#103 ВикторSVA » Ср, 15 февраля 2017, 13:18
как вам мой опыт
С 14 лет на протяжении двух - трёх месяцев я делал зарядку с перерывами на такой же период. В процессе выполнения упражнений поднималось настроение, а во время перерыва происходил его спад. Мною была обнаружена прямая зависимость улучшения моего настроения от работы мышц.
В 17 лет семья поменяла место жительства, старых друзей рядом не оказалось, настроение упало, и для его подъёма я решил заняться зарядкой более интенсивно и регулярно.
Захотелось побольше и всё сразу. Рядом никого не было. Просто брал в руки гантели и без насилия и без изнеможения работал. Сначала восстановилось настроение. Организм привыкал к одной нагрузке, и увеличивал свои возможности. Я постепенно увеличивал нагрузку. Зарядку выполнял три раза в день, утром, днём и вечером.
Самое идеальное время оказалось утро. Проснулся, настроение отличное и я к нему ещё добавлял, улучшал его. Как бы со стороны наблюдал процесс добавления. Зарядка начиналась с маленькой разминки без веса, круговые движения рук, наклоны, приседания и заканчивалась отжиманием от пола – 50 раз, Далее упражнения с весом по принципу – чем больше различных групп мышц нагружал, тем лучше. Никто и ничто меня не отвлекало, не смотрел на часы или в зеркало, не слушал музыку.
Я работал, подобно хорошо отлаженному механизму. Один в комнате, в полной тишине, обратив всё своё внимание на работу мышц, я выполнял упражнения с рабочим весом, без внутреннего напряжения и отдыха.
В строго определенное время завтракал, обедал, ужинал, спал два раза в сутки и тренировался в течение дня. Времени на полноценный отдых, на физическое восстановление хватало с избытком. Точность режима дня настроила мой организм на определённую амплитуду и биологический ритм, подобно маятнику часов. Выполнение такой зарядки не забирало время, а увеличивало, добавляло его за счёт чувства уверенности, более быстрых действий и меньшего колебания перед их выбором.
Режим дня ускорил восстановительные реакции, усиливал регуляцию организма, сократил процесс восстановления работоспособности мышц до двух часов. Это время я определял по исчезновению физической усталости и появлению ощущения лёгкости внутри. Вместо понятия усталости у меня было понятие восстановления, и за этим приятно было наблюдать. По физическим нагрузкам, благодаря быстрому восстановлению, я чувствовал достаточный резерв, который не использовал.
Эта работа не на изнеможении, а на полном использовании природных возможностей. Полное использование становилось нормой и очень желанной по причине получения большего положительного эффекта. Работать умственно мог через полчаса.
В мире работающих мышц я прислушивался к организму. Он через команды интуиции самостоятельно контролировал работу мышц, регулировал скорость, дыхание и амплитуду упражнений, определял их оптимальный режим, становясь основным моим учителем. Самый идеальный учитель – это твой собственный организм. Многие спортсмены стремятся к самоконтролю тренировок. Мне же достаточно было прислушиваться к своей интуиции для получения нужной напряженности в мышцах. В итоге я отрегулировал вес гантелей до идеального. По мере продолжения тренировки скорость сокращения мышц уменьшалась.
Благодаря условиям выполнения упражнений я заметил, что растёт моя сила воли, и она накапливается. Сила воли, выработанная в течение пяти месяцев, как топливо, активировала ячейки памяти, заметно повысила работу мозга, и я ощутил накопление информации в памяти.
Я наблюдал поступление информации в мозг, её обработку и движение по ячейкам памяти до конечного пункта хранения. Для меня раскрылся процесс запоминания информации, а именно: как работает наш мозг, что является топливом для него, как укладывается информация в памяти, наши ошибки при накоплении информации.
Память начинала работать заметно лучше, ускорялись процессы запоминания, когда сразу после умственной выполнялась физическая активность.
Физическое движение освобождало мозг от использованной и ненужной информации. Оперативная память, которая занимается обработкой информации, становилась свободной для поступления новых знаний. Найденная искомая информация переходила на хранение в постоянную память.
Меня заинтересовало, что у меня получилось, начал читать про энергию внутри нас, и всё стало на свои места. Мне удалось выработать много энергии и применить её там, где она очень нужна. Как показала практика, главное, основное в энергии – это не её получение и накопление, а её двойное применение на самое необходимое и в определённое время. Именно это повышает положительный эффект от энергии в десятки раз. Появляется смысл – для чего её получать и накапливать.
Двойное применение – это вначале энергия расходуется на работу ячеек оперативной памяти для обработки информации, далее без отдыха начинается вырабатывание дополнительной энергии, которая именно в этот момент расходуется на перенос информации из оперативной памяти человека в постоянную.
Раскрылась очень чёткая, устойчивая связь (отношение, закон) между процессом получения энергии и процессом накопления информации. Эта связь настраивала работу мозга и мышц тела гармонично, как единое целое.