БАДы и полезное для здоровья

[СТ]

На всякий п. случай предупреждаю, что эта тема - не реклама чего-либо/кого -либо (будут ссылки на ЖЖ) и не тема для срачей.
Что полезного можно и нужно принимать, чтобы чувствовать себя хорошо при больших нагрузках, при смене сезонов, при любых других внешних воздействиях.

вот сейчас дождь и зашел разговор про Омегу-3.

Мне Омегу давно прописал гематолог, но он прописал только дозу (для разжижения крови и прочего), поэтому пришлось изучить вопрос что принимать.
И здесь мне подруга посоветовала ЖЖ (https://inna-sharfik.livejournal.com/56076.html), и всё встало на свои места - купила то, что надо.
Давайте, делитесь, кто что пробовал и кому что подошло/не подошло (что тоже очень ценно).

[СТ]

Ольга Прохорова, а расскажи про спирулину: для чего, какая лучше.
я ее не пию (йод противопоказан), но часто встречаю.

[Прохор Отмотаев]

СТ, спасибо за информацию про витамин С.
Хотелось бы уточнить, в связи с разными раздражениями нехорошими, его принимают под наркозом?

[СТ]

Прохор Отмотаев, не, принимают без. зато потом можно принять антишоковый компонент, желательно чистый.

[Ольга Прохорова]

Ольга Прохорова, а расскажи про спирулину: для чего, какая лучше.
я ее не пию (йод противопоказан), но часто встречаю.

Лучше спирулину-органик. Есть разные фирмы, но консультанты, конечно, советуют самую дорогую. Хотя, как по-мне, водоросль - она и есть водоросль. Что там может быть лучше-хуже? В составе вся таблица менделеева. Давно читала о спирулине, но помню ее называли чуть ли не панацеей от всех бед. Маски из нее еще очень хорошо делать.

[Сью]

Как принимать. И вот здесь зависит от формы.
Самая активная -L-аскорбиновая кислота;
Окисленная уже форма - дегидроаскорбиновая кислота

А обычная аскорбинка, крупными таблетками, это какая форма?

[СТ]

Сью, L-аскорбиновая - это всего лишь оптический изомер.
Обычная аскоринка - скорее всего, смесь изомеров натриевой соли, если спецом не прописано.
И по поводу еще раз аскорбинки.
Я давно (ну и не только я, это мы еще обсуждали с нашим преподом по биохимии) думаю, что, несмотря на всю безопасность, есть подозрение, что с витамином С не всё так просто. Во многих реакциях, где участвует аскорлинка, есть стадии, где это не просто окислительно-восстановительная реакция (образуются ионы), а радикалы. А радикалы очень и очень реактивны (все помнят цепные реакции?) и часто радикалы не только нейтрализуют другие радикалы, но и при опраделенной концентрации повреждают и клетки, и гены. И могут быть причиной рака. Поэтому аккуратней с дозами.

[Сью]

СТ, интересно...
ну, если так, то может быть лучше есть в небольших дозах просто в самих продуктах? Например, болгарский перец, капуста, зелень, что там ещё? Забыла... Даже тот же лист брусники, если не ошибаюсь, содержит много витамина С. Понемножку из разных продуктов и ещё иногда аскорбинку (это если просто для профилактики).

[СТ]

Сью, да витамина С много где есть. И если есть натуральный источник (а скоро лето, что характерно), то лучше натура.
Но есть большое но: всякие ограничивающие диеты, или прием препаратов, которые усваиваются в несколько раз лучше с витамином С (например, железо при анемиях), или просто зима. Витамин С разрушается при нагревании, это тоже надо помнить.

[СТ]

Получила очередную посылку из Омерики, пополняла запасы свои.
Ну что, впереди лето. А лето - это солнце, ультра-фиолет и вообще. Что делать? приготовиться.

1) можно снизить дозу витамина Д: терапевтически его довести до 600-1000 ед. Если проводить на улице достаточно (ну там отпуск, или дача, или еще что), то можно вычеркнуть. Но если все-таки офис, закрытая одежда, солнцезащитный крем, то лучше не отказываться совсем. В общем, кто сомневается, всегда можно сдать анализ на витамин Д.

2) для защиты кожи и организма в целом от радикалов, употреблять каротиноиды. Каротиноиды - оргнические соединения, придающие красный цвет растениям и организмам (от креверток до фламинго). Собственно, само название происходит от морковки (carota - морква на латыни и на итальянском). Но это не только пигменты, но и многофункциональные вещества. Очень мощные антиоксиданты для орагизма. Жирорастовримые, накапливаются в организме, поэтому аккуратнее и пьем курсами. Принимать во время еды, содержащей жиры (ну то есть с любой, даже с кофе с молоком).

Самый известный - ликопин. Его много в томатах, и особенно в томатной пасте, он у стойчив к тепловому воздействию. Принимается для профилактики появления пигментных пятен, для хорошего загара, ну и еще PCA понижает (это уже к мужчинам среднего возраста). Дневная доза - до 10 мг. Для подготовки кожи к солнцу принимать по 7-10 мг/ сутки в течение 3-х недель, потом во время отпуска/загара, потом еще 2 недели после. Поскольку томатную пасту я есть не люблю, то принимаю аптечный. Особенно актуально для мая-июня, когда нет нормальных помидоров и бешеное солнце. Для интересующихся - вот ссылка на обзор, там есть ссылки на исследования: http://nestarenie.ru/likopin_.html

Самый модный - астаксантин. Его принимают 4-12 мг. Он более сильный антиоксидант, и у него более широкий спектр действия. Считается, что он хороши как противововспалительный компонент при терапии болезней суставов, положительно влияет на когнитивные функции и хорош для поддержания зрения. Не вырабатывается организмом, поэтому нарушить баланс вырбаотки собственного невозможно. Напомню, что все антиоксиданты защищают ДНК клеток от радикалов и поэтому практически все они противоопухолевые. Исследования проводились последние лет 15, вот например: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804020.
Принимают курсами, расворяется в жирах, схема приема для лета/загара та же, но дозу 4 мг можно и нужно принимать все лето.
Я купила вот такой: https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Astaxanthin-4-mg-150-Softgels/30648 хватит на все лето, и можно регулировать дозу от минимальной до максимальной. Внимание: смотрим на источник производства. Берем из водораслей, в БАДы для людей не должно быть никаких искусственных, поскольку они используются как кормовая добавка рыбам, чтобы у них было красное мясо (а-ля лососевые).

Самый проверенный для зрения - смесь лютеина + зеаксантин. Это показано всем, кто работает глазами: за монитором, водители, ну и т.д. Я пила вот этот комплекс https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Lutein-with ... Lutein-20-mg-60-Softgels/11685
там оптимальная доза и соотношения 20 мг лютеина + 4 мг зеаксантана, 1 капсула в сутки. Курс - 1 месяц, потому отдохнуть 2, потом еще можно пить. Это тем, кто не наблюдается у окулиста (как я), остальным лучше проконсультироваться. Поскольку лютеин сейчас во всех комплексах для зрения, то давать ссылки на исследования не буду. Да, зрение тоже надо защищаь от УФ, поэтому или астаксантин (который для всего) или отдельно для глаз этот комплекс. И это, солнцезащитные очки.

3) Солнцезащитный крем.
Я его долго искала. Поскольку я стараюсь использовать органическую косметику и минимум искусственных хим. соединений (по причине того, что они весьма не проверенные с т.з. безопасности), то я долго вырабатывала правила по крему от загара. Итак, основные правила:
- лучшая и безопасная защита - это оксид цинка. Внимание: не нано и без оксида титана (потенциально карцерогенно)
- минимум ингридиентов
- долго держится (от 60 до 80 минут) в воде
Химические фильтры дают не весь спектр защиты и некоторые из них разлагаются на солнце. То есть... что мазал, что не мазал.
У органики, как всегда, есть минусы: комфортность использования. Оксид цинка дает белесый след, может быть маслянистой структуры и блестеть. Каждый производитель это устраняет по-разному, и компромисс в определенной степени возможен, поэтому надо тестировать конкретных производителей.
По моим потребительским свойствам лучшим оказался: https://ru.iherb.com/pr/All-Good-Products-Sport-Sunscreen-SPF-30-3-fl-oz-89-ml/76364
практически без белесых следов, хорошо и быстро впитывается, отлично защищает в воде. Проверено Таиландом, вымазала всё за 2 недели. Продается не только в айхербе, но и в РФ, в Органик шоп http://www.organic-shops.ru Магазины есть во многих городах.

[rimi]

для защиты кожи и организма в целом от радикалов, употреблять каротиноиды.

обыскалась в аптеках и биомагазинах, но такой диковинки не нашла.

[СТ]

rimi, в аптеках может быть Солгар. хорошо, но таки марка недешевая.
или вот еще, есть в России, но они непроверенные
https://www.zdorov.ru/catalog/search?SiteSearchForm[string]=астаксантин

[СТ]

Итак, отчитываюсь.
Наблюдала эффект работы серрапептазы на собственном ушибе в полноги. Напоминаю, что она удаляет фибриновые ткани и прочие белки, не живые и не принадлежащие организму. Кисты, фиброзы и прочее. Ну а синяк - это погибший белок, если грубо.
За неделю черно-фиолетового пятна размером диаметром около 25 см практически не стало.
Пила вот это:

Спойлер

доза выше обычной в 2 раза, утром строго натощак (за час до еды) и вечером через 3 часа после еду, на ночь.Дискомформа никакого.
Продолжила бы дальше, но банка закончилась.

Добавлено спустя 23 часа 1 минуту:
Итак, про солнце и лето.
Обстоятельная Инна Шишкина сделала обзор в своём ЖЖ, примерно то же, что я делала прошлым летом. Выводы примерно те же
Но она опубликовала , и спасибо ей за это.
Вот ссыль на ЖЖ https://inna-sharfik.livejournal.com/101951.html.
Кратко из ЖЖ:

Спойлер

Не стоит перебирать по отдельности все типы солнцезащитных фильтров, которые содержатся в популярных средствах. О всех о них оптом и подробнейшим образом - в этих исследованиях: ncbi-1, ncbi-2.

Очень сжато, о чём они.
1. УФ-фильтры высокого качества, содержащие частицы наноразмера обладают ксеноэстрогенным воздействием на организм. Другими словами, они бомбят эндокринную систему. Подробнее об этом здесь.

Ну вот, а теперь кто ещё недостаточно сильно испугался – может вооружиться индолами и катехинами наперевес своим ксеносредствам (ниже).
Хорошо известны вещества, которые регулируют метаболизм эстрогенов в организме и контролируют правильный клеточный цикл – о них здесь.
Для взрослого организма.
(Всё это не открытие, эти же вещества выписывают врачи). Хорошо составить схему приёма так, чтобы эти добавки – DIM и EGCG попадали на самое лето.

2. УФ-фильтры проникают не только в глубокие слои кожи, и обнаруживаются во всех тканях организма, но они также проходят гематоэнцефалический барьер (это такой КПП между кровью и мозгом) и попадают непосредственно в мозг, нейротоксическое их действие также хорошо доказано.

С чем сопоставить сказанное.
Нейротоксичностью обладают химические средства для стирки-мойки-чистки, освежители воздуха, пищевые красители, огромное количество фармацевтических лекарств и составляющих косметики.
Не то чтобы мы были девственно чисты от нейротоксинов, а потом взяли и отравили свой мозг солнцезащитными средствами. НО – чем меньше этого воздействия, тем лучше. Эта информация для взвешивания рисков. Если в вашей семье были дегенеративные заболевания мозга, то риск высок, и нужно отказаться от вредной химии насколько возможно.
Нейропротекторы (мозгозащитники) существуют, согласно исследованию, это полифенолы, содержащиеся в популярных добавках, например:
куркумин, EGCG, ресвератрол, гинкго билоба, а так же в травах, специях, ягодах, овощах, орехах.

3. Есть статистика: заболеваемость раком кожи растёт в ногу с ростом рынка солнцезащитных средств.
В предписаниях по безопасности солнцезащитного крема FDA 2007 года говорится: «FDA не имеет данных, демонстрирующих, что солнцезащитное средство помогает предотвратить рак кожи». (Отчет EWG о солнцезащитных средствах).

Вывод из этого (мой личный) такой: из УФ-фильтров детям и подросткам никогда и ни при каких обстоятельствах ничего кроме оксида цинка.

Сами подвергаемся много чему, и если никак без высоких факторов защиты – от 50 до 110. Тогда вводим в базовые себе, для гормональной системы – три летних месяца и дальше 3 через 3 - DIM и EGCG, последний выполняет так же роль нейропротектора + есть много ягоды, зелени, овощей, гинкго и ресвератрол с куркумином - опционально.

Солнцезащитные средства с единственным УФ-фильтром - оксидом цинка (не нано)

Badger Company специализируется на натуральных защитных кремах с оксидом цинка.
Водостойкость от 40 до 90 минут, нужно смотреть в аннотации.

• защита 25

• защита 30

• детский защита 30

• детский карандаш 35

• водостойкий 35

• с тональным эффектом 30

• для лица защита 25

Кстати, у Badger Company также нестрашно брать средства от насекомых для детей - полностью натуральные, отлично работают, главное - не попадать на одежду и встряхивать перед нанесением.
И в виде бальзама.


После загара


Очень хороши восстанавливающие и увлажняющие гели и лосьоны с алоэ, прополисом (1, 2, 3).

Можно добавить в любимый лосьон:
• масло зелёного чая,
• масло семян малины
• масло семян моркови,
у них несравненные заживляющие, увлажняющие и восстанавливающие свойства.





Солнцезащитный хендмейд

Натуральные масла для солнцезащиты, мифы и реальность

Существует растиражированный миф о том, что масло семян малины и морковное масло обладают фактором защиты от солнца 35-40. Нет ни одного исследования, или простого лабораторного заключения, которое могло бы подтвердить это. Даже кремы с оксидом цинка и маслами вкупе, тестированные в лаборатории, имеют максимум 35 SPF (можно насыпать и больше оксида цинка, но это будет тяжеловатый крем).
Однако, масло семян малины, граната (1, 2), масло семян моркови имеют фактор защиты 4-6 и исключительные свойства защищать кожу от повреждений.

Если у вас кожа, склонная к акне, то добавление ложки масла семян малины к основному защитному средству, и масла зелёного чая к средству после загара, убережёт кожу от воспалений.


Этот рецепт в основе своей (источник) – многими проверенный, превосходно защищает.

• Органическое кокосовое масло (1, 2, 3) 90 г
• Базовое масло (жожоба (1, 2, 3), абрикосовых косточек (1, 2, 3), миндальное (1, 2, 3), авокадо) плюс по ложке - масло семян малины и\или семян моркови, граната – в общей сложности чтобы получилось 65 г
• Пчелиный воск 28, 5 г
• Масло ши 27,5 г
• Оксид цинка 40 г – добавлять в конце медленно и постепенно, долго взбивать в процессе остывания, чтобы порошок не осел.
• Витамин Е половина чайной ложки

Для ароматизации можно использовать эфирное масло лаванды или экстракт ванили, больше никакие отдушки, особенно нужно избегать цитрусовых масел, они делают кожу чувствительной к УФ-лучам и провоцируют пигментацию.

Все масла и воск растопить на водяной бане, хорошо перемешать и снять.
С цинком работать только в маске – не вдыхать! В качестве полезных масел можно взять масло семян граната и\или моркови, или обойтись без них, взять только базовое масло.

Можно взять хорошее достаточно жидкое средство без цитрусовых масел в составе, навроде эмульсии или лосьона, постепенно добавить туда оксид цинка (смешать его сначала с маленьким количеством средства) + полезных масел по ложке, и будет быстрый вариант солнцезащитного крема.

Единственный невредный солнцезащитный фильтр широкого спектра действия – оксид цинка – не обладает прекрасными косметическими свойствами, он достаточно грубый, ведь он не нано- (будь он нано, то был бы так же вреден как и другие).
Частички его достаточно крупные (примерно сечение человеческого волоса), поэтому у этих средств защиты не очень хорошо с дисперсией, оксид цинка будет давать белёсый отлив, загущать консистенцию, и не так легко распределяться по коже.

Так что, среди всех флакончиков-тюбиков-баночек солнцезащитных средств с оксидом цинка в качестве единственного фильтра не найдётся ни одного средства с высокой оценкой.
Можно и самим попробовать сделать средство на основе перечисленных масел, добавив туда оксид цинка ложку-другую.


Солнцезащита изнутри. Самая надёжная

Каротиноиды

Эти антиоксиданты являются настоящим «приложением к лету»
Согласно исследованиям (1, 2)
каротиноиды и ксантофиллы (астаксантин) очень важны для фотозащиты, все они защищают от UV-лучей, обладают онкопротекторным действием (ссылки на препараты – по цифрам в скобках).
Получить их можно из спирулины (1, 2, 3), хлореллы (1, 2, 3), астаксантина (12 мг, 12 мг, 6 мг, 4мг), ликопина (1, 2, 3), лютеина (1, 2, 3), зеаксантина (1, 2) и бета-каротина (1, 2, 3) в качественных добавок. Астаксантин, лютеин и зеаксантин так же важны для зрения.

Мне очень нравится вот эта смесь каротиноидов от Jarrow Formulas,
всего щедро так насыпано.

И такой комплекс от Natural Factors очень высоко оценён.
Глаза тоже будут очень рады.

Ещё один комплекс всех помаленьку от Country Life,
здесь даже есть экстракт брокколи (противовоспалительное, источник сульфорафана, защитник женского организма) и тыквенного семени (источник цинка, противовоспалительное, содержит фитоэстрогены)


Рутин (витамин Р)

«Рутин (1, 2, 3, - это натуральный нутрицевтик, который является многообещающим соединением для профилактики метаболических изменений, вызванных УФ-излучением в клетках кожи. Рутин проявляет несколько фармакологических свойств, включая антиоксидантную, противораковую, цитопротекторную (защищает метаболические пути), антитромбоцитарную, антитромботическую, вазопротекторную (защищает сосуды), кардиопротекторную и нейрозащитную » (Исследование)
По составу рутин – гликозид флавоноида кверцетина, который называют абсорбентом УФ-лучей. (Нельзя при аутоиммунных с доминированием Th-2)
Кто опасается меланомы - была в семье, в анамнезе, есть предрасположенность - ваши летние добавки: рутин, куркумин, астаксантин (ссылки выше).
Откажитесь от хондроитина, это не ваша добавка (исследование), глюкозамин - можно.

Кофейная кислота

Не связана с кофеином. Эффективно защищает от заболеваемости и развития колоний раковых клеток кожи, вызванных воздействием УФ-лучей. В исследовании есть интересные цифры – насколько питие кофе снижает риск заболеть РМЖ, раком мозга, колоректальным раком и другими видами. Сильно снижает, и дело не в кофеине, бескофеиновое также работает. (Исследование)

Кофейная кислота, кроме кофе, содержится в следующих продуктах: вино, куркума, базилик, тимьян, орегано, шалфей, капуста, яблоки, клубника, цветная капуста, редис, грибы, груши, оливковое масло.
(Не путайте кофейную с хлорогеновой кислотой, содержащейся в кофе)

Флавоноиды и витамин Е

В исследовании говорится:
"По сравнению с актуальными солнцезащитными кремами, которые требуют повторного применения и имеют локализованные эффекты, считается, что диетические методы обеспечивают постоянную защиту всего организма", "отдельные соединения флавоноидов являются радикальными поглотителями, абсорбентами UVA, цитопротекторными, противовоспалительными, ингибируют повреждение ДНК и влияют на клеточные сигнальные пути"

Наиболее сильными абсорбентами UVA является EGCG (экстракт зелёного чая) и кверцетин (фитосомный, 2, 3).

Кроме того, EGCG (1, 2, 3) уменьшает агрессивное воздействие вредных уф-фильтров как ксеноэстрогенов.

В этом же исследовании отмечены фотозащитные свойства витамина Е (1, 2, 3) как перорально, так и при местном нанесении, которые проявляются в сочетании с каротиноидами и флавоноидами.


Пигментация

Возрастные пятна возникают, когда:

1. Меланин, вещество, которое придает вашей коже свой цвет, вырабатывается в избытке в определенной области кожи.
Это заставляет меланин «слипаться» в коричневое пятно. Возрастные пятна, также называемые солнечными пятнами и пятнами печени, не образуются внезапно, это результат многих лет воздействия солнца.

2. Второй тип пигмента - гемосидерин – нерастворимый белок, содержащий ферритин, способен длительно поглощать частицы ткани, окисляясь, таким образом пятна могут превращаться в целые карты.
Как предполагается, организм выбрасывает избыток железа на поверхность, защищая таким образом органы от переизбытка железа.
В этом случае возрастной пигмент представляет собой окисленную массу ненасыщенного жира и железа, образованную неконтролируемыми свободными радикалами.

Если вы склонны к пигментным пятнам, вам нужно:

1. Проверить свой организм на перегрузку железом (сдать кровь на ферритин)

2. Провести детоксикацию печени при помощи силимарина и\или SAMe или комплекса для очищения печени, это поможет сбалансировать гормоны и утилизировать лишний эстроген, заодно улучшит настроение.
Заниматься этим нужно целенаправленно хотя бы раз в 4 месяца. К тому же, избыточный, рециркулирующий эстроген усиливает поглощение железа (опять же - см. пункт 1).

3. Начать принимать 400 мг магния ежедневно

4. Антипигментное воздействие оказывает глюкозамин (1, 2, 3), можно брать его на вооружение.
Согласно исследованию, глюкозамин обладает высоким профилем безопасности, «соединения глюкозамина оказывают несколько положительных эффектов на кожу или клетки кожи. Из-за того, что он стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, было показано, что глюкозамин ускоряет заживление ран, улучшает увлажнение кожи и уменьшает морщины. Кроме того, в качестве ингибитора активации тирозиназы он ингибирует образование меланина и полезен при лечении гиперпигментации».
Наверное все знают, что бонусом глюкозамин лечит суставы, т.е. является хондропротектором, а также способствует восстановлению стенки кишечника.

5. Принимать что-то из каротиноидов, о которых написано выше, например их комплекс или астаксантин, или меняя добавки. Действие их проверено очень многими реальными людьми, с кожей, склонной к солнечным ожогам.

Что касается астаксантина (12 мг, 12 мг, 6 мг, 4мг), водоросли Haematococcus pluvialis создают Астаксантин как защиту от тепла и солнца, чтобы выжить. Пигмент работает как солнцезащитное средство, который защищает водоросли от УФ-лучей. Подобным же образом астаксантин работает для человека, защищая от воздействия солнца, образования веснушек и пигментных пятен. Подходит для ежедневного приёма в течение лета.

Большинство рекомендаций указывают, что его ежедневное потребление составляет от 4 мг до 8 мг. Можно брать 12 мг в случае большой необходимости в защите. Астаксантин – самый безопасный антиоксидант из существующих, ни на каком этапе преобразования астаксантина в организме он не становится своей противоположностью - т.е. прооксидантом.

От себя добавлю (что уже опробовано):

Такой же прекрасный, но только SPF30 и SPF55, и о котором я уже говорила, проверенный тайским солнцем солнцезащитный крем:




Активные ингредиенты
Оксид цинка 12% (Non-nanoparticle) Солнцезащитный крем
Неактивные ингредиенты: Алоэ Бардаденсис (Алоэ) Листовой сок *, Бентонит, Календула Офиналис (Календула) Цветок *, Экстракт листьев камелии Sinensis (Зеленый чай) *, Каприлгидроксаминовая кислота, Каприлиловый гликоль, Карфамус Tinctorius (Safflower) Семенное масло *, Целлюлозная камедь, Cetearyl Alcohol, цетиловый спирт, коко-глюкозид, глицерин, Helianthus Annuus (подсолнечник), масло семян *, гептилдедецилат, сложные эфиры жожоба, мавритания Flexuosa (Buriti), фруктовое масло *, метилдигидроабиетат, микрокристаллическая целлюлоза, октилдецил-олеат, олеа Europaea (оливковое) Масло *, фруктовое масло Rosa Canina *, Rubus Ideaus (малина), экстракт фруктов *, вода (Aqua).
* Сертифицированные органические стандарты USDA / NOP


для ежедневного пользования тоже есть хороший крем на лето:
https://garden-cosmetics.ru/ChocoLatte/2337-Gel-krem-dlya-lica-NEZhNAYa-VUAL-SPF20
Состав: вода родниковая, цинка оксид (Zinc Clear ™)12%, гидролат лаванды, Biolin P® (инулин, альфа-глюкан олигосахарид), арбузное масло, растительный сквалан, нитрид бора, экстракты: ягод годжи, листьев матэ, ламинарии, алоэ вера, зеленого чая, гинго билоба; глицерин, лецитин, гиалуронат натрия, альфа-гидроксикислоты, шаромикс 707, концентрат коллоидного серебра, витамины: B5 (пантенол), PP (никотинамид), С (аскорбиновая кислота, аскорбат натрия), Е (альфа-токоферол); СО2 купаж: ромашки, шиповника, мяты и шалфея
Как раз для лета, и кожа не блестит, можно убрать пудру.

Смесь ресвератрол+кверцетин+экстракт зелёного чая очень эффективная смесь для профилактики гормонозависимых форм рака (результаты КИ), причем по отдельности такого эффекта нет.

Раньше я покупала все 3 по отдельности, но сейчас нашла вот это:



состав такой:

Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) 100 мг
Ресвератрол (из Polygonum cuspidatum) (тростник тростника) (корень) (мин. 180 мг транс-ресвератрол) 200 мг
Зеленый чай 5: 1 Экстракт (Camellia sinensis) (лист) (50% полифенолы) 200 мг
кверцетин 100 мг
Экстракт виноградной кожи (Ancellota lambrusco) (25% полифенолы) 100 мг
Экстракт виноградных косточек (Vitis vinifera) (95% полифенолы) 50 мг
транс-птеростильбен (pTeroPure) 10 мг

[zoe]

Наблюдала эффект работы серрапептазы

СТ, серрапептаза и протеолитические ферменты одно и то же?

[СТ]

Еллада, серрапептаза - протеаза (одна из). Протеазы - как раз и есть протеолитические ферменты (названия идентичны), расщепляют белки на фрагменты по определенным видам связей между аминокислотами. Отсюда их названия/действие и селективность.

[tatpit]

Отек на полбедра, первый раз в жизни я так

Спойлер

Я, конечно, понимаю. Баба-терминатор...закинулась таблеточкой..все прошло. Но такое падение - повод задуматься о грехах....

[СТ]

tatpit, давай так: ты не флудишь тут, а я не тру твои вирши. Про грехи - это другие темы, я делюсь здесь информацией о другом, а не предлагаю порассуждать про греховность/негреховность. Тема очень прикладная, как справочник.

[tatpit]

Как скажешь, грешница!
Что посоветуешь для глаз? Я не знаю даж...укрепление-поддержание

[СТ]

tatpit, для глаз пьются каротиноиды. Именно для укрепления.
Пьются курсами, потому что картотиноиды - жирорастворимые и накапливаются в организме (в данном случае в сетчатке). В зависимости от сложности ситуации/дозы:
месяц пьем, затем 3 отдыхаем и повторяем курс. Летом можно или дозу повысить, или принимать дольше - из-а УФ.
Самые известные - сочетание лютеина с зеаксантином. Лютеин сейчас добавляется во все витамины для глаз.
Оптимальная дневная доза 20 мг лютеина + 1 мг зеаксантина.
Коллега по работе покупает на айхербе вот такой, его на полгода одному:

Спойлер

К ним еще можно добавить астаксантин, тоже каротиноид. Доза от 4 мг (курс 3 месяца) до 12 мг (1 месяц).
Сейчас лето началось, я пью 4-8 мг вот такой, там есть немного лютеина:

Спойлер

Про астаксантин сказали раньше: защищает от последствий воздействия УФ.

[tatpit]

СТ, спасибо Попробую

Добавлено спустя 23 минуты 32 секунды:
А если не укрепляющее, а восстанавливающее?

[СТ]

tatpit, восстановление - это уже к врачу. У меня проблем со зрением не было и пока нет, поэтому ничего радикального на себе не делала. Из знакомых тоже.. ну разве что делали восстанавливающие зрение операции парочка коллег. Как оно себя там вдет - фиг знает, это было давно, когда я их видела последний раз (с прошлой работы). Кто-то говорит, что гиманатистика помогает. Но я не в теме, увы.

Добавлено спустя 18 часов 52 минуты:
Ещё про загар.
Добавлю, что есть укрепители/ускорители загаоа, некоторые из них натуральные: масло семян моркови, масло грецкого ореха. Если нравится загорелое тело, то можно использовать, получится двойная польза.
Я купила себе на летний отпуск, потому как загораю я плохо.

Добавлено спустя 1 день 4 часа:
Про печень.
кто сталкивался с проблемами, тот знает, что пить, а я пока только про профилактикуи то про какую знаю.
Профилактика такая, что может применяться как лечение/сопутсвующее. Вопрос в дозах.

1 Альфа-липоевая кислота (она же тиоктовая).

Ее часто назначают при диабете 2 типа, потому что у нее инсулиноподобное действие (стимулирует утилизацию глюкозы), а также она - гепатопротектор. Назначают при отравлениях и прочем, т.к. выводит тяжелые металлы и токсины. Хороша и как источник клеточной энергии и для разгона метаболизма. В общем, написано про нее много, можно в инете почитать: в аптеках продается как лекарство, а не БАД, и поэтому хорошо изучено и проведены все необходимые клинические исследования.
Пьется 1 раз в день, строго натощак, за час до еды.
Если печень была перегружена (алкоголь, экология, не очень здоровая пища, прием длительный лекарств), и есть предрасположенность к диабету (лишний вес, едите много легких углеводов) - то хорошо пропить курс.
Стандартный лечебный курс -максимальная доза 600 мг, продолжительность 3 месяца. Но будьте осторожны, сами себе такое лечение лучше не назначайте, ибо чревато.

Спойлер

решила я (с чего - не понятно), что печень у меня загажена и я купила себе на курс альфа-липоевой. Неделю 2 пила, всё было нормально. Потом в одно непрекрасное утро я после приема не позавтракала (нао было срочно бежать) и хорошо, что это была суббота. К 12 часам я поняла, что чм-то отравилась, потому что желудок не принимал ничего. По признакам это была она, наша альфа. Ну не могу сказать, что страшно, но тошнит и можно только промывать желудок. И так весь день.

В общем, если пить для профилактики, то максимум половинную дозу в 300 мг и можно ограничиться месяцем.
Муж и подруга прописали на максимальной дозе 3 месяца, у них такого не было. Возможно, у меня печень чище

2. Силимарин. Он же всем известная расторопша, он же молочный чертополох.

Все расторопши продаются в аптеках.
У Инны Шишкиной про неё очень подробно: https://inna-sharfik.livejournal.com/99786.html
со всеми ссылками на исследования и проч.
Про то, что продаётся у нас в аптеках: смотрим производитлей (Эвалар - ок, у них призводство что надо) и пересчитываем на силимарин: это основное действующее вещество. Так что если написано Таблетки, 100 мг расторопши (75% содержание силимарина), то понимаем, что получается 75 мг силимарина в 1 таблетке и делаем расчет исходя из этого дневную дозу.
если написано, что безопасно 2,1г (2100 мг), то взять лучше, для пробы, хотя бы половину и принимать 2 недели. Постом посмотреть эффект и уменьшить/увеличить.
В аптеках продают еще Карсил, но там детская доза 22,5 мг/таблетка.
Я заказываю на айхербе, там и дозы повыше, и цены в пересчете на дозу, лучше.