ॐ Медитативная практика

[Шаулла]

Тема ПРАКТИЧЕСКАЯ

Спойлер

Предложила я перед каникулами совместно замедитировать

Что из этого получится даже не предполагала.

Но несколько человек откликнулись.., на следующей неделе тоже....
за время каникул, накопился опыт, стали видны недостатки и возможности.

В общем, меня этот опыт заинтересовал.

Думаю, что постепенно, если практиковать, то может что-то и получится.

Можно использовать музыку Estas Tonne Internal Flight
Продолжительность сокращена, можно переставить тайм-код в начало.

phpBB [media]

Каждый может выбрать и музыку и продолжительность по своему усмотрению.


В теме много музыки, поскольку МУЗЫКА - это проявление ПРОСТРАНСТВА.., ВНУТРЕННЕГО ПРОСТРАНСТВА, раскрытию которого и посвящена эта тема.

Спойлер

phpBB [media]

https://t.me/EstasTonneDisco

[Шаулла]

Больше всего люблю такое пение мантры ОМ.
Когда есть с кем

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

СЕКУНДОМЕР

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

Гитарный соло-трек *Beyond* — это мелодичные врата к маяку своего сердца.
Захватывая глубину внутренней связи с жизнью, которая находится за пределами слов или понимания, Beyond призывает уважать сущность того, чем мы являемся на самом деле, мира и гармонии внутри, где все является музыкой.

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

Р. Штайнер. Эволюционный цикл мира как система. Человек, как система.

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

[Шаулла]

Пратьяхара и Дхарана
Мастер-класс от Белого.

phpBB [media]

[Шаулла]

phpBB [media]

Временные коды:

Введение
4:00 Анапанасати Сутта (сутра) 16 тем наблюдения 1 четыре о дыхании, 2 четыре о чувствах органов чувств, 3 четверка ум, 4 випассана, единые законы стоящие за всеми явлениями
6:40 нет того кто дышит 13 наблюдения
15:00 6 главу можно прочитать несколько раз (как ввести медитативную практику в повседневной жизни), 1-4 главы помещены все 16 шагов в 5 главе все 16 шагов сжаты до двух 7 глава о тишине
19:00 Будда о анапанасати

22:40 ГЛАВА 1
ДЫХАНИЯ ТЕЛА
29:30 инструкции Будды поза
41:00 одно с деревом
50:00 осознание дыхания, притча о дыхании
1:05:00 практика перехода от обезьянего ума к львиному (лев зрит на то кто бросил пластмассовую кость) на чем сосредотачиваться при дыхании
1:19:00 относитесь ко всему просто и оставайтесь в текущем моменте,
1:20:00 МЕДИТАЦИЯ И ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ
1:31:18 (1-2)(СТУПЕНЬ 1-2) ВИДЫ ДЫХАНИЯ качества дыхания, (мягкое шелковистое, жесткое, короткое, отрывистое, торопливое, возбуждённое) простое осознанное дыхания (и вид в тхероваде) "осознанно медитирующий вдыхает осознанно медитирующий выдыхает", или тхеровада" делая короткий вдох он знает я делаю долгий вдох... делая долгий вдох он знает я делаю долгий выдох, замечать все характеристики дыхания, непонятно что влияет на дыхание на характеристики чувства ум или само дыхания, просто наблюдать отпустить любые ожидания, не стараться, слишком не стремиться попасть в медитативное состояния что бы не выпасть из здесь и сейчас, (в 1 и 2 шаге замечать все качества дыхания) 1 закон буддизма говорит все постоянно меняется
1:37:40 стремление к достижениям, главное процесс если отвлекаетесь значит возвращайте свое внимание столько сколько нужно все просто, если отвлеклись замечаете и возвращаете это и есть медитация хоть 1000 раз, просто дыхание цели не важны даже пробуждение, суть медитации возвращения снова и снова во всем на что медитация, мастер выстрелил не в мишень а в воздух, осознания себя в простой ежедневной рутине, (мести листья которые опять падают на дорожку) ВИДЕТЬ КАК МЫ ОТВЛЕКАЕМСЯ И ЕСТЬ МЕДИТАЦИЯ, ум это сплетник,
1:48:00 УВАЖАТЬ КАЖДЫЙ МОМЕНТ, ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ, ГДЕ Я И ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ТУТ ТАК ЖЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ ВОЗВРАЩАЯСЬ В МОМЕНТ, (что приносит момент то и переживается в полную силу, у каждого свой момент) УВАЖАТЬ МГНОВЕНИЕ, (притча Будда вышел с цветком, всему что сейчас нужно уделять внимание) цель везде, твое внимание на том что ты делаешь
1:55:40 ЧТО НАБЛЮДАЕТЬСЯ В 1 и 2 НАБЛЮДЕНИИ И ЭТО ПРИВОДИТ К (3) ДВИГАЯСЬ В ТЕЛО, СТУПЕНЬ (3) он наставляет себя ощущая все тело я вдыхаю... наблюдение не только дыхания (3 КАИ ТЕЛО) НАБЛЮДЕНИЯ СВЯЗИ ДЫХАНИЯ И ТЕЛА, ПРАКТИКА ВИПАСАНА 13 (видения непостоянство)
2:00:40 АНАПАНАСАТИ СУТТА, наблюдения за частями тела
2:12:00 судьба тела
2:17:30 стадии покоя (4) НАБЛЮДЕНИЯ ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ УСПОКАИВАЯ ВСЕ ТЕЛО Я ВДЫХАЮ... дхьяны - уровни сосредоточения, витака - способность направления внимания, викара - оценка способность сохранять внимание на объекте, пити - экстаз, сукха - удовлетворения

2:28:40 ГЛАВА 2
ДЫХАНИЯ ЧУВСТВА (6 чувств) (5) ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ ОЩУЩАЯ ЭКСТАЗ Я ВЫДЫХАЮ... (6) ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ ОЩУЩАЯ НАСЛАЖДЕНИЯ Я ВЫДЫХАЮ... о состояниях
2:39:00 говорят что все Буддийское учение можно свести к не привязыванию Я и МОЕ
3:12:40 чувства (например сосредоточие на боле, страхе, гневе без избавление ее, т.е. без стремлений), исчезновения себя как медитирующего путем отсутствие стараний не стремлений нет целей и все произойдет само собой без стараний
3:23:30 УСПОКОЕНИЕ ЧУВСТВ, ДЕЛАЯ ВДОХ ОН УСПАКАЕВАЕТ СЕБЯ любые чувства ведут к страданию, уделяя внимания негативному чувству возможно от него легче избавиться, если не боретесь со страхом а даёте ему рассвести энергия от борьбы сохраняется а страх потом сам уйдет еще больше будет энергии
3:35:00 бежать некуда ВТОРАЯ ЧЕТВЕРКА НАБЛЮДЕНИЙ
3:43:00 толкайте свой камень (миф о Сизифе) ПЕРЕХЛЕСТ С ДРУГИМ ВИДЕО

3:51:00 ГЛАВА 3
ДЫХАНИЕ И УМ 3 ЧЕТВЕРКА НАБЛЮДЕНИЙ УМ он наставляет себя ощущая ум (яды ума - жадность, отвращения гнев, привязанность) все это наблюдается, принятия замешательства, изучить ум таким каков он есть
4:30:00 постоянно созерцать ум, не привязанность, наблюдение, быть курицей,
4:43:30 10) ОН РАДУЕТ УМ ВДЫХАЯ плоды дхармы, ПУТИ К РАДОСТИ и экстазу
4:58:00 НАБЛЮДЕНИЯ СТЕПЕНИ КОНЕНТРАЦИИ, буддийские заповеди, АПАНАСАМАДХИ
5:08:00 (12) не привязанность ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ ОСВОБОЖДАЯ УМ Я ВДЫХАЮ...

5:24:00 ГЛАВА 4
ДЫХАНИЕ И МУДРОСТЬ не закрывай глаза (Индия Джетван Будда рассказал о анапанасати) 16 моделей (начинается с наблюдения дыхания и ощущений тела потом ощущения и ум) к 13 наблюдению моет пройти месяц или годы, разные состояния ума
5:28:00 (13-16) (13) ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ НАБЛЮДАЯ НЕПОСТОЯНСТВО ОН ВДЫХАЕТ..... непостоянство, история с обезьянкой и с мальчиком, встретить жизнь такой какой она есть сейчас, так же смотреть от 1 до 12 наблюдения с точки 13,
5:48:00 ДУКХА, АНИГА, АНАТА (не Я) 13 наблюдения может изменить взгляд на мир
5:57:00 эмоции страха, ВИПАСАНА медитация постижения
6:15:10 ДУКХА, АНИГА, АНАТА связан царская печать буддизма все остальное не буддийская ТХАМА в медитации
6:25:00 опустошения ума КИЛИСЫ (жадность, ревность, иллюзия), бесполезно подавлять желания без его про чувствования
6:29:00 НАБЛЮДЕНИЯ ЗА Я (ум хочет и хочет), мы не можем влиять что возникает в сознании, наставления Будды - не в коем случае не привязывайтесь к я и мое а в центре пустота
6:39:00 РАБОТА С ПУСТОТОЙ, суть медитации при шуме
6:50:00 (14) НАБЛЮДЕНИЯ (ИЗ ПУСТОТЫ) ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ СОСРЕДОТАЧИВАЯСЬ НА УГАСАНИИ Я ВДЫХАЮ... созерцания структур мыслей, (мысли механистичные и цикличные) наблюдение 13 перетекает в 14 после наблюдения пустоты привязанности угасают
7:02:00 (15) Наблюдения развязывания ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ СОСРЕДОТАЧИВАЯСЬ НА ПРЕКРАЩЕНИИ ОН ВДЫХАЕТ, суть если есть страх он просто наблюдается (без усилий избавиться от него) так и с мыслями и чувствами, все созерцаем без вовлечения и это само прекращается
7:09:50 отпустить то чего нет (это про последние 4 наблюдения) все изменчиво
7:14:00 (16) ОН НАСТАВЛЯЕТ СЕБЯ СОСРЕДОТАЧИВАЯСЬ НА ОТРЕЧЕНИЯ ОН ВДЫХАЕТ...

7:19:00 ГЛАВА 5
СЖАТАЯ МЕТОДИКА Сатипатхана Сутта (4 основы осознанности), 1 ШАГ - сосредоточение на непостоянстве (дхяна)
7:32:00 2 ШАГ НЕИЗБЕРАТЕЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

7:48:00 ГЛАВА 6
ДЫХАНИЕ И ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ, осознавание дыхания при любых действиях, если хочешь достичь таковости практикуй таковость безотлагательно Дакен,
8:13:00 когда сидишь сиди когда идешь иди ОДНО ДЕЛО ЗА РАЗ ДЗЕН, полностью сосредоточь внимание на том что делаешь
8:22:50 Притча про Бунка, С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЭТИКА, САМАДХИ, ВИПАСАННА, Гурджиев

8:51:50 ГЛАВА 7
ДЫХАНИЕ И ТИШИНА
9:10:00 ПУТЬ К ТИШИНЕ