Поза для всех форумчан на месяц

[Samersen]

phpBB [media]

[Samersen]

Если это простейшее упражнение попрактиковать хотя бы месяц, самочувствие всех улучшится.
Я попробовал несколько заходов, что-то с дыханием интересное происходит, стабилизируется.

[Meчтатель]

Золотой Петух

Ну, а что можно было ожидать от Samersenа, кроме "Петуха"?...

[Samersen]

Meчтатель, Да, это тебе не бухать и не словоблудить, здесь надо усердие проявить.

[Samersen]

На самом деле самое простейшее упражнение что я видел

[Samersen]

На месяц исключаем алкоголь в любой форме и питаемся правильно

[mimo]

Samersen, читаю тему:"Пока - для фсех форумчан на месяц".

[Meчтатель]

Главное: самому себе нравиться!!!
Samersen:
- Я Петух!... Я Петух!... Я Петух!...
И так целый месяц...

[mimo]

Meчтатель, расскажи, как ты пережил недельный бан?

[Lilu]

...

[Samersen]

Lilu, 21 день

[Lilu]

...

[СТ]

Какой торс у дяденька в ролике
Точно занимается много.
Я делала летом это упражнение. Сначала держала 15 секунд без перерыва, через неделю было 60 легко.
Кстати держать надо не менее 40 секунд. Если прервались, то опять на той же ноге до стоять до положенного времени, потом менять ноги.

[Благодарю]

phpBB [media]

Добавлено спустя 8 минут 48 секунд:
В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется "Золотой петух стоит на одной ноге".

Спойлер

Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге они получают максимальную терапию. Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практики этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

Если вы можете выполнять его 30 сек и более ваш биологический возраст 20 лет
20 сек – биологический возраст 40 лет
15 сек – биологический возраст 50 лет
Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.
Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок натяните на себя. Рука одноименная понятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, закрывайте глаза и старайтесь сохранять равновесие. По окончанию - поднимитесь 3-5 раз на носок.

[Samersen]

СТ, 2-3 минуты надо

[Samersen]

Вниз не смотреть и не шататься, руки расслаблены, спина прямая, дыхание ровное спокойное, чтоб низ живота тоже был задействован, глаза можно прикрыть, наблюдаем.

[FlutterShy]

Samersen, от такого твоего названия темы , почему-то прошлые мысли возникают.)))

[СТ]

Samersen, так я и делала по 3 минуты.
Я говорю про первый опыт. Больше 40 секунд с первого раза на одной ноге трудно стоять. Потренироваться, и потом нормально.

[Володя 11]

Петух и змея родственники, так сказать две противоположности на одну тему
(а вот шо находится посерёдке - отшень интересный вопрос),
потому шо за енергии балансируются при ентом - будит интересно исследовать.

[Meчтатель]

Как специалист по Петухам и Змеям, смею заметить, что между ними нет ничего общего: две противоположности, которые не переваривают друг дружку - могут друг друга только клевать и яд впрыскивать.