нейробика. гимнастика для мозга

Список разделов Главное Опыт

Описание: Здесь вы можете поделиться своим жизненным опытом.
Внимание: в этом разделе автор созданной темы автоматически назначается Куратором темы, имеющим право удалять сообщения, а также закрывать и открывать свои темы.
Просьба к авторам тем: не злоупотреблять этими правами.

Куратор темы: Око

  • 3

#1 Око » Чт, 5 мая 2016, 4:42

Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность. Но упражнения нужны не только мышцам и суставам. Хотите долго оставаться в здравом уме и твёрдой памяти? Тогда необходимо ежедневно тренировать мозг. Ваша задача – помогать голове в строительстве новых нейронных путей. Именно для таких целей создана специальная система упражнений, практически «аэробика для нейронов» – нейробика.
— Наш мозг – явление уникальное, - объясняет Владимир Животов. - Он может приспособиться к самым сложным обстоятельствам и овладеть самыми трудными навыками. Но со временем практически любые рабочие задачи становятся для него привычными и рутинными. Исключение составляют люди, чья способность к запоминанию и творчеству всё время задействована – артисты, учителя, писатели. Секрет в том, что для каждой новой задачи мозг формирует специальные нейронные дорожки. При этом растёт количество новых нейронных связей, так как задействуются новые клетки и новые проводящие пути. Когда дело становится привычным, нейронные пути уже, увы, не обновляются, работа мозга идёт в прямом смысле «по накатанной». Что делать? Помогать мозгу в строительстве новых нейронных путей.


http://weekend.rambler.ru/health/2016/05/04/nieir ... ce=rambler&utm_content=weekend

еще тема:
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)


  • 2

Re: нейробика

#3 Око » Чт, 5 мая 2016, 4:43

Меняйте руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — делегируйте эту задачу правой руке. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Ей же размешивайте чай в кружке.
Делайте ставку на яркие запахи. Откройте пакет с кофейными зёрнами, чаем или травами и медленно вдохните, сосредоточьтесь на аромате. Готовите ужин? Закройте глаза и принюхайтесь к специям. Чтобы «разбудить» мозг, купите несколько эфирных масел и каждое утро знакомьтесь с новым запахом. Ароматы цитрусовых и левзеи повышают работоспособность и концентрацию внимания.
«Отключайте» зрение. Принимайте душ с закрытыми глазами: тактильные ощущения также активизируют некоторые зоны головного мозга. Вечером какое-то время не включайте свет в квартире – аккуратно ходите по комнатам по памяти. Это усилит вашу концентрацию и повысит внимание. Кроме того, в темноте резко активизируются другие органы чувств.
Учите монеты. Положите в карман монетки разного достоинства, можно по 2 разной величины. Научитесь различать их на ощупь, сравнивать друг с другом. Это упражнение не только полезно для вашего мозга, но и удобно: позволяет отлично скоротать время в случае необходимости.
Разгадывайте головоломки. Не забывайте про кроссворды, ребусы, логические задачи. Собирайте пазлы, играйте в шахматы, раскладывайте пасьянс. Можно придумывать рифмы к словам, например, поставить задачу: не менее 3 рифм к каждому слову. Играйте в ассоциации.
Читайте вслух. Когда мы читаем вслух или слушаем чьё-то чтение, то в нашей голове активируются иные нейронные цепи, чем когда мы читаем беззвучно. Чтение вслух позволяет в большей степени задействовать правое «творческое» полушарие мозга. Отлично выполнять это упражнение, меняясь ролями чтеца и слушателя с другим человеком.
Смотрите на мир «вверх ногами». Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, левая («вербальная») сторона мозга быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, в работу включится правая сторона мозга, чтобы распознать незнакомое изображение. Переворачивайте «вверх ногами» фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте.
Придумывайте свои упражнения, экспериментируйте. И не забывайте постоянно будоражить мозг новым опытом – будь то звуки, запахи, изображения или задачи.
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

Re: нейробика

#4 Око » Чт, 5 мая 2016, 4:45

все это реально работает.
Несколько лет назад я "поменяла руку". Очень интересный период был в жизни. И стихи приходили неплохие.
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

  • 1

Re: нейробика

#5 monroe » Чт, 5 мая 2016, 8:54

я периодически в работе пользуюсь обеими руками.
мне нравится.
и насчёт чтения вслух...не знаю, как окружающим сие :-D а ощущения хорошие. особенно от стихов особенно Пушкина.
Вы можете делать все, что хотите, безо всяких оправданий или обязательств
monroe F
Аватара
Сообщения: 45418
Темы: 317
С нами: 10 лет 8 месяцев

  • 1

Re: нейробика

#6 Бриджит » Чт, 5 мая 2016, 12:53

Практиковала в танцах упор на левую сторону. Появилась женственность, стало тянуть на юбки и украшения. Это работает. Женщинам правшам вообще полезно развивать левую сторону тела, жизнь точно меняется
Бриджит

Re: нейробика

#7 Lora Craft » Чт, 5 мая 2016, 14:47

Теперь понятно, почем утверждается, что повторное чтение книг приводит к отуплению)) Ничего нового не узнаешь.
Всегда радуюсь
Lora Craft
Аватара
Сообщения: 2840
Темы: 22
С нами: 8 лет 8 месяцев

Re: нейробика

#8 Солнышко » Чт, 5 мая 2016, 19:52

Око писал(а):Меняйте руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — делегируйте эту задачу правой руке. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Ей же размешивайте чай в кружке.
Вообще,интересная идея...
Я тотальная правша...надо будет и левую разработать...
Ребёнок у меня одинаково владеет обеими руками,надо и мне поучиться... :scratch:
Солнышко

  • 3

Re: нейробика

#9 Ляська » Чт, 5 мая 2016, 19:56

Ляська

Re: нейробика

#10 Око » Чт, 5 мая 2016, 20:17

lyaska, не видела тему твою :unsure:
пусть эта тема тоже будет, чтобы люди делились своим личным опытом.


Изображение
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

  • 1

Re: нейробика

#11 Сью » Сб, 7 мая 2016, 17:16

Можно ещё писать не просто левой рукой, а левой в зеркальном отражении: то есть, наоборот и начиная не с левого, а с правого участка листа.
Я так в детстве подружкам письма писала - потом чтобы прочитать, нужно просто лист к зеркалу поднести.
Сью
Аватара
Откуда: Евпатория
Сообщения: 11640
Темы: 116
С нами: 13 лет 2 месяца

Re: нейробика

#12 Ляська » Вс, 8 мая 2016, 0:20

Я недавно вечером ("делать было нечего") по телеку наткнулась на "ЖиВи", йога, как они написали, второй год. Вели индус, и сверхпластичная молодая дама с обалденной жо.. первой чакрой. И три-четыре жертвы. Ну че, думаю, попробую с ними. Собака мордой вверх, собака мордой вниз. Дальше вытягивают левую ногу параллельно полу, потом так же параллельно руку, и после этого раскрытие - рука идет к потолку. Чуть не грохнулась))
Так и не поняла, где там собсно была "йога" :crazy:
Ляська

Re: нейробика

#13 Миха » Вс, 8 мая 2016, 0:57

lyaska писал(а):Ну че, думаю, попробую с ними. Собака мордой вверх, собака мордой вниз. Дальше вытягивают левую ногу параллельно полу, потом так же параллельно руку, и после этого раскрытие - рука идет к потолку.
Жаль... очень жаль, что из этого положения ты не догадалась сделать селфи и выложить фотку в "Наши лица".
Миха

  • 1

Re: нейробика

#14 FlutterShy » Сб, 2 июля 2016, 9:45

Простой способ улучшить мозг
Спойлер
phpBB [media]
Friendship is Magic!
FlutterShy F
Аватара
Откуда: Pax Britannica
Сообщения: 28019
Темы: 1130
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: Happy Pony

  • 2

и снова о гимнастике. гимнастика для мозга)

#15 Око » Ср, 28 марта 2018, 19:10

phpBB [media]
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

  • 1

Re: и снова о гимнастике. гимнастика для мозга)

#16 Око » Ср, 28 марта 2018, 19:22

10 признаков, то вам нужна зарядка для мозга:
- читая обычный текст, вам приходится часто возвращаться, чтобы уловить прочитанное;
- вам только что представили нового знакомого, а вы уже забыли его имя;
- близкие напоминают о своих просьбах, хотя вы уверены, что впервые слышите об этом;
- оказавшись на улице, на которой давно не были, вы путаетесь и не можете сориентироваться;
- утром вы с трудом включаетесь в новый день, рассеянны и ничего не соображаете;
- у вас давно не рождалось новых идей, потому что в голове кружится рой одних и тех же проблем и мыслей;
- вам трудно выразить мысль — нужное слово вертится на языке, но вы никак не можете его вспомнить;
- вы пишете списки дел и покупок, но всё равно забываете в них заглянуть;
- попробуйте перемножить в уме два двузначных числа за 30 секунд — скорее всего, с первого раза у вас не выйдет;
- вы не помните ни одного стихотворения наизусть и путаете семейные даты, не в состоянии запомнить свой номер мобильного.

Это примерное описание довольно неприятного состояния — рассеянности, слабости мышления и памяти, от которого у любого возникнет ощутимый дискомфорт. Но не расстраивайтесь, в ваших силах исправить ситуацию

http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/ezhedn ... kak-eto-delaetsya#&hcq=9eUIBNq


Спойлер
КАК ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ДЛЯ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Тренировка тела не только поддерживает фигуру в порядке, но и позитивно влияет на состояние сосудистой системы организма, улучшает кровоснабжение мозга и предотвращает склеротические процессы в нём.
Занимайтесь в удобное для вас время, главное — регулярность и постепенное повышение нагрузки.
Оптимальным считается время около 9 утра, однако если вы работаете, то рациональнее будет перенести эту тренировку на выходные дни, а в будни заниматься сразу после пробуждения или за час до отхода ко сну.

Комплекс для улучшения работы сосудов: широкие махи руками в положении стоя — 10 раз;
- «восьмёрка» руками с соединёнными пальцами (широкая амплитуда движений) — 20 раз;
- описывание полукруга корпусом со скрещёнными на груди руками в полуприседе — 5 раз в каждую сторону;
- наклоны вперёд — 5-10 раз; прогибы в позвоночнике — 20 раз;
- круговые движения головой для разминки шейного отдела — 10 раз в каждую сторону;
- поворот головы «ключик» (представьте, что на носу у вас ключ, и, вытянув шею вперёд, «отмыкайте» им невидимый замок) — 20 раз;
- стойка на плечах «берёзка» — 3 подхода по 30 секунд;
- стойка на одной ноге на балансировку — на каждую ногу начать с 1 минуты, довести до 5 минут;
- дыхательные упражнения — резкие и быстрые вдохи-выдохи в течение 30 секунд, постепенно довести до 3 минут

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
7 креативных способов зарядки для головного мозга:

- хождение в темноте в хорошо знакомом помещении (не на ощупь, а главным образом по памяти);
- выполнение рутинных движений левой рукой, для левшей — правой; турбо-режим: поставьте таймер на 20 минут и в этот промежуток времени старайтесь делать обычные дела, но вдвое быстрее;
- новые маршруты для старых пунктов назначения: пешком или транспортом, добирайтесь домой с работы другим путём;
- игра «Запретное слово»: заведите таймер на 60 минут и в этот период не употребляйте в общении какого-нибудь часто произносимого слова (я, моё, свой, ну или почему);
- использование нестандартных ответов на шаблонные вопросы (типа «как у тебя дела» или «чем занимаешься», «не занят ли» и пр.).

Трюк в том, что необходимо постоянно отслеживать общение, в то время как наше сознание фильтрует подобные незначимые фразы; смена освещения в комнате или полная перестановка мебели
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

Re: нейробика

#17 Око » Вт, 12 февраля 2019, 11:22

phpBB [media]
- Все есть яд и все есть лекарство, и только мера делает одно другим
Око
Автор темы
Модератор + Деликатность года
Аватара
Сообщения: 12850
Темы: 124
С нами: 10 лет 1 месяц
О себе: мать драконов)

  • 2

Re: нейробика. гимнастика для мозга

#18 Человеков » Ср, 18 августа 2021, 15:06

Хорошая тема. Разрабатывать условно "не рабочую" руку весьма полезно, пробовал это. Не писать, правда, но делать другие, достаточно сложные вещи, благодарю за напоминание, надо попробовать и писать.
Мужчины смотрят на Солнце
Человеков M
Мыслитель года
Аватара
Откуда: Россия
Сообщения: 4786
Темы: 70
С нами: 16 лет 4 месяца
О себе: Не мужик. А барин.

  • 1

Re: нейробика. гимнастика для мозга

#19 Мадера » Ср, 18 августа 2021, 19:20

В медитации можно медитировать на "не я". Представить себя кем-то или чем-то другим.
Например, деревом. "Я другое дерево". (с) :roll:
А ещё можно спровоцировать конфликт, на работе, скажем. И тут же его разрулить. Главное, не затягивать, а то - в разнос пойдут. :unsure:
Ещё есть варианты, но они здесь под запретом.)
Мадера
Сообщения: 30905
Темы: 13
С нами: 14 лет 6 месяцев

  • 2

Re: нейробика. гимнастика для мозга

#20 Пацифист » Ср, 18 августа 2021, 19:30

Око, может не в тему скажу
Когда у матери был инсульт , нам с сестрой врачи сказали ,что бы она читала Пушкина
И переписывала прочитанное ЛЕВОЙ рукой
Я приходил ( жила она тогда у сёстры) и мама мне рассказывала то ,что прочитала из Пушкина
Пацифист

Re: нейробика. гимнастика для мозга

#21 Обитель » Ср, 18 августа 2021, 19:30

Мадера писал(а):А ещё можно спровоцировать конфликт, на работе, скажем
Мадера, да вы опасный человек

Мадера писал(а):Ещё есть варианты, но они здесь под запретом.)
что за варианты?
Обитель
Сообщения: 15667
Темы: 9
С нами: 15 лет 2 месяца

След.

Вернуться в Опыт

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 4 гостя