10 признаков, то вам нужна зарядка для мозга:
- читая обычный текст, вам приходится часто возвращаться, чтобы уловить прочитанное;
- вам только что представили нового знакомого, а вы уже забыли его имя;
- близкие напоминают о своих просьбах, хотя вы уверены, что впервые слышите об этом;
- оказавшись на улице, на которой давно не были, вы путаетесь и не можете сориентироваться;
- утром вы с трудом включаетесь в новый день, рассеянны и ничего не соображаете;
- у вас давно не рождалось новых идей, потому что в голове кружится рой одних и тех же проблем и мыслей;
- вам трудно выразить мысль — нужное слово вертится на языке, но вы никак не можете его вспомнить;
- вы пишете списки дел и покупок, но всё равно забываете в них заглянуть;
- попробуйте перемножить в уме два двузначных числа за 30 секунд — скорее всего, с первого раза у вас не выйдет;
- вы не помните ни одного стихотворения наизусть и путаете семейные даты, не в состоянии запомнить свой номер мобильного.
Это примерное описание довольно неприятного состояния — рассеянности, слабости мышления и памяти, от которого у любого возникнет ощутимый дискомфорт. Но не расстраивайтесь, в ваших силах исправить ситуацию
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/ezhedn ... kak-eto-delaetsya#&hcq=9eUIBNq- Спойлер
- КАК ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ДЛЯ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Тренировка тела не только поддерживает фигуру в порядке, но и позитивно влияет на состояние сосудистой системы организма, улучшает кровоснабжение мозга и предотвращает склеротические процессы в нём.
Занимайтесь в удобное для вас время, главное — регулярность и постепенное повышение нагрузки.
Оптимальным считается время около 9 утра, однако если вы работаете, то рациональнее будет перенести эту тренировку на выходные дни, а в будни заниматься сразу после пробуждения или за час до отхода ко сну.
Комплекс для улучшения работы сосудов: широкие махи руками в положении стоя — 10 раз;
- «восьмёрка» руками с соединёнными пальцами (широкая амплитуда движений) — 20 раз;
- описывание полукруга корпусом со скрещёнными на груди руками в полуприседе — 5 раз в каждую сторону;
- наклоны вперёд — 5-10 раз; прогибы в позвоночнике — 20 раз;
- круговые движения головой для разминки шейного отдела — 10 раз в каждую сторону;
- поворот головы «ключик» (представьте, что на носу у вас ключ, и, вытянув шею вперёд, «отмыкайте» им невидимый замок) — 20 раз;
- стойка на плечах «берёзка» — 3 подхода по 30 секунд;
- стойка на одной ноге на балансировку — на каждую ногу начать с 1 минуты, довести до 5 минут;
- дыхательные упражнения — резкие и быстрые вдохи-выдохи в течение 30 секунд, постепенно довести до 3 минут
Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:7 креативных способов зарядки для головного мозга:
- хождение в темноте в хорошо знакомом помещении (не на ощупь, а главным образом по памяти);
- выполнение рутинных движений левой рукой, для левшей — правой; турбо-режим: поставьте таймер на 20 минут и в этот промежуток времени старайтесь делать обычные дела, но вдвое быстрее;
- новые маршруты для старых пунктов назначения: пешком или транспортом, добирайтесь домой с работы другим путём;
- игра «Запретное слово»: заведите таймер на 60 минут и в этот период не употребляйте в общении какого-нибудь часто произносимого слова (я, моё, свой, ну или почему);
- использование нестандартных ответов на шаблонные вопросы (типа «как у тебя дела» или «чем занимаешься», «не занят ли» и пр.).
Трюк в том, что необходимо постоянно отслеживать общение, в то время как наше сознание фильтрует подобные незначимые фразы; смена освещения в комнате или полная перестановка мебели