Здоровый Образ Жизни.

Список разделов Прочее Свои темы

Описание: Раздел, аналогичный разделу Беседка, в котором автор созданной темы автоматически назначается Куратором темы, имеющим право удалять сообщения, а также закрывать и открывать свои темы.
Просьба к авторам тем: не злоупотреблять этими правами.
Внимание! Раздел будет очищаться от тем, в которых нет ответов в течение более чем 4 месяцев.

Куратор темы: Applejack

#1 Applejack » Ср, 22 ноября 2017, 9:00

Сюда я предлагаю вносить всю интересную информацию относящуюся к ведению ЗОЖ.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Обратила внимание на то, что очень важно высыпаться, при этом перед сном желательно принять много жидкости, той же воды. Сны, как и после контрастного душа перед сном, будут яркие и положительные. А самочувствие :angel:

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Вода, чтобы она приносила пользу, а не вымывала из организма полезные вещества, должна быть не менее 8 ph (кислотно щелочной баланс)
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony


Re: Здоровый Образ Жизни.

#261 Applejack » Чт, 7 июня 2018, 15:14

Lilu,
А ну это психологическая проблема. Я сейчас сьела натуральный салатик с авокадо и успокоилась )))
Просто если организм требует есть - кушайте, но только здоровые продукты. Их же на самом деле масса!!!
Нужно лишь включить фантазию и поискать что тебе хочется и о чем мы забыли, например о грибах, о каше, о рыбе и т.д.
А есть еще масса рецептов диетических сладостей! На основе ванилина! :smile:

Добавлено спустя 5 часов 50 минут:
Сейчас после волевого усилия сдерживания и одновременно принуждения , позанималась фитнессом, пересилив порыв съесть сладенькое и осознавая это чувствую себя прекрасно!!! ))) а если б не получилось, то не было бы такого морального удовлетворения как сейчас. Первый день из десяти подходит к концу ))
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#262 tatpit » Чт, 7 июня 2018, 23:03

Brittany писал(а):Не знаю. Середина чего?
У тя нет середины?
А Будда о чем говорил? Или это так...абстрактно?

Добавлено спустя 33 секунды:
Взгляни на свое тело...Есть там середина?

Добавлено спустя 33 минуты 53 секунды:
Спойлер
Изображение

"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"
tatpit
Аватара
Сообщения: 20073
Темы: 95
С нами: 9 лет 6 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#263 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 0:19

День второй. Продолжаем.
До конца курса осталось девять дней. Сегодня хочу видеть первые результаты :)
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#264 tatpit » Пт, 8 июня 2018, 0:25

Баба уже немолодая, а все худеть пытается..На кой..
Подозреваю, что у тя огненная конституция...А они не толстеют и не худеют
"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"
tatpit
Аватара
Сообщения: 20073
Темы: 95
С нами: 9 лет 6 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#265 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 5:43

Во первых я молодая, во вторых я не худеть хочу, а пытаюсь сделать пресс рельефным, кубиками. А для этого мне по системе нужны преобладающие белки в рационе и методические упражнения. Иначе, без белков мышцы расти не будут.

Добавлено спустя 54 минуты 44 секунды:
Я же сейчас стремлюсь к идеалу, каким я его вижу и считаю что это хорошо. Здоровье в сочетании с красотой :angel:
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#266 Brittany » Пт, 8 июня 2018, 10:51

tatpit писал(а):Баба уже немолодая,
:huh:
tatpit писал(а):а все худеть пытается..На кой..
Я так поняла- не худеть, а достигнуть определённого результата, структурируя своё тело.
tatpit писал(а):
Brittany писал(а):Не знаю. Середина чего?
У тя нет середины?
А Будда о чем говорил? Или это так...абстрактно?
Взгляни на свое тело...Есть там середина?
Будда много чего говорил. Ты имеешь в виду срединный путь?
При чём тут середина тела.. :dont_knou:
Нам присущи все грехи мира, но и все высоты духа и души тоже. Выбор за нами - что в себе поощрять и от чего отказываться (с)
Brittany
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Сообщения: 36177
Темы: 169
С нами: 12 лет 11 месяцев
О себе: июль

Re: Здоровый Образ Жизни.

#267 tatpit » Пт, 8 июня 2018, 11:44

Brittany писал(а):Я так поняла- не худеть, а достигнуть определённого результата, структурируя своё тело.
Штангу поднимать будет
Brittany писал(а):При чём тут середина тела.
У Норы, видимо, проблемы с координатами и серединой
Середина во всем есть. Например, красивое лицо-гармонично
"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"
tatpit
Аватара
Сообщения: 20073
Темы: 95
С нами: 9 лет 6 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#268 Brittany » Пт, 8 июня 2018, 12:11

tatpit писал(а):Штангу поднимать будет
От штанги разве худеют?
tatpit писал(а):У Норы, видимо, проблемы с координатами и серединойСередина во всем есть. Например, красивое лицо-гармонично
Мы начали с того,что ты говорил о мере. Всё должно быть в меру.
Затем,с твоих слов, мера это середина.
На вопрос ты не ответил.
Нам присущи все грехи мира, но и все высоты духа и души тоже. Выбор за нами - что в себе поощрять и от чего отказываться (с)
Brittany
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Сообщения: 36177
Темы: 169
С нами: 12 лет 11 месяцев
О себе: июль

Re: Здоровый Образ Жизни.

#269 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 17:46

день второй: результаты

Сейчас вернулась после фитнеса и обнаружила, что стала меньше весить по сравнению со вчера на 200 грамм! удивительно! При этом визуально рельеф начал показываться. Видимо из-за притока крови к животу )))

Добавлено спустя 20 минут 20 секунд:
Как я почитала, по этой системе я дала раскачку своему метаболизму уже с первого дня. :scratch:
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#270 Lilu » Пт, 8 июня 2018, 18:36

LadyClarick, а какие упражнения делать надо?
У меня вверху уже как бы по кругу пресс обозначился четко и что-то проступает, но не отчетливо. Я и не хочу.
Какие-то особенные упражнения?
Lilu
Сообщения: 10264
Темы: 20
С нами: 1 год 10 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#271 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 18:55

Lilu писал(а):LadyClarick, а какие упражнения делать надо?
У меня вверху уже как бы по кругу пресс обозначился четко и что-то проступает, но не отчетливо. Я и не хочу.
Какие-то особенные упражнения?
Да
Вот например:
Спойлер
phpBB [media]

phpBB [media]
это включает на максимум наш метаболизм! :smile:
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#272 Lilu » Пт, 8 июня 2018, 18:59

LadyClarick, вот я как раз табатами и занималась. :(
Мышцы подкачались, но не похудела...
Lilu
Сообщения: 10264
Темы: 20
С нами: 1 год 10 месяцев

  • 1

Re: Здоровый Образ Жизни.

#273 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 19:16

Lilu писал(а):LadyClarick, вот я как раз табатами и занималась. :(
Мышцы подкачались, но не похудела...

А там секрет один есть. :smile:
В пище , в продуктах которые кушаешь должно быть белка больше, чем углеводов и жиров. То есть, в составе вначале идут белки, затем жиры и углеводы. Но рыбий жир он другой, поэтому, его кушать можно и даже нужно. Но не масло )))
Попробуй уменьшить углеводы в рационе питания и все само упадет.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
А если углеводы, то простые, которые в овощах лучше есть но не сахар, сладости, белый хлеб, и сдобу :smile:
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#274 Applejack » Пт, 8 июня 2018, 20:52

Lilu
Там дело в чем? Когда мы занимаемая, мы сжигаем жиры, а углеводы это энергия которая нам нужна для занятий и мы их тоже сжигаем. Фитнесс нам говорит, что допустим для похудения мы должны сжечь больше калорий чем потребили а так если мы потребляемой углеводы и жир а затем их же сжигаем, не абсурд ли это?))) Поэтому рекомендуется потреблять белок из которого растут мышцы и на переработку которого организм тратит массу ресурса т.е. лишних нам жиров и углеводов. Поэтому, в рационе должны быть продукты с наибольшим содержанием белка и минимумом жиров и углеводов. Исключение это рыба в ней другой жир с омегаЗ. Но не та, что в масле. :)
А тогда и подсушишься и мышцы покажуться
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#275 Lilu » Пт, 8 июня 2018, 20:54

LadyClarick, надо подумать в эту сторону. :smile:
Lilu
Сообщения: 10264
Темы: 20
С нами: 1 год 10 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#276 tatpit » Пт, 8 июня 2018, 21:53

Brittany писал(а):От штанги разве худеют?
Конечно..пасмари какие стойные штангистки
Спойлер
Изображение


Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Brittany писал(а):Мы начали с того,что ты говорил о мере. Всё должно быть в меру.
Затем,с твоих слов, мера это середина.
На вопрос ты не ответил.
ППц, ты странная, Нора...Даже клярик сразу вникла..что к чему
С латинского: Aurea mediocritas (аурэа мэдиокритас).
Из второй книги «Од» (десятой оды) знаменитого римского поэта Горация (Квинт Гораций Флакк, 65—8 до н. э.):
Тот, кто золотой середине верен,
Мудро избежит и убогой кровли,
И того, что питает в других зависть, —
Дивных чертогов.
Отсюда выражение: «держаться золотой середины», то есть вести себя разумно, избегая крайностей и риска.
"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"
tatpit
Аватара
Сообщения: 20073
Темы: 95
С нами: 9 лет 6 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#277 Brittany » Пт, 8 июня 2018, 21:56

LadyClarick писал(а):А если углеводы, то простые, которые в овощах лучше есть но не сахар, сладости, белый хлеб, и сдобу
LadyClarick, ))) простые углеводы это сахар, пепси,мороженое,конфеты, булочки..
А сложные это фрукты, овощи,крупы,орехи...
Нам присущи все грехи мира, но и все высоты духа и души тоже. Выбор за нами - что в себе поощрять и от чего отказываться (с)
Brittany
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Сообщения: 36177
Темы: 169
С нами: 12 лет 11 месяцев
О себе: июль

Re: Здоровый Образ Жизни.

#278 tatpit » Пт, 8 июня 2018, 22:08

https://iakosmetolog.ru/ortopedia/koefficient-proporcionalnosti-tela.html

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
LadyClarick писал(а):Во первых я молодая
ну, шестой десяток...говорила как-то..
"Нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы"
tatpit
Аватара
Сообщения: 20073
Темы: 95
С нами: 9 лет 6 месяцев

Re: Здоровый Образ Жизни.

#279 Applejack » Сб, 9 июня 2018, 0:30

День Третий: начало.

Добавлено спустя 8 часов 45 минут:
Начала утро с пробежки и добила физическим комплексом упражнений на ноги. Сейчас после выпила протеиновый соевый напиток с высоким содержанием белка , без углеводов и минимум жиров (1,8 гр на 100 мл )
Friendship is Magic!
Applejack F
Автор темы
Аватара
Откуда: Пастафарианка.
Сообщения: 15201
Темы: 582
С нами: 5 лет 3 месяца
О себе: Earth pony

Re: Здоровый Образ Жизни.

#280 Brittany » Сб, 9 июня 2018, 21:55

LadyClarick, а обычную пищу уже не ешь?
Нам присущи все грехи мира, но и все высоты духа и души тоже. Выбор за нами - что в себе поощрять и от чего отказываться (с)
Brittany
Аватара
Откуда: Санкт-Петербург
Сообщения: 36177
Темы: 169
С нами: 12 лет 11 месяцев
О себе: июль

Пред.След.

Вернуться в Свои темы

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 2 скрытых и 9 гостей