Y-ina писал(а):Helenka, а как можно проснуться через 15 минут? там не сказано.
там сказано - "руководить собой" и "восток"
когда то в детстве/юности я вставала без будильника. если я знала, что мне нужно встать в 7 утра, во столько я и просыпалась сама, плюс минус 10 минут. если мне вставать не нужно было, то ни будильником ни пушкой было не разбудить. вот такая какая то сознательность была))
потом эта "способность" утратилась.
есть восточные техники осознанных сновидений. этому можно обучиться. йога нидра может служить начальным этапом этого. но я ее если использую, то только для расслабления и восстановлении при недостаточном сне. можно ее выполнять за час-два до сна. если засыпать уже расслабленным, безмятежным, то качество сна будет лучше. а ведь как известно -восстанавливает не количество сна, а его качество