БАДы и полезное для здоровья

[СТ]

На всякий п. случай предупреждаю, что эта тема - не реклама чего-либо/кого -либо (будут ссылки на ЖЖ) и не тема для срачей.
Что полезного можно и нужно принимать, чтобы чувствовать себя хорошо при больших нагрузках, при смене сезонов, при любых других внешних воздействиях.

вот сейчас дождь и зашел разговор про Омегу-3.

Мне Омегу давно прописал гематолог, но он прописал только дозу (для разжижения крови и прочего), поэтому пришлось изучить вопрос что принимать.
И здесь мне подруга посоветовала ЖЖ (https://inna-sharfik.livejournal.com/56076.html), и всё встало на свои места - купила то, что надо.
Давайте, делитесь, кто что пробовал и кому что подошло/не подошло (что тоже очень ценно).

[tatpit]

Спойлер

Народная медицина уже давно по достоинству оценила все преимущества применения трав в качестве лекарств и продуктов питания. Одно из главных их свойств - способность помогать телу в борьбе со стрессом. Все растения, оказывающие организму содействие в этом нелегком деле, получили название «адаптогены».

Наше тело устроено таким образом, что в ответ на любую стрессовую ситуацию оно вырабатывает кортизол, или, как его еще называют, гормон стресса. При хронической депрессии отмечается повышенный уровень кортизола, который может оказывать пагубное влияние на работу организма, в том числе на щитовидную железу и надпочечники. Кортизол также известен как гормон старости. Когда его количество возрастает, он стимулирует симпатическую нервную систему и работу надпочечников. Это приводит к повышению артериального давления, а вслед за ним — к истощению надпочечников и другим проблемам. Как избавиться от переживаний и сохранить свой организм? Помогут адаптогенные травы.
Что такое адаптогены?

Прежде всего давайте разберемся, что такое адаптогены и почему специалисты из области фитотерапии уделяют им повышенное внимание. По сути адаптогены — это натуральные вещества, которые работают с нашим телом и помогают ему адаптироваться в стрессовых ситуациях. Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме и усиливает его защитные функции. При этом растительные адаптогены не имеют конкретного действия, оказывая общий оздоровительный эффект на человека в целом. Они не только повышают устойчивость к неблагоприятным последствиям затяжных стрессов, которые могут вылиться в разнообразные хронические заболевания, психические отклонения, проблемы с лишним весом или, напротив, анорексию, но также укрепляют иммунную систему.

В течение нескольких десятилетий ученые тщательно изучали эффекты от растительных адаптогенов. Впервые этот вопрос заинтересовал наших соотечественников из России, но к 60-м годам ХХ века адаптогены стали настолько популярными, что их исследованием занялись и за рубежом. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинических и фармакологических исследований о действии волшебных адаптогенных трав и препаратов на их основе. Результаты исследований, проведенных другими учеными из разных уголков мира, также продемонстрировали результаты, аналогичные российским.

Но изучение растительных адаптогенов продолжается и сегодня, ведь нет никаких сомнений, что адаптогенные травы могут оказать большое влияние на физиологию. Вот только некоторые из их эффектов: увеличение физической и умственной выносливости, уменьшение вероятности простудных заболеваний, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от воздействия радиации, повышение иммунной системы. Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. Для достижения наилучшего результата рекомендуется не ограничиваться одним растением, а использовать сразу несколько адаптогенов.
Женьшень
Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина. Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции. И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.
Священный базилик
Священный базилик также прослыл одним из лучших адаптогенов. Этот представитель семейства мяты имеет второе название — тульси, – под которым его знают жители азиатских стран. В Индии базилик считается мощным средством против старения организма и является неотъемлемой частью аюрведической медицины: с его помощью проходит лечение кожных и простудных заболеваний, печени и даже последствий от укусов ядовитых змей и скорпионов. Этот адаптоген возвращает память и избавляет от депрессии. Эфирное масло, приготовленное из экологически чистого базилика, помогает бороться с акне и другими кожными заболеваниями. Кроме того, благодаря противовоспалительным веществам, присутствующим в составе базилика, он предупреждает появление рака и останавливает распространение метастаз.
Ашвагандха
Ашвагандху часто называют индийским женьшенем. Ее влияние на кортизол, стрессоустойчивость и внутренние стрессовые реакции организма изучалось десятилетиями, ну а восточные мудрецы прибегают к ее помощи уже несколько тысяч лет. Как и другие адаптогены растительного происхождения, ашвагандха снимает тревожность и приводит к гармонии, уменьшая уровень кортизола в крови. Содержащиеся в ней антиоксиданты – бета-каротин, витамин С, витамин Е – очищают тело от свободных радикалов. Еще одно свойство этого адаптогена – способность улучшать память и предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, это растение стимулирует сексуальное влечение и помогает женщинам легче перенести менопаузу.
Элеутерококк
Элеутерококк представляет собой кустарник, который принято считать сибирской версией женьшеня, хотя к своему оригинальному собрату он имеет весьма спорное отношение. Но по своим свойствам этот адаптоген не уступает заграничным аналогам. Прежде всего, он поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, параллельно снижая уровень сахара и холестерина в крови. Элеутерококк оказывает противовирусный эффект и повышает выносливость. Как и другие адаптогены, он помогает забыть о депрессии. Важно помнить, что у элеутерококка есть ряд противопоказаний и побочных действий. Следует избегать приема этого адаптогена во время беременности и в период кормления, а также строго соблюдать нормы – от слишком больших доз легко заработать бессонницу и головную боль.
Астрагал
Астрагал также входит в список сильных адаптогенов. Он относится к семейству бобовых и давно используется в китайской медицине. Астрагал повышает иммунитет и сглаживает эффект от переживаний и стрессов. Этот адаптоген повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями и инфекциями верхних дыхательных путей. Астрагал улучшает физическую работоспособность, помогает организму избавиться от свободных радикалов, способствующих развитию болезней, снижает уровень сахара в крови и защищает печень.
Корень солодки
Корень солодки, или лакрицы, как ее часто называют, давно известен как натуральный подсластитель. Он стимулирует энергичность, выносливость и повышает иммунитет, успокаивает и подходит для лечения заболеваний печени и желудка. Кроме того, солодка прекрасно справляется с простудными заболеваниями, поэтому входит в основу лекарственных препаратов, порошков и микстур: заваренная трава обладает отхаркивающим эффектом и быстро избавляет от кашля. Также этот адаптоген способствует похудению и снижению уровня андрогенов и тестостерона у женщин.
Родиола розовая
Родиола розовая, или золотой корень, популярна среди шерпов. Этот народ проживает в Непале и Индии возле горы Эверест, и большая его часть работает проводниками у альпинистов. Родиола поддерживает уровень энергии и борется с высотной болезнью. Исследования также показали, что золотой корень помогает поддерживать нормальный уровень кортизола. Родиола розовая является мощным адаптогеном, который был в центре внимания многих исследований. Как и другие адаптогены, родиола обеспечивает защиту от стресса и является основой для аюрведических препаратов. Регулярное использование этого растения избавляет от хронической усталости, увеличивает умственную работоспособность, концентрацию и уменьшает количество кортизола. Этот адаптоген помогает справиться с потерей аппетита, нарушением сна, раздражительностью, высоким кровяным давлением, головными болями и эмоциональным выгоранием.
Шисандра (лимонник китайский)
В китайской медицине лимонник считается сильнейшим адаптогеном и почитается за уникальное сочетание вкусов, ведь у этого растения их пять: это и кислый, и соленый, и сладкий, и пряный, и горький. Имея минимальные побочные эффекты, ягоды шизандры и препараты на их основе оказывают стабилизирующее действие на весь организм. Прежде всего, они повышают устойчивость печени и надпочечников, помогая предотвратить развитие заболеваний этих органов. Результаты многочисленных исследований, посвященных свойствам шисандры, выявили, что этот адаптоген показал себя эффективным как средство для детоксикации печени и лечения хронического гепатита, особенно если использовать его с другими препаратами. Благодаря сильным антиоксидантным свойствам китайский лимонник также помогает омолаживать кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от повреждения, что означает меньшее количество морщин, более сильные суставы и более здоровые ткани.
Шисандра отлично подходит для улучшения физической и умственной выносливости. По этой причине она давно завоевала любовь у спортсменов: лимонник помогает им добиться лучших результатов, а также обеспечивает защиту от стресса. Этот адаптоген также обладает способностью повышать клеточную энергию за счет увеличения уровней оксида азота в организме. Среди других преимуществ шисандры — способность лечить пневмонию, предотвращать проблемы развития плода, уменьшать аллергические реакции, лечить желудочно-кишечные заболевания, язвы желудка и хронический гастрит.
Рейши
Рейши – это гриб, который за свои свойства и способность продлевать жизнь удостоился гордого звания «гриб бессмертия» и места в перечне лучших адаптогенов. Этот вид съедобных грибов со множеством целебных свойств тысячелетиями использовался для лечения самых разных заболеваний. Прежде всего медики отмечали его противовоспалительные свойства, а также способность стимулировать работу иммунной системы. Этот адаптоген также подходит для лечения хронической усталости, онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных органов и печени. Многочисленные исследования доказали его способность помогать организму в борьбе с иммунодефицитом, ВИЧ и гепатитом. Рейши также подходит для лечения диабета, проблем с пищеварением и бессонницы.
Перуанская мака
Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков. Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость. Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.
Розмарин
С розмарином знакомы, пожалуй, все: вы наверняка использовали его во время приготовления каких-либо блюд, чтобы усилить вкус и аромат. Но на деле у этой травы значительно больший список плюсов. Традиционная медицина во всех странах мира использовала его и препараты на его основе для снятия стресса на протяжении веков. В его составе присутствуют два соединения: кофейная и розмариновая кислоты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, розмарин применяется для детоксикации печени.

Ашвагандха давало усиление сердцебиения. Не заметил особого эфффекта

[СТ]

Пост про зубы/реминерализацию

Пошла к стоматологу чистку делать. В общем, эмаль у меня хорошая, но на резцах стала хрупкой, доктор сказал сделать реминерализацию.
Я стала искать чем и как - снаружи и изнутри, по рекомендациям врачей + собственному опыту.

Сначала нужен лечебный реминерализующий гель. Он много у кого есть, но я поизучала составы, поисключала фториды, парабены, LSL и прочее ненужное, и по цене/качество остановилась вот на этом:

Спойлер

вот еще соблазнялась (типо космические технологии), но там надо чистить 3 минуты одной, потом 3 минуты другой. Карочи, морока, но тем не менее, можно попробовать, состав хороший:

Спойлер

это курсовое для восстановления, а затем надо поддерживающее - пасту с годроксиапатитами. Я раньше использовала ту же Биорепэа, но сейчас купила на пробу японскую. Посмотрю, а есть ли разница и стоит ли она своих денег. В общем, сполошное любопытсво, эксперимент и траты

Спойлер

ну, и самое главное, надо заказать добавки для правильного усвоения кальция.
Это целые комплексы: как правило, входит витамин Д в терапевтической дозе (от 1000 МЕ), витамин К2, обязательно магний, бор, марганец и другие (во вариациям).
Я брала на Айхербе вот этот:

Спойлер

у него состав:
Размер порции: 4 капсулы
Порций в упаковке: 30
Количество на порцию % Дневной нормы
Витамин D3 (как холекальциферол) 1000 МЕ 250%
Витамин K2 (как менахинон-7) 200 мкг 250%
Кальций (в качестве дикальциевого димата DimaCal, хрящ кальция бисглицината TRAACS, фруктоборат кальция) 700 мг 70%
Магний (в виде оксида магния) 300 мг 75%
Цинк (в качестве хелата аминокислот цинка) 2 мг 13%
Марганец (в качестве хелата аминокислот марганца) 1 мг 50%
Кремний [из хвоща (Equisetum arvense) экстракт (трава)] 5 мг **
Бор(фруктоборат кальция в качестве запатентованного Fruitex B OsteoBoron) 3 мг **

но сейчас решила попробовать другой - Солгар. Состав похож:

Спойлер

Размер порции: 4 таблетки
Порций в упаковке: 30
Количество на порцию % DV
Витамин D3 (как холекальциферол) 1000 МЕ 250%
Витамин K2 (как менахинон-7 из экстракта натто) 65 мкг 81%
Кальций (как дикальций малат, цитрат, глицинат аминокислотный хелат) 1000 мг 100%
Магний (как марганец марганца), цитрат, глицинат аминокислотный хелат, оксид) 500 мг 125%
Цинк (в качестве хелата аминокислоты цинка глицината) 5 мг 33%
Медь (в качестве хелата аминокислоты глицината меди)) 0,5 мг 25%
Марганец (в качестве хелата аминокислоты глицината марганца) 2 мг 100%
Натрий †† 30 мг 1%
Бор (в виде цитрата бора) 2 мг **

реминирализирущие гель с капой - минимум 2 недели, и до месяца.
Паста - ежедневно
Курс БАД для кальция - месяц.

И это, не болейте.

[rimi]

СТ, а гели где смотришь ? в аптеках или в магазинах есть ?

[СТ]

rimi, есть магазины специализированные, там выбор больше, чем в аптеках.
Я покупала вот здесь:
http://dent-mart.ru
https://doctorslon.ru
https://www.irrigator.ru
везде немного разный ассортимент, в общем, ищу!

[rimi]

СТ, попробую по торговой марке поискать.

и комплексы с кальцием тоже очень интересны.

[СТ]

rimi, их можно и не на айхербе найти, важно знать, что должно быть в составе.
Лайф Экстеншн и Солгар - фирмы хорошие, у них клинические исследования проводятся и препараты можно смело брать.
Солгар в РФ продается в аптеках, только ценник в 2 раза выше, чем на Айхербе.

[rimi]

СТ, у нас есть Chilli-там очень много предлагается из аналогов. вот конкретно с кальцием товар на сегодня закончен. надо отслеживать.

а с айхербом боюсь пока завязываться т.к. при растаможке можно заплатить две цены

[СТ]

rimi, а ты через Москву
у нас тоже есть ограничения на импорт. Но я больше 200 долларов в месяц не заказываю.
Однажы была доставка на неделю дольше, чем обычно (хотя и не выбилась из заявленного графика) - на таможне партию проверяли. И сейчас надо ИНН вводить при заказе. В остальном работает как часы - заказ идет 7-10 дней, проблем с доставкой не было.

[rimi]

rimi, а ты через Москву

ну вот разве так. составить список кинуть денюшек. а там как-то забрать.
вообщем в спортивном питании ещё посмотрю. иногда там добавки попадаются те что нужно. а вот с кальцием это очень интересно.

[СТ]

rimi, это важно, для профилактики, конечно, надо есть творог и сыр и пить витамин Д.
Но курсами и так надо.

[rimi]

rimi, это важно, для профилактики, конечно, надо есть творог и сыр и пить витамин Д.
Но курсами и так надо.

витамин Д у нас постоянно. ну и сыр конечно тоже.

[СТ]

rimi, картина маслом.
У меня таблетница, там дневная доза необходимого: витамин Д, Омега и еще чего-нить по курсу (то В6, то астаксантин ну и т.д.) Я это все пью в течение дня. Надо мной прикалываются - народ вокруг моложе и здоровей. Типа.
Вчера подходит коллега из соседнего отдела. И просит "что-нибудь обезбаливающее, голова болит". И тут мои здоровые коллеги стали наперебой предлагать - кто аскофен, кто нурофен, кто еще что. У всех в сумках прям аптека. Одна я как дура без обезбаливающего и прочего терапевтического

[rimi]

rimi, картина маслом.
У меня таблетница, там дневная доза необходимого: витамин Д, Омега и еще чего-нить по курсу (то В6, то астаксантин ну и т.д.) Я это все пью в течение дня. Надо мной прикалываются - народ вокруг моложе и здоровей. Типа.
Вчера подходит коллега из соседнего отдела. И просит "что-нибудь обезбаливающее, голова болит". И тут мои здоровые коллеги стали наперебой предлагать - кто аскофен, кто нурофен, кто еще что. У всех в сумках прям аптека. Одна я как дура без обезбаливающего и прочего терапевтического

ну проще заглушить чем сделать профилактику.

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
вот нашла клмплекс в одной аптеке - там вит Д цинк и магний. с вит К2 ничего нет.

[СТ]

с вит К2 ничего нет.

его часто добавляют в препараты для венозной недостаточности, в чистом виде я его тоже нигде не видела (ну, кроме айхерба, да)

[rimi]

с вит К2 ничего нет.

его часто добавляют в препараты для венозной недостаточности, в чистом виде я его тоже нигде не видела (ну, кроме айхерба, да)

а вот я вчера ночером поискала в нете и нашла у нас один магазинчик которым торгует им в чистом виде. собираемся с мужем поехать поизучать что там у них ещё есть.

[СТ]

rimi, хорошо бы сначала посмотреть, насколько он вам нужен: может, есть противопоказания. У меня витамин К противопоказано (не К2).

[rimi]

rimi, хорошо бы сначала посмотреть, насколько он вам нужен: может, есть противопоказания. У меня витамин К противопоказано (не К2).

как это определить ? нужно анализы делать какие-то ?

[СТ]

rimi, не, я делаю проще))) читаю 2-4 источника про своыства/показания/ противопоказания и потом осторожно пробую.
У меня противопоказано все, что загущает кровь.

[rimi]

rimi, не, я делаю проще))) читаю 2-4 источника про своыства/показания/ противопоказания и потом осторожно пробую.
У меня противопоказано все, что загущает кровь.

понятно.

значит нужно посмотреть что там у меня с кровью ? как там тромбоциты эритроциты ?

[СТ]

rimi, там в общем анализе крови есть показатели про скорость образования тромбоцитов и прочая фигня. Но я сдавала генетический анализ, поэтому точнее понимаю, что в группе риска.
Домой приеду, скажу про анализы (гематолог направляла в свое время).

Добавлено спустя 6 часов 20 минут:
вот, на свертываемость крови - это коагулограмма.
Можно почитать поподробнее https://lab4u.ru/store/test/svyertyvaemost-krovi/?sphrase_id=1032780

Добавлено спустя 2 часа 9 минут:
вот, для сомневающихся по поводу витамина К (а это я, конечно же) - есть и без него смеси для костей.


там нет витамина К
Serving Size: 4 Capsules
Servings Per Container: 30
Amount Per Serving %Daily Value
Vitamin D3 (as cholecalciferol) 1000 IU 250%
Calcium (as DimaCal dicalcium malate, TRAACs calcium bisglycinate chelate, calcium fructoborate) 700 mg 70%
Magnesium (as magnesium oxide) 300 mg 75%
Zinc (as zinc amino acid chelate) 2 mg 13%
Manganese (as manganese amino acid chelate) 1 mg 50%
Silicon [from horsetail extract (herb)] 5 mg **
Boron (calcium fructoborate as patented Fruitex B OsteoBoron) 3 mg **