ॐ Медитативная практика

[Шаулла]

Тема ПРАКТИЧЕСКАЯ

Спойлер

Предложила я перед каникулами совместно замедитировать

Что из этого получится даже не предполагала.

Но несколько человек откликнулись.., на следующей неделе тоже....
за время каникул, накопился опыт, стали видны недостатки и возможности.

В общем, меня этот опыт заинтересовал.

Думаю, что постепенно, если практиковать, то может что-то и получится.

Можно использовать музыку Estas Tonne Internal Flight
Продолжительность сокращена, можно переставить тайм-код в начало.

phpBB [media]

Каждый может выбрать и музыку и продолжительность по своему усмотрению.


В теме много музыки, поскольку МУЗЫКА - это проявление ПРОСТРАНСТВА.., ВНУТРЕННЕГО ПРОСТРАНСТВА, раскрытию которого и посвящена эта тема.

Спойлер

phpBB [media]

https://t.me/EstasTonneDisco

[Шаулла]

что я хочу сказать по этому поводу
Не хочу никого обидеть, поймите правильно, пожалуйста.
Просто разбор "полётов":
"заходили" разные люди, не много. Некоторых можно легко узнать.
Но мотивация у каждого была разная. Были такие, кто хотел "только посмотреть", но были и такие, кто искренне хотел попробовать. Но никто, НИКТО не мог держать КОНЦЕНТРАЦИЮ. Даже пару минут.
Не хватило опыта, может быть знаний "как и что".....


Вот, собственно, для этого и тема эта - УЧИМСЯ МЕДИТИРОВАТЬ.

[Шаулла]

Итак.
Первое, что нужно освоить - это ДЫХАНИЕ.
Поставлю пока видео в тему, а позже продолжу.

Был вопрос по дыханию, ответила >>>>>> ТУТ

1 ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ

phpBB [media]

[Шаулла]

Музыка для медитации

phpBB [media]

[Alisa SU]

Своевременная тема , как раз под тенденцию текущего месяца ( давно наблюдаю за этим сайтом , совпадает почти 80 %) http://kluchimasterstva.ru/energii-sentyabrya-2016-akashi

[Шаулла]

Alisa SU, ВААААААААААААААААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ АВАТАРА
Добавлено спустя 9 дней 8 часов:

Своевременная тема
Аватар -

Хороший знак - ШИВА БЛАГОСЛОВИЛ!

[Alisa SU]

Alisa SU, ВААААААААААААААААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ АВАТАРА

да вот та
Хотела найти , Шиву и Нараяну вместе , удачной картинке -не попалось

[Ляська]

allabama, а в чем состоит практика? Собираемся и чувствуем друг друга? И сколько продолжительность?

[Шаулла]

Собираемся и чувствуем друг друга?

не-е групповой секс не предусмотрен

Это, как при занятиях в студии - пришли участники, поздоровались..... ну тут можно и абняцца и пацеловаться
Далее все по своим коврикам

Но, вопрос хороший - "На чем концентрироваться?" Постепенно это будет изменяться, но постепенно...

За время каникул я поняла, что совместное, все воспринимают как секс
Тут, безусловно, будет присутствовать тантра (чувствование энергий), но хочу ещё раз напомнить -
СМОТРИМ В СЕБЯ, ЧУВСТВУЕМ ЧЕРЕЗ СЕБЯ....

Для начала нужно овладеть полным йоговским дыханием -
7 секунд - ВДОХ, 7 секунд - ВЫДОХ, 7 секунд - ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ...
Дыхание через нос.
Поза может быть любая, важно, чтобы позвоночник был ровным. Но, для начинающих, я бы всё же посоветовала ШАВАСАНУ:

Спойлер

Для того, чтобы дыхание "потекло" правильно и полно, нужно расслабить тело. Для многих - это довольно сложно. Муж говорит, что это "очень сложно, ели не сказать невозможно" - какие-то мышцы всё равно держат позу и это препятствует свободному протеканию праны по телу, от этого дыхание становится поверхностным и частым.
Наша цель сегодня -
концентрация на собственном дыхании. Сначала на дыхании, а затем внимание нужно сосредоточить на перемещении праны по каналам... по телу... по своему телу... нужно полностью "отпустить тело" и сконцентрировать внимание на движении праны - это активирует эфирное тело.
А у каждого тела есть глаза. Эфирными глазами можно увидеть таттвы. Из них наше тело и "соткано". Они могут быть замечены по цвету.
Но, не нужно ничего ожидать - просто позвольте всему свободно течь, если увидите цвет - не обращайте внимание, цель - ДЫХАНИЕ/ПРАНА, ощутите волны дыхания.... океан дыхания......
Картинка попалась весёлая:

Спойлер

Когда овладеете полным дыханием, советую попробовать его лёжа на животе.

И сколько продолжительность?

думаю, что для начала можно 15 минут, хотя пол часа лучше + время для "входа" в состояние.

В конце не забываем поблагодарить всех участников!


...всё, мне пора выдвигатьcя....... вечером, если будут вопросы, отвечу или дополню.

[Шаулла]

.......................
Темы для молитвы есть, я предлагаю тему для МЕДИТАЦИИ.
Кому это не близко, могут заниматься чем-то другим.

[Шаулла]

В 21-00 я практикую

phpBB [media]

[Шаулла]

Вчера.


На нашем форуме много людей имеющих опыт йоги, поэтому я и предложила такую практику!
........................

[Шаулла]

Я дышу полным йоговским дыханием уже много лет. Специально его не осваивала, когда пришла учиться, оказалось, что уже им и дышу - результат прошлых жизней.
Заметила это своё дыхание около 10 лет назад, может быть я всегда так и дышала, но несколько быстрее. С возрастом оно замедляется и когда сплю - вообще дышу очень редко. Обычно я делаю 2-3 вдоха в минуту.
На последнем медосмотре врач сильно разозлилась: "Дышите.... дышите..., что Вы не дышите... я ничего не слышу..... "
Иногда у меня "включаются" и другие пранаямы с длительными задержками - самопроизвольно, как сейчас модно говорить - спонтанно

Я живу в экологически не очень благоприятном регионе (во всяком случае, таковым он был, когда заводы работали на полную мощность), но не замечаю этого, благодаря тому, что вдыхаю прану (пока назову это так), а не воздух. Даже ощущение, что вдыхается она через макушку, а не через нос.
Обоняние. Да, оно обостряется, но запах - это одно, а дыхание - иное.
И внимание.., у меня почти всегда сосредоточено на дыхании. Но я не управляю им, а просто наблюдаю за ним - это очень успокаивает ум.

[Шаулла]

Что касается совместной практики.
Я не предлагаю глубокую 3-х часовую медитацию в падмасане с выходом из тела
Возможности были мной увидены ещё на каникулах. Они скромные, но я вижу перспективу. Постепенно
Поэтому не стану останавливаться и продолжу, пока буду видеть смысл в этом.

Для начала нужно научиться наблюдать за своим дыханием.
Не нужно делать никаких усилий. 7 секунд - это не норматив. У кого как получается. Главное - ОСОЗНАННОСТЬ.

И.. я пока ещё ничего не говорила об уме, мыслях.
Не нужно пытаться их останавливать принудительно - пусть текут как обычно. Когда внимание будет сосредотачиваться на дыхании, они начнут потихоньку успокаиваться..... но затем снова появляться. Тут просто нужно вспомнить, что Вы медитируете - созерцаете дыхание
Сосредоточение на дыхании можно практиковать несколько раз в день, в разных ситуациях.

Важный момент - умение расслабить, "отпустить" тело. Для начинающих хорошо практиковать шавасану (ссылка есть выше). Нужно внимательно просмотреть всё тело - где напряжённые узлы, зажимы - попробовать расслабить, "отпустить". Дыхание должно свободно протекать до самого низа живота. В каком месте зажим - уместно вспомнить ДК.

Раз в неделю можно практиковать вместе.
В своё время совместные медитации мне очень помогли.

Успешной всем практики

P.S. можете писать в личку

[Шаулла]

21-00 МСК

phpBB [media]

phpBB [media]

СО ХАМ

[Alisa SU]

allabama, такой интересный вопрос , может знаешь что на этот счет ...
Вроде все просто , время от времени ( не часто и не постоянно , какой-то системы нет ) практикую медитацию , просто на ОМ , когда сама , когда просто под музыку где уже прописано "ОМ " , когда просто под медитативную музыку , пропевая сама "ОМ" так вот , во всех случаях (если по русски говоря ) появляется состояние -как пьяная )) когда выхожу прям "штормит " именно как будто выпила , ну.. грамм так 200 (только с таким способом медитации ) это связано , не чего не могу понять
смех -смехом , а глаза начинают блестеть , моська ну вот прям выпила и всё
Что за фигня

[Шаулла]

Alisa SU, возможно ты практиковала такую медитацию в прошлых жизнях, поэтому так быстро "глубоко погружаешься". Женщины очень чувствительны в таких практиках.
Проследи сколько времени тебе нужно для "выхода" - это твоя "норма" и соблюдай. Не спеши.
У меня бывало такое.., что по два часа не могла "выйти" - физическое тело тормозило.

глаза начинают блестеть , моська ну вот прям выпила и всё

- Кундалини подымается.

Сейчас у всех людей начинает что-нибудь подобное проявляться. Время пришло - преображаемся

[Alisa SU]

утратила эту способность и пошла мотать колесо сансары по новой "второгодница " называется ...

Ага. Выйти из него не получилось, пошла по второму кругу

вот ты знаешь , не чегошеньки не помню , только догадки на уровне фантазий ))
ладно хоть по второму , а если по 2222 ( смайлик без макияжа прикрылся ручкой )) во где трындец

[Шаулла]

ко всему в жизни -относиться с юмором

Японский писатель Рюноскэ Акутагава говорил:
"Человеческая жизнь похожа на коробку спичек. Обращаться с ней серьёзно — смешно. Обращаться несерьёзно — опасно".

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Мы "мотаем колесо сансары" потому, что имеем желания тут быть.
"по второму кругу ..... 2222" ....... маловато что-то берёшь

[Шаулла]

Алиса,
...каждый волен верить во что хочет и жить соответственно......
Ты задала вопрос - я ответила. Не собираюсь никого ни к чему склонять или дискуссировать....

Мне близки Тантра, Йога, Веды. Этим и занимаюсь. Этим мне и ДК близка, ведь законы Кармы - часть Вед.
Карма лежит в основе причинно-следственного ряда, называемого сансарой, и используется в основном для понимания связей, выходящих за пределы одного существования. СНЛ об этом часто говорит.
Люди, которым близка ДК - близки мне. Это ответ, почему я на этом форуме столько лет.

Тема о медитации.., практика медитации...
Кому это близко - welcome
Кому нет - тоже не проблема

только ПРОШУ! ШУМ, ФЛУД и пр. СУЕТУ - под СПОЙЛЕР!!!!

Медитируем.., развиваем опыт медитации.., делимся опытом.....