ॐ Медитативная практика

[Шаулла]

Тема ПРАКТИЧЕСКАЯ

Спойлер

Предложила я перед каникулами совместно замедитировать

Что из этого получится даже не предполагала.

Но несколько человек откликнулись.., на следующей неделе тоже....
за время каникул, накопился опыт, стали видны недостатки и возможности.

В общем, меня этот опыт заинтересовал.

Думаю, что постепенно, если практиковать, то может что-то и получится.

Можно использовать музыку Estas Tonne Internal Flight
Продолжительность сокращена, можно переставить тайм-код в начало.

phpBB [media]

Каждый может выбрать и музыку и продолжительность по своему усмотрению.
Можно не использовать музыку. Не важно.

В монастыре Лайя йоги предлагают проводить
ежедневную Всемирную Медитацию в 21-50 по московскому времени

Молитва

Спойлер

Yatah sarvani bhutani pratibhanti sthitani ca
Yatrai ‘vo ‘pasamam yanti tasmai satyamane namah
Jnata jnanam tatha jneyam drasta darsano drsyabhuh
Karta hetuh kriya yasmat tasmai jnaptyatmane namah
Sphuranti sikara yasmad anandasya ‘mbare ‘vanau
Sarvesam jivanam tasmai brahmanandatmane namah

Приветствия той реальности, в которой все элементы и все живые и неживые существа возникают как будто сами по себе,
в котором они некоторое время существуют и в которое потом возвращаются.
Приветствия тому сознанию, которое является источником кажущегося реальным тройственного деления на знание, знающего и знаемое;
наблюдение, наблюдаемое и наблюдателя; процесса деяния, действия и деятеля.
Приветствие тому океану блаженства, которое есть жизнь во всех существах,
чьи счастье и процветание происходят из брызг этого океана блаженства.

В теме много музыки, поскольку МУЗЫКА - это проявление ПРОСТРАНСТВА.., ВНУТРЕННЕГО ПРОСТРАНСТВА, раскрытию которого и посвящена эта тема.

Спойлер

phpBB [media]

[Шаулла]

Рождение пяти элементов
Внешняя видимая вселенная не существует сама по себе без связи с сознанием видящего ее субъекта. Она является проекцией сознания и реальна лишь в конкретном кармическом видении каждого существа, т.е. нас с вами. Кармическое же видение проецируется зеркалом чистого «Я» в соответствии с прошлыми умственными отпечатками.

Видимая нами вселенная с ее галактиками и созвездиями — есть результат совместного коллективного кармического видения миллиардов живых существ, коллективная визуализация, удерживаемая человечеством благодаря сходству кармических отпечатков в сознании.

Спойлер

С точки зрения Лайя-йоги вселенная творится мгновенным актом сознания благодаря вхождению в какое-либо кармическое видение.

В начале такого творения вселенной из пустотной Основы чистого Ума проявляются три качества: сияние, движение и инертность. Эти три качества накладывают первое ограничение на сущность Истинного «Я».

«Тело Абсолюта есть все, созданное им, его энергия — это саттва (сияние), раджас (движение) и тамас (инертность). Из них рождается пространство, из пространства — воздух, из воздуха — огонь, из огня — вода, из воды — земля».
Шри Шанкарачарья «Таттва Боддхи», часть 2 (2)

Из трех первичных качеств проявляется самый тонкий элемент — пространство.

«Таким образом, при переходе от абсолютного к индивидуальному, пространство — первая брошенная завеса. Ясная, изначальная, высшая Сущность становится чистым, тонким, незапятнанным пространством, в котором зарождаются твердые, плотные, стесненные или рассредоточенные вещи. Они проявляются как пять элементов, из которых составлено тело. Затем индивидуальное заключает себя в тело подобно тому, как тутовый шелкопряд образует вокруг себя кокон. Таким образом, Абсолют сияет в теле как осознавание (а именно, «я есть тело»), подобно тому, как свеча лампы освещает изнутри шарообразный абажур.

Итак, индивидуальное сознание оказывается всего лишь сиянием высшей Сущности, отражающимся в теле, которое оно освещает подобно комнатной лампе, освещающей интерьер этой комнаты».
Авадхута Даттатрейя «Трипура Рахасья», гл. 18 (110-113)



Вселенная нашего кармического видения в основе своей состоит из энергии пустотного света. Этот свет очень тонок и неотделим от сознания. Элементы в их сверхтонком состоянии представляют собой пять сияний света. Сияние света в данном случае выражает частоту вибрации элемента. Пять сияний появляются из нерожденного пустого пространства, вакуума, исконной энергии, из которой возникает все и в которой все растворяется.

Когда в пространстве первичной энергии появляются потоки коллективных отпечатков кармы (кармические ветры), в нем возникает колебание тонких частиц энергии. Эта энергия еще недифференцирована и пустотна, у нее нет качеств. Этот вид энергии неразделен с исконным пространством Бытия, в нем нет двойственности и чувства «я».

В этом потоке пустотной энергии сознания вследствие такого движения самопроизвольно вспыхивают пять видов вибраций. Они имеют светоносную, сияющую природу света. Эти пять видов света есть проявление тонкой энергии исконной светоносной природы Ума. Это элементы в самом чистом и тонком состоянии. Света элементов невидимы обычному зрению, т.к. они проявляются в более тонком измерении, чем обычный свет. Видимый свет возникает из этих пяти светов.
(c) Шакти янтра

[Шаулла]

Свойства элементов

«Исконная Реальность как самовозникшая энергия качеств Вселенной проявляется как саттва, раджас и тамас. Из них рождаются элементы пространства, воздуха, огня, воды, земли».
Шри Шанкарачарья «Таттва Боддхи», часть 2 (2)

Спойлер

Три качества (гуны) элементов таковы:
~ сияние,
~ движение,
~ инертность.
~ Чистый (Садашива) уровень — сияние

В чистом виде пять элементов — это сияние (саттва), пять чистых светов в радужном спектре лучей света, неотделимых от пустотной Основы — Природы Ума.

~ Тонкий (внутренний) уровень — движение
Это элементы в виде энергий, которые используются в тантрической практике. Энергия апана — земля, самана — элемент огня, прана — ветер, удана — пространство, вьяна — вода. Также тонкие элементы — это танматры, духи и божества стихий.

~ Грубый (внешний) уровень — инертность
На грубом уровне элементы — это стихии, как мы их воспринимаем, т.е. земля, по которой мы ходим, вода, которую пьем, воздух, которым дышим, огонь, которым греемся, пространство, в котором путешествуем.

Каждый элемент может проявляться в трех видах: саттвичном (как сияние чистого света), раджасичном (как активное движение энергии) и тамасичном (как инертность, грубость).

Так, элемент воды может проявляться одновременно как тамас — внешняя (грубая) вода, как жидкости внутри тела (раджас) и как саттва — тонкий белый цвет в радуге.

Элемент земли может проявляться как грубая земля, как прана земли в теле и как желтый цвет в радужном спектре.

Элемент огня может проявляться как внешний огонь пламени, как внутренняя прана огня в теле (самана-вайю) и как красный цвет в радужном спектре.

Элемент ветра может проявляться как атмосферный воздух, как прана воздуха, находящаяся в легких, и как зеленый цвет в радужном спектре.

Очищая элементы, йогин преодолевает тамасичные и раджасичные части элементов и пытается утвердиться в их чистом светоносном состоянии.

[Шаулла]

Гармонизируем пять таттв (элементов)?

[Шаулла]

Было бы интересно "собрать" практики для гармонизации элементов (таттв).

[korpet]

Гармонизируем пять таттв (элементов)?

В цигуне тоже используют пять элементов



Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
На второй картинке по стрелкам можно проследить, что разрушает, по аналогии с первой. Например - гнев разрушает размышление.

[Шаулла]

Это не те элементы о которых я говорю.
В китайских практиках кто-то, когда-то, зачем-то придумал заменить ВОЗДУХ и ЭФИР (Пространство)
Почему именно эти элементы??

Именно о Пространстве хотелось бы говорить в этой теме.

"В Лайя-йоге пространство Вселенной является главным образом Абсолюта, его формой. Элемент пространства – это самый тонкий элемент, который меньше всего содержит грубых таттв, меньше всего содержит майи. Если другие элементы, такие как земля, вода, огонь, ветер содержат некоторые качества, эти качества волнуются, колеблются, и природа изначального Ума может затмевается, то элемент пространства не содержит никаких качеств, кроме самого тонкого, то есть пространства самого по себе. Благодаря этому природа Ума не затмевается. Поэтому в некотором смысле практиковать естественное созерцание означает – всегда быть в пространстве, объединяться с пространством или распознавать внутреннее пространство, или объединяться с внешним пространством.

Можно сказать, что пространство в Учении Лайя-йоги – это самый удачный образ Бога. Так пространство неба или пространство Вселенной, внешнее или внутреннее пространство осознавания являются мурти, то есть объектом поклонения или объектом интеграции. Поэтому практикующих учение о созерцании иногда называют «небопоклонниками», теми, кто медитирует на пространство.

Другими словами, поклоняться Богу означает созерцать бесконечное пространство;
Искать свое высшее Я означает раскрывать в себе пространство,
Выполнять самоосвобождение означает смотреть на любую ситуацию глазами бесконечного пространства.
Уподобиться пространству. Реализация пространства – это реализация тела Мудрости (Джняна-дэха)".

[korpet]

Это не те элементы о которых я говорю.

Не те так не те, по мне похожи.
allabama, хотел тебя спросить о твоей позе в медитации? Лотос?

[Шаулла]

Тела богов высших Миров Формы состоят только из тонкого ветра и пространства, тела сансарных богов состоят из элемента огня, ветра и пространства. Тело человека большей частью состоит из земли и воды - «Земля имеет пять частей, вода — четыре, огонь — три, воздух — две, эфир — одну. Таково непреходящее знание о пропорциях элементов».
«Шива Свародайя»

Дерево и металл - заземлили человека, оторвали от Божественного.
т.е. практики для зазeмления (материализации).
Для духовных практик дерево и металл не подходят!!

P.S. щас картинки поищу про позы расскажу.

Добавлено спустя 49 минут 56 секунд:
ШАВАСАНА

Поза может быть любая, важно, чтобы позвоночник был ровным. Но, для начинающих, я бы всё же посоветовала ШАВАСАНУ:

Спойлер

Я практиковала шавасану, когда ещё не понимала, что это медитация.
Там по ссылке не плохая статья про ШАВАСАНУ.

ПОЗА ОСИРИСА


Важно чтобы все углы были по 90 градусов - ступни ног, колени, спина. Поворачивать корпус не нужно.
Ноги ровно, по ширине плеч. Ступни и колени не соединять!

ну и поза - всем позам - ПОЗА:

СИДДХАСАНА
в ней есть отличие для мужчин и женщин.
...хорошая статья, только картинки у меня не открылись https://med.wikireading.ru/105274

отсюда >>> http://coollib.com/b/251909/read

[korpet]

Спасибо.
Шавасану знаю, Озириса это новое для меня.
Лотос понятно, но очень сложно, хочу попробовать.

[Шаулла]

korpet, СИДДХАСАНА - это не ЛОТОС!! Почитай про эту позу. В ней можно долго сидеть.

Лотос - ПАДМАСАНА, он сложнее:


СИДДХАСАНА стоит того, чтобы узнать о ней подробнее.
"Сиддхасана – в высшей степени полезна для развития физических, умственных и духовных способностей, потому как находясь в ней с помощью медитации, молитвы, поклонения, пранаямы возможно достигнуть самореализации (Самадхи).
Это - неудивительно, ведь среди 8 400 000 асан Господь Шива (основоположник йоги), оценил Сиддхасану как главную".

[Ляська]

[monroe]

ПОЗА ОСИРИСА

а она чем хороша?

[Шаулла]

monroe, не всегда можно сесть или лечь в позу для медитации.
А сесть на стуле, скамейке -> всегда и везде. И это даже не привлечет внимания к вам.
Важные аспекты:
- высота сиденья должна быть такой, чтобы образовался угол 90 о между корпусом и бедрами;
- коленный сустав и ступни должны быть согнуты под 90 о;
- ноги не должны соприкасаться;
- позвоночник - ровный, голова слегка наклонена вперёд так, чтобы макушка была ровно по отношению к позвоночнику (сушумне) - это, как в стойках цигун.
Руки:
- могут быть согнуты в локтях под 90 о ладонями вверх. Но так долго держать не удобно;
- могут лежать раскрытыми (ладонями вверх) на бёдрах;
- можно держать мудру (это тоже тема) например Бхайрави мудра:

Это простая мудра, когда положение рук под животом, ладонями вверх, кисть одной руки расположена поверх другой.
Для левшей (тех у кого доминирует женское сознание) можно положить сначала правую руку, а затем – левую, а для правшей (тех, у кого доминирует можская логика) – наоборот. При данных положениях активная рука на время практики становиться более пассивной, что помогает выровнять и гармонизировать работу полушарий головного мозга и правой стороны тела с левой.

Важный аспект в позе Осириса (Христа, Кришны) - угол 90 о - это переход/трансформация. Осирис ещё один угол в 90 о показывает -> разворот корпуса, но держать такую позу, как понимаете, не совсем удобно (долго), но можно попробовать.., отследить ощущения...
Не стоит забывать, что в медитации важно - отпустить тело, всё напряжение.., и поддержание позы в том числе... Поэтому важно найти такую позу (позы) для себя....

Есть где-то у меня картинка египетская про 90 о. Найду, добавлю.

[Шаулла]

Ещё хотелось бы остановиться на СИДДХАСАНЕ. Это очень..., очень-очень важная асана - совершенная поза. Она "держит" три бандхи (замка), что предотвращает утечку энергии. Эту асану нужно практиковать. Разобраться, как делать её правильно и практиковать. А когда уже сможешь держать её легко и просто -> она может заменить много практик.

[korpet]

korpet, СИДДХАСАНА - это не ЛОТОС!! Почитай про эту позу. В ней можно долго сидеть.

Действительно, спасибо, что исправили, надо будет сегодня же попробовать.

Ещё хотелось бы остановиться на СИДДХАСАНЕ. Это очень..., очень-очень важная асана - совершенная поза.

Растяжка нужна, для меня, просто сумасшедшая. Пишут за 6 м. регулярных тренировок она возможно. Хочу, просто попробовать, как получится. Нашел в ютубе разные ролики на эту тему, остановился на этом - https://www.youtube.com/watch?v=3InUmNPNTEs.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

А сесть на стуле, скамейке -> всегда и везде.

Это действительно удобно. В цигун есть похожая поза, называется поза портного.

[Шаулла]

korpet, если сложно сразу сесть в СИДДХАСАНУ -> попробуй подложить под ж... ягодицы, что нибудь не очень жёсткое и не очень мягкое, см 5-7.

[korpet]

Я вообще на подушку садился, где то читал, что монахи сидят на подушках.

[Шаулла]

Хорошее видео о позах для медитации:

phpBB [media]

Махавиира, основатель джайнизма, двадцать четвёртый тиртханкара (достигший всеведения), практиковал медитацию стоя. Потому, как считал, что медитировать сидя слишком удобно. "Ему не нравилось положение Гаутамы Будды: сидение очень комфортно. В удобной позе очень легко погрузиться в грезы или просто заснуть. А вот стоя очень трудно погрузиться в сон или предаться мечтаниям. Нужно оставаться пробужденным. Махавира — единственный, кто медитировал стоя".
Рассказ Ошо про Махавиру

[Шаулла]

... и для ПАДМАСАНЫ (Лотос) и для СИДДХАСАНАЫ (совершенная поза) важно раскрытие тазобедренных суставов. ДА. Нужно практиковать.
Видео мне не понра.... не объясняет.....

ИМХО, тут немного понятнее:

Спойлер

phpBB [media]

Спойлер

phpBB [media]

Кстати! Сегодня начинается зимний НАВАРАТРИ, почитание Богини-Матери ДУРГИ.
Связан этот праздник с энергией Кундалини, чакрами и гунами. Луна сильно влияет на Землю и нас, наше тело и сознание. Каждый день, с ростом Луны, наша энергия Кундалини растёт..... Благоприятны практики (садханы).
"Для духовной практики это время особенно благоприятно, как для реализации шактийских мантр и садхан, так и для передачи посвящений. Садхана, выполняемая в эти дни, как правило, имеет мощный и стабильный результат".
Раскрытие тазобедренных суставов - это как раз та практика, которая нужна сегодня (муладхара чакра).

Есть очень хороший комплекс - Чандра Намаскар. Сейчас я его поищу.
Заставка левая

Спойлер

phpBB [media]

[Шаулла]

СИДДХАСАНА

phpBB [media]