Будда о чем говорил? Или это так...абстрактно?
Взгляни на свое тело...Есть там середина?

Будда много чего говорил. Ты имеешь в виду срединный путь?
При чём тут середина тела..

[tatpit]

Я так поняла- не худеть, а достигнуть определённого результата, структурируя своё тело.

Штангу поднимать будет

При чём тут середина тела.

У Норы, видимо, проблемы с координатами и серединой
Середина во всем есть. Например, красивое лицо-гармонично

[Brittany]

Штангу поднимать будет

От штанги разве худеют?

У Норы, видимо, проблемы с координатами и серединойСередина во всем есть. Например, красивое лицо-гармонично

Мы начали с того,что ты говорил о мере. Всё должно быть в меру.
Затем,с твоих слов, мера это середина.
На вопрос ты не ответил.

[FlutterShy]

день второй: результаты

Сейчас вернулась после фитнеса и обнаружила, что стала меньше весить по сравнению со вчера на 200 грамм! удивительно! При этом визуально рельеф начал показываться. Видимо из-за притока крови к животу )))

Добавлено спустя 20 минут 20 секунд:
Как я почитала, по этой системе я дала раскачку своему метаболизму уже с первого дня.

[Lilu]

LadyClarick, а какие упражнения делать надо?
У меня вверху уже как бы по кругу пресс обозначился четко и что-то проступает, но не отчетливо. Я и не хочу.
Какие-то особенные упражнения?

[FlutterShy]

LadyClarick, а какие упражнения делать надо?
У меня вверху уже как бы по кругу пресс обозначился четко и что-то проступает, но не отчетливо. Я и не хочу.
Какие-то особенные упражнения?

Да
Вот например:

Спойлер

phpBB [media]

phpBB [media]

это включает на максимум наш метаболизм!

[Lilu]

LadyClarick, вот я как раз табатами и занималась.
Мышцы подкачались, но не похудела...

[FlutterShy]

LadyClarick, вот я как раз табатами и занималась.
Мышцы подкачались, но не похудела...

А там секрет один есть.
В пище , в продуктах которые кушаешь должно быть белка больше, чем углеводов и жиров. То есть, в составе вначале идут белки, затем жиры и углеводы. Но рыбий жир он другой, поэтому, его кушать можно и даже нужно. Но не масло )))
Попробуй уменьшить углеводы в рационе питания и все само упадет.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
А если углеводы, то простые, которые в овощах лучше есть но не сахар, сладости, белый хлеб, и сдобу

[FlutterShy]

Lilu
Там дело в чем? Когда мы занимаемая, мы сжигаем жиры, а углеводы это энергия которая нам нужна для занятий и мы их тоже сжигаем. Фитнесс нам говорит, что допустим для похудения мы должны сжечь больше калорий чем потребили а так если мы потребляемой углеводы и жир а затем их же сжигаем, не абсурд ли это?))) Поэтому рекомендуется потреблять белок из которого растут мышцы и на переработку которого организм тратит массу ресурса т.е. лишних нам жиров и углеводов. Поэтому, в рационе должны быть продукты с наибольшим содержанием белка и минимумом жиров и углеводов. Исключение это рыба в ней другой жир с омегаЗ. Но не та, что в масле.
А тогда и подсушишься и мышцы покажуться

[Lilu]

LadyClarick, надо подумать в эту сторону.

[tatpit]

От штанги разве худеют?

Конечно..пасмари какие стойные штангистки

Спойлер

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Мы начали с того,что ты говорил о мере. Всё должно быть в меру.
Затем,с твоих слов, мера это середина.
На вопрос ты не ответил.

ППц, ты странная, Нора...Даже клярик сразу вникла..что к чему

С латинского: Aurea mediocritas (аурэа мэдиокритас).
Из второй книги «Од» (десятой оды) знаменитого римского поэта Горация (Квинт Гораций Флакк, 65—8 до н. э.):
Тот, кто золотой середине верен,
Мудро избежит и убогой кровли,
И того, что питает в других зависть, —
Дивных чертогов.
Отсюда выражение: «держаться золотой середины», то есть вести себя разумно, избегая крайностей и риска.

[Brittany]

А если углеводы, то простые, которые в овощах лучше есть но не сахар, сладости, белый хлеб, и сдобу

LadyClarick, ))) простые углеводы это сахар, пепси,мороженое,конфеты, булочки..
А сложные это фрукты, овощи,крупы,орехи...

[tatpit]

https://iakosmetolog.ru/ortopedia/koefficient-proporcionalnosti-tela.html

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

Во первых я молодая

ну, шестой десяток...говорила как-то..

[FlutterShy]

День Третий: начало.

Добавлено спустя 8 часов 45 минут:
Начала утро с пробежки и добила физическим комплексом упражнений на ноги. Сейчас после выпила протеиновый соевый напиток с высоким содержанием белка , без углеводов и минимум жиров (1,8 гр на 100 мл )

[Brittany]

LadyClarick, а обычную пищу уже не ешь?