Здоровый Образ Жизни.

[FlutterShy]

Сюда я предлагаю вносить всю интересную информацию относящуюся к ведению ЗОЖ.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Обратила внимание на то, что очень важно высыпаться, при этом перед сном желательно принять много жидкости, той же воды. Сны, как и после контрастного душа перед сном, будут яркие и положительные. А самочувствие

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Вода, чтобы она приносила пользу, а не вымывала из организма полезные вещества, должна быть не менее 8 ph (кислотно щелочной баланс)

[FlutterShy]

Brittany, молодцы!


После вчерашнего перетряса, собираюсь таки освоить эту программу. Благо энергии после голодания масса. )))
18 октября - день первый. 28 октября завершу первый этап.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Lilu, давайте ЗОЖить вместе?

Добавлено спустя 18 часов 36 минут:
Сегодня ещё почистилась, с 19 числа начну десятидневный курс.

[FlutterShy]

И почему время так медленно идёт? Всего третий день будет завтра , а мне нужно десять или даже одиннадцать

[FlutterShy]

Сегодня пятый день на жёстком ЗОЖе в сочетании с программой физупражнений. Прошлый рекорд был шесть)))
Программа заканчивается на десятом. Уже ощущаю позитивные результаты ))

[Brittany В сети]

Уже ощущаю позитивные результаты ))

23 октября 2018, 11:21

Это вот это,что ли?

очень чётко ощутила хладное дыхание смерти.

23 октября 2018, 11:08

LadyClarick, ты уж определись. Позитивные результаты или хладное дыхание смерти.
Или: это равнозначно?

[FlutterShy]

Brittany, ты совсем ничего не поняла, видимо. ЗОЖ это канат оттуда наружу к жизни.

[Lilu]

Я забросила что-то совсем диеты и здоровый образ жизни...

[Brittany В сети]

Brittany, ты совсем ничего не поняла, видимо. ЗОЖ это канат оттуда наружу к жизни.

)) Нет,не поняла. Ты же практикуешь ЗОЖ не первый день. И...поехала крыша..
И непонятно,почему здоровый образ жизни ты назвала жёстким.

[gosha]

Мне всегда казалось , что термин - здоровый образ жизни - это какая то гадость .
Здоровый образ жизни - это когда человек делает то , что ему в кайф .

[FlutterShy]

Brittany,
Негативные ощущения были от депрессивных мыслей, а не от ЗОЖа. Если бы не ЗОЖ, то я бы с депрессией и не справилась. Об этом постоянно и пишу.
И крыша у меня не поехала. Тоже, наверное, благодаря ЗОЖу.
Зато поехала крыша у тех, кто мне подобное приписывает

[Brittany В сети]

Brittany,
Негативные ощущения были от депрессивных мыслей, а не от ЗОЖа. Если бы не ЗОЖ, то я бы с депрессией и не справилась. Об этом постоянно и пишу.
И крыша у меня не поехала. Тоже, наверное, благодаря ЗОЖу.
Зато поехала крыша у тех, кто мне подобное приписывает

LadyClarick, кто тебе приписывает? Ты автор этих строк:

Помолитесь за моё психическое здоровье. Ощущение , что едет крыша причём на ровном месте

[FlutterShy]

Brittany, между " поехала крыша" и осознанием того, что тебе нужна помощь, что тебе плохо - огромная разница. Не тебе ли, как знающей русский язык, это понимать?
И я очень благодарна тем форумчанам, которые за меня молились...

[Brittany В сети]

Brittany, между " поехала крыша" и осознанием того, что тебе нужна помощь, что тебе плохо - огромная разница. Не тебе ли, как знающей русский язык, это понимать?

ОК.Тебе, не знающей русский язык нужно понимать эту огромную разницу. И не вводить
людей в заблуждение...

[FlutterShy]

Brittany, предлагаю всё-таки вернуться в русло темы. Чем бы ты могла поделиться полезным для здоровья ? Это пригодиться и мне и другим форумчанам.

[nicely]

НАЗВАНО ХОББИ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ДОЖИТЬ ДО СТА ЛЕТ

Голландские ученые проанализировали образ жизни столетних долгожителей из разных частей света и нашли у них кое-что общее.

Ученые выявили пять зон на планете, где доля столетних долгожителей особенно высока по сравнению со среднестатистическими показателями; это остров Окинава в Японии, Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США и остров Сардиния в Италии. Анализируя образ жизни стариков в этих регионах, геронтологи нашли некоторые общие черты в их личных и социальных привычках и диете, а также одно особенно широко распространенное хобби: почти все люди, перешагнувшие порог девяностолетия в добром здравии, очень любили садоводство и посвящали хлопотам на приусадебном участке много времени.

Многие эксперименты называют залогом долгожительства сохранение умеренной физической активности и пребывание на свежем воздухе, а садоводство как нельзя лучше соответствует обоим критериям. Кроме того, сами респонденты признавались, что забота о растениях является для них мощным источником позитивного настроения, и рутинная работа в саду никогда не надоедает.

Австралийские ученые поддерживают выводы своих европейских коллег: по их оценкам, мужчины и женщины в возрасте старше шестидесяти лет, регулярно ухаживающие за садом, имеют на 36% меньше рисков развития деменции по сравнению с людьми аналогичного возраста, не имеющих склонности к уходу за цветами, кустарниками и деревьями.
http://u-f.ru/news/fashion/u16739/2018/12/19/265762

Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:
Во всех перечисленных местах тёплый климат и почти во всех морской.

[nicely]

Спойлер

Названы вызывающие онкологию сладости

Диетологи составили список пяти самых опасных «химических лакомств». Так, лидером рейтинга стали кексы и пирожные, посыпанные дешевой цветной глазурью. При их производстве используются краски на нефтяной основе. При этом такое лакомство способно развить у ребенка, например, дефицит внимания и гиперактивность, а также онкологию.

Злокачественные образования могут возникнуть в том числе в результате регулярного употребления газировки, поскольку в ее составе содержатся генетически модифицированный кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и фосфорная кислота.

Кукурузный сироп и искусственные красители есть, например, во многих леденцах. Специалисты призывают исключить эти продукты из своего рациона, а конфеты заменить леденцами на основе органического фруктового сока.

На последней строчке рейтинга оказался горячий шоколад. Причина в том, что такой продукт зачастую загружен очищенным сахаром и гидрогенизированным маслом. То же касается и популярных брауни - в их составе присутствуют ГМ-масла, уточняет портал food.news .

Ранее специалисты Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) поделились с родителями рекомендациями по выбору сладких новогодних подарков .
https://m.tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/201812221311-lv7n.htm/amp/

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
Гидрогенизированные жиры в продуктах питания - в чем их опасность?

Чаще всего на упаковках вы можете встретить следующее слово - "гидрогенизированный". Гидрогенизированный означает, что растительный жир был подвергнут обработке водородом при высоком давлении и превратился в насыщенный (другими словами, в процессе такой обработки водород насильно "заталкивают" на пустые "парковочные места" в молекулах жира). Собственно, это процесс, при котором из растительного масла получают маргарин. Гидрогенизированные жиры имеют два основных экономических преимущества перед ненасыщенными жирами - они дешевле и дольше хранятся.

Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры всегда присутствуют в продуктах промышленного производства - печенье, крекерах и др. Гидрогенизированные жиры также используются для жарки в ресторанах и на других объектах общественного питания, ведь они меньше пригорают, и поэтому на одной порции можно пожарить больше еды.

Да, основой ненасыщенных жиров являются гидрогенизированные жиры. Но сами они становятся насыщенными, и поэтому, попадая в организм, ведут себя соответствующим образом. Крекеры и печенье, приготовленные на гидрогенизированных жирах, могут рекламироваться как продукты, которые не содержат холестерина, но при ближайшем рассмотрении можно убедиться в том, что в них все-таки огромное количество забивающих артерии насыщенных жиров. И это не единственная проблема, связанная с жирами.

Воздействие жиров на работу головного мозга бывает разным: одни стимулируют его работу, другие тормозят. Вредными можно назвать все жиры, полученные в процессе гидрогенизации. На этикетке таких жиров есть пометка "гидрогенизированные" или "частично гидрогенизированные". Если в рационе таких жиров много, это означает, что организм "недополучает" полезные жиры, а гидрогенизированные, тормозящие работу головного мозга, получает в избытке.

Гидрогенизированные жиры содержат ещё один тип жира, который не относится ни к насыщенным, ни к ненасыщенным. Это трансжирные кислоты, названные так потому, что процесс гидрогенизации транспортирует атомы водорода через молекулу жира на новое место. Структура трансжирных кислот представляет собой конструкцию из молекул "задом на перед". Для наших артерий трансжирные кислоты - это тоже самое, что насыщенные жиры. Проведенные исследования в области диетологии свидетельствую о том, что эти кислоты способствуют повышению уровня холестерина в крови. Однако законы о правах потребителей во многих странах не предусматривают упоминания о наличии трансжирных кислот на этикетке.

Продукт содержит гидрогенизированные жиры
Таким образом, любые продукты, на которых написано, что в них мало насыщенных жиров, пагубно влияющих на работу сердца, могут на самом деле содержать огромное количество трансжирных кислот. Вы никогда не узнаете об этом, читая информацию на упаковке готовых продуктов питания. Трансжирные кислоты также могут влиять на уровень тестостерона, стать причиной аномальной секреции спермы, болезней предстательной железы, ожирения, подавления функций иммунной системы организма, развития диабета. Уловки производителей лишают потребителей возможности знать - содержит тот или иной продукт трансжирные кислоты. Трансжирные кислоты входят в состав многих продуктов, приобретаемых ничего не подозревающими покупателями.

Если сливочное масло кажется слишком мягким, это знак того, что его насыщенные жиры и холестерин в процессе промышленной переработки были замещены маргарином. Человек полагает, что ест безопасное масло, а уровень холестерина в крови у него повышается… Конечно, продукты приготовленные с использование гидрогенизированных жиров, значительно дешевле и могут дольше хранится, но на самом деле потребитель оплачивает вред, который они наносят его организму. Бесследно это не пройдет. На самом деле такие продукты питания служат для нас источником энергии и не дают организму ничего более. При намеренном изменении химической структуры продукта возникает много проблем. Как показали исследования, трансжирные кислоты снижают выработку естественных противовоспалительных субстанций простагландинов - гормоноподобных веществ, регулирующих многие жизненно важные функции организма. Трансжирные кислоты и гидрогенизированные жиры могут нарушать способность клеток перерабатывать жиры, которые жизненно необходимы для организма. Они также могут повредить мембраны жизненно важных клеточных структур, в частности клеток головного мозга и нервных клеток. В результате в организме начинают развиваться патологические изменения, которые впоследствии диагностируются как серьёзные заболевания.

Гидрогенизированные жиры используются на предприятиях общественного питания, когда нужно что-то хорошенько пожарить. Ваши дети любят картофель фри? Объект общепита громогласно заявляет о том, что готовит свои блюда на чистом растительном масле? Казалось бы, повода для беспокойства нет. И тем не менее в такой картошке полным-полно этих самых трансжирных кислот. Тоже самое можно сказать о широко рекламируемых гамбургерах, чисбургерах и других тому подобных бутербродах. Котлета и другие мясные наполнители для таких бутербродов также жарятся с использованием гидрогенизированных масел. Так что будьте внимательны с тем, что вы даете кушать своему ребёнку.

Напомним продукты, в которых много трансжирных кислот:

Состав продукта
печенье и пончики;
некоторые крекеры и сухие печенья;
картофель фри;
пироги и другая выпечка, промышленного производства;
гамбургеры, и другие блюда фаст-фуда;
хорошо прожаренная рыба;
прожаренные цыплята;
жареный картофель;
кукурузные хлопья;
картофельные чипсы, подливы, соусы;
конфеты;
ненатуральные сливки;
некоторые виды готовых каш;
маргарин.
Таким образом, если вы действительно заботитесь о своем здоровье и здоровье своей семьи - старайтесь обращать внимание на то, ЧТО вы едите и ГДЕ. Старайтесь не слишком часто есть в заведениях общественного питания и местах питания быстрого типа, не готовьте еду с использованием маргарина, читайте информацию на этикетках, не покупайте продукты, в составе которых есть гидрогенизированные жиры.

Кушайте здоровую пищу, и тогда вести здоровый образ жизни вам будет намного приятнее и легче!

https://zavtraka.net/arts/art98.html

[FlutterShy]

Поэтому, я от сладостей воздерживаюсь.

[nicely]

В последнее время перестала есть соль, капусту и горох (оказывается, при слабых почках они не рекомендуются). Очень хороший эффект. Ещё оказывается полезно больше двигаться для почек.

[FlutterShy]

В последнее время перестала есть соль, капусту и горох (оказывается, при слабых почках они не рекомендуются). Очень хороший эффект. Ещё оказывается полезно больше двигаться для почек.

Да, это так. Потому что в теле две основных жидкости, кровь и лимфа. Сердце качает кровь, а наши движения - лимфу. Жидкость же, проходит через почки.

[FlutterShy]

ЗОЖ зимой вести труднее...особенно из-за праздников.

[zoe]

В последнее время перестала есть соль

nicely, от соли не нужно отказываться совсем, используйте морскую пищевую, она другая на вкус и мягче дейст вует на почки.