Здоровый Образ Жизни.

[FlutterShy]

Сюда я предлагаю вносить всю интересную информацию относящуюся к ведению ЗОЖ.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Обратила внимание на то, что очень важно высыпаться, при этом перед сном желательно принять много жидкости, той же воды. Сны, как и после контрастного душа перед сном, будут яркие и положительные. А самочувствие

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Вода, чтобы она приносила пользу, а не вымывала из организма полезные вещества, должна быть не менее 8 ph (кислотно щелочной баланс)

[veravelios]

Один курит всю жизнь и живёт без болезней , другой не курит , не пьёт и умирает быстренько от рака.

Есть вероятности. При не здоровом образе жизни заболеть раком намного более возможно, нежели ведя ЗОЖ.

Вот уж не думаю.Скольких заболевших раком людей знаю , у всех образ жизни был ближе к здоровому , чем к нездоровому. Вредных привычек ( курения , злоупотребления алкоголем) ни у кого не было.

[Lilu]

ЗОЖ - это поддерждание и укрепление полноценности.

[FlutterShy]

Скольких заболевших раком людей знаю , у всех образ жизни был ближе к здоровому , чем к нездоровому. Вредных привычек ( курения , злоупотребления алкоголем) ни у кого не было.

А скольких заболевших раком и ведущих не здоровый образ жизни людей вы не знаете...
Здесь следует отметить комплексный метод исследования, приняв статистику онкологических больных, которая вам скажет, что ведущих не здоровый образ жизни и получивших онкологию в разы больше .

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

ЗОЖ - это поддерждание и укрепление полноценности.

Скорее своего здоровья и здоровья своих близких, детей. Ведь, не ведущая здоровый образ жизни мама уже не в моральном праве упрекнуть в этом дочь.

[veravelios]

Скольких заболевших раком людей знаю , у всех образ жизни был ближе к здоровому , чем к нездоровому. Вредных привычек ( курения , злоупотребления алкоголем) ни у кого не было.

А скольких заболевших раком и ведущих не здоровый образ жизни людей вы не знаете...
Здесь следует отметить комплексный метод исследования, приняв статистику онкологических больных, которая вам скажет, что ведущих не здоровый образ жизни и получивших онкологию в разы больше .

Добавлено Чт, 23 ноября 2017, 19:51:
[quote="
Где он комплексный метод? Понятия не имеете , но уверенны в том , что мне скажет.

[FlutterShy]

veravelios,
Берется общая статистика онкологических больных и сравнивается, сколько из них вели Здоровый Образ Жизни, а сколько нет. Так вот, тех кто его не вел но раком все таки заболел - в разы больше.
Просто ведущий Здоровый Образ жизни человек ограждает себя от массы болячек и рак на этом фоне смотрится как бельмо.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Все таки, тема о Здоровом Образе Жизни а не об онкологии.


Предлагаю включить в свой рацион такое понятие, как травяные чаи или чаи из трав. Они словно сама Природа более близки нам, так как травы и их грамотное сочетание - кладезь здоровья.

[FlutterShy]

Как готовить травяные чаи?

Основное достоинство травяных чаев в том, что совсем не обязательно точно придерживаться рекомендаций по приготовлению. Даже если Вы приготовите чай "неправильно", все равно будет вкусно и полезно. Возможно, чуть менее вкусно или полезно, чем при "правильном" приготовлении, но все равно хорошо.

Для заварки травяного чая удобно использовать чайник с сеточкой. Можно стеклянный.
Можно разделить чаи на 3 основных вида по способу приготовления:

Первый способ - залить кипятком и настаивать несколько минут. Таким образом можно готовить большинство травяных чаев - это универсальный способ приготовления. Пропорции зависят от Ваших личных вкусов, но примерно таковы: 200 мл. кипятка на одну столовую ложку сухой травки (цветов, семян, листьев, корешков и т. д.). Настаиваем от 2 до 10 минут, в зависимости от состава чая. Нежные цветы и листики достаточно настаивать 2 минуты. Более жесткие листья, травы и семена настаиваем 5 минут. А коренья и кору следует настаивать дольше - до 10 минут.
Второй способ - приготовление травяного настоя на водяной бане. Этот способ подходит для приготовления настоев из цветов, листьев, трав и семян. В кружку наливают воду комнатной температуры и насыпают растительный сбор. Кружку накрывают крышкой и ставят в ксатрюлю с водой. Доводят до кипения и продолжают кипятить еще 15 минут, периодически помешивая содержимое кружки. При этом, сам настой не перегревается, поскольку кружку с настоем окружает кипящая вода, температура которой не превышает 100 градусов. Затем, напиток настаивают еще 45 минут. Общее время приготовления травяного настоя на водяной бане - больше часа (включая время до закипания воды в кастрюле). Примерные пропорции 1:10.
Третий способ - приготовление отвара на водяной бане. Таким образом готовят отвары из корней, корневищ, коры, либо особенно жестких листьев (например, листьев эвкалипта или брусники). Исключением является корень валерианы, из которого рекомендуется готовить настой, описанным выше способом, чтобы не улетучились эфирные масла. Отвар готовят, как и настой, на водяной бане, но не 15, а 30 минут. Затем, охлаждают в течение 10 минут. И только после этого процеживают через двойной слой марли. Оставшуюся массу отжимают. Пропорции - те же, что и для отвара.

Успокаивающие травяные чаи для борьбы с хронической усталостью и восстановления нервной системы.

Чаи из этих растений оказывают успокаивающее воздействие. Успокаивающие чаи, в отличие от бодрящих чаев из списка выше, они отлично подойдут для снятия напряжения после тяжелого рабочего дня и помогут расслабиться перед сном:

мята, мелиса (еще ее называют лимонной травой), узколистный кипрей, пустырник, чабрец, ромашка, валериана.

Для получения заметного эффекта при наличии хронической усталости, имеет смысл пить эти травяные чаи по вечерам регулярно, в течение двух-трех недель (за исключением валерианы - ее долго принимать нельзя).




Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Очищающие травяные чаи.

Спойлер

Травяные чаи могут использоваться как вспомогательное средство для очищения организма. Тем самым, способствуя похудению, омоложению и общему оздоровлению. В составе очищающего сбора используют растения, обладающие следующими свойствами:

Травы, растворяющие слизь - подорожник, бузина, фенхель (плоды).
Желчегонные травы - одуванчик (корень одуванчика), кукурузные рыльца, бессмертник, полынь, мята перечная, ромашка, календула.
Слабительные травы - ревень (корень ревеня), сенна, жостер, крушина.

Смысл в том, чтобы помочь всему организму очиститься, а не просто опорожнить кишечник. Поэтому, используется именно сбор, а не только слабительные травы. В состав сбора для оцищающего чая часто включают еще и успокаивающие травы (перечислены выше). Это делается для того, чтобы "переключить" организм на режим очищения и обновления, которое невозможно в состоянии стресса (так уж устроена нервная система).

Есть и травяные чаи более специфического очищающего действия:

Для очищения сосудов - черная смородина, софора японская, омела белая.
Для очищения легких - душица, фиалка.
Для вывода токсинов - лопух, крапива, одуванчик.
Для вывода химикатов и радионуклидов - лен. Для получения заметного эффекта требуется пить чай из льна в течение нескольких недель.

Разумеется, каждое из перечисленных выше растений обладает не одним, а несколькими полезными свойствами. Поэтому, имеет смысл использовать известные хорошо зарекомендовавшие себя сборы
Очищающий травяной чай: земляничные листья, земляничный корень, березовые почки, ромашка, зверобой, бессмертник. Этот сбор почищает кровь и лимфу, выводит соли и токсины, понизить уровень "плохого" холестерина в крови, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и способствует похудению.

Все очищающие сборы (особенно те, которые включают желчегонные травы) способствуют очищению кожи от угревой сыпи и воспалений, улучшают цвет кожи. Снижают аллергические реакции, за счет того, что алергены выводятся из организма. Особенно полезен для кожи чаи из лопуха. Он помогает при любых проблемах с кожей - экзема, псориаз, угревая сыпь, дерматиты и различные воспалительные процессы. Для эффективного лечения, чай из лопуха следует пить в течение месяца.

Травяные чаи для лечения воспалений.

Спойлер

Поскольку множество различных заболеваний сопровождается воспалительными процессами, травяные чаи, обладающие противовоспалительным действием, часто бывают просто незаменимы. Ведь травяные чаи не имеет таких побочных эффектов, как антибиотики и химические лекарства. Наоборот, вдобавок к противовоспалительным свойствам, эти чаи обладают массой других полезных свойств. К противовоспалительным чаям относятся чаи на основе следующих растений:

лопух, одуванчик (корень одуванчика), лапчатка гусиная, листья черники, липа (соцветья липы мелколистной), барбарис (корень барбариса), мелисса, тысячелистник, кукурузные рыльца и столбики, кора терна, листья грецкого ореха, ярутка посевная, донник, цветы мать-и-мачехи, плоды шиповника, плоды черной смородины, ягоды клюквы.

Как видите, список трав, цветов, плодов и кореньев, обладающих противовоспалительным действием, достаточно велик и разнообразен. Вот несколько вариантов противовоспалительных сборов для лечения различных заболеваний:
Травяной чай для лечения воспаления яичников.

Сбор № 1 - донник, мать-и-мачеха, золототысячник (можно добавить ромашку и календулу). Все травы измельчают и смешивают в равных количествах, заливают кипятком (1 столовую лужку сбора - на 1 стакан кипятка) и настаивают 15-30 минут. Принимать по 3 столовых ложки 3 раза в день.
Сбор № 2 - плоды шиповника и черной смородины. Примерно 20 гр. плодов залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить и выпить. Принимать минимум 3 раза в день.

Травяной чай для лечения панкреатита.

Каждое из этих растений имеет значение и выполняет свою функцию в данноим сборе. Это не столько противовоспалительный сбор, сколько комплексный сбор для лечения панкреатита:

девясил, шалфей, полынь горькая, зверобой, хвощ полевой, череда, календула, ромашка, сушеница топяная.

1 чайную ложку с верхом измельченных трав положить в чайник, залить 1 стаканом кипятка, закрыть крышкой и настаивать 20 минут. Выпить в 3 приема по трети стакана за раз.
Травяной настой для лечения воспаления кишечника.

Сбор № 1 - мята, ромашка, хатьма тюрингенская, чабрец.
Сбор № 2 - лапчатка серебристая, льнянка, репяшок, шалфей.

Оба варианта травяного настоя готовятся одинаковым образом: 1 чайную ложку с верхом измельченных трав кладут в кружку, заливают стаканом воды комнатной температуры, накрывают плотной крышкой, помещают кружку в кастрюлю с водой и кипятят на водяной бане 15 минут. Затем настаивают при комнатной температуре 45 минут, процеживают, отжимают и пьют по 1/3 стакана 3 раза в день, перед едой.

При недостаточном эффекте, можно изменить пропорции - использовать 2 чайных ложки сбора на то же количество воды.
Травяные чаи и настои для лечения нефрита.

Не буду вдаваться в детали лечения различных видов нефрита (статья, все-таки не о нефрите, а о травяных чаях). При любых нефритах, как вспомогательное средство, можно использовать эти травяные чаи и настои:

Настой плодов шиповника - 2 чашки в день.
Настой сушеной измельченной кожуры яблок - 1 стакан в день, разделенный на 3 приема.
Травяной чай из синего василька (цветов) - 2 стакана в день, разделенные на 3 приема, за пол часа до еды.
Настой полевого хвоща - 1 стакан в день, пить по глотку, в течение дня.
Настой измельченных свежих молодых березовых листьев (100 гр. листьев залить 2 стаканами теплой кипяченой воды и настаивать 5-6 часов) - принимать по пол стакана 3 раза в день, перед едой.

А вот несколько вариантов сборов для лечения нефритов:

Сбор № 1 - календула (цветы), зверобой (трава), бессмертник (цветы), цикорий (цветы), кора крушины, спорыш (трава), ромашка (цветы). 1 столовую ложку смеси залить 2 стаканами воды комнатной температуры, настоять в течение 10 часов, прокипятить 5 минут, остудить и процедить. Принимать небольшими порциями в течение дня.
Сбор № 2 - льняное семя, корень стальника, березовые листья. 2 столовые ложки смеси залить стаканом кипятка, и нагревать на водяной бане 15 минут. Настаивать 45 минут, процедить и отжать. принимать по 1.4 стакана (можно немного больше) несколько раз в день.
Сбор № 3 - листья земляники, листья крапивы, листья березы, льняное семя. Готовить чай так же, как и сбор №2. Принимать 2 стакана в день, в несколько приемов (употреблять в теплом виде).

Травяные чаи для укрепления иммунитета.

Спойлер

Практически все травяные чаи положительно влияют на иммунитет, поскольку содержат много витаминов. Но есть травяные чаи и настои, которые особенно полезны для укрепления иммунитета. Они готовятся из этих растений:

крапива, липа, брусника, шиповник, душица, зверобой, рябина, черная смородина (листья), сушеница топяная, мята, земляника (листья земляники), суданская роза (чай каркадэ), чабрец, первоцвет, лаванда, клевер, лимонник, эхинацея.
Витаминный чай: сушеные листья брусники и чабреца в пропорции 1:5.

Травяные чаи полезны и детям. Укрепить иммунитет малышей поможет чай из фенхеля или липы. Такой чай можно давать ребенку с 3 месяцев. А чай из фенхеля еще и поможет устранить колики.

Травяные чаи для укрепления иммунитета полезно пить как в качестве профилактики заболеваний, так и во время уже начавшегося заболевания - они помогут быстрее выздороветь.
Эхинацея считается не только иммуномодулятором, но и природным. Она подавляет размножение некоторых видов грибов и бактерий. Но, как любое сильнодействующее средство, эхинацея имеет противопоказания: нельзя пить чай из эхинацеи дольше 10 дней подряд, она противопоказана детям до 2 лет и беременным, а также, больным туберкулезом, лейкозом и рассеянным склерозом. Также на эхинацею может быть аллергия.

Готовя витаминный чай с утра, можно добавить в него растения, обладающие бодрящим действием. А вечером - растения с расслабляющим, успокаивающим эффектом.

Впрочем, для укрепления иммунитета не стоит полагаться лишь на травяные чаи. Эффективно повысить иммунитет поможет контрастный душ, особенно, если принимать его правильно (см. статью "Контрастный душ").

Жаропонижающие травяные чаи. Практикум Здорового Образа Жизни

Спойлер

Травяные чаи из ниже перечисленных растений являются отличным жаропонижающим, без вредных побочных эффектов, в отличие от таблеток:

малина (ягоды лесной или садовой малины), клюква (ягоды), черная бузина (цветы), кора ивы, тополиные почки.
Витаминный жаропонижающий травяной сбор: малина, клюква, шиповник.

Как сочетать растения, чтобы приготовить вкусный травяной чай?

Спойлер

равяные чаи не только полезны, но и вкусны. Как подобрать правильное сочетание растений для идеального вкуса?

Конечно, можно приготовить чай из одного растения, но часто хочется приготовить что-то более интересное. В таком случае, главное - не добавлять в чай сразу несколько трав, обладающий сильным ароматом. Иначе, они будут "забивать" друг друга, либо вообще могут образовать невкусный аромат. К ароматным травам относятся, например:

мята, мелисса, душица, чабрец, лаванда, фенхель, кориандр, жасмин.

Суть в том, что в смеси обычно должен доминировать один аромат, а остальные - должны ему "подъигрывать". а не мешать.

И все же, смешивать растения с сильным запахом можно. Но они должны быть разного типа. Например:

какая-то пряная травка + листья какого-то ягодного кустарника + специи (корица, бадьян, корень имбиря, гвоздика, анис, ваниль, душистый перец).

Варианты сочетаний для вкусного травяного чая:

малина (листья) + корица + апельсин (цедра)
шалфей + мелисса + душистый перец + гвоздика
мята + кардамон
чабрец + душица + лимон (цедра)
вишня (листья) + земляника (листья) + ваниль
шиповник + черная смородина

Впрочем, вкус у каждого разный, так что - эксперементируйте и получайте удовольствие!

Главное учитывать свойства выбранных растений, чтобы, например, не "организовать" себе бессонницу, приготовив на ночь бодрящий напиток, и наоборот.

p.s.
Ну и, конечно, следует помнить, что некоторые травы являются лекарственными и не все из них можно употреблять каждый день.
Вообще, заливать горячим кипятком травы я не рекомендую. Достаточно воды в 40 градусов по цельсию и пусть такой чай настоится. Есть еще способ, постоянно поддерживать такую температуру, тогда травы раскроются быстрее, не теряя массы полезных веществ, которых убивает горячий кипяток. Можно например, поставить чайничек с теплой водой и заваркой из трав на самовар или любой другой источник тепла ( но не света ) и дать ему настояться.
В Средней Азии я слышала, что травяные чаи настаиваются на солнце, но при этом чайник не должен пропускать солнечных лучей.

[FlutterShy]

В спортивном теле здоровый мозг.


Ранее человек не задумывался о своей естественной потребности в движениях, так как все виды его деятельности были связаны с физической активностью. И по сути все достижения научно-технического прогресса свелись к тому, чтобы уменьшить интенсивность физической работы людей, облегчить их мышечный труд за счет увеличения умственного. Буквально за одно мгновение по историческим меркам - за 60-70 лет доля физического труда сократилась почти в 200 раз!

Получается, что условия жизни изменились, но представления о гармоничном, а значит, красивом и здоровом человеке таких изменений не претерпели. Парадоксальная ситуация - прогрессивные технологии начали отрицательно сказываться на человеке.

Спойлер

Повышать двигательную активность с помощью упражнений на работе, дома, на отдыхе, в спортзале - кому как удобнее. Интенсивная физическая деятельность является необходимым условием для предотвращения начала и развития деге­нерации всего организма. И не надейтесь, что без физкультуры ваш мозг наделит вас суперинтеллектом! Допустим, вы создаете мега- и гигабайты документов в офисе, а отдых для вас - это многочасовое общение в соцсетях и различные виды онлайн игр. Думаете, после года-два такой жизни переплюнете Перельмана и докажете все теоремы мира? Конечно, можно попробовать, но лучше не надо!

Чем разнообразнее деятельность человека, тем совершеннее строение систем его организма, выше уровень возможностей. И доказать это достаточно просто. Например, сравнением одинаковых по размеру и виду животных: кролик живет в клетке около 5 лет, а заяц в лесу - 15 (или пока не съедят!); мышь в доме - 2 года, а летучая мышь с вылетами на охоту - до 30. То есть человек за компьютером схож с хомяком в коробочке. Так нужно дать каждому хомяку по беговой дорожке!

НАУКА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Спойлер

Из результатов свежего исследования ученых следует, что физкультура может улучшить работу серого вещества головного мозга. После активных телодвижений человека всеми конечностями его мозг получает намного больше кислорода и способен работать более интенсивно.

Такие выводы были сделаны на основании наблюдений за сообществом страдающих от лишнего веса людей, выполняющих специальную программу упражнений для похудения. В течение четырех месяцев добровольцы упорно занимались по 4 раза в неделю. Программа была насыщенной и разнообразной: быстрая ходьба, йога, спринт, аэробика, тренажеры, плавание. Заключение ученых по окончанию эксперимента гласило: «Анализ оксигенации (снабжения кислородом) мозга во время выполнения упражнений показал, что когнитивные функции (сложные функции головного мозга) участников были улучшены именно благодаря тренировкам». Кроме того, испытуемые значительно эффективнее прошли тесты на запоминание символов и цифр, чем те же задания до начала эксперимента.

НАУКА ВНУТРИ ЧЕЛОВЕКА

Спойлер

Положительное воздействие физкультуры на мозг неоднократно подтверждалось и ранее. В 2011 году исследование, проводимое на мышах, показало, что тренировки животных улучшают их память и концентрацию. Человек по строению своего тела ничем не отличается от животного, поэтому результаты эксперимента предназначаются и для него! Когда люди занимаются спортом, мышцы высвобождают прячущиеся в каждой клетке митохондрии, действующие как «биологический стимулятор». Чем больше митохондрий - источников энергии, тем жизнеспособнее клетки и мышцы.

Эти органоиды содержатся и в мозговых клетках, но до этого исследования канадских ученых никто не видел связи между их формированием в мозге и занятиями спортом. Результаты этих тестов показали, что спортивные мыши активно, до боли в мышцах бегающие по кругу каждый день, имеют больше "батареек" во всех клетках тела, чем их ленивые сородичи.

КАК СОВМЕСТИТЬ КНИГУ И ТРЕНАЖЕР

Спойлер

Если учесть все эти замечательные выводы современных ученых, то как же объяснить давно сложившийся в обществе образ недалекого спортсмена или тупого качка? Причиной этому может служить долгое и упорное навязывание утверждения, что умственная деятельность для человека превыше любой другой.

Вероятно, на данный момент человечество достигло некоей вехи, когда настала пора подтянуть свое физическое тело до уровня интеллектуального развития. Хотя некоторым индивидуумам необходим обратный процесс! Мы, конечно, не имеем ввиду, что нужно достигнуть полной деградации и телесной, и умственной. Наоборот, развив свои физические возможности, не забывайте читать книги!

[Samersen]

В спортивном теле здоровый мозг.

Отсюда следует, что У Кличко здоровый мозг

[FlutterShy]

Осознанное интуитивное питание (еда, как духовная практика).

Есть различные виды питания (всеядное питание, вегетарианство, веганство, сыроедение и т.д.), есть универсальные правила питания, а есть ОСОЗНАННОЕ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - нечто большее, чем рутинный процесс приготовления и поглощения пищи, к которому мы привыкли. Об этом - моя сегодняшняя статья.

Я только что вернулась с ретрита по Сварге (Сварга - практика физического, энергетического и духовного самосовершенствования), который проходил в чудесном экопоселении на севере Израиля. Еда была необыкновенно вкусной, потому что готовила нам Юлия Кракова - автор системы Осознанного Интуитивного Питания.

ОСОЗНАННОЕ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Спойлер

1. Осознанный интуитивный выбор овощей и фруктов

Питание начинается с покупки продуктов. Юля рассказала нам о том, как она покупает фрукты и овощи (еда была веганской и такие продукты, как мясо, яйца, молоко были не актуальны).

Нитраты в овощах и фруктах - это, несомненно, неприятно. Но не менее важно, чтобы пища была свежая (в идеале - только что с огорода).



Одно из объяснений, почему свежая пища - самая полезная, основано на теории праны. Свежая пища содержит прану - энергию жизни, которая питает нас физически и эмоционально. Чем больше жизни в еде, тем больше в ней праны. При длительном хранении прана улетучивается.



Впрочем, сугубо материалистических объяснений пользы свежих продуктов тоже не мало (энзимы, витамины и т.д.). Да мы и не нуждаемся в дополнительных объяснениях, поскольку свежий фрукт значительно отличается на вкус от того, который месяц пролежал в холодильнике, даже если на вид они практически не отличаются.

Итак:

Посмотреть. Первое, что мы делаем - это смотрим на то, как фрукт или овощ выглядит внешне. Но современные технологии приводят к тому, что мы не можем полагаться только на внешний вид - фрукт может быть красивым и блестящим, но совершенно невкусным и бесполезным. Поэтому...
Посмотреть на черенок. Черенок свежего фрукта должен быть зеленым и сочным. Если он коричневый, засохший - это значит, что фрукт пролежал в холодильнике достаточно долго, чтобы потерять значительную часть своих полезных свойств. Не у всего есть черенок. Например, у огурца - цветочек, который должен быть желтеньким, не засохшим. Ну, принцип вы поняли Smile
Понюхать. Ага, ага, некоторые будут смотреть на вас с недоумением. Но не все ли вам равно? Запах может значительно облегчить выбор. Надеюсь, вы еще не забыли, как должно пахнуть яблоко? Wink
Всмотреться. Да, да, мы уже смотрели на фрукты и их черенки. Но теперь мы ВСМАТРИВАЕМСЯ - то есть, берем фрукт в руки и внимательно на него смотрим.
Подключиться к энергии. Возможно, для вас это звучит непонятно, но поверьте - вы это можете. Все могут. Просто расслабьтесь, посмотрите на фрукты, поводите над ними рукой, прислушайтесь к своим ощущениям. Где вам приятно? Там и находится ВАША еда (та, которая лично для вас, в данный момент, наиболее полезна). Внимание продавцов и других покупателей вам будет обеспечено, но нам это "по барабану" - мы выбираем то, чем будем кормить свое единственное и неповторимое тело (запасного-то нет).
Осознанность вместо привычки. Это, пожалуй, самое главное (и самое сложное) правило. Выбирая еду, будьте здесь и сейчас. Думайте только о том, что делаете. Присутствуйте здесь (на рынке, перед прилавком с фруктами) а не в мыслях о чем-то другом. Глядя на яблоко - думайте о яблоке. Не покупайте еду "на автомате".

Есть и дополнительные секреты:



При выборе листового салата надо обращать внимание на состояние внутренних листьев, поскольку внешние листья всегды бывают поврежденными или слегка завядшими. А корнеплоды (например, свекла или редис) должны иметь вытянутую вверх форму.

И, конечно, свежие фрукты и овощи чаще встречаются на рынке, чем на полках супермаркетов..

Хранение овощей, фруктов и зелени

Спойлер

Юля ничего не хранит в холодильнике. Это при том, что она живет в Израиле, где большую часть года, мягко говоря, не холодно. Вот как она советует хранить зелень, фрукты и овощи:

Зелень можно хранить двумя способами:
Завернуть целиком в мокрое полотенце и положить в пакет. Так хорошо хранить, например, базилик.
Перебрать, вынув сломанные веточки (их сразу использовать), а целые веточки поставить в емкость с водой.
Фрукты и овощи можно хранить в картонной коробке, прикрыв сверху полотенцем.
Ничего не мыть заранее.
Лук хранить только в целом виде (вместе с хвостиком). Не стоит использовать отрезанную половинку луковицы. Лучше всего покупать луковицы разного размера, чтобы использовать их целиком.

Проращивание семян, маша, фасоли и т.д.

Спойлер

Перед проращиванием зерна нужно перебирать - иначе, при замачивании они начнут бродить. Наверняка, часть непригодных для проращивания зерен вы пропустите - поэтому, перебирайте зерна каждый раз, когда будете менять воду.
Проращивать нужно только до появления маленького ростка. Суть проращивания заключается в том, что только что проклюнувшийся росток получает от вселенной огромный запас энергии (праны) для того, чтобы вырасти в новое растение.
Не покупайте готовое прощенное зерно - там уже нет праны. Кроме того, когда вы самостоятельно проращиваете зерна, они проходят сонастройку с вашей энергетикой (через прикосновение, через внимание) и становятся полезны именно для вашего питания - в этом дополнительная польза проращивания.

Если у вас огород, подержите семена во рту перед тем, как сеять. Так произойдет максимальная сонастройка с вашей энергетикой и выращенные из этих семян растения будут для вас максимально полезны.

Кстати, гречку можно есть сырой и не замачивая. Юля насыпала немного сырой зеленой гречки (из обычной магазинной упаковки) в салат и получилось очень вкусно.

Приготовление еды

Спойлер

Если соблюдать эти 3 принципа, то процесс приготовления еды станет духовной практикой, а еда получится особенно вкусной. Эти принципы - 3 фундамента, без которых невозможна духовная практика.

Осанка. Правильная осанка - копчик должен быть направлен немного вперед, чтобы уменьшить прогиб в пояснице, спина прямая, а плечи расправлены и расслаблены и опущены вниз, а не приподняты к ушам. Желательно, чтобы стол, на котором вы готовите, подходил вам по росту. Если стол слишком высокий, встаньте на скамеечку. Если слишком низкий - расставьте ноги шире и немного присядьте.
Расслабление. Мышцы, не задействованные в процессе приготовления пищи, должны быть максимально расслаблены (при соблюдении первого принципа - правильной осанки).
Любовь. Вспомните того, кого любите (например, ребенка или домашнее животное) или ситуацию, которая вызывает у вас чистую радость. Почувствуйте любовь и радость. Затем, оставьте только любовь (без воспоминания, которое ее вызвало). Оставайтесь в этом состоянии все время, пока готовите. Любовь - лучшая приправа.

В процессе готовки, время от времени вспоминайте про 3 фундамента - проверяйте себя и восстанавливайте осанку, расслабление, состояние любви и радости.
А теперь о самом приготовлении еды:

Мыть фрукты и овощи с мочалкой.
Зелень замочить с солью или уксусом на 10-15 минут, чтобы убрать паразитов и бактерии и часть нитратов.
При варке класть не все одновременно, а в зависимости от времени варки каждого ингредиента.
При жарке почти ничего не смешивать. Если из кастрюли с водой вынуть что-то в процессе готовки проблематично, то со сковородки - очень просто. Поэтому, жарим все по отдельности и смешиваем уже пожаренные ингредиенты.
Ничего не добавлять во время готовки - даже соль. Все специи добавлять потом, в уже готовый продукт.
Жарить на кокосовом масле. Кокосовое масло обладает совершенно уникальным полезным свойством: при термической обработке оно не выделяет никаких вредных для канцерогенов, что выгодно отличает его от остальных масел и делает незаменимым для приготовления различных блюд.
Лук можно разделять - верхние (более грубые слои) использовать для жарки, внутренние - для салата.
Для приготовления соуса используйте часть овощей из салата, для которого готовите соус - смешайте в блендере, добавьте специи и, например, кленовый сироп.
Приправы должны содержать разные вкусы - так еда будет насыщать не только энергетически, но и эмоционально. Это правило аюрведического питания.
Лимонным соком поливайте в конце - уже готовое блюдо.
Готовьте проще - овощи, фрукты, минимум специй.
Готовьте по интуиции. Совсем не обязательно пользоваться рецептами. Попробуйте готовить, подключаясь к энергии продуктов, также, как мы делали при выборе фруктов и овощей. Сочетайте ингредиенты блюд интуитивно - почувствуйте, хочет ли этот овощ добавиться в данное блюдо? Юля готовит именно так, интуитивно - и никогда не пробует пищу во время готовки.

Еще несколько советов:

Спойлер

Сладкий перец используйте целиком - ведь он вырос для вас, неправильно выкидывать часть перца только из-за того, что так легче отделить веточку с внутренней частью и косточками. Не отрезайте макушку, а разрежьте его пополам, по утолщению (а не по впадине). После этого легко отделить внутренность с косточками.
Мед лучше есть вместе со всеми пчелиными продуктами (пчелиным хлебом, прополисом, пыльцой). Иначе мед не будет полноценным продуктом.
Кешью - популярный сыродеческий продукт - вовсе не является сыроедческим. Кешью даже и не орех, между ним и оболочкой самого ореха находится кардол - ядовитое вещество. Разделка орехов происходит вручную - оболочка удаляется, а ядовитые масла высушиваются во время термообработки. Звучит не очень полезно, да?

Осознанное принятие пищи

Спойлер

Есть тоже можно осознанно. Для этого:

Не садитесь за стол до того, как кухня очищена после готовки. Чистота сознания невозможна, если нет чистоты вокруг.
Во время еды, не забывайте о трех фундаментах - осанка, расслабление, любовь и радость.
Пошлите любовь и благодарность еде - просто скажите "благодарю" или пропойте мантру Ом (что вам ближе). Такая маленькая церемония сделает процесс принятия пищи более осознанным - в результате вы не только получите больше пользы от еды, но и больше удовольствия.
Обращайтесь к своей интуиции в процессе еды - спрашивайте себя, действительно ли вы хотите съесть еще или вы уже наелись?

Надеюсь, вам понравится питаться осознанно и интуитивно - ведь это путь к себе настоящему. Отнеситесь также осознанно к этим рекомендациям - возьмите себе то, что подходит именно вам

[FlutterShy]

В спортивном теле здоровый мозг.

Отсюда следует, что У Кличко здоровый мозг

У Кличко не здоровое тело, как и у всех профессиональных спортсменов ( если спорт - это не шахматы. )))
Дело в том, что профессиональный спорт не укрепляет, а наоборот, вредит Здоровью.

[Helenka]

Успокаивающие травяные чаи

в качестве такого открыла для себя интересное растение - шикша

http://www.staroslav.ru/shiksha-sibirskaya-primen ... zaniya-recepty-otzyvy.rastenie

(за исключением валерианы - ее долго принимать нельзя).

в агни йоге есть любопытная информация о валериане. и сказано, что ее не только можно употреблять всю жизнь каждый божий день, но и нужно)))

[FlutterShy]

в агни йоге есть любопытная информация о валериане. и сказано, что ее не только можно употреблять всю жизнь каждый божий день, но и нужно)))

О! Тоже валериан люблю. Интуитивно...
Может мы с тобой - кошки? )))

[bukk]

качайтесь сегодня, чтобы не стать идиотом в старости




Группа ученых под руководством Эрика Кандела из Колумбийского университета в Нью-Йорке пришла к выводу, что физические упражнения высвобождают белок RbAp48, препятствующий наступлению старческого слабоумия. Об этом пишет издание New Scientist.
Связывающий гистоны белок RbAp48 участвует в образовании хроматина — комплекса ДНК, РНК и других различных белков. Известно, что уменьшение концентрации RbAp48 в зубчатой извилине гиппокампа мозга является основной причиной потери памяти при нормальном старении, поясняет Лента.ру. Подавление гена, кодирующего соединение, у мышей приводит к ухудшению когнитивных способностей молодых грызунов подобно тому, что наблюдается у старых животных.
Исследователи измерили уровни матричных РНК, являющихся продуктами 23 тысяч генов в тканях мозга человека. Анализируемые образцы нервных тканей были извлечены у восьми трупов (33-88 лет). Было подтверждено, что с возрастом ген RbAp48 становится все менее активным.
По мнению исследователей, поднятие тяжестей в ходе физических упражнений приводит к высвобождению белка из костной ткани, что позволяет обратить старческую потерю памяти.

[FlutterShy]

Чрезмерное увлечение железяками увеличивает вес, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и другие органы. Не даром Шварценеггер из себя инвалида сделал, перенеся пересадку органов. Профессиональный спорт вредит здоровью, ещё раз повторюсь.

[bukk]

Чрезмерное увлечение железяками увеличивает вес, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и другие органы. Не даром Шварценеггер из себя инвалида сделал, перенеся пересадку органов. Профессиональный спорт вредит здоровью, ещё раз повторюсь.

Шварценеггер сделал из себя инвалида - потому как сильно торопился -
он в юности при высоком росте был очень худенький,
начал качаться и принимал много стероидов для увеличения мышц -
они плохо выводятся из организма и с возрастом зацементировали его организм,
внутренние органы перестали работать - он перенес много операций по пересадке

а надо - все постепенно с любовью и терпением

[FlutterShy]

Вообще к своему телу и сознанию надо относиться с любовью.

[FlutterShy]

***

[FlutterShy]

Очищение организма от шлаков и токсинов

Очищение организма очень важная вещь. За время жизни в нашем теле скапливается большое количество самых разнообразных вредных веществ, которые поступают к нам с недоброкачественной пищей, с загрязненным воздухом, водой. Каждый из нас за год умудряется съедать 2 килограмма токсичных веществ, причем каждый десятый продукт содержит соли тяжелых металлов (ртуть, свинец). Мясо птицы и животных нашпиговано антибиотиками — ускорителями роста. Но наш организм и сам образует токсичные вещества. Они называются эндотоксинами. Причины ядовитой деятельности организма — стрессы, неправильное питание, перегрузки на работе, вредные привычки...Постепенно количество их увеличивается и это приводит к самым разнообразным болезням, от обычного насморка, до тяжелых хронических заболеваний. Чистка как раз и нужна для того, что бы помочь организму избавиться от этих загрязнений и тем самым улучшить работу всех органов и систем. Зачастую одних очистительных процедур достаточно что бы избавиться от довольно тяжелых заболеваний, которые не поддаются обычным методам лечения. Кроме этого очищение приводит к омоложению организма, улучшению обменных процессов, усилению иммунитете, нормализации веса.

Система чисток достаточно хорошо отработана и может применяться как самостоятельно в домашних условиях, так и под наблюдением медицинских работников в специализированных клиниках и санаториях.

Разные авторы предлагают различные варианты очищения для каждого органа и системы, но все же при чистке организма важно соблюсти последовательность применения очистительных процедур. Сначала необходимо провести чистку кишечника и только потом проводить очищение печени и почек. В последнюю очередь необходимо проводить очищение жидкостей организма.


Сухое голодание

Спойлер

Сухое голодание, один из видов лечебного голодание, во время которого не только исключается еда, но и полностью прекращается употребление воды. Таким образом - это абсолютное голодание во время которого ваш рот оказывается на замке.

Методика сухого голодание известна давно, но научное обоснование данного метода лечебного голодание принадлежит нашим соотечественникам из Ленинградским НИИ пульмонологии. Большим энтузиастом и пропагандистом этого метода является доктор Филонов Сергей Иванович - руководитель оздоровительного центра "Синегорье" на горном Алтае.

В последнее время сухое голодание активно используется и развивается на Украине.

Различают несколько видов сухого голодания.
Мягкое сухое голодание.

При данном виде голодания полностью прекращается употребление воды, но не исключаются водные процедуры в виде ванн, купаний, умывания, очистительных клизм.
Жесткое, абсолютно сухое голодание.

При данном виде голодания полностью исключается употребление воды, а так же исключается любой контакт с водой /душ, ванная, купание, умывание, полоскание рта, клизмы/. Жесткое «сухое» голодание имеет ограниченные показания, например, выраженная экссудативная реакция аллергического характера, выраженный отечный синдром, и применяется в течение короткого промежутка времени - до двух суток.
Циклическое сухое голодание.

Проводятся циклы сухого голодания. Промежутки между такими циклами могут быть различными - от нескольких дней, до недели. В промежутках между циклами пациенту назначается специальное диетическое питание. Количество дней голодания тоже может быть различным - от одного дня до недели. Такое голодание часто используют для похудения.

Сухое голодание противопоказано при желчнокаменной и мочекаменной болезни, тромбофлебитах, выраженном варикозном расширении вен и нарушениях свертываемости крови, а также во всех остальных случаях абсолютных противопоказаний к проведению голодания.

Сухое голодание хорошо применять при первых симптомах простудных заболеваний, однако следует следить за общим самочувствием.

[стрелка]

ЗОЖ распространен не только в РФ, а и во многих других странах. Завтра выложу интересную статью про ЗОЖ.

Главное - высыпаться и получать весь рацион питательных веществ. ЗОЖ - миф, если он не привязан к среде обитания человека . Надо сливаться с местностью, где обитаешь . Везде свои приколы.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Кто ведет нездоровый образ жизни, чаще простывает и получает различные травмы и отравления суррогатами.

[FlutterShy]

стрелка, конечно, местность влияет на ритм и рацион. Но сухое лечебное голодание можно практиковать как раз в любом климате при орз.